부부 상담 기법의 종류

관계에 약간의 안내가 필요하다고 생각했지만 어디에서 도움을 받아야할지 정확히 모르겠습니까? 파트너십을 정상화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 잘 지내는 데 문제가 있거나 파트너와 효과적으로 의사 소통 할 수없는 것 같습니까? 인터넷을 샅샅이 뒤지고 정보 과부하에 시간을 낭비하는 대신 시도해 볼 수있는 커플 상담 기술에 대한 간략한 요약을 읽으십시오.

부부 상담 기법



여기에 나열된 기술은 귀하가 이용할 수있는 광범위한 관계 상담 옵션에 중점을 둡니다. 그러나 그들은 상호 배타적이지 않으므로 관계에 가장 적합한 도움 유형을 자유롭게 혼합하고 일치 시키십시오. 각기 다른 지점에서 단독으로 또는 파트너와 함께 사용할 수 있습니다. 이러한 기술 중 일부는 공식적으로 전문적인 방법으로 알려져 있지만 일부는 새롭거나 비공식적 인 유형의 프로그램입니다.

자신에게 적합한 상담 유형을 결정하는 데 도움이 필요하십니까? 지금 면허 관계 치료사에게 문의하십시오.
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성충 관계 치료

성충 관계 치료 (IRT)는 귀하와 귀하의 파트너가 함께 치유하고 함께 성장할 수 있도록 도와주는 상담에 초점을 맞춘 부부 치료입니다. Imago는 라틴어로 이미지를 의미하며 무의식적 인 관계 이미지를 나타냅니다. 이 유형의 방법의 주요 목표는 낭만적 인 수준뿐만 아니라 더 개인적인 수준에서 서로를 이해하는 것입니다. IRT는 파트너가 외상 경험, 아동기 문제, 과거 학대 또는 방치, 성인 관계에 영향을 줄 수있는 기타 아동기 문제를 포함하여 과거를 공개하고 공유하도록 권장합니다.



이 유형의 방법은 초기 관계가 당신을 형성하고 미래의 관계를 관리하는 방법을 가르쳐줍니다. 우리의 초기 생애는 우리가 미래의 파트너를 대하는 방식을 반영합니다. 예를 들어, 어렸을 때 부모로부터 칭찬을 받고 많은 사랑과 관심을 받았다면 파트너와 사랑하는 사람에게 세심하고 사랑해야한다고 믿을 것입니다. 그러나 학대와 방치로 격동하는 가정에서 자랐다면 다른 사람들이 당신을 대하기를 기대하는 것처럼 다른 사람들을 나쁘게 대할 수 있습니다.



IRT는 어렸을 때 경험 한 감정과 관계가 미래의 관계를 보는 방식이라고 제안합니다. 따라서 어렸을 때 문제가 있었다면 관계를 개선하기 위해 상담이 필요합니다. 그리고 어린 시절 문제를 공유하면 부부가 더 가까워져 함께 치유 할 수 있습니다.

긍정적 인 것에 집중

부정적인 상호 작용이 관계에서 긍정적 인 상호 작용을 무시하고 있다고 느끼기 시작한다면, 큰 차이를 만드는 간단한 방법은 부정적인 것 대신 긍정적 인 것에 초점을 맞추는 것입니다. 그렇다고해서 문제가 있다는 것을 무시하는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 문제로 보는 모든 것을 고치려고하는 대신에; 긍정적 인 것으로 보는 것부터 시작하십시오.


긍정적 인 점에 초점을 맞추는 것은 여기에 나열된 다른 기술과 함께 포함하는 좋은 방법입니다. 당신이 통제 할 수있는 유일한 사람의 행동은 당신 자신이라는 것을 기억하십시오. 따라서 관계를 개선하고 파트너가 보답 할 수 있도록 이러한 조치를 취하십시오. 관계의 강점을 강화하여 파트너와 연결하십시오. 이것은 관계, 결혼 및 이혼에 대한 선도적 인 연구자 인 Dr. John Gottman이 추천합니다.




