가스 라이팅이란? 심리학, 관계에 미치는 영향 및 치료

'독성 관계'라는 용어는 새로운 것이 아닙니다. 수년 동안 건강에 해로운 애착을 설명하는 데 사용되어 왔습니다. 한 사람 또는 두 사람이 필요한 것을 얻지 못하고 사용되거나 학대되는 두 사람 간의 관계와 관련된 역학을 설명하는 일반적이고 직접적인 방법입니다. 가장 유독 한 관계 중 하나이며 점점 더 일반적으로 논의되는 관계는 가스 라이팅과 관련된 관계입니다.

가스 라이팅이란??

그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 지금 우리는 면허가있는 관계 치료사와상의하기 위해 여기에 있습니다.



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사실상 가스 라이팅은 누군가가 미친 것처럼 느끼게하는 과정입니다. 이 용어는 한 남자가 점차적으로 아내에게 자신의 마음을 잃었다 고 제안하는 과정을 자세히 설명하는 연극과 후속 영화에서 파생되었습니다. 이 용어는 영화에서 남편의 행동에서 비롯됩니다. 영화 내내 그는 자신의 소유지에있는 가스등을 만지작 거리며 깜박이는 불빛이 전적으로 아내의 상상력에있는 것처럼 행동하는 모습을 볼 수 있습니다.



이것은 극단적 인 예이며 가스 라이터에 대한 정확한 동기 나 추론이 아닐 수 있지만, 행동의 기본은 동일합니다. 그것은 당신의 정신에 대한 의심을 불러 일으키도록 설계된 행동이며 강력한 조작 도구로 사용됩니다.

하지만 가스 라이팅은 항상 의도적 인 것은 아니며 어린 시절 내내 배우고 성인기에 지속되는 행동 일 수 있습니다. 종종 가스 라이팅은 낭만적 인 관계에 기인하지만 사실상 존재하는 모든 관계는 가스 라이팅의 영향을받을 수 있습니다. 여기에는 우정, 가족 관계, 직장 관계, 심지어 정치인과 그 구성원간에 공유되는 관계가 포함됩니다.



가스 라이팅의 의미와 그것이 당신에게 미치는 영향

가스 라이팅이 왜 그렇게 중요한가요? 가스 라이팅은 정신적 전쟁에 해당하는데, 그것은 당신이 당신의 정신을 의심하게 만들고 현실에서 허구를 말하는 능력을 파괴 할 수 있습니다. 가스 라이팅은 빠져 나갈 수 없다고 느낄 수있는 극도로 건강에 해롭고 상호 의존적 인 관계를 만들 수 있습니다. 부모는 지속적인 심리적 상처를 남기고 자녀를 헐떡 거리게 할 수 있으며, 낭만적 인 파트너는 서로 헐떡 거리며 건강에 해로운 관계 역학을 만들 수 있습니다. 상사는 부하 직원에게 가스를 뿌려 위험하고 건강에 해로운 작업 환경을 조성하거나 (의도적 또는 비 의도적) 가스 라이팅을 사용하여 직원에 대한 엄격한 권위주의 통치를 유지할 수 있습니다.



가스 라이팅은 복구가 매우 어려울 수 있기 때문에 문제가됩니다. 신뢰는 일반적으로 자신에 대한 신뢰를 포함하여 완전히 침식됩니다. 이것은 실제와 거의 불가능하지 않은 것을 식별하게 할 수 있습니다. 이것은 희생자가 수많은 좌절과 장애물과 함께 느리고 꾸준한 앞으로 나아가게합니다.

당신이 가스를 앓고 있음을 인식하는 것도 비슷하기 때문에 치료가 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 행동을 부적절하거나 위험하거나 학대하는 것으로 인식 할 수 없을 정도로 가해자에게 강력하고 건강에 해로운 의존성을 개발했습니다. 대신, 그들은 누군가의주의를 끌 수 있다는 것에 감사 할 수도 있고, 처음에는 불신, 의심 또는 의심의 고통이있을지라도 관계에 더 밀접하게 집착 할 것입니다. 계속해서 가스 광을 켜는 많은 사람들이 이러한 순간을 진정시킬 수 있습니다. 피해자가 광기에 빠져 들었다는 설득력 있고 설득력있는 내러티브를 만드는 통찰력

