젠 마음 챙김 기호를 사용하여 불안 완화

소개

당신은 공포, 불안, 공황 장애로 고통받는 수백만 미국인 중 하나입니까? 끊임없는 두려움 속에서 사는 것은 압도적이고 지칠 수 있습니다. 불안 관련 장애로 고통받는 사람들은 자신의 불안을 해소하기위한 최선의 치료법을 찾을 수 있습니다. 결과적으로 일부 사람들은 불교의 마음 챙김 기호를 사용하는 것과 같은 불안 완화를 위해 비 전통적인 옵션을 선택하고 있습니다. 마음 챙김은 모든 부정적인 상황이 정반대의 상황을 가지고 있으며 시간이 지나면 저절로 해결 될 것임을 상기시켜줍니다.



불교 전통에서 마음 챙김과 마음의 침착 함을 유지하는 것이 행복과 성공적인 삶의 열쇠입니다. 이 기사에서는 불안의 영향과 마음 챙김 기호를 사용하여 마음 챙김을 연습하는 것이 증상 완화에 어떻게 도움이되는지에 대해 설명합니다.

불안은 어디에서 오는가?



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불안감이있는 사람들은 종종 두려움이나 공황 상태에있는 것처럼 느낍니다. 이 상태는 외부 환경에 평화가 있더라도 일정하게 유지됩니다. 미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)의 심리학 전문가에 따르면, 올해 최소 4 천만 명의 미국인이 미국에서 진행중인 불안을 관리하기 위해 고군분투하고 있습니다. 그렇다면 불안은 어디에서 오는 것일까 요?

불안에 대한 몇 가지 알려진 원인과 유발 인자가 있습니다. 과도한 불안을 유발할 가능성이있는 원인은 삶에서 과도한 스트레스를받는 것입니다. 예를 들어, 친밀한 관계 나 가족 관계를 다루는 데 스트레스가 있고 다음에 무슨 일이 일어날 지 확신 할 수없는 경우 문제가 해결 될 때까지 불안하고 압도적이며 당황 할 수 있습니다.



어떤 사람들은 성격 특성으로 불안에 더 취약합니다. & ldquo; A 형 & rdquo;에 걸린 사람에 대해 들어 본 적이있는 경우 성격이라면 그게 무슨 뜻인지 잘 알고있을 것입니다. 불안이 다른 정신 건강 문제의 부작용 인 경우가 많다는 사실을 알게되면 놀랄 것입니다. 불안을 가진 사람들은 일반적으로 외상 후 스트레스 장애 및 불안 증상을 악화시킬 수있는 우울증과 같은 만성 정신 건강 문제로 고통받습니다.



마음 챙김을 연습하고 마음 챙김 기호를 사용하면 불안의 부정적인 증상을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김의 상징을 보면 최악의 상황에서도 삶의 흐름을 따라 가야합니다. 마음 챙김에 대해 종교적인 것은 없습니다. 마음 챙김을 실천하는 것은 단순히 일상 생활의 부정적인 증상을 완화하기 위해 취해지는 자기 주도적 인 행동입니다.

전통적인 불안 치료

물 한 방울의 문신 상징을 사용하여 마음 챙김을 연습하기 전에 오늘날 미국에서 일반적으로 실행되는 몇 가지 전통적인 불안 치료법을 살펴 보겠습니다. 불안에 대한 치료를 구할 때 의사가 일련의 의학적 검사와 심리적 평가를 수행하여 다른 장애와 잠재적 인 근본적인 의학적 문제를 배제 할 것을 기대할 수 있습니다. 심리 검사의 결과는 귀하의 불안 관련 증상이 불안 또는 공황 장애와 직접적으로 관련이 있는지 의사에게 알려줄 것입니다.

심한 불안의 경우 의사 나 정신과 의사가 불안 증상을 완화하는 데 도움이되는 약물을 처방합니다. 경미한 경우 의사는 종종 불안으로 고통받는 사람들에게 심리 치료 또는 전문 상담을 받도록 권장합니다.



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정신 요법은 많은 만성 정신 건강 문제를 치료하는 데있어 공통 분모입니다. 그 이유는 많은 만성 정신 건강 증상 문제가 행동 수정 기술 및인지 행동 치료와 같은 심리 치료 전략에 잘 반응하기 때문입니다. 지속되는 만성 정신 건강 증상의 경우, 심리 치료를 받으면 많은 만성 정신 건강 환자에게 정신 질환 및 관련 장애가있는 생활을보다 쉽게 ​​처리 할 수 ​​있도록 구제 및 전문적인 조언을 제공하는 매체가 제공됩니다.

