왜 내가 그에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니까? 이동하는 방법

2010 년 연구에서 연구자들은 최근에 비탄을 경험 한 대학생 남녀 그룹을 발견했습니다.

그들은 최근에 거절 당하거나 버림받은 사람들이 여전히 강렬한 & lsquo; 사랑에 빠졌다고 느끼고 있다고보고했다. 뇌 스캔 아래 참가자들은 먼저 마음을 상한 사람의 사진을 봐야했습니다. 그런 다음 그들은 마치 두뇌 팔레트 클렌저처럼 산만하게 수학 문제를 풀고, 알고 있지만 낭만적 인 감정을 경험하지 않은 사람의 사진을 보았습니다. 이 두 번째 사람이 컨트롤 역할을했습니다.



그 후 과학자들은 두 번째 사람을 보았을 때와 대조적으로 피험자가 첫 번째 사람을 보았을 때 반응하는 뇌 부분을 비교했습니다. 피험자들이 그들을 거부 한 사람을 보았을 때 갈망과 중독과 관련된 뇌의 일부가 활성화되었습니다. 뇌의 다른 활동적인 부분에는 동기 부여, 보상, 심지어 육체적 고통까지 포함되었습니다.

이 연구는 비탄의 상황에있는 사람들이 실제로 중독을 경험하고 있음을 보여줍니다.



이 중독은 전 애인이 아니어도됩니다. 우리를 거부 한 사람이나 우리와 한 번도 연애를 해본 적이없는 사람은 같은 효과를 가질 수 있습니다. 우리는 중독자가 마약을 갈망하는 것과 같은 방식으로이 사람과 함께있는 것에 대한 높은 보상을 갈망합니다.

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누군가에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없더라도 걱정하지 마십시오. 그 행동은 정상입니다. 비탄은 일반적이고 거의 보편적 인 문제이며 시간이 지남에 따라 감사하는 법을 배울 수도 있습니다. 완전히 정상적인 삶의 일부를 경험 한 것에 대해 자신을 정신적으로 벌하지 마십시오.



다행히도 더 이상 관심이 없거나 전혀 관심이없는 사람으로부터 이동할 수있는 방법이 있습니다.



앞으로 나아가는 것이주의를 산만하게하거나 다른 것에 집중하는 것이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 해결되지 않은 트라우마가 있거나 과거 경험에서 배워야 할 교훈이 있기 때문에 그에 대해 생각하는 것을 멈출 수없고 여전히이 사람에게 집중할 수있는 여러 가지 잠재적 인 이유가 있습니다.

이 사람에 대해 생각하는 것을 멈출 수없는 이유를 고려하고 정말로 원하는지 자문 해보십시오. 그들과 연애 할 가능성이 여전히 있고 상대방이 진정으로 관심을 가질 것이라고 믿는다면 항상이 사람에 대해 생각하고 새로운 사랑으로 오는 흥분을 즐기는 것이 정상입니다. 그러나 그 또는 그녀가 낭만적 인 관계로 더 나아가는 데 관심이 없다고 표현했다면 귀하는 귀하의 답변을받은 것입니다.

어떤 사람이 당신과 함께하고 싶다면 당신과 함께하기 위해 노력할 것입니다. 혼합 된 신호가 수신되는 경우 신호가 귀하와 같은 방식으로 탑승하지 않을 수 있습니다. 최선의 선택은 계속해서 같은 느낌을받는 사람을 찾는 것입니다.

놓아주는 것은 쉽지 않습니다. 몇 년이 걸릴 수도있는 씁쓸하고 달콤한 과정입니다. 그러나 생각을 통제하고 건강한 습관을 형성 할 수있는 방법이 있습니다.



이 사람에 대해 생각하는 것을 멈출 수없고 원치 않을 때도 그 사람에 대해 생각한다면 계속 진행할 수 있도록 고안된 방법을 조사해야합니다.

이동하는 방법

1)이 경험에서 배우십시오

이 사람과의 경험에서 얻을 수있는 교훈을 고려하십시오. 아마도 그들에 대해 생각하는 것을 멈출 수없는 이유 중 하나는이 관계가 제공해야하는 중요한 교훈을 모두 배우지 않았기 때문일 것입니다.