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Gottman 방법

잘 알려진 관계 치료 기술인 Gottman Method는 자신의 관계 상담 실습을하는 심리학자 인 Dr. John Gottman에 의해 개발되었습니다. 40 년이 넘는 연구 끝에 고트 만 박사와 그의 아내 줄리는 관계가 오래 지속되는 데 필요한 것이 무엇인지 알아 내기로 결심했습니다. 그들은 건강하고 성공적인 관계를 구축하고 유지하기위한 9 가지 주요 요소가 있음을 발견했습니다.

Gottman은 'Sound Relationship House'라고 명명했습니다. 개인이 방어력을 없애고 서로를 더 잘 이해하기 위해 협력하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. Gottman 방법의 9 가지 구성 요소는 다음과 같습니다.

  • 사랑지도를 만드는 것은 파트너의 희망, 기쁨, 스트레스, 걱정 및 역사를 배우는 것입니다.
  • 감사와 존경을 표현하여 사랑과 존경을 나눕니다.
  • 서로에게 반응하여 외면하지 않고쪽으로 향합니다.
  • 문제 해결의 긍정 성은 관계를 성공적으로 복구하는 데 필수적입니다.
  • 갈등을 관리하는 것은 모든 관계에 갈등이 있기 때문에 불일치를 모두 해결하려는 것이 아니라 관리하는 것입니다.
  • 당신의 소원, 희망, 열망에 대해 서로 솔직하고 솔직하게 이야기함으로써 당신의 꿈을 이루십시오.
  • 공유 된 의미를 만들어서 두 사람 모두 같은 페이지에 있고 비전, 커뮤니케이션 및 가치에 대해 이야기합니다.
  • 신뢰 구축은 건강한 관계를 유지하는 유일한 방법입니다.
  • 서로에게 헌신한다는 것은 당신의 관계가 영원히 지속될 것이라고 믿는 것을 의미합니다.

정서 중심 치료

정서 집중 치료 (EFT)는 1980 년대 캐나다 심리학자 Susan Johnson 박사에 의해 개발되었습니다. 1998 년에 그녀와 그녀의 파트너는 EFT를 매일 사용하는 정서 집중 치료의 우수성을위한 국제 센터를 설립했습니다. 현재 전 세계의 교육 센터, 클리닉 및 개인 관행에서 사용됩니다. 그리고 세 가지 주요 목표가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 의견 차이가있을 때 위치를 변경하여 상호 작용을 개선합니다.
  • 당신과 당신의 파트너 사이에 더 강한 유대감을 형성하십시오.
  • 감정적 반응을 인식하고 확장합니다.

EFT에는 다음과 같은 여러 단계가 있습니다.

1 단계 :주기 축소

  • 주요 관심사 식별
  • 부정이 어떻게 갈등을 증가시키는 지 이해하기
  • 치료사가 두려움과 부정적인 감정을 식별하는 데 도움을줍니다.
  • 주요 문제와 각 개인의 요구 사항을 재구성합니다.

2 단계 : 패턴 변경

  • 서로의 필요와 감정을 표명합니다.
  • 서로의 욕구와 감정을 받아들이고 동정심을 표현하는 방법을지도받습니다.
  • 갈등없이 필요와 감정을 표현하는 방법을 배웁니다.

3 단계 : 통합 및 통합

  • 새로운 의사 소통 기술을 사용하여 오래된 문제에 대해 이야기하고 새로운 솔루션을 구축하는 방법을 배웁니다.
  • 영구적으로 치료 이외의 실제 생활에서 이러한 기술을 사용하는 방법을 배우십시오.

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내러티브 테라피

내러티브 테라피 방법은 문제를 통제하고 최소화하는 데 도움이되는 기술에 의존하도록 문제에서 분리하는 방법입니다. David Epston 박사와 Michael White 박사가 개발 한 내러티브 테라피는 이야기를 전달하는 것이 상황을 개선하는 방법이라고 믿습니다. 일부 프로세스는 다음과 같습니다.

  • 개인에게 삶의 새로운 단계를위한 공간을 만드는 방법을 가르칩니다.
  • 더 크고 더 사회 문화적인 맥락에서 문제의 틀을 잡습니다.
  • 사람들에게 문제를 식별하고 객관화하는 방법을 교육합니다.

