돌담의 징후 인식

조용한 치료를받은 적이 있다면 돌담을 경험 한 것입니다. 돌담을 쌓은 사람은 감정 표현이나 의사 소통을 끊임없이 거부하고 있습니다. 스톤 월링은 어려운 대화를 피하기 위해 스톤 월을 만들거나 격렬한 토론에 참여하는 것이 싸움으로 이어질까 두려워 갈등의시기에 가장 자주 발생합니다. 이 기사는 자신이나 파트너의 돌담의 징후를 인식하는 데 도움이되므로 피해자 든 가해자 든 상관없이이를 완화하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

돌담을 인식하는 방법

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특히 친밀한 관계에서 갈등은 압도적으로 보일 수 있습니다. 논쟁에 직면했을 때 우리는 문을 닫고 의사 소통을 거부 할 수 있습니다. 이 대화를 죽이는 문구가 친숙하게 들립니까?



& ldquo; 휴대용으로 말하기 & hellip; & rdquo;

& ldquo; 대화 끝 & hellip; & rdquo;



& ldquo; 원하는대로 실행 & hellip; & rdquo;

& ldquo; 내 얼굴에서 벗어나 & hellip; & rdquo;



돌담은 감정을 드러내지 않으려 고 할 때 발생합니다. 우리는 설명을하지 않고 토론 중간에 나가거나 단순히 우리와 관련된 문제를 해결하기를 거부 할 수 있습니다. 우리가 돌담을 끝 마칠 때 파트너가 이러한 전술을 사용할 때 화를 내고 좌절 할 수 있습니다. 그러나 우리는 우리가 더 많이 항의할수록 우리의 파트너가 더 꽉 찬다는 것을 알게됩니다.



우리는 왜 관계에서 돌담을합니까?

우리는 파트너를 처벌하기 위해 돌담을 사용할 수 있습니다. 우리는 파트너가 특히 원래 잘못 인 경우 파트너가 문제가 무엇인지 이미 알고 있어야한다고 생각하기 때문에 수동적이고 공격적으로 대응합니다. 우리는 자신의 감정을 표현할 수 없기 때문에 벽을 쌓을 수 있습니다. 개방이 어렵거나 고통 스럽습니다. 우리의 감정이 뒤죽박죽이면 돌담을 쌓을 수 있습니다. 우리는 지나치게 생각하는 것을 두려워합니다. 파트너가 우리의 기분을 물을 때, '난 괜찮아'라고 말하는 것이 가장 쉽습니다. 이러한 경우 토론을 계속 종료합니다.

스톤 월링은 실용적인 이유로 발생할 수 있습니다. 우리가 일과 자녀 돌보기에 압도 당한다면, 우리는 단순히 감정에 대해 토론하는 데 시간을 할애하고 싶지 않기 때문에 바쁜 삶은 우리를 돌담의 습관에 빠뜨릴 수 있습니다. 돌담은 오랜 습관이 될 수 있습니다. 어린 시절에 가족 중 누구도 자신의 느낌이나 생각을 공개하지 않았다면, 우리는 감정을 토론하는 능력을 개발하지 못했을 것입니다. 우리의 감정에 대해 이야기하는 것만으로도 배가 떨릴 수 있습니다. 때때로 우리는 이전 관계에서의 경험 때문에 돌담을 배웠습니다. 이전 파트너가 우리가 그랬을 때 부정적인 반응을 보였기 때문에 우리는 우리의 마음을 말하는 것을 피하는 법을 배웠을 것입니다.

돌담이 의도적이고 고의적 인 경우, 불쾌한 파트너가 관계를 지배하려고 할 수 있습니다. 돌담은 통제권을 얻는 수단입니다.

Gottman & rsquo; s Four Horsemen : Stonewalling



결혼 관계를 광범위하게 연구 한 치료사 John Gottman 박사는 그가 묵시록의 네 기수라고 부르는 네 가지 독성 관계 행동을 확인했습니다. 여기에는 비판, 경멸, 방어, 돌담이 포함됩니다. 기병 중 돌담은 특히 번거 롭습니다. Gottman은 결혼에서 4 명의 기병이 존재한다는 사실을 바탕으로 거의 100 % 정확도로 이혼을 예측할 수 있다고 주장합니다.