면허가있는 치료사는 일상 생활에서 마주 치는 스트레스 요인을보다 쉽게 ​​처리 할 수 ​​있도록 행동 수정 제안 및 갈등 해결 전략을 포함한 전문가 조언을 전문적으로 제공합니다.

비 전통적인 불안 치료

오늘날의 의사, 정신과 의사 및 심리 치료사는 비 전통적인 치유 방식과 전체 론적 치료에 더 많이 기울고 있습니다. 전체 론적 치료 치료는 각 개인에 맞게 설계되고 맞춤화 된 개인 중심 치료 기술입니다. 각 사람은 자신의 고유 한 문제와 요구 사항을 심리 치료 테이블에 가져옵니다. 그 결과, & ldquo; 모든 상황에 맞는 & rdquo; 솔루션은 최선의 방법이 아닙니다.

전체 론적 치료 방법에는 요가, 명상 및 마음 챙김과 같은 관행이 포함되어 걱정과 두려움에서 우리의 생각을 제거하는 데 도움이됩니다. 요가, 명상, 마음 챙김 연습은 우리를 마음에서 벗어나 몸으로 끌어들입니다. 이것은 복잡한 문제를 반추하는 대신 전체 론적 치료 전문가가 대신 요가를하는 데 시간을 할애하도록 권장 할 수 있음을 의미합니다.

마음에서 빠져 나와 몸으로 들어가는 효과는 정보의 끊임없는 흐름이 당신의 마음에서 소용돌이 치는 것을 막고 당신이 육체로 이동할 때 당신에게 평화를 느끼게하는 것입니다. 불교의 마음 챙김 상징은 자연의 모든 것이 균형을 이루고 있음을 상기시켜줍니다. 마음 챙김 상징이나 마음 챙김 보석에 대해 본질적으로 종교적인 것은 없습니다. 마음 챙김 기호를 보면 힘든시기를 겪고있을 때 더 좋은 시간이 앞선다는 사실을 상기하게됩니다.

마음 챙김 관행에서 발견 된 이러한 자연스러운 균형의 존재를 이해하는 것은 평정의 개념이 시작되는 곳입니다.

평등 이해

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이름에서 알 수 있듯이 평정이라는 단어는 균형과 모든 것이 평등하다는 개념과 관련이 있습니다. 평정의 개념은 자연적인 균형이 우리의 삶, 환경 및 감정에 적용된다는 이해에 기반합니다. 어차피 끝낸 충격적이거나 스트레스가 많은 사건을 경험 한 적이 있다면 (어차피 극복 할 수 없다고 확신하는) 일이 인생에서 일반적으로 시간과 균형을 이룰 것이라는 것을 이해합니다.

불교의 평정의 상징은 자연의 모든 것이 그 반대의 균형을 가지고 있음을 상기시켜줍니다. 균형이 맞지 않을 때 상징을보고 마음 챙김 명상을 수행하면 삶에서 문제가 해결 될 때 여기에 머무르는 데 집중하고 다시 집중할 수 있습니다. 마음 챙김의 실천은 불교의 영역 밖에서 널리 받아 들여지고 있습니다. 마음 챙김의 이점은 끝이 없습니다. 마음 챙김을 실천하는 사람들과 마음 챙김 기호 알림 문신을 착용하는 사람들은 스트레스와 불안에 대한 문제를 덜보고합니다.

불교 평정 문신은 우리가 평화, 조화, 마음 챙김에 대해 생각하게 만들고 심리적 안정을 지원하는 의식의 상징을 상기시키는 역할을합니다.

마음 챙김을 연습하는 가장 중요한 기능은 (주변에서 무슨 일이 벌어지고 있는지에 관계없이) 고른 마음을 유지하고 고른 용골을 유지하도록 지속적으로 상기시키는 것입니다. 마음 챙김을 더 많이 수행할수록 가장 불쾌한 상황도 시간이 지남에 따라 지나갈 것임을 이해하는 법을 배울 수 있습니다.

과거에 대한 생각을 고수하거나 미래에 대한 끊임없는 반추에 갇 히면 불안이 커집니다. 마음 챙김 기호는 우리가 지금 여기에 머물러 있도록 상기시켜줍니다.

