정서 중심 요법이란 무엇이며 내 관계에 도움이 될 수 있습니까?

자신이나 관계를 위해 도움을 구하는 사람들을위한 다양한 유형의 치료법이 있습니다. 모든 방법이 모든 개인이나 상황에 적합한 것은 아니지만 애착 문제로 어려움을 겪고 가족이나 관계 문제에 대한 치료에 관심이있는 사람들에게는 감정 중심 치료가 최선의 선택 일 수 있습니다.

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정서 집중 치료 란 무엇입니까?

관계에서 가장 큰 문제 중 하나는 파트너 중 하나가 다른 파트너와 멀어지기 시작할 때입니다. 때때로 불일치 또는 갈등이 발생할 때, 상대방이 주제에 대한 자신의 우려와 감정을 침착하고 합리적으로 설명 할 수 없다면 사랑하는 사람과 진정으로 싸우고 싶지 않을 수 있습니다. 가장 쉬운 해결책은 상황을 악화시키는 것을 피하기 위해 물러나는 것 같습니다.

그러나 정서적으로 멀거나 과실 한 부모를 둔 아이가 정서적 고통을 겪는 것과 똑같은 방식으로 정서적으로 부재하거나 과실 한 파트너를 가진 성인도 똑같이 느낄 것입니다. 이것은 쉽게 몇 가지 중요한 문제를 일으킬 수 있지만, 감정적 치료는 그러한 상황에있는 개인이 그 거리를 극복하고 자신을 표현하고 서로의 유대를 다시 불 붙이는 건강한 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.



그렇다면 EFT 요법 또는 정서 집중 요법이란 무엇입니까?

이러한 유형의 치료는 주로 파트너 사이에 깊은 유대감을 형성하여 관계 내에서 안전하고 안정감을 느끼고 삶의 덜 유쾌한 측면과 함께 사용할 때 발생할 수있는 갈등에 대한 감정적 반응을 바꿀 수 있도록하는 데 주로 관련됩니다. 다른 사람. 갈등에 직면하여 닫히고 떠나는 대신 사랑하는 사람과 건강하게 의사 소통하고 관계를 강화하는 적절한 방법을 배웁니다. 파트너는 서로에 대해 더 공감하는 법을 배우고 신뢰와 개방성을 높이고, 문제에 대해 상대방을 비난하는 대신 '부정적인 패턴'에 초점을 맞 춥니 다.



정서 집중 치료는 원래 애착 이론의 중요성과 그것이 성인 관계에 어떻게 적용되는지, 그리고 치료 맥락에서 감정의 중요성을 믿었던 캐나다 심리학자 수 존슨에 의해 개발되었습니다. 감정적으로 폐쇄되거나 자신을 표현하는 데 어려움이 있습니다. 개별 치료의 맥락에서 수행 될 때, 감정 중심 치료는 환자의 감정과 문제에 대한 정서적 반응을 분석하고 이해하고 그 통찰력과 정보를 사용하여 삶의 질을 개선하는 데 필요한 변화를 만드는 것을 강조합니다.



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EFT 요법은 또한 일반적으로 단기간, 10 ~ 20 회 이하의 세션으로 이루어지며 시간이 지남에 따라 관계 개선을 돕는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그것은 75 %의 성공률을 가지고 있으며, 나머지 25 %는 주로 학대 상황이나 별거 과정에있는 커플에게 적용되며, 둘 다 EFT가 적절하지 않은 상황입니다.

정서 중심 치료를 찾는 데 가장 적합한 상황은 무엇입니까?

EFT 치료는 전문적인 상담을 원하는 커플에게 이상적이지만 전문적인 도움을 원하는 가족뿐만 아니라 개별 치료에도 도움이되는 것으로 나타났습니다. 커플은 그 과정에서 자신과 파트너를 더 잘 이해하고 함께 유대감을 강화하고 공고히하는 방법을 배우면서 관계 내에서 의사 소통 기술을 향상시킬 수 있습니다. 정서적으로 초점을 맞춘 개별 치료에서 환자 또는 내담자는 자신의 감정과 삶의 사건에 대한 반응을 더 잘 이해하도록 성장할 것이며,이를 통해 그러한 감정을 더 잘 조절하고 필요한 영역에서 자신의 관점을 변경할 수 있습니다. 정서 중심 치료는 가족 상담의 맥락에서도 유사하게 작동합니다. 각 구성원이 자신과 사랑하는 사람을 더 잘 이해하도록 돕고 함께 갈등을 해결하고 소통하는 더 건강한 방법을 찾도록 도와줍니다.

감정 중심의 치료 기법

감정적으로 집중된 치료가 커플과 개인에게 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 환자의 현재 감정을 분석 할 때, 환자는 종종 자신의 현재 감정과 특정 상황에 대한 반응에 기여할 수있는 과거의 감정을 활용할 수 있습니다. 어릴 때 불쾌한 일이 생겼을 때 많은 경우, 트라우마의 정도와 트라우마가 발생한 나이에 따라 기억할 수도 있고 기억하지 못할 수도 있지만 잠재 의식의 영향과 함의는 남아 있습니다. 싸움이 흔한 가정에서 자란 사람은 갈등이 발생했을 때 고의적으로 다른 사람에게 공격적으로 반응하지 않을 수도 있지만, 그것은 그들이 자란 조건에서 그것을 관찰함으로써 자연스럽게 배운 반응입니다. 그들의 필요와 걱정에 정서적으로 반응하지 않는 것은 또한 그들의 후기 및 성인 관계에서 이러한 특성을 모방하기 위해 성장할 수 있습니다.