내러티브 테라피가하지 않는 것은 사람을 바꾸려고하는 것입니다. 대신 문제의 영향을 변경하는 데 중점을 둡니다. 목표는 자신과 문제 사이에 더 많은 공간을 만들어 다른 관점에서 볼 수 있도록하는 것입니다. 문제를 외부화하면보다 객관적으로 볼 수 있습니다.

부부 요법 워크 시트

몇 가지 치료 워크 시트는 무엇입니까? 그들은 당신과 당신의 파트너가 당신의 내면을 깊숙이 들여다 보게하는 설문지입니다. 이를 통해 서로를 더 잘 이해하고 문제를 더 성공적으로 해결하는 방법을 배울 수 있습니다.


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GIVE 워크 시트는 다음과 같은 네 가지 관계 구축 강점에 중점을 둡니다.

  • entle : 당신은 어떻게 당신의 파트너에게 더 친절하고 친절 할 수 있습니까?
  • 나는nterest : 당신이 당신의 파트너가 말하는 것과 그들이 관심을 갖는 것에 관심이 있음을 보여주는 것은 당신의 관계에 중요합니다.
  • Validate : 각 파트너는 관계에서 타당하다고 느껴야하므로 경청하고 이해하는 것은 더 강력한 파트너십을 구축하는 데 도움이됩니다.
  • ISasy : 평온한 태도를 갖는 것은 파트너가 당신을 다가 가기 쉽다고 생각하여 그들이 당신과 공개적으로 이야기 할 수 있다고 느끼게합니다.

관계 성장 워크 시트

이 설문지는 서로에 대해 더 자세히 알아보기 위해 서로에 대한 각 질문을 묻습니다. 예를 들어, 몇 가지 질문에는 어렸을 때 파트너가 가장 좋아하는 프로그램이 무엇인지, 파트너가 당신에 대해 가장 좋아하는 것이 무엇인지, 파트너의 미래 목표가 포함됩니다.

POV 워크 시트

서로의 관점에 대해 배우는 것은 서로가 사물을 보는 방식을 이해하는 데 도움이되는 계몽적인 실천입니다. 예를 들어, 동일한 단편 소설을 읽고 완전히 다른 방식으로 볼 수 있습니다. 개가 도망쳐 서 헤어진 소년과 그의 개에 대한 이야기에서 한 사람은 소년이 개에 목줄을 매지 않은 것에 대해 무책임하다고 생각하는 반면 다른 사람은 소년의 말을 듣지 않아 개가 나쁘다고 생각할 수 있습니다. . 그런 다음 다른 사람들은 소년에게 슬퍼하고 일부는 개에게 슬퍼합니다. 사람들은 사물을 다르게보고 파트너가 사물을 어떻게 보는지 아는 것이 중요합니다.

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관계 상담 책

DIY 관계 개선에 도움이되는 많은 책이 있습니다. 관계에 도움이 될 책을 찾고 있다면 상담이나 코칭 환경에서 부부와 함께 일한 전문가가 쓴 책을 보는 것이 좋습니다. 상담 자격증이없는 저자와 함께 가면, 그들이 관계 조언을 제공하는 데 어떤 종류의 신뢰성을 가지고 있는지 확인하기 위해 약간의 조사를하십시오. 수년 동안 함께한 부부가 쓴 책도 좋은 지침이됩니다. 특히 두 파트너가 함께 콘텐츠를 작업 할 때 더욱 그렇습니다.

대면 커플 상담

치료사 사무실의 전통적인 상담은 관계 도움을 구하는 데 가장 인기있는 옵션 중 하나입니다. 안타깝게도 관계가 심각한 상황이 될 때까지 보통 연기됩니다. 그리고 그것은 당신 중 한 명이 포기하기 전에 상담 세션이 당신과 좋은 관계를 맺는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 당신과 당신의 파트너가 전체 관계를 먹기 전에 부정적인 패턴을 발견하면 상담사와의 대면 세션에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 그러나 아직 준비가되지 않았다면 적어도 관계 책이나 워크 시트를 함께 시도해보십시오.

