체세포 심리 치료 : 신체 중심 치료가 심리적 트라우마를 치유하는 방법

심리 치료는 대화 치료 세션에만 포함된다는 일반적인 오해가 있습니다. 그러나 심리 치료 우산 아래에는 효과적인 치료법이 많이 있습니다. 이러한 양상 중 하나는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 극복하는 데 주로 사용되는 전체 론적 신체 중심 치료 접근법 인 체세포 심리 치료입니다.

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신체 정신 요법은 스트레스, 불안, 우울증 및 중독 치료에도 사용될 수 있습니다. 감정 조절을 개선하고 자신감을 높이며 내담자가 관계 문제를 식별하고 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신체적 통증, 소화기 문제 및 기존 치료법에 내성이있는 기타 의학적 상태가있는 개인도 체세포 심리 치료의 혜택을받을 수 있습니다.

체세포 심리 치료의 역사

'체체'라는 용어는 인체를 가리키는 그리스어 'soma'에서 유래되었습니다. 독일 정신과 의사 인 빌헬름 라이히 (Wilhelm Reich)는 20 년에 체세포 심리 치료 분야를 발견 한 공로를 인정 받았습니다.세기. 라이히는 제 2 차 세계 대전에서 나치가 그의 고향 인 오스트리아를 장악하기 위해 미국으로 이주한 후 자신의 독특한 치료법을 도입했습니다.

Reich는 외상이 몸 안에 있다는 것을 이해했습니다. 억압, 퇴행, 회피, 부정, 분리와 같은 일반적인 방어 메커니즘은 만성 근육 긴장을 포함한 신체 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 결과적으로 통증이 몸 안에 갇히고 근본적인 원인은 치유되지 않은 상태로 유지됩니다.

Reich의 주장은 당시에는 확실히 틀렸지 만 연구에 따르면 체세포 심리 치료는 정서적 안녕과 전반적인 신체 건강에 부정적인 영향을 미치는 억눌린 증상을 완화하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.


체세포 심리 치료 : PTSD에 효과적인 것으로 입증 됨

심리적 트라우마로 인해 삶이 ​​영향을받은 개인은 치유가 가능합니다. Journal of Traumatic Stress에 의해 발표 된 2017 년 연구에 따르면 연구 참가자의 44.1 %는 참가자가 일주일에 한 번만 만나는 15 주 연속 체세포 심리 치료 세션에 참여한 후 PTSD 진단을 잃었습니다.

비교적 적은 표본 (18 세 이상 남녀를 합친 63 명)에도 불구하고 연구 결과는 고무적이었습니다. 차량 사고, 폭행 사건, 의학적 외상, 전투 및 가족 구성원의 사망 또는 부상을 포함한 다양한 외상 경험으로 인해 많은 참가자가 PTSD 및 / 또는 우울증 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

체세포 심리 치료의 작동 원리

체세포 심리 치료는 일대일 또는 그룹 환경에서 수행 할 수 있으며 대화 치료와 다양한 신체 기술을 결합합니다. 내담자는 자신의 외상 경험을 회상하도록 요청하고 임상의는 내담자를 기반으로 이완 기술을 가르 칠 것입니다. 신체적 반응. 일반적인 개입에는 심호흡 기술과 명상이 포함됩니다. 또한 임상의는 레이키, 지압 및 요가, 댄스 또는 태극권과 같은 다양한 유형의 동작을 통해 고객과 협력 할 수 있습니다. 성악 연습이나 마사지도 시행 할 수 있습니다.

치유에 대한 전체 론적 접근


사무실에서 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 몸에 긴장감을 느낀 적이 있거나 편안한 요가 세션 중에 감정이 느껴졌다면 몸과 마음 사이에 강력하고 단호한 연결이 있음을 깨달았을 것입니다. . PTSD는 중추 신경계에 영향을 미치기 때문에 생존자들은 종종 자신이 항상 '켜져 있고'쉬거나 긴장을 풀 수 없다고 느낍니다. 겉보기에 중요하지 않은 사건은 PTSD 생존자를 과도하게 몰아 넣어 진정한 휴식을 사실상 불가능하게 만들 수 있습니다.