돌담은 종종 두려움과 좌절에 대한 반응으로 나타납니다. 파트너는 감정적으로 압도적 인 상황에서 긴장을 분산시키기 위해 그것을 사용할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 또한 자기 진정을 시도 할 수 있습니다. Gottman은 남성이 여성보다 불일치하는 동안 생리적 스트레스를 더 자주 경험한다는 사실을 발견했습니다. 이로 인해 갈등을 피하기 위해 매우 자주 돌담이 발생하기 쉽습니다.

Stonewalling은 모욕적입니까?

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여성은 남성보다 돌담이 적지 만 남녀 모두 돌담을 남용 할 수 있습니다. 사람들은 돌담을 통해 관계에서 우위를 차지하고 돌담 전략을 사용하여 파트너를 조작하거나 제어합니다. 돌담이 의도적 인 경우 대화를 끊는 파트너가 상황을 자주 끌어내어 다른 사람이 갈등을 해결할 방법을 고려하지 못하게합니다. 돌담을하고있는 파트너는 무력감을 느낄 수 있습니다. 자존감이 떨어지고 통제력이 상실 될 수 있습니다. 돌담 파트너가 아무 일도하지 않는 것처럼 보이지만, 그 또는 그녀는 종종 돌담과 함께 위협과 고립을 사용하여 관계에서 우위를 확보하기 위해 전술을 사용하고 있습니다.

돌담의 파괴적인 영향

돌담이 관계에 치명적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 갈등 해결이 거의 불가능 해집니다. 사소 해 보이는 불일치조차도 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 우리가 돌담의 끝 부분에있을 때, 우리는 종종 절망감을 느끼고 돌담을 끝내는 말이나 행동에 의지 할 수 있습니다. 실망하고 당황한 경우 문제를 원래의 불일치보다 더 심각한 갈등으로 확대 할 수 있습니다. 즉, 돌담에 대한 부정적인 반응은 원래의 돌담 관행에서 가져온 문제를 더 복잡하게 만들 수 있습니다.

돌담을 가진 파트너는 종종 무력감을 느낍니다. 상황을 완화하고 관계를 개선하고 싶어도 완전히 불가능하다고 생각한다. 돌담이 흔한 경우, 특히 다른 3 명의 기병이있는 경우에는 이미 링크에 큰 피해를 입힌 것입니다.

시간이 지남에 따라 돌담에 갇힌 파트너는 멀리서 적대적인 태도로 대우받는 것을 분개 할 수 있습니다. 그들은 자신의 생각과 감정을 표현하도록 돌담을 강요 할 수 있습니다. 이는 분노와 논쟁을 불러 일으키고 상황을 악화시킬뿐입니다. 주로 돌담 파트너의 침묵이 그들의 감정에 대한 두려움이나 불안에서 비롯된 경우입니다. 긴장이 고조되고 돌담 파트너가 자신을 표현하기를 거부함에 따라 돌담의 강도가 높아집니다.

파트너가 돌담 자라면 응답을 여러 번 시도했지만 실패했을 수 있으며 단순히 참여 시도를 중단 할 수 있습니다. 둘 다 감정이 밀려 나가는 정서적 교착 상태에 처해 있으며 시간이 지남에 따라 두 사람 사이의 관계가 점점 약해집니다.

마지막으로, 당신의 관계가 모욕적 일 수 있습니다. 파트너는 고립, 협박 및 지속적인 비판과 같은 돌담 이외의 다른 행동을 사용합니다. 당신의 돌담 파트너는 관계를 더욱 통제하고 학대가 만연합니다. 그에 대한 응답으로, 당신은 물러나서 무가치하다고 느낄 수 있습니다.

Stonewalling의 부정적인 영향을 어떻게 해결할 수 있습니까?

당신이 돌담을 받고 있다면 가장 좋은 방법은 이해와 연민을 행사하는 것입니다. 좌절감을 인정하되, 속이는 것은 상황을 더 악화시킬뿐임을 인식하려고 노력하십시오. 파트너의 반응이 보복 적이지는 않지만 상대방의 감정이나 걱정을 표현하는 것을 정당하게 두려워한다는 점을 고려하십시오.

