심리 치료 : 자신과 관계에 대한 정의와 적용

심리 치료는 다양한 문제로 어려움을 겪고있는 사람들을 돕는 데 사용할 수있는 광범위한 기술 그룹입니다. 이 용어에 대해 들어 본 적이 있고 그것이 무엇을 수반하는지 정확히 알지 못했다면,이 기사는 이러한 형태의 치료에 대해 알아야 할 모든 것과 그것이 당신에게 어떻게 도움이 될 수 있는지를 다룰 것입니다.

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심리 치료 란 무엇입니까?

앞서 언급했듯이 심리 치료는 수많은 정신 건강 문제를 해결할 수있는 다양한 심리 기술의 그룹입니다.



미국 심리학 협회, 미국 정신과 협회 및 국립 정신 건강 연구소와 같은 심리 치료 정의, 심리학 및 정신 건강 당국에는 다양한 변형이있을 수 있지만, 심리 치료는 다음과 같은 치료 기술의 용어라고 말합니다. 사람들이 매우 심각한 문제를 포함하여 정서적 어려움을 극복하도록 돕습니다. [1]

다음은 심리 치료가 해결할 수있는 몇 가지 사항입니다. [2]



  • 삶의 일상적인 도전에 대처
  • 트라우마의 영향
  • 의학적 질병 및 진단 조건에 도달
  • 사랑하는 사람의 죽음과 같은 상실에 대처하기 (박탈)
  • 우울증, 불안, OCD, PTSD 등과 같은 특정 정신 장애

심리 치료는 모두 당신의 생각과 감정을 이해하는 것입니다. 가족과 친구들의 지원이 도움이 필요할 때 도움이 될 수 있습니다. 그러나 수년간의 교육, 훈련 및 경험을 가진 심리 치료사는 훨씬 더 많은 것을 제공 할 수 있으며 전문 기술로 복잡한 문제를 치료할 수 있습니다. [삼]



심리 치료사는 무엇입니까?

심리 치료는 때때로 '대화 치료'라고도 불리며,이 때문에 심리 치료는 약이 아닌 심리적 수단을 통해 환자를 치료하는 것입니다.

가장 기본적인 심리 치료사 정의는 다른 사람을 돕기 위해 이러한 기술을 사용하는 사람이라는 것입니다.

이와는 대조적으로 의학을 통해 정신 질환을 치료하는 행위는정신과정신과 의사.정신과 의사는 약물을 처방 할 수있는 의사이지만 심리학자는 그렇지 않습니다. 심리 치료사를 정의하는 방법을 찾고 있다면 이것은 두 직업의 차이점입니다. 그러나 일부 개인은 두 분야 모두에서 면허를 받았습니다.



심리 치료사는 정신과 의사 나 평범한 의사와 같은 약을 처방 할 수 없지만, 약물이 탐구되고 싶은 옵션이라면 정신과 의사와 협력하는 경우가 많습니다. 약과 심리 치료는 병행하여 사용할 수 있으며, 두 가지를 동시에 사용할 때 사람들은 상당한 진전을 보였습니다.

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말하기는 심리 치료와 관련이 있지만 단순히 생각과 감정을 공유하는 것보다 훨씬 더 많이 관련됩니다. 이것은 효과적인 방법이 될 수 있으며 많은 사람들이 누군가와 대화하기를 원하지만 다른 심리 치료사는 매우 구체적인 기술을 통해 부정적인 사고 패턴을 바꾸도록 환자를 적극적으로 참여시킬 것입니다.

심리 치료에 대한 단일 한 접근 방식은 없으며 특정 기술이 다른 기술보다 낫고 시행 착오가있을 수 있습니다. [2] 다음 섹션에서는 오늘날 널리 사용되는 몇 가지 심리 치료 기술과 그 실습의 역사에 대해 배웁니다.

어떤 종류의 심리 치료가 있습니까?

심리 치료의 시작은 지그문트 프로이트와 그의 정신 분석 발달로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 우리의 성격은 의식과 무의식이라는 두 부분으로 나뉘어져 있다고 믿습니다. 이 두 영역 내에서 Id, Ego 및 Superego의 세 가지 추가 구성 요소로 나눌 수 있으며 정신 상태는 둘 사이의 갈등으로 시작됩니다.