심리학에서 가스 라이팅

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연극과 영화에서 가스 라이팅을 실제로 수행하는 것은 과도하지만 대부분의 가스 라이팅은 훨씬 더 은밀하고 따라서 어떤면에서는 더 사악합니다. 가스 라이팅은 '너무 극적이야'와 같이 작고 겉보기에는 평범 해 보이는 quips로 시작할 수 있습니다. 또는 '왜 그렇게 감정적이어야합니까?' 감정적으로 시도하는 상황에 감정적으로 반응하는 것은 합리적인 반응입니다. 당신의 행동이 극적이거나 비합리적이거나 지나치게 감정적이라는 말을 듣는 것은 당신의 행동과 생각에 의문을 서서히 시작할 수 있기 때문에 가스 라이팅으로가는 길을 닦을 수 있습니다.

심리적 관점에서 이것은 매우 위험합니다. 자신을 보는 방식은 일상 생활에서 행동하는 방식에 강력한 영향을 미치고, 주변 사람들과 소통하는 방식, 목표를 설정하고 추구하는 방식에 영향을 미칩니다. 자신에 대해 항상 확신이없고 의심과 불안으로 가득 차 있으며 가스 라이팅을하는 사람에게 전적으로 의존하는 경우, 건강에 심각한 위험을 초래할 수있는 심각한 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 장애가 발생할 수 있습니다. 가스 라이팅은 단순히 유독 한 관계의 증상이 아닙니다. 그것은 당신의 선택 의지를 효과적으로 잃는 통로입니다.

경고 신호 : 가스 라이팅을 경험하고 있습니까?

파트너, 사랑하는 사람, 친구 또는 동료가 당신에게 가스 라이팅을하고 있음을 암시하는 몇 가지 경고 신호가 있습니다. 이것은 당신의 관계가 시작될 때 바로 나타날 수도 있고, 길을 따라 나타날 수도 있습니다. 하지만 정확한시기에 관계없이 가스 라이팅의 효과는 일반적으로 동일하게 유지됩니다.

  • 당신은 당신의 인식에 의문을 제기합니다. 문제의 사람이 항상 거짓말을하는 것처럼 보이거나 가끔 거짓말을하는 것처럼 보이지만 그들이 말하는 내용에 너무 확신을 가지고 있다면, 당신이 뭔가 잘못 이해했는지 궁금해하기 시작합니까? 예를 들어, 프로젝트가 뒤쳐져 서 곤란을 겪는 동료가 있는데, 그는 고통스러운 표정으로 즉시 당신에게 돌아 서서 '하지만 & hellip;제가 아닌 프로젝트에 배정 된 것입니다. '당신의 당장 직감은 무엇입니까? 이 주장을 단호하게 거부하거나 잠시 멈추고 자신에게 질문하기 위해? 가스 라이터는 종종 겉보기에 중요하지 않은 것들에 대해 정기적으로 거짓말을하여 희생자를 경계합니다.
  • 모욕을 받거나 모욕을 당할 때 공격을 받고 있다고 느끼지 않습니다. 명예 훼손에 대한 자연스럽고 건전한 반응은 모욕, 화 또는 분개를 느끼는 것입니다. 결국, 당신이 당신의 자녀들에게 잔인하지 않다면, 왜 누군가가 당신이 당신이라고 주장하도록 놔두겠습니까? 그러나 자신이 무가치하거나 낮거나 운이 좋다는 누군가의 주장을 기꺼이 받아들이고 자신과 함께 시간을 보낼 의향이 있다면 가스 라이팅의 희생양이 될 수 있습니다. 가스 라이터는 이러한 공격을 천천히 시작하지만 점차적으로 공격의 빈도와 범위를 증가시켜 당신이 무가치 한 것처럼 느끼고 가해자가 옳다는 느낌을 줄 수 있습니다.
  • 다른 사람들은 당신을 불신하는 데 익숙합니다. Gaslighters는 종종 매우 지능적이며 불신이 어떻게 작동하는지 알고 있습니다. Gaslighters는 종종 그들이 당신을 특정 방법으로 찾게 될뿐만 아니라 다른 사람들이 그들과 동의한다고 주장함으로써 전액을 지불합니다. 예를 들어, 동료가 다른 동료도 함께 프로젝트를 진행할 수 없다고 우연히 제안 할 수 있습니다. 친구는 당신의 형제 자매들도 당신을 참 아야한다고 제안 할 수 있으며, 그녀는 실제로 주변에 머물러있는 성인입니다. 이러한 유형의 잽은 당신을 고립되고, 외롭고, (다시 한번) 학대자에게 의존하게 만듭니다.

