왜 울고 싶은가? 사람들이 우는 10 가지 이유와 그에 대해 할 수있는 일

지난 10 년 동안 과학자들은 사람들이 우는 이유에 점점 더 관심을 갖게되었습니다. 수백 건의 연구 조사를 통해 흥미로운 결론을 내 렸습니다. 그중 하나는 우는 것이 당신에게 좋다는 생각입니다.

출처 : rawpixel.com

그러나 최악의 순간에 튀어 나오는 설명 할 수없는 울음은 더 심각한 문제의 신호일 수 있습니다. 우리는 통제 할 수없는 울음의 잠재적 인 원인을 탐색하는 데 도움이되도록이 가이드를 만들었습니다.



궁금 하신가요? 내가 왜 항상 울고 싶은지 궁금하세요? 드디어 자주 우는 주문에 대한 답, 그에 대해 할 수있는 일, 우는 것의 이점에 대해 알아볼 때입니다.

1. 우울증



우울증이 울음에 미치는 영향을 조사한 연구에서 모순되는 증거가 있습니다. 일부 연구에 따르면 우울증을 앓는 사람은 우울증이없는 사람보다 감정을 덜 경험한다고합니다. 다른 전문가들은 정반대로보고했습니다.

심리학자들이 계속해서 울음과 우울증에 대한 진실을 밝혀 내지 만 한 가지는 분명합니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 이유없이 울고 싶은 통제 할 수없는 욕망을 경험한다고보고합니다.



우울증으로 인한 울음에 대처하는 방법



울음 자체를 치료할 수는 없지만 우울증 치료를 통해 안도감을 찾을 수 있습니다. 항우울제, 요법 또는 둘 다 증상 완화에 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오.

2. 슬픔

가족이 사망하거나 자녀의 부모가 이혼하거나 사랑하는 사람이 감옥에 가면 슬픔을 느끼는 것이 일반적입니다.

슬픔에 잠긴 사람들에게 울음은 치유의 여정에 필수적입니다. 일부 연구에 따르면 슬퍼하면서 울지 않으면 나중에 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.



슬픔을 겪는 동안 울음에 대처하는 방법

5000 명 이상의 참가자를 대상으로 한 2008 년 연구에서 & rsquo; 우는 에피소드에서 과학자들은 우는 것이 슬픔의 과정에 필수적이라는 것을 발견했습니다. 하지만 더 중요한 것은, 어디에서 울고 누구와 함께 울 때 모두 기분에 영향을 미친다는 것입니다.

혼자 울거나 친구와 함께 울면 기분이 좋아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 즉, 직장이나 공공 장소에서 울지 않도록 노력해야합니다. 집에서 배우자를 위해 눈물을 저장하거나 매주 치료 세션을 통해 좋은 외침을 최대한 활용하십시오.

출처 : rawpixel.com

3. 스트레스

직장에서 자주 눈물을 흘리나요? 대답이 '예'인 경우 직업이 스트레스를 받는지 여부에 대한 질문에 긍정적으로 대답 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 스트레스를 받으면 울기 때문입니다.

스트레스와 관련된 울음에 대처하는 방법

스트레스와 관련된 눈물에 대한 좋은 소식은 다음과 같습니다. 눈물은 당신에게 좋습니다. 2019 년 한 연구에서는 사람들이 스트레스를받는 방식에 대해 좋은 외침을하는 것이 미치는 영향을 조사했습니다. 결과? 울음은 참가자들이 스트레스가 많은 에피소드 동안 균형을 유지하는 데 도움이되었습니다.

다음에 직장에서 울고 싶은 기분이들 때, 그것이 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 대처 메커니즘이라는 것을 기억하십시오.

하지만 눈물을 흘리는 폭발이 직장에서의 성공에 영향을 미치고 있다면 더 은밀하게 대처하는 데 도움이 될 수있는 다양한 자기 진정 기술을 생각해보십시오. 예를 들어, 그날의 스트레스가 당신에게 지칠 때 호흡이나 명상 기술을 연습하십시오.

4. 외상성 뇌 손상 (TBI)

외상성 뇌 손상 (TBI)을 겪은 사람들은 통제 할 수없는 웃음 및 / 또는 울음을 포함한 정서적 문제를보고합니다. 이것은 특히 감정과 행동을 제어하는 ​​것으로 알려진 위치에서 발생한 뇌 손상에 해당됩니다.

이런 종류의 설명 할 수없는 울음으로 사람들은 갑작스럽고 압도적 인 울고 싶은 충동을 느낀다고보고합니다. 우는 것은 종종 아무 일에도 반응하지 않기 때문에 사랑하는 사람들에게 혼란을 줄 수 있습니다. 다행히도 몇 가지 할 수있는 일이 있습니다.

