사랑이 아플 때 : 사랑하는 사람에게 상처를주는 방법

상처받은 감정 이상 : 파트너에게 상처를주는 것이 관계를 아프게하는 방법

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사랑하는 사람에게 상처를 입히면 관계가 필연적으로 바뀝니다. 갈등을 처리하는 방법은 관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.



많은 사람들이 논쟁을 피하는 것이 관계를 구하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하지만,이 전략은 실제로 득보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 편안함을 위해 갈등을 피하기로 선택하면 치유가 아닌 감정적 인 상처가 굳어 질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 오래된 상처는 새로운 갈등과 함께 다시 열리고 그 아래에 원시적이고 고통스러운 감정이 드러날 수 있습니다. 당신의 파트너가 & ldquo; 비합리적 & rdquo;이기 때문이 아니라 이유가 없어 보이는 이유로 작은 불일치가 날아갈 수 있습니다. 대신 시간이 지남에 따라 악화되는 갈등과 고통에 반응하고 있기 때문입니다.

과거 갈등의 상처가 해결되지 않은 채 방치되면 불안감에 감염 될 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 쇠약해진 고통은 경멸과 불신을 빠르게 키울 수 있습니다. 파트너는 자신의 필요가 충족 될 것이라고 믿지 않기 때문에 자신의 감정에 대해 이야기하기를 더 꺼릴 수 있습니다. 이것은 차례로 당신과 당신의 파트너 사이의 의사 소통을 복잡하게 만들어 관계를 빠르게 악화시킬 수 있습니다. 당신의 파트너는 당신을 피하거나 비정상적으로 멀어 지거나 짜증을 내거나 당신에 대한 육체적 애정을 덜 나타내는 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 경고 신호는 그들이 관계에서 불행하다는 것을 암시 할 수 있습니다.



갈등이 잘못 처리되면 관계도 똑같이 손상 될 수 있습니다. 의도가 아니라 영향력에 관한 것입니다. 사랑하는 사람에게 상처를 주면 그들은 종종 듣는 것을 신경 쓰지 않습니다.일반적으로 기분을 바꾸지 않기 때문에 고통을 일으켰습니다. 파트너에게 상처를 줄 의도가 아니라고 반복해서 말하면 상대방의 감정이 당신에 대한 인식보다 덜 중요하다는 메시지를 받게됩니다.

마찬가지로, 우리를 사랑하는 사람들이 초래하는 고통은 그것을 억제 할 때 증폭 될 수 있습니다. 당신의 행동이 파트너가 그랬던 것처럼 당신의 행동이 어떻게 또는 왜 당신의 파트너에게 상처를 주는지 이해하지 못할 때, 당신은 그들에게 & ldquo; 진정 & rdquo; 또는 그들이 & ldquo; 과잉 반응하고 있다고 말하는 것입니다. 이러한 단계적 축소 시도는 거의 항상 사용자 간의 갈등을 악화시킵니다. 효과적인 갈등 해결은 파트너가 듣는 느낌에 따라 결정됩니다. 그들의 감정과 경험을 무효화함으로써 당신은 그 순간에 당신 사이의 문제를 고칠 수있는 모든 기회를 효과적으로 저주하고 있습니다.



사랑이 아플 때 : 갈등에서 자라다



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Julie Gottman 박사는 & ldquo; 갈등은 시간이 지남에 따라 파트너를 더 잘 사랑하는 법을 배울 수있는 기회입니다. & rdquo; 처음에는 직관에 반하는 것처럼 들릴지 모르지만 그 뒤에 숨겨진 과학은 건전합니다. 부부가 갈등을 겪고있을 때 팀으로 협력하여 차이점을 해결하면 관계를 강화하는 데 도움이되는 더 깊은 신뢰감을 쌓을 수 있습니다. 많은 관계 전문가들은 그들이 본 가장 강력한 관계 중 일부는 갈등을 극복함으로써 형성되었다고 지적합니다. 그렇다면 관계가 완전히 파괴 된 후에도 정확히 어떻게 신뢰를 구축합니까? Gottman Institute는 조율 개념을 제안합니다.