체세포 치료는 정신, 신체 및 정신을 통합하여 정서적 및 육체적 고통을 완화하고 내담자가 자신의 몸에 갇혀있을 수있는 감정을 방출 할 수 있도록한다는 점에서 전체 론적입니다. 외상성 사건으로 인한 억눌린 긴장, 좌절, 분노 및 두려움을 풀어줌으로써 내담자는 삶을 즐기고 내면의 평화를 찾을 수 있습니다.

체세포 심리 치료 사실

증가하는 연구에도 불구하고 체세포 심리 치료는 계속해서 오해를 받고 있습니다. 다음 사실은 치유에 대한 이러한 전체 론적 접근 방식을 이해하는 데 도움이됩니다.

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  • 신체 정신 요법은 다른 유형의 요법과 결합 될 수 있습니다.보다 전통적인 대화 치료 세션에는 명상, 움직임 및 / 또는 외상 경험 회상과 같은 신체 심리 치료 요소가 포함될 수 있습니다.
  • 심리적 장애는 신체적 불편 함과 일치합니다.외상을 통해 일하지 못하면 만성적 인 긴장과 고통을 유발할 수 있습니다.
  • 체세포 심리 치료 기술은 고객의 요구에 따라 크게 다릅니다.한 세션은 다른 세션과 완전히 다르게 보일 수 있습니다. 관련된 접근 방식이 많기 때문에 임상의는 고객에게 가장 적합한 기술을 선택할 수 있습니다.
  • 신체적 심리 치료에는 접촉이 포함될 수 있지만 다음과 같은 경우에는 필요하지 않습니다.많은 임상의가 진료시 터치를 구현하지 않기로 선택하지만 일부 내담자는 변형 터치의 이점을 누릴 수 있습니다. 이 기술에 대해 훈련 된 임상의는 고객의 편안함 수준과 치료 요구 사항을 기반으로이 접근 방식을 활용할 것입니다.
  • 자원은 접지에 사용됩니다.체세포 심리 치료 중에 고객은 종종 자원 조달의 중요성을 배우고 이는 안전과 보안 감각을 심어줍니다. 내담자는 자신이 안전하다고 느꼈던 때를 생각하도록 권장 될 수 있습니다. 자원 조달에는 사랑하는 사람에 대한 생각, 마음에 드는 차분한 장소 또는 고객에게 내면의 평화를 가져다주는 물건이 포함될 수도 있습니다.

누가 체세포 심리 치료로부터 혜택을받을 수 있습니까?

약어 PTSD는 종종 전쟁이나 폭력 범죄에 대한 끔찍한 비전을 불러 일으 킵니다. PTSD는 종종 전투 및 신체적 폭력으로 인해 발생하지만 간과해서는 안되는 다른 유형의 트라우마가 많이 있습니다.

신체 정신 요법은 다음과 같은 다양한 유형의 외상을 경험하거나 목격 한 개인에게 도움이 될 수 있습니다.

  • 어린 시절의 발달 외상, 신체적, 정서적 및 / 또는 성적 학대, 유기, 방치 및 / 또는 심각한 가족 기능 장애와 같은.
  • 충격 외상강간, 강도, 폭행, 자연 재해 생존 등.
  • 미묘한 외상이사, 괴롭힘, 애완 동물의 죽음, 재정적 어려움, 의료 절차, 경미한 사고 및 / 또는 부상, 사랑하는 사람과의 거절, 이혼 또는 어려운 이별, 직장을 잃고, 학교를 바꾸고, 가족, 친구, 교사 또는 지인이 있거나 낯선 곳에서 길을 잃는 경우.

안타깝게도 트라우마를 경험 한 많은 사람들은 사건이 자신의 건강과 웰빙에 미친 영향을 깨닫지 못합니다. 모든 유형의 외상은 스트레스와 불안을 유발하고 정신과 신체에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 다음 섹션에서는 신체적 심리 치료의 혜택을받을 수있는 PTSD 및 비 PTSD 장애 및 상태와 함께 발달 외상, 충격 외상, 미묘한 외상의 심리적 및 생리적 효과를 다룹니다.