가스 라이팅 체험 후 치료

다행히 가스 라이팅을 경험 한 많은 사람들이 도움을받을 수 있습니다. 학대자가 너무 많이 실수하여 거짓말에 사로 잡혀 있거나 스스로 일어서는 데 필요한 명확성을 얻든간에 도움을 받고 가스 라이팅의 부정적인 영향에서 회복 할 수 있습니다. 일부 구호는 스스로 수행 한 작업에서 찾을 수 있으며 일부 구호에는 더 중요한 개입이 필요합니다.

그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 지금 우리는 면허가있는 관계 치료사와상의하기 위해 여기에 있습니다.

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가스 라이팅에서 회복하는 첫 번째 단계는 관계에서 벗어나는 것입니다. 연인 관계 나 우정에 있다면 모든 접촉을 끊을 수 있습니다. 가족 또는 직장 관계에있는 경우 가능한 한 경계를 만들고 접촉을 제한 할 수 있습니다. 어떤 상황과 어떤 관계에서든 학대자와 어느 정도 거리를 두는 것은 치유의 길로 나아가는 데 중요한 부분이 될 것입니다.

다른 사람의 입력없이 자신에 대해 좋아하고 싫어하는 것을 식별하는 첫 번째 사각형부터 시작할 수도 있습니다. 아마도 당신은 부모의 손을 잡고있는 아이를 볼 때 눈이 흐릿 해지는 것을 좋아할 것입니다. 열정적으로 느끼는 것에 대해 말할 때 목소리가 낮고 부드러운 것을 좋아할 수도 있습니다. 로맨틱 한 관계에서 질투심이 가슴 속으로 들어가는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 아마도 당신은 수년간의 스트레스를 먹은 후 바지가 엉덩이에 맞는 방식을 가장 좋아하지 않을 것입니다. 자신에 대해 무엇을하고 싫어하는지 결정하는 것은 매우 힘을 실어 줄 수 있으며 자신과 자신의 정체성에 대한 이해를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료는 가스 라이팅에서 회복하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다. 치료사는 당신이 당신의 삶과 선택권을 바라 보는 더 분리되고 객관적인 방법을 찾도록 돕도록 훈련을 받았으며, 당신이 더 건강하고 강한 자아 감각으로 돌아가는 길을 찾도록 도울 수 있으며 당신이 어떻게 존재할 수 있는지에 대한 더 밝은 인식을 찾을 수 있습니다. 세계. ReGain.Us를 통해 고용 된 치료사는 온라인으로 운영되며 집에서 편안하게 다양한 가격대로 치료를 제공 할 수 있습니다. 가스 라이터와 함께 시간을 보내면서 경험했을 수있는 공포에 대해 이야기 할 때 안전하고 보호받을 수 있습니다. .

마지막 생각들

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가스 라이팅은 점점 더 보편화되고 다행스럽게도 그것이 무엇인지, 어떻게 생겼는지, 어떻게 피할 수 있는지에 대한 더 큰 인식으로 인해 점점 더 쉽게 인식되는 학대적인 행동입니다. 가스 라이팅을 경험 한 사람들은 자신의 온전함, 현실, 가치에 의문을 가질 수 있으며, 학대자가 만든 수렁에서 벗어나기 위해 지원 네트워크와 정신 건강 전문가의 도움이 필요한 경우가 많습니다. 가스 라이팅과 관련된 심각도는 다르지만 학대의 전반적인 효과는 동일합니다. 심각한 심리적 상처, 신뢰 상실, 불안 증가, 우울증 증가 등입니다. 가스 라이팅은 피해자의 잘못이 아닙니다. 이러한 유형의 관계에 속하거나 과거에 가스 라이팅의 피해자 였거나 이러한 형태의 학대를 자행한 증상을 보이면 신뢰할 수있는 정신 건강 전문가에게 연락하여 길을 시작하십시오. 건강과 자유에.

