속임수를 극복하는 것은 쉽지 않습니다 : 배신 후 치유와 회복을위한 6 단계

배우자에게 속았다면 과다한 감정과 질문을 경험하고있을 것입니다. 머릿속에서 무슨 일이 일어 났는지 또는 무엇을 잘못했는지 궁금합니다. 사물의 표면 바로 아래에서 당신은 당신의 세계가 당신 주위에서 무너지고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이것들은 불신앙 행위 이후에 발생하는 가장 흔한 감정과 생각입니다.

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불신앙이 발생했다는 사실이 발견되거나 밝혀지면 대부분의 사람들이 속임수를 넘기 전에 겪는 몇 가지 단계가 있습니다. 첫째, 행위에 대한 인정이 이루어져야합니다. 속임수를 썼다는 사실을 인정하면 감정에 대처할 수 있습니다. 확인 후, 당신은 일어난 일을 잊을 방법을 생각하기 시작합니다. 대부분의 경우 귀하가 부정의 희생자라는 사실을 잊는 것은 발생하지 않습니다. 당신은 그것을 극복 할 수 있지만 결코 잊지 못할 것입니다.

과거 또는 최근에 속인 적이 있습니까? 상황에 대처하고 고통을 치유하는 방법을 찾고 있습니까? 혼란스럽고 치유와 회복을 경험하기 위해 무엇을해야할지 확신이 서지 않습니까? 배우자가 불충실 한 사실을 알게 된 후에는 여러 가지 길을 택할 수 있습니다. 어떤 경로를 선택하든 완전한 치유를 경험할 수있는 경로인지 확인하십시오. 당신은 일어난 일을 이해하고 그것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 아는 데 도움이되는 과정을 거쳐야만 배신으로부터 회복 할 수 있습니다.



다음과 같은 부정을 드러내는 감정

불신앙 이후에 발생하는 감정은 전염병처럼 당신의 몸과 마음에 다가 가고 추월 할 수 있습니다. 개인은 다양한 감정과 감정을 경험합니다. 다음 감정 중 하나 이상을 경험할 수도 있고 경험하지 않을 수도 있습니다.



  1. 분노: 속임수를당한 후 가장 먼저 떠오르는 감정 중 하나는 분노입니다. 분노 나 극도의 혐오감이 마음을 사로 잡기 때문에 당신은 배우자와 행동하거나 논쟁을 벌이고 싶습니다. 답변을 원하지만 문제에 대해 논의하고 싶지도 않습니다. 받아 들일 것이 너무 많기 때문에 상충되는 감정을 갖는 것은 흔한 일입니다. 분노는 바람을 피 웠을 때 폭력을 일으킬 수 있으며, 자신이 배우자에게 폭력적이거나 발진하지 않도록하는 것이 중요합니다. 또는 다른 사람.
  2. 비애: 속임수를 썼다면 어느 정도의 슬픔을 느낄 것입니다. 관계는 다른 사람에 대한 사랑의 느낌이나 극도의 보살핌을 동반하는 경향이 있습니다. 그들이 당신에게 불충실하게되면, 그것은 당신의 마음을 아프게하고 당신을 극도로 슬프게 만들 수 있습니다. 슬픔은 우울증이나 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 한동안 결혼 한 커플은 불신앙에서 회복하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 이야기를 나누면 양 당사자가 관계가 어디에 있는지보고 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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  1. 착란: 어떻게 이런 일이 일어날 수 있습니까? 이것은 당신이 속인 후 자신에게 묻는 첫 번째 질문 중 하나 일 것입니다. 파트너로서 부족하거나 실패했다고 느낍니다. 당신은 또한 당신이 당신에게 사랑을 준 사람이 그것을 배신하기로 선택했기 때문에 당신이 여자 나 남자보다 적다고 느낄 수도 있습니다. 이러한 혼란스러운 감정은 정상적인 것이며 쉽게 대답 할 수 없습니다. 관계를 속이는 대부분의 사람들은 그 이유를 전혀 밝히지 않습니다. 그들이 때때로 줄 수있는 가장 좋은 대답은 방금 일어났다는 것입니다. 이로 인해 이전보다 더 혼란스러워집니다.
  2. 압도: 부정 행위는 관계에 중대한 불확실성을 유발할 수있는 행위입니다. 속임수를당한 사람은 그 이유를 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이로 인해 다음에 무엇을해야할지 결정하려고 할 때 압도 감을 느끼게됩니다. 어떤 사람들은 부정을 궁극적 인 배신 행위로 간주하고 관계를 발전시키는 것을 거부합니다. 다른 사람들은 관계를 유지할 수 있는지 여부에 대해 확신하지 못합니다. 그들은 관계에 대해 강요 당했다고 느끼는 결정에 압도 될 수 있습니다.

배신 후 치유 및 회복 단계

속임수의 여파에 직면 한 경우 다음 단계를 통해 신뢰할 수있는 파트너와 함께 생활을 재개하고 대처할 수 있습니다.

  1. 자신의 감정을 인정하십시오

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배우자가 불충실하다는 사실을 알게 된 후에는 감정이 당신을 압도하는 것처럼 보일 수 있습니다. 즉시 우울하거나 화를 내거나 속임을 느끼기 시작할 것입니다. 이러한 모든 감정이 발생하면이를 인정해야합니다. 이것들은 모두 일반적이고 완전히 자연스러운 느낌이라는 것을 기억하십시오. 감정을 숨기거나 병에 넣으려는 실수를 저 지르지 마십시오. 고통을 극복하고 자신의 감정을 솔직하고 솔직하게 다루도록 노력하십시오. 당신의 신뢰를 배신하는 누군가에게 절대로 괜찮아서는 안되기 때문에 당신이 괜찮다고 생각함으로써 자신을 배신하지 마십시오. 표면의 감정을 처리하고 치유 과정이 시작되도록하십시오.