프로세스를 진행하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 당신은 계시를 받았을 지 모르지만 나중에 짐을 풀어야 할 짐이 더 남아 있음을 나중에 깨닫게 될 것입니다. 그러나이 사람이 먼 기억이 될 때가있을 것입니다. 이 사람의 사진을 보면 감정적 반응이 전혀 발생하지 않는 날이있을 것이라고 믿으십시오.

우리는 과거의 가장 고통스러운 기억조차도 감사하는 법을 배울 수 있습니다. 이러한 경험은 우리를 가르치고 더 나은 사람으로 성장하는 데 도움이됩니다. 이 사람에 대해 감사를 표하십시오. 일이 당신이 한때 바라던대로 끝나지 않더라도 그들은 당신이 오늘의 사람이되도록 도와 주었기 때문입니다.

오늘이 사람을 만났다면이 관계를 어떻게 다르게 수행했을지 생각해보세요. 미래에 중요한 관계에서 어떻게 다르게 행동할지 생각해보십시오. 또한 잘 한 일과 반복하고 싶은 행동에 대해 생각하는 것을 잊지 마십시오. 아마도이 사람이 당신을 처벌했거나 다른 관계에서 장려 될 사랑스럽고 세심한 행동에 대해 당신을 이상하게 만들었을 것입니다.

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과거를 복습하고 그로부터 배우는 데 거리와 시간을 투자하는 것은 괜찮습니다. 자신의 관점에서 생각하십시오. 이제 다른 사람의 피드백에 영향을받지 않고 자신의 관점에서 경험을 고려하는 사치를 누릴 수 있습니다.

2) 이상화 중지

누군가에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없을 때, 당신은 그 사람의 이미지를 마음에두고 많은 시간을 보냅니다. 당신은 그것들을 하루에 수천 번 쌓아 올릴 수 있습니다.

하지만이 사람은 꿈의 천사도 아니고 무자비한 괴물도 아닙니다. 그들은 복잡한 사람이며 당신이 마음 속에 창조 한 이상은 확실히 아닙니다.

이 사람에 대해 자주 생각함으로써이 사람을 중심으로 전 세계를 구축했습니다. 당신은 그 사람 자신을 극복하려는 것보다이 사람의 이미지를 극복하려고합니다.

이 사람에게 당신이 투영 한 이상을 정확히 풀어보십시오. 당신이 정말로 바라던 것은 무엇 이었습니까? 그들은 어떤 역할에 빠졌습니까? 그들이 어떤 이상을 성취했다고 생각 했습니까? 이것들은 모두 자신의 디자인 인 이미지와 환상임을 기억하십시오. 생성하여이 사람에게 첨부하면 쉽게 분리 할 수 ​​있습니다.

3) 접촉 감소

여전히 지속적으로 연락하고 있기 때문에이 사람에 대해 계속 생각하고있을 수 있습니다.

그를 피할 수없는 환경에 있다면 떠나거나 최소한 그곳에서 보내는 시간을 줄일 수있는 옵션을 고려하십시오. 과도하게 들릴 수 있지만, 비탄은 당신의 행복과 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 당신은 훨씬 더 행복하고 다른 공간에서 미래를 내다 볼 수있을 것입니다.

연락을 줄이는 것은 단순히 직접 만나는 것을 의미하지 않습니다. 휴대 전화에서 매일 그 사람의 이름을 보면 누군가에 대해 생각하는 것을 멈추지 않을 것입니다. 누군가와 이야기하거나 누군가와 채팅하는 데 보내는 시간은 항상 머릿속에있는 그 사람의 이미지에 연료를 추가하는 것입니다.

4) 자신감을 가지고 일하라

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당신이 그들에 대해 확신하는 것과 같은 방식으로 당신에 대해 확신하지 못하는 사람과의 연속적인 연애 관계를 받아들이고 있다면, 아마도 그것이 당신이 받아야 할 가장 큰 애정이라고 믿기 때문일 것입니다.