자주 묻는 질문 (FAQ)

가스 라이팅의 예는 무엇입니까?

가스 라이팅이라는 용어는 한 사람이 자신의 정신을 의심하도록 다른 사람을 심리적으로 조작하는 것을 말합니다. 예를 들어, 파트너가 & ldquo; 당신은 그것에 대해 정말 화 나지 않습니다. & rdquo;와 같은 말을함으로써 당신의 경험을 훼손 할 수 있습니다. 이것이 자주 그리고 오랜 기간에 걸쳐 발생하면 자신의 감정과 경험의 진실성과 현실에 의문을 가질 수 있습니다.

또는 컬트 리더는 자신 만 해결할 수있는 보이지 않는 적이나 거대한 문제가 있다고 추종자들에게 끊임없이 말할 수 있습니다. 이러한 위협이 실제로 존재하지 않더라도 컬트 구성원은 자신이 존재한다고 믿게 만듭니다. 컬트 지도자의 오랜 제안은 회원들에게 지쳐지고 위협을 믿기 시작합니다. 결과적으로 그들은이 섀도우 위협에 대한 유일한 방어선이라고 주장하는 리더에게 의지합니다. 이것은 컬트 지도자가 회원을 조종하기 때문에 가스 라이팅의 예입니다. 그들에 대한 힘을 얻기 위해 현실에 대한 인식.

누군가가 당신을 가스 라이팅한다는 것은 무엇을 의미합니까?

누군가 당신을 가스 라이팅하는 것은 당신이 제정신이 아니라고 생각하게 만들어 그들이 당신을 조종하고 있다는 것을 의미합니다. 이것은 & ldquo; 당신은 과잉 행동하고 있습니다. & rdquo; 또한 당신이 미쳤다고 말하고 경험과 인식의 모든 측면을 부정하는 것처럼 과감 할 수 있습니다. 가스 라이터의 목표는 당신이 그들과 그들의 관점에 동의 할 수 있도록 당신 자신의 정신을 의심하게 만드는 것입니다. 궁극적으로 그들은 당신이 결코 의심하지 않고 항상 그들이 원하는 것을 따라갈 정도로 자신을 의심하기를 원합니다. 그들의 목표는 당신에 대한 힘을 얻는 것입니다.

가스 라이팅의 징후는 무엇입니까?

가스 라이팅의 가장 눈에 띄는 징후 중 하나는 가스 라이터가 노골적인 거짓말을한다는 것입니다. 그들은 끊임없이 거짓말을해서 그들이 말하는 것이 사실인지 아닌지를 결정하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 그들은 또한 다른 모든 사람들이 실제로 당신에게 거짓말을하고 있다는 것을 당신에게 확신 시키려고 할 수도 있습니다.

가스 라이터는 또한 그들이 분명히 말했거나 행동했다는 증거가 있더라도 종종 말하거나 행동을 거부합니다. 가스 라이팅의 또 다른 징후는 당신이 좋아하는 것을 사용하는 것입니다. 예를 들어, 그들은 다른 사람에 대한 사랑이나 좋아하는 취미에 대한 당신의 사랑을 조작하여 당신을 기분 나쁘게 만들고 위로를 위해 그들에게 갈 수 있습니다.

다음으로, 장시간 게임을하는 가스 라이터를 찾아야합니다. 그들의 조작은 하룻밤 사이에 당신의 인식을 바꾸지 않으므로 오랜 시간 동안 당신을 지치게합니다. 또한 긍정적 인 강화 나 칭찬을 혼란 전략으로 사용할 수 있으며, 자신의 유해한 행동에서주의를 분산시키는 방법으로 투영을 사용합니다. 마지막으로, 가스 라이터는 당신이나 주변의 다른 사람들에게 당신이 & ldquo; 미쳤다고 '확신 시키려고 할 것입니다. 또는 주변 세상을 올바르게 인식하지 못합니다.

관계에서 가스 라이팅이란 무엇입니까?

관계에서 일어나는 일을 설명하기 위해 가스 라이팅이라는 실제 용어를 사용하지 않을 수도 있지만, 아마도 관계에서 그것을 보거나 경험했을 것입니다. 가스 라이팅은 기본적으로 심리전에 해당합니다. 가스 라이팅이 관계에 존재하면 상호 의존적이고 극도로 건강에 해로운 상호 작용 패턴으로 이어질 수 있습니다. 이러한 형태의 심리전에서 가스 라이터는 파트너를 조종하여 자신이 미쳤거나 주변 세계를 올바르게 인식 할 수 없다고 믿도록 조종합니다.

