치료를 시도 할 준비가 되셨습니까? 치료 앱 사용의 장단점

인터넷 덕분에 치료 옵션이 기하 급수적으로 증가했습니다. 더 이상 낯선 사람과 얼굴을 맞대고 앉아 도움을 받고 이전에 누구에게도 말한 적이없는 일에 대해 공개 할 수있는 유일한 선택이 아닙니다. 치료법의 다양한 부분에 도움을 줄 수있는 치료 앱이 있습니다. 그러나 사용의 장단점을 고려하는 것이 중요합니다.

어떤 유형의 앱입니까?



치료 앱을 찾을 때 접할 수있는 두 가지 유형의 앱이 있습니다.

라이선스 전문가가없는 정신 건강 앱



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첫 번째는 치료 유형의 앱과 건강의 특정 부분에 도움이 될 수있는 앱입니다. 이러한 앱은 실제로 '치료 앱'이 아닙니다. 치료사에게 접근하거나 특정 도움을받을 수있는 방법을 제공하지 않습니다.



이러한 앱의 장점은 사용중인 실제 앱에 따라 다릅니다. 무언가를하도록 상기 시키거나 새로운 습관을 가르쳐 줄 수도 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.



iMoodJournal-이 앱은 소리가 똑같습니다. 하루 종일 기분을 추적하는 데 도움이됩니다. 자신을 위해 미리 알림을 설정할 수도 있으므로 추적하는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 정보가 저장되고 히스토리 차트를 사용하거나 정보를 CSV 또는 PDF 파일로 내보내기하여 치료사에게 이메일로 보낼 수 있습니다.

Breathe2Relax-심호흡은 불안 증상을 제어하고 스트레스에 대한 싸움 또는 도피 반응을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. Breathe2Relax 앱은 어디에서나 사용할 수있는 심호흡 기술을 배우는 데 도움이됩니다.

Medisafe-이 앱은 안전한 방법으로 약물을 관리하는 데 도움이됩니다. 이 앱은 약을 복용해야 할 때를 상기시켜주는 동시에 약을 똑바로 유지하는 데 도움이됩니다. 여러 종류의 약물을 복용하고있는 경우, 그 당시 복용해야하는 약물을 섞지 않도록하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

면허가있는 전문가와 함께하는 치료 앱



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다른 유형의 앱은 실제로 면허가있는 정신 건강 전문가와 연결해주는 앱입니다. 이 앱을 사용하면 치료사와 직접 약속을 잡을 필요없이 어디에서나 치료에 액세스 할 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

회복-커플 상담-Regain 앱은 모든 관계 시험에 도움을 줄 수있는 자격증이있는 전문가에게 접근 할 수있는 기회를 제공합니다. 결혼 했든 데이트 만 하던지 상관 없습니다. 커플 상담은 모든 사람을 도울 수 있습니다. 연중 무휴 24 시간 액세스 할 수있는 안전한 방에서 치료사와 일대일로 일합니다. 치료사와의 전화 세션 또는 비디오 채팅 세션을위한 약속을 정할 수도 있습니다. 그리고 치료 여정의 시작부터 또는 어느 시점에서든 부부 상담실에 상대방을 추가 할 수 있습니다.

BetterHelp-온라인 상담-이 앱은 Regain 앱과 유사하게 작동하지만 관계뿐만 아니라 직면하고있는 모든 정신 건강 문제에 사용할 수 있습니다. 24/7 보안 실에 동일한 액세스 권한을 가지며 치료사와 세션을 설정할 수 있습니다. 이를 통해 다른 정신 건강 문제 중에서 불안 및 우울증과 같은 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다.

치료 앱 사용의 장점

미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)는 앱이 특정 정신 건강 문제에 도움이 될 수 있다는 과학적 증거가 있다고보고했습니다. 앱을 사용하는 것이 매력적으로 들린다면 앱과 함께 제공되는 많은 전문가가 있기 때문입니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

그들은 편리합니다

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그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 치료 앱을 사용하는 것이 치료 세션에가는 것보다 훨씬 편리하게 들립니다. 대부분의 사람들과 비슷하다면 항상 휴대 전화를 사용할 수 있습니다. 즉, 치료 앱은 항상 거기에 있으며 사용할 수 있습니다.

치료사와 이야기하고 싶은 문제를 기억하려고 노력할 필요가 없습니다. 문제가 발생하면 앱에서 바로 시작하여 치료사에게 메시지를 쓸 수 있습니다.

치료 앱은 장거리 관계에서 상담하는 커플이나 한 파트너가 많이 여행하는 경우에 정말 도움이 될 수 있으며, 이는 일반적으로 직접 치료 세션을 만들기 어렵게 만듭니다.