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트라우마의 심리적 효과

다양한 유형의 트라우마가있는 것처럼 다양한 심리적 영향이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 불안과 강박 적 두려움
  • 과도한 걱정
  • 압도
  • 불면증 및 악몽 및 / 또는 야간 공포를 포함한 기타 수면 문제
  • 회상
  • 공황 발작
  • 놀라운 반응
  • 감정 표현 문제
  • 화난 상황에 대한 과잉 반응
  • 죄책감, 수치심, 무가치 함, 절망, 공허함 및 / 또는 무관심의 느낌
  • 스트레스에 대처하기 어려움
  • 타인과의 고립 또는 분리
  • 강박적인 행동
  • 비정상적인 기분 변화
  • 잦은 울음 및 / 또는 장기간의 슬픔
  • 우울증
  • 과민성
  • 농도 문제
  • 분노 또는 분노의 발작
  • 미루거나 피하려는 경향
  • 완벽 주의적 경향
  • 의사 결정 문제
  • 사고에 취약
  • 의존성 및 / 또는 중독
  • 자해 행위
  • 자살 관념, 위협 및 / 또는 시도
  • 무모하고 충동적인 행동

외상의 생리적 효과

외상 경험을 통해 살았던 많은 사람들은 자신의 신체 증상이 외상 사건과 관련이있을 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 외상의 생리적 영향은 다음과 같습니다.

  • 만성 피로와 낮은 에너지
  • 두통 (예 : 편두통)
  • 만성 근육 긴장
  • 목 및 / 또는 등의 통증
  • 공동 문제
  • 만성 통증
  • 설명 할 수없는 통증 및 / 또는 통증
  • 알레르기 및 / 또는 천식
  • 약화 된 면역 체계
  • 소화 문제
  • 낮은 성욕을 포함한 성기능 장애
  • 불규칙한 기간
  • 불모

체세포 심리 치료로부터 혜택을받을 수있는 기타 건강 상태

연구자들이 PTSD 및 우울증에 대한 체세포 심리 치료에 관해 발견 한 유망한 결과와 함께 다음과 같은 장애 및 상태가있는 개인은 이러한 유형의 치료를 통해 혜택을받을 수 있습니다.

  • 사회 공포증을 포함한 공포증
  • 불안 장애
  • 공황 장애
  • 강박 장애 (OCD)
  • 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
  • 수면 장애
  • 만성 피로
  • 만성 근육 긴장
  • 경계 성 인격 장애 (BPD)
  • 고통
  • 소화기 문제
  • 알레르기, 천식 및 기타 호흡 상태

체세포 심리 치료의 효과

트라우마로 인해 위에서 언급 한 심리적 또는 생리적 증상을 경험하고 있다면 신체적 심리 치료를 통해 정신적, 육체적, 정서적으로 기분이 나아질 수 있습니다. 억눌린 증상이 바뀌는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 인내가 중요합니다.

신체 정신 요법의 긍정적 인 효과는 다음과 같습니다.

  • 자기 인식 증가
  • 자신의 신체에 대한 조율 향상
  • 다른 사람들과 더 잘 소통 할 수있는 능력
  • 스트레스 감소
  • 신체적, 정신적, 정서적 건강 문제를 조사하는 능력
  • 자신감 향상

전문가들은 다양한 조건에 대한 체세포 심리 치료의 효과를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하다는 데 동의하지만 연구는 계속해서 유망한 결과를 거두고 있습니다. Sage Journals에서 발표 한 2008 년 연구에 따르면 체세포 치료 개입이 인도 남부의 파괴적이고 파괴적인 쓰나미에서 살아남은 대다수의 연구 참가자에게 도움이되었다고합니다. 150 명의 참가자 중 90 %는 75 분의 체세포 심리 치료 세션과 자기 조절 훈련 후 PTSD 증상이 크게 개선되었다고 언급했습니다.

체세포 심리 치료 자료

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'몸을 치유하고 마음을 치유하십시오'는 트라우마 생존자들에게 그들의 정신적, 정서적, 육체적 고통이 그들을 정의하지 않는다고 가르칩니다. 이 리소스는 체세포 접근 방식을 처음 접하는 개인에게 이상적입니다.

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