가스 라이팅 전술이란 무엇입니까?

가스 라이팅에 사용되는 가장 큰 전술은 거짓말입니다. 가스 라이터는 기본적으로 모든 것에 대해 할 것입니다 : 그들이 한 일, 말한 것, 한 번도 말하지 않은 것, 심지어 당신이 한 일이나 말한 것까지 말입니다. 그들은 거짓말을 탄약으로 사용하여 당신의 정신과 현실에 대한 인식을 천천히 무너 뜨릴 것입니다.

또 다른 전술은 투사입니다. 이것은 가스 라이터가 당신의주의를 분산시키기 위해 자신의 나쁜 행동을 당신에게 투사 할 것임을 의미합니다. 예를 들어 가스 라이터가 속임수를 쓰면 자신의 범법으로부터주의를 돌리기 위해 파트너가 속임수를 쓴다고 비난 할 것입니다.

마지막으로 가스 라이터는 당신의 삶에서 시간과 다른 사람들을 활용합니다. 그것은 긴 게임이며 그들은 시간을내어 당신과 당신 주변 사람들에게 거짓말을합니다. 충분한 시간과 조작 적 통제를 통해 종종 피해자를 성공적으로 조작합니다.

가스 라이터는 어떻게 다루나요?

당신이 연애에 휘말린다고 생각한다면, 가장 먼저해야 할 일은 친한 친구와 가족으로 사회적 지위를 채우는 것입니다. 가스 라이터의 행동에 대해 이야기하고 그들의 인식에 대해 당신의 인식을 확인하십시오. 그들은 당신의 가치와 정체성이 가스 라이터의 의견 이상이라는 것을 기억하는 데 도움을 줄 것입니다!

가스 라이터가 시간이 지남에 따라 말한 거짓말을 헤쳐 나갈 수 있도록 전문적인 도움을 요청할 수도 있습니다. 객관적이고 훈련 된 전문가의 도움으로 자신의 진정한 현실감을 다시 쌓을 수 있습니다. 이것은 가스 라이터가 당신의 삶과 웰빙에 입힌 모든 피해를 되 돌리는 데 도움이 될 것입니다.

가스 라이터와 어떻게 대화하나요?

가스 라이터와 대화 할 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 간단하게 유지하는 것입니다. 그들이 정직하다고 생각하지 않는다고 자주 말하고, 그들이 당신에게 거짓말을 할 때마다 즉시 그리고 일관되게 그들을 부르십시오. 다른 사람에게 거짓말을하는 것을 듣거나 본다면 그들을 방해하고 부르는 자유를 누릴 수도 있습니다.

가스 라이터가 그들의 방식에 갇혀 있다면 당신이 말하거나 행동하는 것이 그들의 행동에 영향을 미치지 않을 수 있다는 것을 기억하십시오. 이것은 귀하의 잘못이 아닙니다. 결정은 자신의 책임입니다. 당신이 그들에게 무엇을 말하든 당신은 그들에게 그들의 선택을 할 수 없습니다. 변경할 수 없습니다. 그러나 항상 정직과 개선의 목표를 가지고 그들에게 접근하도록 할 수 있습니다.

은 무슨 뜻인가요?

& ldquo; 사랑의 폭격 & rdquo; 가스 라이팅이라는 용어와 함께 자주들을 수있는 문구입니다. 본질적으로, 사랑 폭격은 가스 라이터가 피해자에게 긍정적 인 관심과 칭찬, 심지어 선물까지 많은 양의 샤워를 할 때 사용하는 전술입니다. 이것은 좋은 제스처처럼 보일 수 있지만 실제로는 피해자를 더 잘 제어 할 수있는 방법 일뿐입니다. 그들은 피해자가 자신에게 빚을 졌다고 느끼게 만들거나 학대 행위에 대한 혐의를 반박하는 방법으로 이러한 애정의 폭발을 사용합니다. 그 순간 기분이 좋을 수도 있지만 최종 게임은 항상 조작입니다. 그것이 사랑 폭탄의 정의입니다.