나는 내 관계에서 행복하지 않다, 이제 무엇?

아무리 견고하더라도 모든 관계에는 기복이 있습니다. 행복한 커플조차도 다른 사람들처럼 자주 quip하고 다투습니다. 이러한 유형의 불일치는 부부가 갈등을 극복하는 방법을 배우는 데 건전 할 수 있지만 한 쪽 또는 두 파트너 모두에게 엄청나게 피해를 줄 수 있습니다. 이러한 해로운 싸움이 발생하면 직면하기 어려운 결정을 내릴 수 있습니다. 관계를 유지합니까, 아니면 떠나십니까? 많은 사람들에게 이것에 대한 답은 훨씬 더 복잡한 질문에 대한 답을 찾는 데 달려 있습니다. 나는 여전히 파트너에게 만족합니까?

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당신은 당신의 관계에서 행복합니까? 관계가 불행의 원인이 될 수 있다는 신호



당신이 & ldquo; 이후에 행복하게 & rdquo; 그리고 & ldquo; 다시는 안되길 바랍니다 & rdquo; 당신의 파트너와의 관계에서 당신이 진정으로 불행한지 아니면 그냥 틀에 박힌 것인지 말하기 어려울 수 있습니다. 현재의 관계를 버리거나 다시 시도 할 것인지 여부를 결정하기 전에 한 걸음 물러서서 관계에서 일어날 수있는 일을 더 잘 파악하십시오. 당신의 관계가 당신을 불행하게 만들고 있다는 이러한 징후를 발견 할 수 있는지 확인하십시오.

상황이 어색함



파트너와의 가장 최근의 상호 작용, 특히 절박한가? 대화가 불편하거나 강압적으로 느껴지나요? 파트너와 시간을 보내는 것을 피하고 싶습니까?너무어색한? 그렇다면, 당신의 관계는 내리막 길 수 있습니다. 연구에 따르면 관계의 불화는 종종 두 파트너 간의 정서적 단절에서 비롯됩니다. Gottman Institute의 연구 책임자 인 Carrie Cole은 이러한 유형의 균열은 파트너 중 한 명 또는 두 사람이 관계에서 긍정적 인 순간을 만드는 것을 중단 할 때 관계에서 발생할 수 있다고 주장합니다. & ldquo; 그럴 때 사람들은 그냥 움직이고 있다고 느낍니다. 더 이상 서로를 알지 못할 때까지 더 멀리 떨어져 있습니다.

당신의 관계는 & ldquo; 작은 것들 & rdquo;



과거의 데이트 밤을 꿈꾸며 하루를 보내십니까? 작은 사랑의 노트와 다른 작은 헌신의 행동은 먼 기억입니까? 그렇다면 이러한 사소한 것 (또는 그 부족)이 관계에 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. Gottman Institute의 설립자 중 한 명인 Dr. John Gottman은 '작은 일이 자주 일어났다'고 말합니다. 행복한 커플이 사는 진언입니다. 당신이나 당신의 파트너가이 감정적 인 전희를 자주 잊으면, 당신의 관계가 건조해질 위험이 있습니다.



비판과 의사 소통 위기가 대화를 지배하다

파트너와의 대화가 부실합니까? 아니면 더 안 좋은가요? 파트너의 모든 움직임을 비판하고 있습니까? 의사 소통 위기는 불행한 관계의 가장 빠르고 쉽게 알아볼 수있는 징후 중 하나입니다.

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건전한 관계는 개방적이고 정직한 의사 소통을 기반으로합니다. 파트너와 이야기 할 수 없다고 생각되면 관계가 악화되고 있다고 가정하는 것이 안전 할 것입니다. 이러한 유형의 단절은 또한 관계에 어떤 형태의 불화를 일으킬 가능성이 있습니다. 명확한 의사 소통이 없으면 많은 부부가 더 자주 다투게 될 수 있습니다.

당신의 욕망은 오래전에 사라졌습니다.



당신의 파트너가 여전히 당신의 불을 피우나요, 아니면 당신의 불꽃이 타 버렸나요? 마지막으로 섹시 함을 되찾았을 때를 기억할 수 없거나 기억하고 싶지 않다면 관계를 다시 평가할 때일 수 있습니다.

약 해지는 성생활이 항상 우려의 원인은 아니지만 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 친밀감 문제는 파트너 간의 정서적 또는 신체적 단절로 인해 발생할 수 있습니다. 이것이 해결되지 않으면, 당신은 당신의 관계에서 불행한 감정을 느끼기 시작할 수 있습니다.

끊임없이 갈등을 겪고 있습니다.

당신과 당신의 파트너는 평소보다 더 많이 싸우고 있습니까? 그들에게 분개하고 있습니까? 연구에 따르면 관계에서 불행한 사람들은 파트너와 더 많은 싸움을 할 수 있습니다. 연구자들은 끊임없이 갈등을 겪고있는 부부가 다툼으로 해결되는 부부보다 더 깊은 문제를 겪고있을 수 있다고 추론합니다. 당신과 당신의 파트너 사이의 해결되지 않은 관계 문제는 슬픔, 분노, 심지어 경멸의 감정을 불러 일으킬 수 있습니다 (그 중 어느 것도 행복한 관계를 만들지 않습니다).

파트너에 대한 경멸감을 느낀다

당신은 때때로 당신의 파트너를 무례하게 여기고 있습니까? 파트너와 의사 소통 할 때, 당신의 어조가 내키지 않는 것으로 묘사 될 수 있습니까? 경멸감이 당신의 관계 표면에 솟아 오르는 것을 발견한다면, 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 불행 할 수 있습니다. 관계 연구자들은 경멸감은 종종 당신의 파트너에 대한 부정적인 감정에 깊이 뿌리를두고 있으며 당신이 당신의 관계에서 불행하다는 것을 증명할 수도 있다고 말합니다.

