생일 우울증이 흔한 이유

우리의 형성기 동안 생일은 축하의 시간을 의미합니다. 친구들과 파티를하고, 그 친구들과 친척들로부터 많은 선물을 받아 우리가 기대하는 우리 삶의 즐거운 시간을 만듭니다.

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그러나 어느 시점에서 우리 중 많은 사람들은 그 느낌이 사라집니다. 나이가 들어감에 따라 우리 중 많은 사람들은 더 이상 생일에 대해 너무 신경 쓰지 않습니다. 그리고 매년 같은 날이 오면 심각한 슬픔을 느끼기 시작하는 사람들이 있습니다.



생일 우울증이라는 용어가 있는데 이것은 매우 실제적인 것입니다. 이것은 우리의 생일이 다가옴에 따라 우리의 행동이 바뀌기 시작하는 곳이며 우리는 긴장감이나 슬픔을 나타낼 수 있습니다. 이번에는 생일 블루스라고도합니다.

그렇다면 생일 우울증은 무엇이며 어떻게 할 수 있습니까?


생일 우울증에 대해 더 자세히 살펴보기

두 사람이 똑같지는 않지만 분명히 많은 요인이 작용하여 누군가의 생일에 대해 기분이 나쁘게 만듭니다. 매년 같은 이유 일 필요는 없습니다. 그 이유는 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있습니다.

생일 우울증은 이러한 요인을 통해 느낄 수 있지만 생일 무렵에 슬픔을 일으키는 유일한 요인은 아닙니다.



노화.이것이 아마도 생일 우울증의 가장 큰 이유 일 것입니다. 사실을 직시 해 보겠습니다. 생일은 우리가받는 선물과 친구 및 가족과 함께 보내는 시간 때문에 어릴 때 굉장합니다. 또한 평생을 앞두고 있기 때문입니다.



노화와 우리의 사망률에 대해 생각하는 것은 우리가 어릴 때 일반적으로하는 일이 아닙니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 그러한 생각은 자연스러워집니다. 또 다른 축하 행사를 기대하는 대신 우리가 한 살 더 컸음을 상기시킵니다. 그리고 한마디로 우리는 도로의 끝에 가까워진 느낌을받습니다.

나이가 들기를 기대하는 사람은 거의 없으며 생일은 우리가 그렇게하고 있음을 상기시켜줍니다. 젊고 행동하는 것에 대해 생각하는 사람들이 있지만, 우리 삶에서 우리가 어디에 있는지, 현실적으로 얼마나 많은 시간이 우리보다 앞서 있는지 생각하는 것은 자연스러운 일입니다.

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높은 축하 기대.또한 매년 우리의 탄생일에 대해 특히 높은 기대를 가진 우리 중 일부가 있습니다. 큰 파티 나 축하 행사를 기대하거나 우리가 꿈꿔 왔던 선물로 샤워를하는 것은 큰 실망으로 이어질 수 있습니다.


이것은 우리의 남은 세월을 바라 보는 것만 큼 흔하지는 않지만 그러한 실망스러운 경험은 모두 똑같이 생일 우울증으로 이어질 수 있습니다. 기대가 충족되지 않으면 그 슬픔을 완화하기 어려울 수 있습니다.



일반적으로 덜 흥분합니다.가족이 운영하는 방식에 따라 사람들은 그저 흥분이별로 없기 때문에 생일을 두려워하기 시작할 수 있습니다. 우리는 아이들이 특별하고 재미있게 지내기를 원하기 때문에 아이들을위한 큰 생일 파티를 엽니 다.

그러나 우리가 성인 일 때는 생일과 선물에 초점을 맞추지 않습니다. 따라서 나이가 들어감에 따라 그날이 다가올 때 가족과 우리 자신의 흥분이 줄어드는 것은 자연스러운 일입니다. 물론 저녁 식사를하거나 친구와 휴식을 취하는 것과 같은 활동이있을 수 있지만, 일반적으로 대규모 파티를하는 것보다 예약이 더 많습니다.

흥분을 짓 누르는 성인기의 무게도 있습니다. 우리가 어릴 때 생일을 기대하는 데는 일주일 내내 걸릴 수 있습니다. 그러나 우리가 성인이되면 돌보고해야 할 책임이 있습니다. 흥분 할 시간이 거의없는 것 같습니다.

사회적 압력.이것은 소셜 미디어와 엔터테인먼트 덕분에 점점 더 규칙 화되고 있습니다. 텔레비전 쇼나 영화에서 생일이 열리는 것을 본 적이 있고 파티가 그렇게 될 수 있기를 바랬나요? Instagram이나 Twitter에서 친구의 게시물을보고 다른 모든 사람의 생일 파티가 특별하다고 생각했을 수 있습니다.

이것은 우리의 생일이 친한 친구 나 가족과 함께 있고 이렇게 크고 격렬한 배쉬가 아니라면 충분하지 않다는 끊임없는 느낌을줍니다.

이제 우리는 생일 우울증에 대한 그러한 감정의 몇 가지 이유를 확인 했으므로 어떻게 그와 싸울 수 있습니까? 다음은 생일 우울증을 예방하고 생일 우울함을 막는 몇 가지 방법입니다.