당신은 온전하고 사랑스러운 사람입니다. 당신은 당신에 대해 확신하는 사람과 함께있을 자격이 있습니다.

개인적인 성장은 운동, 자기 관리, 좋아하는 일을하는 데 시간을 보내는 데서 올 수 있습니다. 이 사람에게 투자했던 시간을 가지고 공간을 깨끗하게 유지하고 새로운 우정, 새로운 옷장을 유지하는 데 투자하십시오. 다른 사람의 관심을 끌기 위해서가 아니라 매력을 느낄 자격이 있기 때문에 자신이 바람직하다고 느끼십시오.

이 사람에 대해 생각하는 것을 멈출 수없는 이유 중 하나는 그 사람이 최고의 선택이라고 생각하기 때문일 수 있습니다. 집을 떠나 자마자 이것이 사실이 아님을 알게 될 것입니다. 거기에는 많은 사람들이 있으며 그들 중 많은 사람들이 당신과 같은 방식으로 사랑을 원합니다. 마지막 사람을 머릿속에서 빼낼 수 없기 때문에 다음 위대한 로맨스를 놓치고 싶지 않습니다.

자신의 이익에 시간을 투자하십시오. 당신과 같은 것을 좋아하는 다른 사람들을 만나십시오. 초기 단계의 사랑은 행복감을 유발할 수 있으며, 그 느낌을 다시 찾고 싶어하는 것은 정상입니다. 그러나 다른 활동과 행동에서도 행복과 성취감을 찾을 수 있습니다. 오스카 와일드는 & ldquo; 자신을 사랑하는 것은 평생의 로맨스의 시작입니다 & rdquo;

5) 카운슬러와 대화

어떤 사람들은 과거 파트너에 대한 애정이 현재 파트너와의 사랑을 가리는 것을 걱정합니다. 현재의 관계가 없더라도 과거를 놓아 줄 수 없다면 다시 사랑에 빠질 수 있을지 걱정하는 사람들이 많습니다.

Regain.Us와 같은 온라인 상담 사이트는 개인 및 커플 치료에 대한 옵션을 제공하며 무료 상담도 제공합니다. 카운셀러가 질문을하고 당신을 알게 된 다음 당신의 생각을 통제하는 기술을 제공 할 것입니다.

치료사에게 이야기하는 것이 울타리에 있다면 한 번만 시도하면 상담사가 더 많은 관심이 필요하다고 생각하는지 솔직하게 알려줄 것입니다.

6) 명상과 마음 챙김 연습

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마음 챙김은 당신의 생각과 환경을 이해하는 연습입니다.

마음 챙김을 통해 뒷좌석 관찰자처럼 자신의 생각을보고 판단없이 이해할 수 있습니다.

매일 약간의 시간을내어 명상하고 호흡에 집중하십시오. 시간이 지나면 징계를 받게 될 것입니다. 오래된 습관을 깨고 새롭고 건강한 습관을 형성 할 수 있습니다.

당신이이 사람에 대해 습관적으로 생각하든, 무의식적으로 그들을 놓아주고 싶지 않기 때문에 당신은 궁극적으로 당신 자신의 생각을 통제 할 수 있습니다.

감사와 호흡 운동을 연습하십시오. 마음 챙김과 명상은 정신적 육체적 건강에 유익한 전 세계입니다.

누군가에 대해 끊임없이 생각하는 것은 매우 정상적이며 당신의 행동에 놀라지 않을 이유가 없습니다.

누군가를 놓아주고 계속 나아가고 싶다면 리소스를 사용할 수 있습니다. 당신이하는 모든 일은 당신이 한 지점에서 배운 습관이며, 이는 당신이 그것을 놓아 버릴 수 있다는 것을 의미합니다.

언젠가 당신은이 경험에 대한 감사 밖에 느끼지 못할 것입니다. 과거의 사람들을 용서하고 그들이 성장을 도운 방법에 대해 감사하며 희망적이고 흥미 진진한 미래를 기대하기 시작하십시오.