TBI 후 울음을 처리하는 방법

좋은 소식은 TBI가 일반적으로 저절로 사라진 후의 정서적 변화입니다. 많은 사람들이 몇 달 안에 기분이 좋아 졌다고보고합니다.

개선되지 않는 사람들은 더 심각한 근본적인 문제를 다루고있을 수 있습니다. 몇 달이 지나도 사라지지 않는 TBI 관련 기분 변화가있는 경우 의사와 상담해야합니다.

그 또는 그녀는 기분 변화 또는 기타 감정적 문제를 극복하는 데 도움이되는 약물, 상담 또는 둘 다를 처방 할 것입니다.

출처 : rawpixel.com

5. 성격

인구의 15 ~ 20 %는 매우 민감한 사람 (HSP)으로 간주 될 수 있습니다. HSP는 주변 환경에 더 민감한 경향이 있으며 높은 수준의 감정을 경험할 수 있습니다. 물론 여기에는 우는 주문에 더 취약한 것도 포함됩니다.

마찬가지로 경계 성 인격 장애 (BPD)를 가진 사람들은 더 높은 빈도의 울음을보고합니다.

울기 쉬운 성격을 다루는 방법

당신이 매우 민감한 사람이라면 우는 것을 막기 위해 할 수있는 일은 거의 없습니다. 당신의 두뇌는 당신이 경험하는 것에 대해 더 강하게 느끼도록 연결되어 있습니다. 하지만 치료사와 함께 일하면 우는 원인을 찾아 내고 스스로를 달래는 다양한 방법을 배울 수 있습니다.

BPD 환자의 경우 기저 질환에 대한 치료를받는 것도 울음을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 사후 성 불쾌감

모든 우는 주문이 나쁜 것은 아니며, 성관계 후 불쾌감 (PCD)이 그 좋은 예입니다. PCD는 성관계 후 우는 과학 용어입니다. 맞습니다. 시트를 펴고 나서 눈물을 흘리는 것은 성적으로 활동적인 많은 성인에게 정상입니다.

일부 추정치는 여성의 32 %에서 46 % 사이가 성생활의 어느 시점에서 PCD를 경험한다고 주장합니다. 더 놀랍게도 1208 명의 남성의 성관계 후 우는 경험을 조사한 연구에 따르면 약 4 %가 성관계 중 또는 성관계 후에 정기적으로 울었다 고 답했습니다.

눈물을 흘리는 가장 흔한 이유는? 참가자들은 PCD의 원인으로 행복, 순간에 길을 잃는 것, 놀라운 오르가즘을보고했습니다. 물론 다른 사람들은 성관계 후 울음의 원인으로 통증, 불안, 혼란, 수치심, 과거의 외상 및 우울증을보고했습니다.

PCD를 다루는 방법

PCD에 대한 정확한 이유가 무엇이든 상관없이 이에 대해 할 수있는 일이 있습니다.

통증이나 신체적 불편 함으로 인해 울고 있다면 종종 치료가 가능하므로 의사를 만나십시오.

우는 주문이 행복 때문이거나, 순간적으로 길을 잃거나, 놀라운 오르가즘 때문이라면, 도움이 필요하지 않을 가능성이 높습니다. 성관계 중 또는 성관계 후 울음에 대한 인식을 바꾸고 PCD의 긍정적 인 감정 표현을 확인하십시오.

유해한 관계, 과거의 성적인 외상 또는 친밀감을 둘러싼 수치심이 PCD를 유발하는 것이 걱정된다면 치료사가 도움을 줄 수 있습니다. 먼저 파트너와 이야기하고 개별 상담을 받아야하는지 또는 결혼 및 가족 치료사가 귀하에게 적합한 지 함께 결정할 수 있습니다.

7. 사회화

수년에 걸쳐 많은 연구에서 남성과 여성의 우는 차이점을 조사했습니다. 또한 남성보다 더 자주 울 가능성이 높습니다.

왜 이런거야? 많은 연구에 따르면 여성은 우는 것이 괜찮다고 믿도록 사회화되기 때문에 더 자주 울고 더 자주 우는 경향이 있습니다.

한편, 성인이되기 전의 남성들은 울지 않도록 낙담합니다. 실제로 한 연구에 따르면 여성은 우는 남자와 우는 여자를 동등하게 평가합니다. 상대적으로 남성은 우는 여성보다 우는 남성을 더 불리하게 평가하는 경향이 있습니다.

사회화 된 울음에 대처하는 방법

눈물을 통해 슬픔을 표현하지 않기 위해 사회화 된 남성들에게 우는 주문은 고통스럽고 당황스러운 경험이 될 수 있습니다. 관점을 바꾸고 우는 것이 좋은 일임을 기억하십시오. 기분이 나아질 수도 있습니다.

