변증 법적 행동 치료가 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

DBT 란?

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DBT는 성격 장애가 있거나 자살 생각과 같이 원하지 않는 행동으로 고통받는 사람들을 위해 사용되는 정신 건강 치료의 한 형태입니다. 치료는 고객에게 마음 챙김, 감정 조절, 더 나은 삶을 살 수 있도록 가르치는 등 대처할 수있는 많은 기술을 제공합니다.

궁금한 경우 변증법은 반대가 통합되는 경우입니다. DBT가 다룰 반대 중 하나는 변화와 수용입니다. 치료사는 자신이있는 사람을 대신해 고객을 받아들이지 만 행동이 바뀌어야한다고 말할 것입니다. 곧 논의하게 될 DBT에서는 반대의 주제가 매우 널리 퍼져 있습니다.



역사

DBT는인지 행동 치료 (CBT)에 뿌리를두고 있으며 심리학 연구 Marsha Linehan이이를 개발했습니다. 1980 년대 후반에 개발 되었기 때문에 다른 형태의 심리 치료에 비해 여전히 새롭습니다. 경계 성 인격 장애가있는 사람들은 DBT의 원래 대상 인구 통계 였지만 다른 장애도 치료하는 것으로 나타났습니다.



Linehan 박사는 고객을 치료하기 위해 CBT를 사용했으며 CBT의 많은 요소는 DBT에서 찾을 수있는 것과 동일합니다. 그러나 CBT는 클라이언트를 변경하는 데 너무 많은 초점을 맞추었고 이로 인해 많은 클라이언트가 계속하기를 원했습니다. 내담자들은 자신의 정서적 욕구가 무시당하는 것처럼 느꼈고 치료사는 자신의 치료에 너무 자신감을 가지면서 고통을 무시하고있었습니다. 내담자는 치료를 완전히 중단했습니다.



이를 깨달은 Lineham은 고객이 감정적 필요가 충족 될 때마다 머무르는 것을 발견했습니다. 여기에는 내담자가 자신의 감정을 견디도록 돕는 전략과 더 나은 삶을 살 수있는 기술이 포함되었습니다. 곧 고객들은 치료사가 그들에게 더 잘 공감할 수 있다고 느꼈고 치료를 계속했습니다. 이로 인해 CBT는 DBT로 바뀌었고, DBT는 고객의 삶을 변화시키는 방법에 대한 기술을 가르치기 전에 고객의 감정을 돕는 데 더 중점을 두었습니다.

무엇을 치료할 수 있습니까?

DBT는 다음과 같은 몇 가지 정신 장애를 치료하는 것으로 나타났습니다.

  • 탐닉
  • PTSD
  • 섭식 장애
  • 자살 생각
  • 우울증
  • 경계 성 인격 장애. BPD에 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다.

보시다시피, 그것은 대부분 우리가 가진 바람직하지 않은 행동이나 생각을 표적으로 삼습니다. 이 중 하나라도 있으면 치료사와 상담하여 DBT가 적합한 지 확인하십시오. 치료법은 아니지만 장애에 대처하고 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.



DBT는 무엇입니까?

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어떤 형태의 치료법에도 DBT가 사용하는 많은 구성 요소, 원칙 및 용어가 있습니다. 고객의 의견도 필요로하는 치료입니다. 목표는 다를 수 있지만 DBT의 주요 목표는 바람직하지 않은 행동과 생각을 더 나은 것으로 바꾸는 것입니다.

DBT에는 다섯 가지 구성 요소가 있습니다.

구성 요소 1 : 기능 향상

우리 모두는 우리의 능력을 가지고 있으며, DBT는 그들의 행동을 수정하는 기술을 가르치면서 성장하도록 설정되어 있습니다. 기술 교육을 받으면 마치 수업에있는 것과 거의 같습니다. 당신은 그룹에 속할 수 있고 당신이 할 수있는 '숙제'를 얻을 수 있습니다. 숙제는 학습 한 내용을 연습하는 것으로 구성됩니다. 그 기술을 사용할 수있는 상황이 발생하면 더 좋습니다. 세션은 매주 진행되며 약 2-3 시간 동안 진행됩니다. 모든 기술을 사용하는 데 약 5 개월이 걸릴 수 있습니다. 그러나 일부 수업은 길지 않으므로 일반적인 수업을 처리 할 수없는 경우 치료사와 상담하세요.

배워야 할 5 가지 주요 기술이 있습니다.

  • 감정 조절 : 원하지 않는 감정이 나타날 때마다 감정을 인식하고 통제 할 수있는 방법을 알려줍니다.
  • 마음 챙김 : 아마도 가장 잘 알려진 기술 일 것입니다. 마음 챙김은 사람들에게 현재를 인식하는 방법을 가르칩니다. 대부분의 사람들은 자기 인식이 부족하고 마음 챙김은 많은 이점을 가질 수 있습니다.
  • 조난 관용 : 어려운 문제에 직면했을 때 조난 관용을 통해 살아남는 방법을 배울 수 있습니다.
  • 대인 관계 효과 : 아니오라고 말하거나 누군가에게 호의를 요청하는 것은 어렵습니다. 대인 관계 효과는 두 가지를 모두 수행하고 여전히 존중하는 것을 가르칩니다.

구성 요소 2 : 동기 부여 향상

동기 부여를 강화할 때 개별 요법이 사용됩니다. 이러한 기술 중 상당수는이를 사용하기위한 추진력이 필요하지만 대부분의 고객은 그러한 동기가 없습니다. 이것이 컴포넌트 2가 들어오는 곳입니다.