Drs. Gottman Institute의 공동 창립자 인 John과 Julie Gottman은 조율을 '파트너의 내면 세계를 존중하려는 능력과 열망'으로 정의합니다. 이것은 말처럼 쉬운 일입니다. 우리 중 많은 사람들에게 파트너의 생각과 감정을 존중하는 법을 배우는 것은 파트너를 가장 사랑하는 방법을 아직 알지 못할 수도 있다는 사실을 받아들이는 것을 의미 할 수 있습니다. 운 좋게도이 관계 전문가들은 연구가 명확하다고 말합니다.이 작업은 어려울 수 있지만 간단한 6 단계를 사용하여 수행 할 수 있습니다.

관계 회복

조율의 개념은 원래 관계에 대한 신뢰를 구축하는 방법으로 Gottman Institute에 의해 도입되었지만 신뢰가 끊어진 후 관계를 복구하는 데에도 동일한 조율 원칙을 적용 할 수 있습니다.



문제에 대한 인식 : & ldquo; 사랑하는 사람에게 상처를 입혔습니다. 이제 무엇입니까? & rdquo;

관계 전문가 인 Tony Robbins는 & ldquo; 가장 안정적인 관계에서도 때때로 불안정이 드러날 수밖에 없다고 말합니다. 파트너의 감정을 제어 할 수는 없지만 가능한 한 가장 지원적이고 사랑스러운 모습을 보일 수 있습니다. & rdquo; 인식은 정서적 조율을 향한 첫 번째 단계입니다. 사랑하는 사람에게 상처를 입힌 것을 인식 할 수있을 때 즉시 관계를 회복 할 수 있습니다. 단순히 파트너의 고통을 인정하는 것만으로도 약간의 편안함을 느낄 수 있습니다.

감정을 향한 방향 : 고통을 향한 조정

사랑하는 사람을 다치게 할 때 첫 번째 반응은 가능한 한 빨리 문제를 해결하려고 노력하고 고통을 뒤로하고 관계를 발전시키는 것입니다. 불행히도 이것은 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 것입니다. 고통을 우회하고 상황이 더 나아질 수 있음을 증명하려고 노력하면 파트너는 초기 갈등 이후 오래 지속될 수있는 해결되지 않은 감정을 갖게 될 수 있습니다.

본능에 따라 고장난 것을 즉시 고치려고하는 대신 불편 함 속에 앉아 파트너가 귀하에게 전달되는 다양한 요구에 대응하는 방법을 배우십시오. 이러한 작은 대화와 작업은 지루하고 시간이 많이 소요될 수 있지만 파트너에게 여전히 사랑하고 존중하며 소중히한다는 확신을 제공합니다.

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누군가에게 상처를주고 사랑하는 사람 : 다른 관점을 존중 함

누구도 파트너에게 고통을주고 싶어하지 않습니다. 종종 최악의 갈등은 실제로 최선의 의도로 행동함으로써 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 잘못된 의사 소통으로 인한 갈등은 두 파트너 모두에게 매우 실망 스러울 수 있습니다. 마치 당신이 & ldquo; 잘못한 & rdquo; 파트너는 완전히 다른 관점을 가질 수 있습니다. 누가 잘못했는지에 대해 싸우는 대신 두 사람이 옳을 수 있다는 점을 인정하는 것이 좋습니다. 진실은 이것이다 : 현실은 전적으로 주관적이다. 당신에게 알려진 사실은 당신의 파트너에게 허구 일 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 서로의 다양한 관점을 존중하고 용인하는 법을 배움으로써 귀하와 귀하의 파트너는 거의 모든 갈등을 극복하기 위해 노력할 수 있습니다.

파트너 이해 : 효과적인 의사 소통 및 갈등

George Bernard Shaw는 '소통에서 가장 큰 문제는 그것이 일어났다는 착각'이라고 썼습니다. 갈등에 빠진 부부는 특정 지점에 대해 앞뒤로 다투지 만, 서로의 말을 듣지 않으면 실제로 상대방과 의견을 교환하지 않습니다. 진정한 의사 소통은 파트너가 말을 줄이고 더 많이 듣기로 선택할 때만 발생할 수 있습니다.