요즘 프로이트의 작업은 어떤면에서 비판과 반박을 받고 있습니다. 그러나 일부 치료사들은 여전히 ​​그것을 실행하고 있으며, 그것은 여전히 ​​그 안에서 대화 치료와 혁신의 실행을 대중화하는 길을 열었습니다.

정신 역학 치료

심리 치료의 또 다른 초기 형태는 정신 역학 치료이며, Alfred Adler가 만든 기술은 여전히 ​​상당히 관련이 있습니다. 정신 역학 이론은 우리의 행동과 감정이 무의식적이며 주로 유아기 경험에 기반을두고 있다고 말합니다. 정신 역학 기술을 사용하는 치료사는 사람의 자기 인식을 개선하고 오래된 패턴을 해결하여 더 많은 통제력을 느낄 수 있도록 노력합니다. [2]

대인 요법

대인 치료 또는 IPT는 주로 다른 사람들과의 문제 해결을 포함하는 단기 치료 형태입니다. 여기에는 직장, 친밀한 관계 또는 가족 간의 갈등이 포함될 수 있습니다. 대인 요법은 또한 해결되지 않은 슬픔으로 고군분투하는 사람들을 도울 수 있습니다. 대인 관계 치료사는 내담자가 의사 소통 기술을 향상시키고 자신을보다 건강하게 표현하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다. [2]

지원 요법

지지 요법에는 환자가 문제를 극복하도록 돕기 위해 안심, 격려 및 안내를 사용하는 것이 포함됩니다. [2] 치료사는 개인의 말을주의 깊게 듣고 발전을 촉진하지만 궁극적으로 문제 해결 기술은 자존감 향상, 불안 감소 및 대처 기술 개발에 도움이 될 것입니다.

인지 행동 치료

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가장 인기 있고 다양한 형태의 심리 치료 중 하나는인지 행동 치료 (CBT)입니다. 이 기술을 통해 치료사는 부정적, 비 효과적, 문제가있는 사고 및 행동 패턴을 식별하고이를 긍정적이고 생산적이며 기능적인 패턴으로 바꿀 수 있습니다. [2] 이러한 형태의 치료법은 여러 가지 정신 건강 상태에 적용되며 성공률과 함께 인기에 기여합니다.

이러한 각 필드에는 상황에 따라 사용할 수있는보다 구체적인 개별 방법과 다양한 전문가가있는 경우가 많습니다. 예를 들어, 노출 및 반응 예방 (ERP)과 변증법 행동 요법 (DBT)은 다른 형태의 CBT입니다. 한편, 직장 치료사 또는 부부 및 결혼 상담사는 자신의 전문 분야에서 대인 관계 치료를 선택할 수 있습니다.

어떤 형태의 심리 치료가 나와 내 관계에 적합합니까?

다른 심리 치료에 너무 많이 매달리지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 대신, 당신이 겪고있는 문제에 대해 올바른 치료사를 위해 집중하고 연구하는 데 시간을 할애하십시오.

특정 문제를 파악하는 데 도움이 될 수있는 영역에 어떤 종류의 치료사가 있는지 철저히 검색하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 관계 나 우울증 및 불안 전문가를 도와 줄 상담사가 필요한 경우 몇 가지 결과를 매우 빠르게 찾을 수 있습니다. 그러나 비슷한 우려를 가진 다른 사람들을 돕는 경험이 있는지 알아보기 위해 그들에 대해 더 많이 배우십시오. 당신은 당신과 같은 다른 환자들의 리뷰를 찾아 볼 수도 있습니다.

당신이 찾고있는 것으로 보이는 치료사를 찾았다면, 그들에게 연락을 취하고 가능하면 몇 가지 질문을하십시오. 상담은 당신이 좋은 손에있을 것이라는 자신감을 얻거나 당신의 필요에 더 적합한 치료사를 찾아야한다는 확신을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀하가 이용할 수있는 모든 다른 유형의 치료 외에도 그룹 치료 또는 개별 세션에 참여할 수있는 옵션도 있습니다. 관계 문제가있는 경우 치료사는 두 사람과 함께 앉아서 편견없이 두 이야기를 모두들을 수 있습니다.

심리 치료가 내 문제를 해결할 수 있을까요?