온라인 관계 상담

사무실 내 커플 상담의 훌륭한 대안은 온라인 커플 상담입니다. 이것은 사무실로의 긴 출퇴근을 방해하지 않고 선택할 수있는 더 넓은 범위의 상담원을 갖는 추가적인 편의를 얻는다는 점을 제외하면 전통적인 상담과 거의 동일합니다. 편리한 위치에서 파트너 및 상담사와 상담 세션에 참여할 수 있습니다. 또한 예약을 할 필요가 없으며 원할 때 언제든지 상담사와 의사 소통을 할 수 있습니다. 연중 무휴 24 시간.

자주 묻는 질문 (FAQ)

무료 커플 상담이 있습니까?

무료 커플 상담이나 커플 치료를 찾기가 어려울 수 있지만 무료 커플 상담과 무료 커플 치료는 기술적으로 밖에 있습니다. 무료 커플 치료를받을 수있는 방법 중 하나는 상담 서비스를 제공하는 커뮤니티 센터를 이용하는 것입니다. 특정 유형의 보험이 있거나 특정 소득 범위 내에 있고 특정 유형의 보험을받을 자격이있는 사람들은 무료 또는 저비용 상담을받을 수 있습니다. 일부 조직에서는 커플 요법을 포함하여 요법에 대한 바우처를 제공합니다. 또 다른 길은 교회 나 다른 종교 기관에 다니는 경우 종교 공동체를 통해 치료를받을 수 있는지 확인하는 것입니다. 많은 교회에서 무료 커플 상담이나 결혼 상담을 포함한 상담 서비스를 제공합니다. 무료는 아니지만 온라인 치료는 전통적인 대면 상담 비용을 지불하기 어렵다고 생각하는 사람들이나 상담 비용의 상당 부분을 충당하는 보험이없는 사람들을위한 또 다른 저렴한 옵션입니다.

온라인 결혼 상담이 효과적입니까?

온라인 결혼 상담이 효과적입니다. 종종 누군가 온라인 결혼 상담을 선택하면 융통성있는 성격 때문에 선호합니다. 종종 온라인 상담은 누군가의 지리적 영역에서 개인 진료 환경에서 이루어지는 치료보다 더 저렴합니다. 온라인 상담의 또 다른 이점은 안정적인 인터넷 연결을 통해 어디서든 액세스 할 수 있다는 것입니다. 출퇴근 할 필요가 없으므로 바쁜 일정이있는 사람이나 어린이에게 탁월합니다. 또한, 온라인 치료에는 일반적으로 전통적인 대면 치료사가 때때로 가지고있는 긴 대기자 명단이 없습니다.

온라인 치료에서는 다양한 상담 서비스를받을 수 있습니다. 부부 치료 나 부부 상담을 위해 부부 치료사를 만나거나 개별 상담사를 볼 수 있습니다. ReGain을 통해 온라인으로 커플 상담을받는 것에 대한 질문이있는 경우, ReGain 웹 사이트의 FAQ가 귀하의 일부 문의에 도움이 될 수 있습니다. 서비스 제공자를 직접 만나든 온라인으로 만나든 처음에는 커플 상담과 일반적으로 상담 서비스에 대해 질문하는 것이 정상입니다. ReGain의 카운슬러는 부부 치료에서 다양한 종류의 관계 또는 관계 문제를 다루었으며 세션 중에 부부 치료에 대한 질문에 답하기 위해 여기에 있습니다.

커플 치료가 상황을 악화시킬 수 있습니까?

당신이 가지고있는 문제를 해결하는 데 능숙하지 않은 사람을 만나면, 그들은 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 상담 서비스를 구할 때 모든 커플 치료사가 같은 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 커플 상담사 또는 치료사는 커플을 위해 준비된 광범위한 교육을 받아야합니다. 그들은 면허가 있고 경험이 있어야합니다. 항상 제공자의 면허를 확인하고, 커플 치료가 도움이되지 않거나 상황을 악화시키는 것처럼 느껴진다면 제공자를 바꿀 수있는 모든 권리가 있음을 아십시오. 때로는 치료사가 단순히 잘 맞지 않는 경우도 있지만 괜찮습니다. 잘 맞는 커플 테라피스트가 있다면 시간이 지남에 따라 상황이 개선되어야합니다. 악화되지 않습니다.