이전에 사랑했던 사람에게 상처를 준 적이 있다면 아마 고통을 일으킨 것에 대해 많이 사과하고 그런 일을 다시는하지 않겠다고 약속했을 가능성이 높습니다. 사과는 과거에 고통을 가하는 데 큰 역할을 할 수 있지만, 사과가 왜 중요한지 이해하는 데 시간을 할애하지 않으면 관계가 성장하는 데 도움이되지 않습니다. 상대방을 화나게 만들었다 고 생각하는 것에 대해 사과하기 전에 시간을내어 상대방이 왜 화가 났는지 이해하는 것을 고려하십시오. 파트너에게 자신의 경험에 대해 개방형 질문을하고 그 과정에서 감정을 확인하십시오. 그들의 생각과 감정을 통해 이야기함으로써 감정을 드러내게하십시오. 그들이 말하는 일부는 듣기에 고통 스러울 수 있지만, 공기를 맑게하고 평화를 말할 수있는 능력이 있으면 당신이 초래 한 고통에서 치유를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너의 관점을 진정으로 이해하는 데 시간을 할애함으로써 현재의 갈등을 해결하고 향후 문제를 예방할 수 있습니다.

비방 어성 : 파트너에게 고통을 일으킨 후 대응하는 기술

방어는 친밀감의 적입니다. 당신이 파트너에게 고통을 준 후 방어 적이 될 때, 당신은 본질적으로 상대방의 생각이나 감정을 듣고 싶지 않다고 말하는 것입니다. 이것은 차례로 당신과 당신의 파트너 사이에 보이지 않는 벽을 만들어 시간이 지남에 따라 당신의 유대를 무너 뜨립니다.

파트너와의 관계를 회복하려면 갈등 중에 자신을 약간 취약하게 만드십시오. 당신의 파트너가 당신을 화나게하는 말을 할 때 10까지 세는 것을 고려하여 당신이 빠른 레토르트로 돌아 오지 못하게하십시오. & ldquo; I 진술 & rdquo; 당신이 말다툼을하는 동안 어떻게 느끼는지 파트너와 함께 당신의 행동이 당신의 의도와 항상 일치하지는 않지만 파트너가 고통 스러울 때이 설명은 거의 도움이되지 않는다는 것을 인정하십시오.

공감을 사용하여 파트너 지원

누군가에게 상처를 입히면 사랑하고, 그들의 감정을 존중하는 것이 관계를 회복하는 데 가장 중요합니다. 급히 들어가 & ldquo; 수정 & rdquo; 당신의 파트너가 느끼는 방식은 종종 당신의 파트너와 함께 그들의 고통 속에 앉아 그들에게 약간의 지원을 보여주는 것이 더 도움이됩니다. 파트너와 공감하면 상대방의 우려를 듣고 이해하는 데 시간을 할애 한 것처럼 느낄 수 있습니다. 종종 이해한다는 느낌만으로도 관계에서 잃어버린 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움을 구할 때 알기

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결혼 및 가족 치료사 인 Vienna Pharaon은 & ldquo; 모든 훌륭한 관계 뒤에는 거의 볼 수없는 어렵고 불편한 대화가 있습니다. & rdquo; 그녀는 '사람들이 두려움과 불안을 극복하고 상처를 치유로 옮기기 위해 열심히 노력해야하는'위대한 관계를 이어가고 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 고통을 극복하는 데 어려움을 겪고 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 면허가있는 정신 건강 전문가는 부부가 함께 협력하여 & ldquo; 후회스러운 순간 & rdquo; 더 강력하고 통합 된 팀이되기 위해 일정에 대한 지원을 받으려면 ReGain에서 고도로 훈련 된 전문가의 직원에게 문의하십시오. 우리는 이러한 힘든시기를 통해 귀하와 귀하의 파트너를 지원하기 위해 여기에 있습니다.