머물러야할까요 아니면 가야할까요? 여기에서 어디로 갈지 결정

누군가와 헤어지는 것은 어렵지만 그들과 함께 지내는 것은 더 어려울 수 있습니다. 시간을내어 신중하게 선택 사항을 검토하고 장기적으로 가장 행복 할 수있는 결정을 내리십시오.

불행한 관계에서 벗어나는 아름다움

우리는 종종 다른 사람과의 관계에 너무 많은 시간과 에너지를 쏟기 때문에 많은 사람들은 파트너와 더 이상 행복하지 않더라도 관계를 유지하는 것 외에 다른 선택이 없다고 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은이 선택을 낙관적으로 자신의 관계가 개선 될 수 있다는 높은 희망을 품고있는 반면, 다른 사람들은 불행을 느끼는 것보다 혼자있는 것을 두려워합니다. 많은 사람들이 불행한 관계를 유지하는 선택이 자신의 투쟁을 통해 힘을 보여 준다고 생각할 수 있지만 전문가들은 동의하지 않을 것입니다. 관계에서 불행 할 때 실제로 떠나기로 선택하면 진정한 힘을 볼 수 있습니다.

관계 복구 작업

관계를 개선하기로 결정했다면 이러한 수리에는 종종 많은 시간과 노력이양자 모두파티. 10 년 이상의 경험을 가진 관계 전문가 인 Tony Gaskins는 두 사람이 똑같이 투자하지 않으면 관계를 구할 수 없다고 강조합니다. 강조 & ldquo; [관계를 고치려고] 한 사람만으로는 충분하지 않습니다. & rdquo; 작업을 시작하기 전에 시간을내어 파트너와 함께 앉아 진행할 방법에 대해 두 사람이 같은 페이지에 있는지 확인하십시오.

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파트너에게 매일 감사 (모든면에서)

웅장한 몸짓이 오랫동안 잃어버린 사랑을 다시 불러 일으킬 수 있다고 생각하십니까? 많은 사람들이 자신이 아끼는 사람을 보여줄 수있는 가장 좋은 방법은 커지거나 집에가는 것이라고 생각하지만, John Gottman 박사는 '실제 로맨스는 [실제로] 연결 상태를 유지하기위한 훨씬 더 겸손한 접근 방식에 의해 촉진됩니다. & rdquo; Gotman은 계속해서 & ldquo; [로맨스]는 당신의 배우자가 일상 생활에서 가치가 있다는 것을 알릴 때마다 살아남습니다. & rdquo; 산발적이고 잠재적으로 값 비싼 놀라움으로 파트너를 망치는 대신 매일 몇 분씩 시간을내어 인생에서 얼마나 감사하는지 보여줄 수 있습니다.

패턴 인식 및 중단

당신과 당신의 파트너는 같은 일에 대해 계속해서 싸우나요? 이는 의사 소통이 끊어 졌기 때문일 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 또 다른 부실한 논쟁을 시작하고 있다는 것을 알게되면, 잠깐 휴식을 취하여 그 궤도에있는 나선형을 멈추십시오. 말다툼에서 벗어나는 것만으로도 머리를 비우고 다시 돌아올 때 의사 소통을 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다. 당신과 당신의 파트너가 논쟁으로 돌아갈 때, 당신의 우려를 명확하게 전달함으로써 그들이 어디에서 왔는지 이해하려고 시간을 할애하십시오. 파트너를 비난하는 대신 & ldquo; I 진술 & rdquo; 그들의 행동에 대한 당신의 생각을 표현하고 그들의 관점에서 사물을보기 위해 개방형 질문을합니다.

파트너와 신체적 접촉

마지막으로 파트너를 꼭 껴안은 것이 언제입니까? 오래 되었다면 문제를 해결하는 것이 좋습니다. 터치는 대화 할 수없는 방식으로 파트너와 다시 연결되도록 도와줍니다. 이것은 반드시 파트너와 즉시 잠자리에 들어야한다는 것을 의미하지는 않지만 하루 종일 파트너에게 약간의 추가 사랑을 보여주는 것을 고려할 수 있습니다. 파트너를 껴안거나, 손을 잡거나, 뺨에 키스 할 변명을하십시오. 아무리 순진 해 보이는 몸짓조차도 당신 사이의 열정을 다시 불러 일으키고 그 어느 때보 다 더 가까워지게 만들 수 있습니다.

지원 구하기

많은 부부는 문제를 극복하고 관계에서 번영하기 위해 전문적인 지원을 받아야합니다. 이것은 자신의 문제를 독립적으로 해결할 수 있다고 생각하는 많은 커플들에게 최후의 수단으로 여겨 질 수 있지만, Dr. John Gottman은이 개입이 초기에 시행 될 때 가장 효과적이라고 주장합니다. Gottman은 부부가 관계 초기에 함께 상담을 시작하면 종종 지속적인 변화를하려는 동기가 더 많다고 말합니다.

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커플 상담은 자신의 필요를 효과적으로 전달하고 스트레스에 대처하는 데 필요한 기술을 가르쳐줌으로써 파트너와의 관계를 엄청나게 향상시킬 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 함께 ​​상담을 시작하는 커플의 70-75 %가 고통의 지점을 성공적으로 지나가고 관계를 성공적으로 복구 할 수 있다고합니다. 커플 상담이 선택 사항 인 경우 파트너와 함께 탐색하거나 현지 관행을 살펴 보거나 오늘 ReGain에서 면허가있는 정신 건강 전문가 팀에 문의하십시오.