결혼 상담 커플 치료 또는 다른 형태의 치료에서 귀하와 치료사는 치료 과정에 대해 공개적으로 의사 소통해야합니다. 종종 부부 치료에서 귀하, 귀하의 파트너 및 귀하의 부부 치료사는 상담 안팎에서 달성하고자하는 목표에 대해 이야기 할 것입니다. 이것은 진행 상황을 확인하고 일이 순조롭게 진행되고 있는지 확인하는 방법입니다.

온라인 결혼 상담 비용은 얼마입니까?

온라인 결혼 상담은 주당 약 $ 40에서 주당 $ 100까지 다양합니다. 대면 상담은 세션 당 최대 약 $ 200의 비용이들 수 있으므로 어떤 제공 업체를 이용할 수 있는지에 따라 온라인 치료를 더 저렴한 옵션으로 만들 수 있습니다. ReGain에서 상담 가격은 주당 $ 40부터 시작합니다. ReGain의 치료사에 대해 주목해야 할 점은 이들이 모두 고도로 숙련되고 부부가 직면하는 다양한 문제를 해결할 수있는 면허를 보유한 제공 업체라는 점입니다. 온라인 치료의 또 다른 좋은 점은 처음 보는 사람이 마음에 들지 않으면 공급자를 변경하는 것이 더 쉽다는 것입니다. 귀하가 보는 모든 제공 업체가 면허를 받았는지 확인하는 것이 매우 중요하며, 진정으로 귀하를 도울 수있는 사람을 만나는 것이 가장 중요합니다. 온라인 치료의 좋은 점은 신속하게 볼 수 있고 귀하와 귀하의 파트너가 잘 협력하고 귀하에게 저렴한 치료사를 찾는 것과 관련된 많은 번거 로움을 없애 준다는 것입니다.

커플 상담은 언제 고려해야합니까?

커플 테라피를받는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 커플 상담을 고려하는 한 가지 이유는 의사 소통 능력을 향상시키는 것입니다. 상담은 갈등이 있고 그것을 탐색하는 방법을 모르는 경우 훌륭한 선택입니다. 사람들이 부부 치료 나 부부 상담을 고려하는 또 다른 이유는 함께 가족을 계획하고 있기 때문입니다. 또한 부부는 어떤 식 으로든 상대방과 떨어져있는 것처럼 느끼면 부부 치료 나 결혼 상담을받을 수 있습니다. 예를 들어, 당신과 당신의 파트너가 친밀함을 그만 두었거나 감정적으로 서로 멀어 졌다고 느낄 수 있습니다. 치료를 통해 관계를 강화하는 방법을 배우거나 더 사랑스러운 관계를 발전시키는 방법을 배울 수 있습니다. 신뢰와 애정을 표현하는 방법과 같은 일을 할 수도 있습니다. 치료가 항상 당신의 관계에 적극적인 문제가 있음을 의미하지는 않습니다. 많은 사람들이 결혼 생활을 준비하기 위해 혼전 상담을 받고 있으며, 연구에 따르면 결혼 전 상담을받는 사람들이 성공적인 결혼 생활을 할 가능성이 더 높다고합니다.

커플 상담을 받기 위해 커플 상담을받을 준비가되었다고 느끼거나 준비 할 필요가 없습니다. 부부 치료를 시작하는 것은 큰 단계이며, 특히 치료 나 상담이 부부 치료에 새로운 경우 처음에는 위협적 일 수 있습니다. 하지만 면허가있는 결혼 및 가족 상담사는 일반적으로 다양한 부부 및 가족과 함께 일했으며 사람들이 모든 종류의 관계를 탐색하도록 도왔습니다. 사람 수만큼 다양한 종류의 관계가 있으므로 치료를 받거나 치료실에서 받아 들여지기 위해 관계가 특정 방식으로 보일 필요가 있다고 생각하지 마십시오. 치료에서 커플은 처음에는 참을 수있는 개인적인 감정과 다른 것들을 공유하지만, 상담 서비스가 작동하는 방식은 정직이 불가피하고 필수적인 요소라는 점에서 낭만적 인 관계가 작동하는 방식과 공통점이 있음을 알고 있습니다. 부부 치료에서 관계와 관련된 문제를 해결할 때 솔직하고 진실해야하므로 자신이 진정 누구인지 또는 경험에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 주저하지 마십시오.