구성 요소 3 : 코칭

DBT 치료사는 고객이 어려운 상황에 처했을 때 전화로 이야기하고 고객을 지원합니다. 때때로 클라이언트는 치료 이외의 재충전이나 동기 부여가 필요하며 DBT의 좋은 점은 치료사가 전화 한 통이면된다는 것입니다.

구성 요소 4 : 사례 관리

그러나 클라이언트가 스스로 문제를 관리해야 할 때가 있습니다. 사례 관리는 고객에게 문제를 처리하는 방법을 가르치고 치료사는 응급 상황에서만 상담 할 것입니다.

구성 요소 5 : 서포터 지원

DBT 치료사를위한 상담 팀도 있습니다. 때로는 치료사가 치료하기 어려운 고객을두고 상담 팀은 치료사에게 동기를 부여하고 치료사가 사용할 수있는 기술을 가르쳐 치료사에게 치료를 제공합니다. 때로는 치료사조차도 치료사가 필요합니다. 그들은 보통 매주 만나 마음 챙김과 같은 기술을 연습합니다. 그런 다음 고객 리뷰가 있습니다.

이것은 DBT를 받기로 결정할 때 클라이언트에게 약간의 마음의 평화를 거의 추가합니다. 치료사가 자신의 기술을 사용하여 스스로를 지원한다면 효과적이어야합니다.

DBT의 우선 순위

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내담자가 치료를 받으러 갈 때 한 가지 문제가 거의 없습니다. 대신 치료가 필요한 여러 문제가 있습니다. 치료사에게는 무작위 문제와 치료법을 선택할 수 없습니다. 그들은 조직해야하고 DBT 치료사는 치료할 문제 목록을 가지고 있습니다.

분명히 클라이언트가 사망 할 위험이있는 문제가 첫 번째 목표입니다. 자살 생각과 자해가 그러한 예입니다. 고객에게 살 의지를 주면 다른 치료가 순조롭게 진행될 수 있습니다.

그런 다음 치료가 원활하게 진행되는 것을 막을 수있는 행동을 목표로합니다. 클라이언트가 정당한 이유없이 계속 취소하는 경우 해당 동작을 중지해야합니다. 클라이언트가 협조하지 않으면 치료사는 그 이유를 파악해야합니다.

그런 다음 고객의 삶의 질에 영향을 미칠 수있는 행동을 살펴 봅니다. 이러한 문제는 정신 장애, 나쁜 행동 또는 재정이나 자녀와 같은 개인적인 문제에서 다양 할 수 있습니다.

마지막으로, 치료사는 고객이 훌륭한 삶을 살기 위해 사용할 수있는 귀중한 생활 기술을 가르 칠 것입니다.

치료 방법

어떤 치료법이든 내담자가 겪는 단계가 있습니다. 이 경우 네 단계가 있으며 시간 제한이 없습니다. 클라이언트에 따라이 단계는 더 짧거나 길 수 있습니다.

스테이지 1-이 단계는 내담자가 자신의 행동을 통제하는 방법을 배우도록 돕는 것입니다. 그들이 들어올 때, 그들은 통제 할 수없는 행동으로 가득 차있을 가능성이 높으며, 이것은 클라이언트를 치료하려고 할 때 문제가 될 수 있습니다.

2 단계-이것은 클라이언트가 훌륭한 감정적 경험을 원하게 만드는 것을 포함합니다. 그들은 자신의 행동을 어느 정도 통제 할 수 있지만 감정은 여전히 ​​통제되지 않습니다. 이것은 특히 PTSD 또는 감정을 위협하는 다른 행동이있는 환자에게 적용됩니다.

3 단계-클라이언트는 더 나은 자존감을 갖는 방법을 배웠을 수있는 목표를 나열하고 그들의 행복을 찾습니다. 이것은 일반적으로 감정적 규제를 포함합니다.

4 단계-이 단계는 내담자가 자신의 삶에 더 깊은 의미를 찾으려고 노력하는 단계입니다. 이것은 영적인 의미가 될 수도 있고 주변 세상과 더 잘 연결되도록 돕는 방법 일 수도 있습니다. 이것은 분명히 클라이언트의 현재 동작에 따라 다르며 선택 사항 일 수 있습니다.

유효성

DBT 치료사가 그들의 치료에 의존한다는 사실은 그것이 다소 효과적이어야한다는 증거가되어야합니다. DBT를 생활에 적용한 고객은 자살 가능성이 적고 자해 가능성이 적으며 일정에 더 신뢰할 수 있으며 약물 남용 가능성이 적으며 전반적으로 더 나은 삶의 질을 가졌다는 사실을 발견했습니다.

도움을 요청 해!

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자살 충동이나 자해를 경험하는 경우 즉시 전문가와 상담해야합니다. 그렇지 않고 바람직하지 않은 행동을 수정하고 주변 세상을 더 잘 파악하는 방법을 배우고 목표 달성에 도움이 필요한 경우 DBT는 매우 효과적인 방법입니다.

오늘 상담사와 상담하여 DBT가 효과가 있는지 확인하십시오. 당신을 기다리고있는 좋은 카운셀러가 많이 있습니다. 작동하려면 노력해야한다는 것을 기억하십시오. 약속 시간을 지키고 정기적으로 치료사와 연락을 유지하고 일상 생활에 기술을 적용해야합니다. DBT는 매우 효과적이지만 참여도해야합니다. 치료사는 지팡이를 흔들거나 치료할 수 없습니다. 대신 더 나은 삶을 살 수있는 올바른 길을가는 방법을 가르쳐줍니다.