그들은 저렴한 대안입니다

치료 세션은 어떤 사람들에게는 경제적이지 못할 수 있습니다. 한 세션의 평균 비용은 거주 지역에 따라 $ 150 이상이 될 수 있습니다. 이 비용의 일부 또는 전부를 충당하는 데 도움이되는 건강 보험이 없다면 필요한 돈을 떼어 내야한다는 생각이 압도적 일 수 있습니다.

치료 앱을 사용하면 면허가있는 전문가에게 더 저렴하게 액세스 할 수 있습니다. 대부분의 치료 앱에는 선택할 수있는 몇 가지 다른 계획이 있으며 많은 사람들은 비용이 직접 치료 비용의 절반이라는 사실을 알게됩니다.

그들은 물리적 장벽을 제거합니다

거주지에 따라 함께 일하고 싶은 치료사를 찾기가 어려울 수 있습니다. 도움이 필요한 분야에 전문적인 사람이 없거나, 특히 시골 지역에 거주하는 경우 선택할 수있는 치료사 수가 제한되어있을 수 있습니다.

치료 앱을 사용하면 해당 지역에없는 경우에도 자신에게 가장 적합한 치료사를 찾을 수 있습니다. 이것은 필요한 도움을받는 데 큰 이점이 될 수 있습니다.

쉽게 돌아 다닐 수없는 사람들에게 유용합니다.

치료 앱은 집에 갇혀 있거나 신체 장애 또는 치료사에게 접근하기위한 교통 수단 부족으로 인해 돌아 다니기 어려운 사람들에게 좋은 방법입니다. 이전에는 이러한 유형의 제한으로 인해 다른 사람에게 의존하여 치료 세션을 앞뒤로 이동해야하고 치료 앱이 해당 장벽을 제거하는 데 도움이 필요했습니다.

지속적인 대화를 할 수 있습니다

이전에 대면 치료를받은 적이 있다면 세션이 끝나기도 전에 세션이 종료 될 때 실망 스러울 수 있습니다. 두 사람 사이에 새로운 문제가 발생하기 때문에 다음 세션에서 다루고 싶은 내용을 잊어 버리기 쉽습니다.

치료 앱을 사용할 때 보안 실을 사용하여 일주일 내내 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 치료사와 '세션'을하지 않았다고해서 문제에 대한 도움을받을 수 없다는 의미는 아닙니다.

치료 앱 사용의 단점

치료 앱에는 많은 장점이 있지만 다른 측면도 고려하는 것이 중요합니다. 다음은 치료 앱 사용의 몇 가지 단점입니다.

일부 치료 형태는 직접 방문해야합니다

치료 앱은 심리 치료 또는 대화 치료에 적합합니다. 앱을 통해 심호흡 및 명상과 같은 귀중한 전략과 기술을 배울 수도 있습니다. 그러나 치료사와 직접 만나야하는 치료법이 있습니다. 이에 대한 예는 안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR)입니다. 이러한 유형의 치료는 사람들이 과거의 트라우마를 극복하는 데 도움이되지만 치료사와 함께 앉아 있어야합니다.

대부분의 경우 심각한 정신 건강 진단을받은 경우 대면 치료가 더 적합 할 것입니다.

어떤 사람들은 직접 방문을 선호합니다

치료사 앞에 앉아 있고 싶지 않기 때문에 치료 앱을 사용하는 것을 좋아하는 사람들이 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 자연스럽게 치료사와 연결되기를 원하고 그들과 더 많이 대면 할 수 있다고 생각합니다. 치료 앱은 치료사를 볼 수있는 화상 채팅을 통해이 문제를 해결할 수 있지만, 개인적으로 더 편한 사람들이 있습니다.

필요한 도움을 받으려면 편안함의 수준이 중요합니다. 따라서 실제로 사람과 함께 앉아있는 것이 더 편하다면 직접 치료가 더 적합 할 수 있습니다.

당신의 보험이 그것을 보장하지 않을 수 있습니다

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치료 비용의 일부 또는 전부를 보장하기 위해 건강 보험에 의존하고 있다면 그 요구 사항이 무엇인지 알고 싶을 것입니다. 많은 건강 보험 회사가 면허가있는 정신 건강 전문가에게 직접 접근 할 수있는 치료 앱 비용을 부담하지 않습니다.

치료 앱의 비용은 대면 세션보다 저렴하지만 건강 보험 보장이 방정식의 일부인지 고려해야합니다.

필요한 도움 받기

사용할 수있는 몇 가지 훌륭한 치료 앱이 있습니다. 그들은 당신의 정신 건강을 향상시키는 다양한 분야에서 당신을 도울 수 있습니다.

대면 치료 세션에 대한 편리한 대안을 찾고 있다면 온라인 치료를 시도해보십시오. 집에서 편안하게 치료사를 만날 수 있으며 그들 앞에서 불편하게 앉아있는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 또한 대면 세션보다 더 저렴하고 치료사에게 더 자주 접근 할 수 있습니다.