내가 왜 그렇게 슬퍼 하는가 : 이것이 지나친 느낌이 아닐 수있는 이유

슬픔의 감정은 삶의 일부입니다. 결국, 우리가 정기적으로 경험하는 감정의 전체 범위는 단순히 행복과 슬픔 이상의 것을 포함 할 수 있습니다. 그러나 슬픈 기분과 항상 슬픈 감정 사이에는 뚜렷한 차이가 있습니다.

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그리고 때때로 슬픈 감정은 괜찮지 만, & ldquo; 내가 왜 그렇게 슬퍼? & rdquo; 이것은 작업에 더 큰 힘이 있고 단순하고 슬픈 기분 이상이라는 표시 일 수 있습니다.



지속적인 슬픈 감정은 실제로 임상 적 우울증 일 수 있습니다. 후자는 해결해야 할 정신 건강 문제이므로 슬픔과 우울 사이에는 차이가 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

슬픔 대 이해. 우울증



슬픈 감정이 있습니다. 지속적으로 슬프고 생각하며 & ldquo; 내가 왜 그렇게 슬퍼? & rdquo; 완전히 다른 것입니다. 장기간의 슬픔은 더 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 물론 인생에서 그저 나쁜시기 일 수도 있습니다. 우리 모두는 그것을 겪습니다. 하지만 그렇게 간단하지 않다면 어떨까요?

우울증은 훨씬 더 심각합니다. 슬픈 감정 그 이상에 관한 것입니다. 이는 신체의 나머지 부분에 광범위한 영향을 미칠 수있는 뇌의 임상 적, 화학적 불균형입니다. 이러한 징후를 무시하는 것은 전반적인 건강에 위험 할 수 있으므로해야 할 일이 아닙니다.



당신의 슬픈 감정이 더 많은 것을 나타낼 수있는 징후가 있습니다. 그 슬픈 감정을 무시하는 대신 다음 징후 중 일부에 유의하십시오.



초점 또는 드라이브 부족

집중력 부족을 무시하거나 지루하거나 당면한 일에 관심이 없다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 그것이 당연한 것보다 더 자주 발생하고 그에 수반되는 슬픈 감정이 있다면 이것은 더 많은 무언가의 신호일 수 있습니다.

& ldquo; 위대한 삶 & rdquo; 방향이 없거나 자신을 어떻게해야할지 모르겠다 고 느낄 수 있습니다. 당신의 인생에서 가장 심각하지 않은 책임을지는 것도 문제로 이어질 수 있습니다. 일을 당연하게 여기는 것은 일상 생활의 일부가됩니다.

인생에서 좋은 것을 보지 못하는 것은 긍정적 인 태도를 갖지 않는 것 이상일 수 있습니다. 뇌의 화학 물질과 불균형이 있다는 많은 신호 중 하나 일 수 있습니다. 정신력으로 모든 것을 바꿀 수 있다는 생각이 있지만 그렇게 간단하지는 않습니다.



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환경 요인

슬프거나 슬픈 감정이 있다고해서 자동적으로 우울증이되는 것은 아닙니다. 아마도 당신의 감정에 영향을 미치는 요인들이 당신의 삶에있을 것입니다. 그리고 외부 요인에 대한 것은 그것들이 무엇이든 포함 할 수 있다는 것입니다.

직장이나 학교에서 상황이 좋지 않을 수도 있습니다. 아마도 관계가 막 끝났을 것입니다. 돈 문제는 스트레스의 가장 흔한 요인 중 하나입니다. 이러한 환경 적 요인이 더 나아 졌을 때에도이 슬픔이 지속된다면 문제가 된 것은 외부 요인이 아닐 수도 있습니다.

당신의 삶을 조사하고 스트레스를 유발하는 것들을 살펴 보는 것은 그것이 진정으로 우울증인지 아니면 다른 것인지 알아 내기위한 필수적인 첫 단계입니다. 일상 생활에는 스트레스와 슬픔을 유발할 수있는 많은 요소가 있지만, 그런 일이 지속되면 발견하기 어려울 수 있습니다.

자기 비하

우리 모두는 항상 자신을 놀리는 것처럼 보이는 사람을 알고 있습니다. 그들은 자신의 결점을 지적하고 이러한 감정이 단순히 부정적인 것으로 인식되는 것을 조롱하는 것처럼 전달하려고합니다.

그러나 그보다는 부정적인 자 기관이 있기 때문이다. 이런 일이 발생하면, 그 사람은 돌 보거나 사랑받을만큼 중요하지 않은 것처럼 무가치하다고 느낄 수 있습니다. 자신에 대해 부정적으로 말하는 것은 당시에는 무해 해 보이지만 유독합니다.

스트레스와 낮은 자존감은 우리 모두에게 슬픔을 가져올 수 있습니다. 그러나 우리 중 일부는 문제를 더 깊이 들여다 보는 대신 자신에 대해 잘못 이야기함으로써 반응합니다. 자신을 계속해서 놀리는 사람들은 종종 슬프거나 일관된 슬픈 감정을 느낍니다.

그것에 대해 무엇을해야합니까?