  1. 비난을 받아들이지 마십시오.

많은 사람들은 배우자가 불충실 한 것에 대해 스스로를 비난 할 것입니다. 다르게 또는 더 잘 할 수 있었던 일에 대해 의문을 갖기 시작하기 때문에 자연스러운 반응입니다. 불충실 한 행위는 다른 사람 및 항상 불충실 한 사람과는 관련이 없습니다. 당신은 배우자의 결정이나 행동에 대해 책임을지지 않습니다. 관계에서 어떤 일이 일어 났는지에 관계없이 당신을 비난 할 필요가 없습니다. 자신을 비난하거나 다른 사람이 자신을 비난하도록 허용하지 마십시오. 잘못된 비난은 종종 부정 행위가 발생할 때 발생하며 긍정적으로 전진하고 치유를 경험하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

  1. 지나친 생각 중지

당신의 마음을 돌아 다니는 많은 생각이있을 것입니다. 놓친 징후에 대해 궁금해하기 시작하고 부정을 유발한다고 말했거나 행한 일에 의문을 제기 할 수 있습니다. 파트너가 속임수를 쓴 후에는 다른 사람이 '왜'질문에 답하기 위해 무언가를 지나치게 생각하고 합리화하는 것이 일반적입니다. 놓친 부분이나 관계를 무너 뜨리기 위해 일어난 일에 대해 생각하는 것은 도움이되지 않습니다. 이것은 건강하지 않거나 치유 과정에 도움이되지 않습니다. 지나치게 생각하지 말고 미래를 바라보고 당신을 기다리고있는 긍정적 인 점에 집중하십시오. 개인적으로 그리고 파트너로서 제공해야하는 모든 긍정적 인 속성을 생각하십시오.

  1. 원하는 것을 고려하십시오

원하는 것이 중요하며 신중하게 생각해야합니다. 불륜 직후의 관계에서 어떤 일이 일어나기를 원하는지 모를 수도 있습니다. 결정하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 당신이 내리는 결정에 영향을 미치는 요인을 고려하십시오. 당신은 배우자와 떠나고 싶습니까, 아니면 남을 것인지와 같은 몇 가지 결정에 직면하게 될 것입니다. 관계의 문제를 해결하고 로맨스에 불을 붙이고 싶습니까? 이러한 질문에 대한 정답이나 오답이 없으며 어떤 결정을 내리 든 괜찮습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 일을해야하며 다른 사람의 결정에 영향을주지 않도록해야합니다. 상대방이 당신을 속인 후에도 여전히 당신의 파트너를 사랑할 수 있습니다. 외도 후에 사람을 사랑한다고해서 관계를 유지해야하는 것은 아닙니다. 결정은 궁극적으로 귀하의 것이며 결정한 후에 기분이 좋은 결정이어야합니다.

  1. 자기 관리가 중요하다는 것을 기억하십시오

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당신은 당신의 파트너가 속임수를 썼다는 것을 알게되었고 즉시 바위 아래로 기어 들어가 그곳에 머물기를 원합니다. 조용하고 한적한 곳으로 후퇴하는 것이 일반적이지만 거기에 머물 수는 없습니다. 특히 속임수를당한 후에는 자신을 돌보는 것이 최우선 과제 여야합니다. 사람들이 불신앙 이후에 건강에 해로운 행위에 빠지기 시작하는 것이 일반적입니다. 건강하지 않고 과다한 음식을 먹기 시작할 수 있습니다. 운동을하지 않거나 매일 비타민을 섭취하지 않습니다. 많은 사람들이 일어나서 집 밖으로 나가지 못합니다. 특히 외도 후에는 자기 관리가 중요합니다. 그것은 치유와 회복의 중요한 부분입니다.

  1. 전문가의 도움 받기

혼자서 불신앙에 대처하거나 대처할 필요가 없습니다. 속임수를 쓰거나 속 였는지에 관계없이 관계 치료는 전문적인 상담과 조언을받을 수있는 건강한 방법입니다. 가까운 친구 나 가족과 이야기하는 것은 괜찮지 만 필요한 도움을 제공 할 수있는 지침이나 교육이 없습니다. 또한 친구 나 가족은 객관적인 태도를 유지하지 않고 자신의 개인적인 감정을 현재 상황에 끼울 것입니다. 경험이 풍부한 전문가가 상처를 극복하고 건강하고 행복한 삶으로 나아가는 데 도움이되는 효과적인 전략을 소개 할 수 있습니다.

요약

속임수를 극복하는 것은 쉬운 일이 아니지만 결국 올 것입니다. 필요한 단계를 통합하는 데 시간을 할애하고 프로세스 또는 진행을 서두르지 마십시오. 당신의 감정은 친밀하며 요구에 따라 활성화되거나 비활성화 될 수 없습니다. 당신이 이것에 혼자가 아니라는 것을 알고 항상 당신이 더 나은 자격이 있다고 믿습니다. 상처를 극복하려면 자신을 존중하고 존중하는 사람과 관계를 맺을 자격이 있다고 믿으십시오. 관계에 대한 귀하의 헌신, 헌신 및 열정은 똑같이 일치해야합니다.