치료를 고려중인 많은 사람들은 전문적인 도움을 구하기보다 스스로 문제를 해결하려고하는 실수를합니다. 도움을 요청하는 것은 실패를 인정하는 것이 아닙니다. 실제로 그렇게하는 것이 더 나아지고 당신이 될 수있는 최고의 사람과 파트너가되기위한 첫 번째 단계이며, 이는 손실이 아니라 성공입니다. [3] 신체 일부에 문제가 생기면 전문가의 도움을 구합니다. 심리 요법도 다르지 않습니다. 정신 건강 문제가있는 경우 적절한 치료를 위해 도움을 구하는 것이 중요합니다.

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  1. 실제로 일부 문제는 완전히 통제 할 수 없습니다. 일부 정신 장애에는 생물학적 구성 요소가 있으며, 약물 치료가 도움이 될 수 있지만 심리 요법을 사용하면 생각, 감정 및 행동을 처리 할 수있는 장기적인 기술을 얻을 수 있습니다.

    American Psychiatric Association에 따르면, 어떤 형태의 심리 치료를 사용하는 약 75 명의 사람들이 증상 완화 및 일상 생활에서 더 나은 기능을하는 등의 혜택을받을 것입니다. [2]

    그것이 작동 할 것이라는 보장은 없지만, 그것이 작동 할 가능성은 당신에게 상당히 유리합니다. 또한 한 가지 방법이 효과가 없으면 다른 방법을 시도하거나 다른 치료사를 완전히 시도하는 것도 가능합니다.

    성공과 심리 치료의 결과를 제외하고, 그것을 사용한 사람들은 그것을 즐겼고 그것을 시도하기로 결정한 것을 기뻐했습니다. 이 기사의 앞부분에서 언급했듯이 심리 치료는 단순히 대화에 관한 것이 아니라 세션 사이와 일상에서 연습 할 수있는 유용한 새로운 기술을 배우는 매력적이고 상호 작용적인 방법입니다. [삼]

    결론

    시작하기 전에 알아야 할 심리 치료의 마지막 측면이 몇 가지 있지만, 편안함, 안심 및 더 나은 결과를 크게 제공 할 것입니다.

    첫 번째는 심리 치료는 기밀이며 보호해야 할 엄격한 규칙이 있다는 것입니다. 공개 된 모든 정보는 사전에 귀하의 서면 승인이 필요하며 대부분의 상황에서 의사 또는 가족 구성원에게 데이터를 공유 할 때만 필요합니다. [삼]

    둘째, 심리 치료는 무기한 지속되지 않습니다. 치료사는 당신이 개발 한 관계에 관계없이 당신을 클라이언트로 영원히 유지하기를 원하지 않습니다. 대신, 그들은 당신이 배운 기술로 스스로 배우고, 성장하고, 성공하는 것을보고 싶어합니다.

    셋째, 항상 당신의 문제에 대해 당신의 치료사에게 열려 있습니다. 과거의 트라우마 문제에 대해 이야기하는 것은 불편할 수 있지만, 치료사의 목표는 문제를 해결하여 문제를 덜어내는 것입니다. 투명하게 됨으로써 치료사가 당신을 도울 수 있습니다.

    마지막으로, 전통적인 대면 세션 외에도 온라인 치료는 항상 옵션입니다. Regain에서는 면허가있는 전문가가 귀하가 겪고있는 문제를 듣고 도움을 드릴 수 있습니다. 온라인 상담도 편리하고 저렴하며 많은 사람들이 여행이 필요없고 일정이 유연하기 때문에 스트레스가 덜하다고 말합니다.

    심리 치료의 정의, 심리 치료사가하는 일, 그들이 사용할 수있는 기술에 대해 배우는 것으로부터이 기사가 유익하고 심리 치료에 관한 질문에 대한 답을 얻었 으면 좋겠습니다. 당신 자신과 당신의 관계를 개선하는 것은 한 발짝 떨어져 있으며 오늘 시작할 수 있습니다!

    참고 문헌

    1. 국립 정신 건강 연구소. (2016, 11 월). 심리 요법. 2019 년 8 월 8 일 https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml에서 검색
    2. 미국 정신과 협회. (2019 년 1 월). 심리 치료 란 무엇입니까? 2019 년 8 월 8 일, https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy에서 검색
    3. 미국 심리 학회. (n.d.). 심리 치료에 대한 사실을 확인하십시오. https://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-myths에서 2019 년 8 월 8 일 검색