하지만 통제 할 수없는 눈물 폭발을 겪고 있다면 치료사와 상담해야 할 때입니다. 더 심각한 근본적인 문제를 다룰 수 있습니다.

8. 호르몬

남성보다 여성의 우는 비율이 더 높은 또 다른 가능한 이유는 무엇입니까? 물론 호르몬! 에스트로겐 — 지배적 인 & ldquo; 여성 & rdquo; 호르몬은 뇌가 감정을 조절하는 방식과 관련이 있습니다.

월경 전 증후군 (PMS) 동안 여성의 최대 90 %가 정서적 증상을보고합니다. 이러한 증상에는 우는 주문, 우울증, 불안 및 사회적 금단이 포함됩니다.

이러한 증상은 성전환 중에 에스트로겐 보충제를 복용하는 개인에게도 영향을 미칠 수 있습니다.

호르몬 울음에 대처하는 방법

호르몬 울음의 가장 좋은 점은 일반적으로 여성의 생리가 끝나면 사라진다는 것입니다. 그러나 일상 생활을 방해하는 심한 기분 변화 또는 통제 할 수없는 우는 주문을 경험한다면 월경 전 불쾌 장애 (PMDD)가있을 수 있습니다.

출처 : rawpixel.com

PMDD는 일상 생활과 대인 관계를 크게 방해 할 수있는 심각한 형태의 PMS입니다. 산후 우울증과 폐경기 후 우울증은 또한 울음을 유발할 수있는 호르몬 관련 질환입니다.

호르몬 불균형과 관련된 울음을 경험하고 있다고 생각되면 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 예를 들어, 피임은 PMS 또는 산후 우울증 중에 우는 일부 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 항우울제는 또한 더 심한 호르몬 유발 기분 변화에도 유용합니다.

9. 어린 시절 또는 성인 외상

이미 논의했듯이 울음은 스트레스에 대한 정상적인 반응입니다. 따라서 만성적으로 스트레스를받는 사람들은 다른 사람들보다 더 쉽고 자주 울 수 있다는 것은 당연합니다.

실제로, 어린 시절 또는 성인 외상으로 인한 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가있는 사람들은 자주 울고 싶은 충동을보고합니다. 반복적이거나 장기간의 외상으로 인해 복잡한 PTSD가있는 사람들은 설명 할 수없는 울음에 훨씬 더 취약 할 수 있습니다.

트라우마 관련 울음에 대처하는 방법

과거의 외상과 관련된 울음은 완전히 정상이며 심지어 건강합니다. 따라서 트라우마와 관련된 울음에 대처하는 첫 번째 단계는 자신의 감정에 대해 수치심을 느끼지 않는 것입니다. 우는 것이 당신에게 좋다는 것을 상기시키고 다른 사람들에게도 그 비밀을 알려주십시오.

그러나 통제 할 수없는 우는 주문이 당신의 삶이나 관계를 심각하게 손상시키는 경우, 일부 치료가 도움이 될 수 있습니다. 안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR) 요법은 PTSD의 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 대화 요법은 트라우마에서 회복중인 많은 사람들이 구제를 찾을 수있는 또 다른 옵션입니다.

10. 불안

미국 국민의 18 %가 불안을 ​​가지고있어 미국에서 가장 흔한 정신 건강 상태입니다. 항상 울고 싶은 기분이 든다면 불안의 증상 일 가능성이 높습니다. 이 상태의 주요 증상으로는 과도한 걱정, 짜증, 집중력 저하, 울음 등이 있습니다.

불안한 울음에 대처하는 방법

불안이 얼마나 심한 지에 따라 불안한 울음을 다룰 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.

치료와 약물 치료는 더 심한 경우에 가장 좋은 선택입니다. 경미한 불안의 경우 식단, 수면 패턴 및 운동 루틴을 간단히 변경하는 것만으로도 통제 할 수없는 울음을 완화하는 데 충분할 수 있습니다.

왜 울고 싶은가? 결론

당신은 항상 궁금하십니까? 내가 왜 울고 싶은가? 그런 다음 우는 것이 당신에게 좋다는 것을 알고 마음의 평화를 느끼십시오. 기분을 좋게하고 스트레스가 많은 상황을 처리하는 데 도움이된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

하지만 한 번의 좋은 외침이 매일 통제 할 수없는 폭발로 바뀌면 어떻게됩니까? 설명 할 수없는 우는 주문을 이해하고 이에 대처하는 건강한 방법을 배우는 데 도움을 줄 수있는 ReGain 치료사를 찾으십시오.