나는 왜 항상 화를 내고 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

분노에 대해 이야기 할 때 사람들은 너무나 자주 부정적인 측면을 생각합니다. 대부분의 사람들은 분노가 나쁜 감정이며 어떤 대가를 치르더라도 피해야 할 감정이라고 생각합니다. 그러나 진실은 분노가 적절하게 사용될 때 건강한 감정이라는 것입니다. 당신은 당신의 삶에서 일어나는 일들에 대해 화를 낼 수 있습니다. 누군가가 당신을 나쁘게 대하거나 무언가가 당신이 바라던대로되지 않을 때 당신은 화를 낼 수 있습니다. 하지만 상황을 봐야합니다.

당신은 언제 화를 냅니까?

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동일한 상황, 사건 또는 의견에 대해 자주 화를 냅니까? 같은 사람들이 시간이 지날수록 당신을 화나게하는 것 같습니까? 당신이 화가 난 것처럼 보일 때와 그 상황에서 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 것은 당신이 화가 났을 때를 파악하는 과정에서 훌륭한 단계가 될 것입니다. 거기서부터 화가 난 시간을 실제로 줄일 수있는 더 좋은 기회를 갖게 될 것입니다. 자신이 처한 상황을 바꾸고 부정적인 상황을 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다.



특정 상황이나 만남이 종종 당신을 화나게 만든다는 것을 알게된다면 그러한 상황을 줄이는 방법을 찾아 볼 때일 것입니다. 그 활동을하는 데 보내는 시간이나 특정 사람과 보내는 시간을 줄이고 싶을 수도 있습니다. 특정 사람과 상호 작용하는 방식을 변경하여 관계를 관리하고 자신에 대해 더 나은 느낌을 가질 수 있도록해야 할 수도 있습니다. 이것은 분노 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼마나 자주 화를 냅니까?

자주 화를 냅니까? 당신은 매일 화를 냅니까? 하루에 여러 번? 일주일에 여러 번? 항상 화가 난 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 그럴 경우 누군가에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기를 시작하는 것이 중요합니다. 자신이 자주 화를 내고 자신을 화나게하는 상황을 줄일 수있는 방법을 찾을 수 없거나 어느 정도 가능하더라도 전문가에게 연락하여 다음 단계와 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 주변의 다양한 상황에 반응하는 방식을 바꾸십시오.


자주 화를 낸다면 새로운 대처 메커니즘과 분노를 완화하는 방법을 배울 계획이 필요할 수 있습니다. 그러한 감정을 완전히 다루지 못하고 있기 때문에 감정에 압도당하는 것일 수 있습니다. 이러한 경우에는 현재 겪고있는 일, 느끼는 일, 중요한 변화를 어떻게 시작할 수 있는지에 대해 논의하는 데 도움을 줄 수있는 사람에게 연락하는 것이 중요합니다. 결국, 행복하고 건강하게 삶을 영위 할 수있는 것이 중요합니다.

분노 제거

모든 분노를 제거 할 필요는 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 항상 행복하고 화를 전혀 경험하지 않기를 원하지만 현실적이지 않습니다. 화가 났을 때가있을 것이고, 그것이 받아 들여질뿐만 아니라 기대 될 수도있는 때가있을 것입니다. 화를 내야 할 때가 있습니다. 그러나 감정을 느끼고, 그것이 어디서 왔고, 왜 왔는지 인정하고, 그것을 놓아 줄 수 있도록 그것을 건전하게 다루는 방법을 알아야합니다.



분노를 없애는 것은 이러한 중요한 단계에 관한 것입니다. 당신이 화가났다는 것을 인식 할 수있을 때, 당신의 두뇌는 당분간 감정에 집중할 수 있습니다. 당신은 화가 났고 왜 화가 났는지 인정합니다. 다른 사람이 한 일입니까? 당신이 한 일입니까? 당신이 통제 할 수있는 것입니까? 제어 할 수있는 경우 변경할 수 있습니다. 즉, 상황을 바꾸기위한 조치를 취할 수 있고 그런 식으로 분노를 완화 할 수 있습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다.



다른 사람이 한 일이고 당신이 그것을 통제 할 수 없다면, 어떻게 나아갈 지 결정해야합니다. 명확하고 전문적으로 할 수 있다면 그 사람에게 자신의 감정을 말할 수 있습니다. 화를내는 것은 이해할 수 있지만 감정이 더 나아지도록 내버려 두지 마십시오. 누군가에게 비명을 지르고 고함을 지르거나 더 심하게 신체적으로 폭력을 행사하는 것은 상황을 더 악화시킬뿐입니다. 대신 침착 함을 유지하고 자신의 주장이나 감정을 말하십시오. 이것이 여러분이 할 수있는 전부입니다. 상대방이 사과하거나 조치를 취하면 좋습니다. 그들이 그렇지 않으면, 당신은 그것을 받아들이고 떠나야 만 할 것입니다.