생일 블루스와 싸우는 방법 찾기

반드시 생일 즈음에 이러한 슬픔을 경험하고 싶은 것은 아니지만 이는 자연스러운 일입니다. 그렇다면 우리가 매년이 중요한 날을 즐길 수 있도록 그러한 감정을 없애기 위해 무엇을 할 수 있습니까? ReGain과 같은 전문가와 상담하지 않더라도 할 수있는 일이 있습니다.

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당신의 길을 축하하십시오.나이가 들어감에 따라 생일에 대해 염두에 두어야 할 가장 중요한 것 중 하나는 생일이 우리가 원하는 것이되어야한다는 것입니다. 모든 사람의 기준을 충족하는 거대하고 사치스러운 축하가되어야한다는 이념을 머릿속에 만드는 대신 우리에게 중요한 것이 무엇인지 찾아야합니다.

그것이 큰 bash를 의미한다면 괜찮습니다. 친구 나 가족과 좋은 시간을 보내는 것을 의미한다면 그것도 괜찮을 것입니다. 약간의 이기심도 괜찮은 날입니다. 당신에 대한 날이기 때문에 생일에 원하는 것을하십시오.

다른 사람들이 만든 계획을 고수하는 것은 비록 참여하고 싶지 않은 계획이 아니더라도 매년 많은 사람들이 느끼는 생일 슬픔으로 이어질 수 있습니다.

좋은 출발을하세요.아침에 일어나면 특별히 기대하지 않더라도 긍정적 인 생일을 보내는 것에 대해 생각해보십시오. 좋은 마음의 틀을 갖는 것은 하루 종일 그 마음의 틀을 가지도록하는 좋은 방법입니다.

인생에서 감사하는 이유를 나열하는 것으로 시작할 수 있습니다. 그것은 한 해가 지나고 더 부정적인 생각에 집중하는 대신 긍정적 인 사고 방식을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하고 싶은 일을 할 기회가 있다면 그렇게하십시오. 다시, 그것은 당신의 날입니다. 원하는 것을하십시오. 특별한 아침 식사를하거나 침대에서 영화를 볼 수도 있습니다.

생일에 일해야한다면 조금 다양하게 해보자. 좋아하는 현지 레스토랑 중 한 곳에서 점심을 주문하거나 다른 어느 날과 다른 느낌을 줄 수있는 다른 작은 변화를 주문하세요.

너무 많은 계획을 세우지 마십시오.사람들이 생일에 어려움을 겪는 이유 중 하나는 슬레이트에 너무 많은 것들이 있기 때문입니다. 친구와의 모임, 가족과의 파티, 소중한 사람과의 특별한 시간 이것들은 하루를 너무 바쁘고 스트레스로 만들고 생일 자체에 추가적인 압력을 가할 수있는 모든 것입니다.

일을 단순하게 유지하면 당황한 느낌과 그날 설정된 계획이 잘못 될 위험을 줄일 수 있습니다. 그것은 또한 특별한 날이 될 것으로 예상되는 것에 대한 약간의 스트레스로 이어질 수 있습니다.

슬픔을 제한하십시오.생일에 슬퍼하는 것은 정상이며 괜찮습니다. 그러나 약간의 슬픔을 경험하는 것과 그 안에서 헐떡 거리는 것 사이에는 미세한 경계가 있습니다. 생일에 기꺼이 겪고 싶은 슬픔의 양을 제한하면 너무 슬퍼하지 않도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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미친 것처럼 보이지만 슬픔이 일어날 것이라는 사실을 받아들이는 것이 좋은 생각 일 수 있습니다. 이를 통해 그 사람은 슬픔이 발생할 것이라는 것을 받아 들여 처리하고 앞으로 나아갈 수 있습니다.

사람들에게 말하십시오.생일 블루스가 발생하는 또 다른 주요 이유는 충분한 인정이 없기 때문입니다. 사람들에게 '내일이 내 생일 이니'라고 말해도 괜찮습니다. & rdquo; 중요한 날이 오면 가족과 친구들에게 약간의 소란을 피울 수 있다는 사실을 알리는 데 아무런 문제가 없습니다. 최고급 파티 일 필요는 없습니다. 그냥 & ldquo; 생일 축하 해요 & rdquo; 누군가의 하루를 만들기에 충분할 수 있습니다.

생일 블루스는 진짜이고 생일이 그렇게 힘든 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 느낌은 전적으로 정상적이고 괜찮지 만, 그 감정을 관리하고 하루를 즐기거나 슬픔을 완화 할 방법을 찾는 것입니다.

나이가 들어감에 따라 우리 중 많은 사람들이 생일을 너무 힘들게 느낍니다. 그러나 앞서 언급 한 단계 중 일부를 취하면 그날이 하루의 슬픔을 탐구하고 제거하기위한 것이므로 더욱 특별하게 느껴질 수 있습니다.

생일은 당신이 만드는 것입니다. 그들에게서 원하는 것을 얻고 가능한 한 재미 있고 축하하는 하루를 보내십시오. 우리는 1 년에 한 번만 제공하므로 그날에 대해 잘못 생각하더라도 통과해야 할 일이 많지 않습니다.