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파트너에게 당신이 돕고 싶다고 알리십시오. 그러나 이것은 그들이 중간에 당신을 기꺼이 만나는 경우에만 가능할 것입니다. 압력을 가하는 대신 공감하려고 노력하십시오. 파트너가 마음을 열도록 강요하지 마십시오. 대화 옵션을 제공하고들을 준비가되었다고 말하면됩니다. 자신의 감정을 표현할 다른 사람을 찾도록 제안하십시오. 믿을 수있는 친구 나 가족, 심지어 전문 치료사 일 수도 있습니다. 파트너는 이런 식으로 감정을 말하면 나중에 부부로서 문제를 더 쉽게 논의 할 수있는 관점을 줄 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

당신이 돌담을 가진 사람이라면, 당신의 감정을 공개적으로 드러내는 것이 아무리 어렵더라도 궁극적으로 그것을 안에 담아 두는 것보다 낫다는 것을 인정하는 것이 중요합니다. 감정을 글로 적어보십시오. 대화와 대화 사이에 약간의 거리를두기 때문에 말하는 것보다 쉬울 수 있습니다. 텍스트 나 편지는 괜찮습니다. 완벽 함을 방해하지 마십시오. 당신의 감정을 글로 적어보세요. 이것을 파트너와 공유하십시오. 직접 이야기하는 것이 나중에 목표가되어야하지만, 서면으로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

학대적인 관계의 경우 다른 방식으로 접근해야 할 수도 있습니다. 파트너가 지속적으로 당신을 돌담으로 만든다면 취할 조치와 이것이 파트너에게 유발할 수있는 대응의 종류를 고려할 때주의를 기울이십시오. 파트너와 의사 소통을 시도하면 훨씬 더 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 궁극적으로 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.

돌담에 대한 해독제

당신은 당신의 관계에서 돌담 자입니까? 상황이 다를 수 있기를 원하십니까? 다음에 자신이 돌담이 될 때 다음과 같은 행동을하는 것을 고려하십시오.

  • 돌담에 대한 첫 번째 해결책은 감정적으로 압도 당했을 때 인정하는 것입니다.
  • 파트너에게 갈등에서 벗어나야한다는 것을 알립니다. 다음과 같이 말하십시오. & ldquo; 우리 둘 다 진정되었을 때이 토론을 다른 시간 동안 떠나지 않는 이유는 무엇입니까? & rdquo;
  • 두 사람 모두 준비가되면 다시 참여할 수 있다는 확신을 파트너에게 제공하세요.
  • 갈등에서 벗어나는 동안 잡지를 읽거나 산책을하거나 차분한 음악을 들으면서 자신을 달래십시오. 심호흡 연습하기.
  • 파트너에게 자신의 생각과 감정을 명확하게 전달하면 일어날 일에 대한 불안감을 해소하십시오.

두 파트너 모두 변화에 대한 동기와 헌신을 느낄 때 해독제를 적용하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러나 당신과 당신의 파트너가 돌담을 더 돌보는 행동으로 바꾸는 데 어려움을 겪고 있다면, 더 건강한 의사 소통 도구를 개발하고 당신의 관계를 정상으로 되 돌리는 데 도움을 줄 수있는 부부 상담사를 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다.

ReGain이 도울 수있는 방법

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관계에서 계속 돌담을 경험한다면 전문가의 도움을받는 것이 특히 중요합니다. ReGain 덕분에 개인 온라인 상담 포털에 로그인하기 만하면 즉시 동정심 많은 도움을받을 수 있습니다. ReGain은 자신의 일정 내에서 작동합니다. 텍스트 또는 원하는 경우 화상 채팅 또는 전화를 통해 채팅하도록 선택할 수 있습니다. 어떤 방법을 선택하든 확실히 편안해야합니다. 우리의 공감하는 직원이 언제든지 당신을 위해 여기 있습니다. 면허를 소지 한 의료 전문가들은 귀하의 관계를 최우선으로 생각할 준비가되어 있습니다.