첫 번째 단계는 & ldquo; 내가 왜 그렇게 슬퍼 하는가? & rdquo; 그 슬픈 감정에 대해 뭔가를하는 것이 중요합니다. 그것이 정말로 당신의 삶에서 문제라고 생각한다면, 첫 번째 단계는 ReGain의 전문가와 같은 전문가와 이야기하는 것입니다. 치료사와 이야기하는 것이 가장 재미있게 들리지 않을 수도 있지만, 그들은 당신이 존재하지 않았을 수도있는 길을 열어 줄 수 있습니다.

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그러한 슬픈 감정에 대해 전문가와 이야기하면 일반적으로 어떻게 느끼고 생각하는지에 대해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 그리고 이러한 감정에 대해 말할 수 있다는 것은 전문가가 진단을 수행 할 수 있음을 의미하기도합니다.

우울증이 유행이고 그것이 우리 자신의 정신에 관한 것이라고 느끼는 사람들이 있습니다. 그러나 문제의 사실은 우울증이 뇌의 화학적 불균형이라는 것입니다. 이러한 화학 물질은 당신이 생각하고 느끼는 방식을 좌우하며, 불균형이 있으면 결코 알 수 없습니다.

전문가를 본 적이 있고 그것이 임상 적 우울증이 아니라고 판단되거나 다른 길을 시도하고 싶다면 취해야 할 다른 조치가 있습니다.

가치에 대해 명확히하십시오.우리가 슬퍼 할 때 우리 삶에서 우리에게 가치가있는 것들을 놓치기 쉽습니다. 직업, 친구, 가족, 애완 동물이 될 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신이 깨닫 든 모르 든 행복을 가져다줍니다.

이러한 값을 식별하면 더 큰 관점을 얻을 수 있습니다. 직업을 소중히 여기면 성취감과 성취감을 줄 수 있습니다. 그 가치가 무엇이든, 그 가치를 식별하면 집중할 수있는 무언가를 얻을 수 있습니다. 이러한 초점을 맞추면 삶의 행복감이 향상 될 수 있습니다.

인생에서 즐거운 일에 집중하십시오.아무것도 옳지 않은 것처럼 보이는 시대에 인생의 좋은 일에 집중하면 그러한 부정적인 감정과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶에 기쁨을 가져다주는 일에 참여하는 것만으로도 그 틀에서 벗어나 다시 행복감을 느낄 수 있습니다.

그것은 & ldquo; 긍정적이다 & rdquo; 사람들이 당신에게해야한다고 말했기 때문에 일을하는 것입니다. 그것은 당신이 진정으로 즐기는 것을 찾고 당신의 삶에 목적과 빛을 줄 수있는 것을 찾는 것입니다. 그런 나쁜 감정이 완전히 사라지지는 않지만, 당신 존재의 모든 섬유를 추월하는 데 도움이 될 것입니다.

슬픔을 받아들이십시오.우리는 슬프거나 기분이 나빠지는 것이 좋지 않다고 생각하지만 진실에서 멀어 질 수는 없습니다. 물론 그것이 우리의 삶을 지배하고 선입견이되게하는 것은 좋은 일이 아닙니다. 그러나 문제의 사실은 슬픈 느낌이 완전히 정상적이라는 것입니다.

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당신이 슬프다는 것을 인정하십시오. 숨기지 말고, 싸우지 말고, 그것이 당신의 삶에 있다는 것을 받아들이십시오. 슬픔을 피하는 것은 실제로 유익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 슬픔을 무감각하게 만들려고하지 말고 (특히 슬픔을 느끼는 경우 음주는 좋은 생각이 아닙니다) 그러한 감정을 그대로 두십시오.

잠시 시간을내어 그러한 감정을 인정하십시오. 울어야 할 경우 울어 라. 울음은 그러한 감정을 제거하는 좋은 방법이며 실제로 통증을 줄이고 기분을 개선하는 것으로 나타났기 때문이다. 그 과정을 마치면 앞으로 나아가도록 노력하십시오. 그 슬픔을 참는 것은 우리가 진정으로 우울증에 빠지기 시작하는 곳입니다.

작은 목표를 설정하십시오.슬픔이나 실패 또는 기타 특히 부정적인 감정으로 어려움을 겪고 있다면, 그러한 감정에서 벗어나는 것은 성공의 토대를 마련하는 것으로 시작할 수 있습니다. 작은 것부터 시작할 수 있습니다. 제 시간에 일어나 일을 시작하세요. 커피를 만드십시오. 움직여 라.

이러한 작은 것들이 그 토대를 구축하여 하루가 진행됨에 따라 자신에 대해 더 잘 느끼기 시작할 수 있습니다. 이것이 도움이되지 않고 진정으로 노력하고 있다면 전문가와 상담 할 때일 수 있습니다. 당신이 항상 슬퍼한다는 것을 단순히 받아들이는 것은 건강하지 않으며 어떤 종류의 전문적인 개입이 필요합니다.

슬퍼도 괜찮습니다. 그 슬픔이 지속되고 우리 삶의 중심이 될 때 해결해야 할 진정한 문제입니다. 그 지속적인 슬픔을 무시하지 마십시오. 당신이 가지고있는 것 같은 느낌으로 적지 마세요.

당신의 삶을 진정으로 평가하고, 당신의 삶에서 수사학적인 질문에 쉽게 답할 수없는 경우 도움을 구하는 것을 두려워하지 마십시오. 슬픔은 때때로 괜찮지 만, 그것이 당신의 삶에서 지배적 인 요소가되지 않도록하십시오. 이러한 감정이 지속되면 훈련 된 상담사에게 도움을 요청하십시오.