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멀리 걸어가는 것은 일어난 일을 여전히 받아 들여야한다는 것을 명심하십시오. 상황이 해결 되든 그렇지 않든, 당신을 화나게 한 모든 일이 일어났다는 것을 받아 들일 수 있어야하며 이제는 끝났습니다. 상황이 당신이 용서할 수있는 것이 아니라고 결정할 수도 있고, 그 사람과의 관계에서 벗어나야 할 것입니다. 아니면 혼자서 작업하는 데 약간의 시간이 필요한 것일 수도 있습니다. 전적으로 귀하에게 달려 있기 때문에 두 옵션 모두 허용됩니다.

내가 왜 화를 내는가?

그럼 왜 화가 났어? 음, 대부분의 경우 주변에서 일어나는 일로 인해 화가납니다. 하지만 자주 화를내는 것처럼 느껴지거나 현재 일어나고있는 상황에 따라 불균형하게 화를내는 것처럼 상황이 그대로 계속되어야한다는 의미는 아닙니다. 전문가의 도움을받을 수 있습니다. 뇌가 감정을 처리하는 방식에 영향을 미치는 정신 건강 상태가있어 원하는 것보다 더 강하게 반응 할 수 있습니다.


자신의 감정이 불균형하다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있지만 인생에서 다른 사람들이 그렇게 말했을 수도 있습니다. 또는 자신이 느끼는 방식에 문제가 있거나 잘못되었다는 것을 인식 할 수 있지만이를 제어 할 수는 없습니다. 이 두 경우 모두 전문가의 도움을 받으면 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해할 수 있으며 분노에 대처하는 새로운 방법을 찾는 데 도움이됩니다. 말할 것도없이, 당신은 더 강하고 더 나은 관계를 만드는 데 도움이되도록 분노를 제어 할 수 있습니다.



해야 할 일

분노에 대한 작업을 시작할 수있는 다양한 옵션이 있습니다. 첫째, 분노를 인정하는 방법에 대해 위에서 설명한 단계를 수행하는 것이 중요합니다. 그런 다음 할 수있는 일이 있으면 조치를 취하거나 조치를 취할 수있는 사람에게 자신의 생각을 표현해야합니다. 이 작업을 수행 한 후에도 여전히 화를 낼 수 있으며 괜찮습니다. 다음 단계는 이러한 감정을 완화하고 기분이 나아지는 데 도움이되는 대처 메커니즘을 연구하는 것입니다.

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대처 메커니즘은 다양한 형태를 취할 수 있으며 사람마다 다르게 보이는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 몇 분 동안 명상을하고 기분이 나아질 수 있습니다. 어떤 사람들은 명상으로 전혀 도움을받지 못합니다. 어떤 사람들은 앉아서 책을 읽거나 좋아하는 TV 프로그램을 보는 것을 좋아합니다. 다른 사람들은 밖으로 나가서 에너지를 태워야합니다. 할 수있는 가장 좋은 방법은 화가 났을 때 진정하는 데 도움이되는 취미 나 습관 목록을 작성하는 것입니다. 분노가 닥쳤을 때 할 수있는 일 목록을 갖게됩니다.

때로는 한 활동이 다른 활동보다 더 잘 작동하거나 잠시 동안 피아노를 치는 취미가 기분이 나아지는 데 도움이되지 않는 것 같다는 점을 기억하세요. 그럴 경우 목록에서 다른 취미를 살펴보고 대신 작업을 시작해야합니다. 분노 문제를 스스로 해결하기를 원하면 스스로를 도울 수 있습니다. 아이디어는 분노를 관리하는 긍정적 인 방법을 배우고 삶을 계속 진행할 수 있도록하는 것입니다.

전문가의 도움 받기

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분노를 건강하게 표현하기 위해 전문적인 도움을받을 준비가 되었으면, 화가 났을 때해야 할 일을 알고 있는지 확인하려면 ReGain과 이야기해야합니다. 자신이 느끼는 감정과 그것에 대해 할 수있는 일에 대해 함께 일할 수있는 온라인 정신 건강 전문가에게 연락 할 수 있습니다. ReGain은 당신의 분노가 어디서 오는지, 어떻게해야하는지 이해하기 위해 당신과 협력 할 고도로 훈련되고 자격을 갖춘 정신 건강 전문가를 보유하고 있습니다. 그뿐만 아니라 앞으로 나아갈 수 있도록 올바른 대처 메커니즘과 스트레스 해소 기술을 만드는 데 도움이 될 것입니다.