부부 상담 성공률은?

부부 상담 및 부부 치료에 관한 통계는 매우 긍정적입니다. 특히 정서 집중 치료 (EFT)는 70 %에서 75 %의 커플이이 방법에서 성공을 발견하고 90 %의 커플이 EFT에서 실질적인 개선을 발견하는 등 매우 성공적인 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 부부 치료를받은 사람들의 98 %가 자신의 치료가 '좋거나'훌륭하다고 말했습니다. 부부 치료에서 좋은 치료 관계는 중요한 것입니다. 낭만적 인 관계에 대해 편안하게 이야기 할 수 있고 귀하와 귀하의 파트너를 이해할 수있는 제공자를 갖는 것이 필수적입니다. 부부 치료사와의 관계 문제에 대해 이야기 할 수없는 경우, 귀하와 귀하의 파트너가 만나서 기분이 좋고 두 사람 모두 마음을 열 수있는 다른 사람에게 상담 서비스를 구하는 것이 중요합니다.

치료사가 파트너를 떠나라고 말할 수 있습니까?

커플 치료사는 파트너를 떠나라고 말하지 않습니다. 부부 치료사는 부부 치료에서 객관적인 제 3 자 역할을하며 관계 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다. 치료사는 당신을 위해 큰 결정을 내려서는 안됩니다. 오히려 그들은 당신이 스스로 선택할 때 당신을 지원해야합니다. 상담 서비스를 제공하는 커플 치료사는 귀하를 안내하고, 듣고, 해당되는 경우 귀하가 선택해야하는 선택과 당면한 선택과 관련된 감정을 통해 작업 할 때 새로운 기술을 가르쳐야합니다.

치료사가 파트너를 떠나라고 말하지는 않지만, 적극적으로 파트너를 떠나거나 이혼을하려는 경우 치료가 해당 문제를 해결할 수있는 안전한 장소임을 알고 있어야합니다. 상대방과 헤어질 계획이라면, 당신과 당신의 파트너는 치료를 받아 평화롭게 헤어질 수 있도록 도울 수 있습니다. 이것은 모든 시나리오에서 도움이 될 수 있지만, 자녀 양육권 및 기타 문제를 탐색하는 데 잠재적 인 어려움 때문에 자녀가있는 부부는 종종이 경로를 선택합니다.

결혼 상담사가 편을 들까 요?

결혼 상담사는 편을 들지 않습니다. 커플 치료사 또는 결혼 상담사는 객관적인 제 3자가 있어야합니다. 부부 치료에 대해 매우 도움이되는 부분 중 하나는 부부 치료사가 외부 관점을 제공한다는 것입니다. 커플 테라피는 여러분이 모두 안전하고들을 수있는 곳이어야합니다. 자신을 표현할 수 있어야하며 둘 다 그렇게 할 수있는 공간이 있어야합니다. 커플 치료사는 커플 치료에서 갈등을 중재하고 서로에 대해 이야기하거나 듣지 않는 것처럼 느끼는 것과 같은 일반적인 논쟁에서 발생할 수있는 문제를 피하도록 도와야합니다. 혼전 상담, 이혼 상담, 결혼 상담, 일반 부부 치료 등 모든 종류의 관계 상담은 의사 소통, 이해 및 우호성을 목표로 객관적이고 지원적인 환경을 제공해야합니다.

온라인 치료가 더 저렴합니까?

온라인 치료는 종종 직접 치료보다 훨씬 저렴합니다. 온라인 치료는 세션 당 약 $ 40부터 시작하며 매월 청구됩니다. 이는 직접 치료와는 매우 다르며 보험 회사에서 보험을 제공하지 않는 경우 한 달에 최대 약 $ 800의 비용이들 수 있습니다. 필요한 도움을 받기 위해 돈을 지불하거나 재정적으로 부담을 줄 필요가 없습니다. 보험 제공 업체에 전화하여 보험 혜택을 확인하거나 선택한 온라인 치료 웹 사이트에서 치료사 온라인 네트워크를 검색하여 귀하에게 적합한 옵션을 찾으십시오.