정서 집중 치료는 사람이 자신의 감정을 인식하고 받아들이는 데 도움이됩니다. 부정은 개인이 특정한 것을 느끼지 않거나 특정한 방식으로 반응하지 않는다고 주장하도록 이끌 수 있습니다 (둘 다 개인적 및 관계 적 문제로 이어질 수 있음). 그러나 자신의 감정에 관여하고 감정을 완전히 인식 할 수있는 사람은 감정에 대처하는 방법을 배우고 사고 패턴, 정서적 반응 및 일반적인 행동을 변경할 수 있습니다.

개인이 세상과 주변 사람들에 대해 어떻게 생각하고 느끼고 반응하는지 철저하고 정직하게 이해하면 정신 건강 전문가의 안내를 받아 감정을 표현하고 조절하는 더 건강한 방법을 배울 수 있습니다. 보다 생산적인 목적으로 감정을 사용합니다.

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자신의 감정 상태에 대한 인식을 높이는 것은 개인이 이러한 감정에 붙일 수있는 건강에 해로운 생각과 충동에 대응하는 데 도움이됩니다. 인식을 통해 한 사람은 한 걸음 물러서서 주어진 상황에 가장 적합한 생각과 감정을 볼 수 있으며 생각과 감정이 자신, 파트너, 다른 사람에게 적용되는지 여부와 상관없이 상황을 개선하기 위해 수정해야 할 수 있습니다. 일반 또는 특정 상황.

어떤 사람들은 자신의 감정에 압도 당하고 자신의 감정을 더 많은 문제, 특히 우울증이나 불안으로 고생하는 사람들만을 유발하는 '나쁜'것으로 생각합니다. 우울증이있는 사람들은 부정적인 생각에 머물고 더욱 낙담 할 수 있고, 불안한 사람들은 애초에 불안한 감정을 관리하는 데 많은 어려움을 초래하는 삶의 요인에 대해 걱정함으로써 더욱 스트레스를받을 수 있습니다. 이러한 일이 계속 발생하도록 허용하는 대신, 정서 집중 치료는 개인이 이러한 감정을 표현하고보다 유익한 방식으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 문제의 원인이 정확히 무엇인지, 왜 이러한 문제가 그들에게 그토록 중요한 영향을 미치는지 파악하고, 이러한 세부 사항을 전체적인 상황을 개선하기위한 시작 방법으로 인식 할 수 있습니다.

감정적으로 집중된 커플의 치료는 어떻게 작용합니까?

감정에 초점을 맞춘 치료는 부부 치료를 찾는 파트너에게 매우 이상적입니다. EFT 치료는 의사 소통 라인을 개선하고 파트너와 자신의 감정을 자유롭게 표현하는 방법을 배우고 자하는 관계에있는 두 사람에게 매우 적합합니다.

애착 이론에서 비롯된 정서 중심 치료는 현재 관계 중에있는 사람의 고통을 예방하기 위해 건강한 성인 유대에 중점을 둡니다. 부부가 관계 문제에 대해 EFT 요법을 찾을 때, 이러한 세션과 전체 과정이 어떻게 진행 될지에 대한 공통적 인 흐름이 있습니다.

첫째, 관심과 갈등의 주요 영역이 무엇인지 파악하고 문제를 식별합니다. 세션을 중재하는 정신 건강 전문가는 이러한 문제와 관련된 감정 및 부정적인 패턴을 식별하고 파트너가 자신의 두려움, 불안 또는 기타 부정적인 감정 반응이 당면한 문제에 어떻게 영향을 미치는지 인식하도록 지원합니다. 갈등 발생과 관련하여 파트너와 어떻게 상호 작용하는지

치료사와 부부가 각 파트너가 어떻게 느끼는지, 그들이 해결해야 할 문제, 행동의 근본적인 감정에 대한 명확한 그림을 갖게되면, 그들은 현재의 건강하지 못한 패턴을 관계에 도움이 될 패턴으로 바꾸는 과정을 시작할 것입니다 장기간. 치료 과정의이 부분은 두 개인이 서로에게 정직하고 명확하게 자신을 표현하도록 장려하여 서로의 의사 소통 능력을 향상 시키며, 그 과정에서 파트너의 애착과 정서적 필요를 충족시키는 기술과 방법을 배우기 시작합니다. . 이것은 나중에 갈등이 발생할 때 그들에게 도움이 될 것이므로 파트너의 상황에 대한 반응의 방법과 이유, 공통점을 찾는 방법을 이해하고 향후 문제에 대한 의견과 고통을 표현할 수있는 안전한 관계 환경을 제공 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 부부가 직면 할 수 있습니다.

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치료 세션의 끝이 다가옴에 따라 부부는 관계 문제를 해결하기 위해 더 이상 전문적인 중재가 없을 때 효과적인 게임 계획을 고안하는 데 필요한 정보와 기술을 배웠을 것입니다.

정서에 초점을 맞춘 치료는 성공적이고 긍정적 인 후속 조치를 통해 상당히 인상적인 결과를 가져 오는 것으로 나타 났으며, 부부는 치료 세션이 끝난 후에도 관계 내에서 개선과 진전을 보였습니다.

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