여기에 집중하는 단순한 행동은 이제 당신의 마음이 더 이상 당신과 함께 도망 치지 않기 때문에 진정 효과가 있습니다. 마음의 차분한 상태의 결과는 전체적으로 몸이 더 차분 해지고, 근육이 이완 될 수 있고, 턱이 풀리고, 원래 믿었던 것보다 자신의 생각과 감정을 더 잘 통제 할 수 있다는 것을 깨닫고 받아들이 기 시작하면 걱정이 덜 지속됩니다.

새롭게 발견 된이 자신감과 평화의 감각은 불안이 당신의 몸과 마음에 미치는 영향을 직접적으로 줄이고 주변의 부정적인 상황에 영향을받지 않는 방법을 가르쳐줍니다. 마음 챙김 상징은 삶을 평화롭게 바라 보는이 평화로운 방식을 실천하는 불교와 다른 많은 종교의 영성 관행에 사용됩니다.

상징을 쓰고 마음 챙김을 실천하는 것은 많은 문화권의 사회 주류에서 더욱 인기를 얻고 있습니다. 이 성장하는 관행의 결과는 더 많은 사람들이 삶의 자연스러운 흐름과 함께 떠나는 것의 가치를 이해하는 방법을 배우고 있다는 것입니다. 어떤 사람들은 풍수 가정 장식에 사용하기 위해 기호를 인쇄합니다.

마음 챙김 연습을 시작하는 방법을 잘 모르겠다면 Google에서 & ldquo; introduction to mindfulness & rdquo; 시작하기에 좋은 곳입니다.

치료가 불안 증상 완화에 도움이되는 방법

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건강한 생활과 마음 챙김 기술을 연습하는 것 외에도 면허를 가진 치료 전문가의 지원을 받으면 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 면허가있는 치료사는 귀하의 인생을 순조롭게 유지하는 데 필요한 전문적인 조언과 지원을 제공 할 수 있습니다.

치료 전문가는 사람들이 인생에서 스스로 설정 한 목표를 달성하지 못하게하는 복잡한 문제와 문제를 해결하도록 돕는 것으로 유명합니다.

많은 사람들이 집, 가족 및 직장과 관련된 문제를 효과적으로 관리하는 데 매일 어려움을 겪고 있으며, 이로 인해 확신이없고 압도 될 수 있습니다. 치료사의 역할은 개인의 필요에 맞는 최상의 솔루션을 찾도록 돕는 것입니다. ReGain과 같은 선도적 인 온라인 치료 플랫폼의 허가 된 치료사는 개인, 커플 및 가족을위한 전문 상담 및 치료 서비스를 제공합니다.

우리의 삶이 더 복잡 해짐에 따라 면허가있는 전문가의 조언을받는 것이 가장 좋은 일 중 하나입니다. ReGain으로 온라인 치료를받는 것은 무료 치료 계정에 등록하고 맞춤형 온라인 설문지를 작성하는 것만 큼 쉽습니다. 설문 조사 결과에 따라 귀하의 개별 치료 요구 사항을 충족 할 수있는 최고의 공인 치료 제공자와 연결됩니다.

귀하의 온라인 치료 제공자는 귀하가 거주하는 주에서 치료를 실습 할 수있는 허가를 받았습니다. 지역 제공자에게 접근하면 가족, 친구, 의사 및 정신과 의사와 같은 지원 팀의 다른 구성원과 협력하여 지속적인 치료를받을 수 있습니다.

결론

면허가있는 ReGain 치료 전문가와의 치료 세션은 당신의 삶에서 침착하고 마음 챙김을 유지하는 방법에 대한 새로운 이해를 제공 할 것입니다. 치료사는 만성 불안의 부정적이고 불편한 증상을 관리하는 데 도움이 될 수있는 (그리고 경우에 따라 제거하는) 더 많은 대처 전략을 알려줄 것입니다. 당신은 자신의 삶을 다시 통제하는 방법을 배울 준비가 되었습니까?

ReGain의 면허가있는 치료사는 하루 24 시간 온라인으로 도움을 드릴 수 있습니다. 치료 서비스는 태블릿, 스마트 폰 또는 노트북을 통해 제공됩니다. ReGain 치료 앱은 Google Play 및 App Store에서 무료로 다운로드 할 수도 있습니다. 좀 더주의를 기울여 삶을 변화시키는 것에 대해 진지하게 생각한다면 지금 ReGain 플랫폼에서 면허가있는 치료사에게 문의하십시오.