나는 누군가에게 환기가 필요하다 : 아무도 듣지 않을 때 환기하는 방법

인생은 때때로 너무 많을 수 있습니다. 삶은 속속으로 느껴질 수 있습니다. 우리가 이와 같이 감정적으로 폭격을 당할 때 우리의 첫 번째 생각은 종종 '나는 누군가에게 환기를해야한다'는 것입니다. 당신은 당신이 무엇을 말하고 싶은지, 왜 그런지 확신하지 못할 수도 있습니다. 당신은 그것을 누르기 전에 약간의 힘을 내야한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 때때로 당신의 말을들을 수있는 사람이 주변에 없습니다. 때로는 혼자이거나 시간대 나 다른 위치로 인해 사랑하는 사람에게 연락 할 수 없거나 현재 듣고 싶지 않은 지원 시스템이 있습니다. 특히 무언가 (또는 여러 가지)가 당신을 괴롭힐 때 당신의 말을들을 사람이 없다고 느끼는 것은 상처를 줄 수 있습니다. 당신은들을 자격이 있습니다.

출처 : rawpixel.com

당신이 발산하는 소리를들을 사람이 없다는 것은 끝없이 실망스럽고 아마도 상처를 주거나 외로울 수도 있지만, 당신의 필요는 지속됩니다. 현재 주변에 아무도 없다고해서 공유하고 환기하려는 욕구가 사라지는 것은 아닙니다. 아무도들을 수 없을 때 환기 할 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.



쓰기

주변에 당신의 말을들을 사람이 없다고해서 당신의 좌절감없이 가야한다는 의미는 아닙니다. 배출은 우리가 감정을 처리하기 시작하여 문제 해결로 나아갈 수 있기 때문에 배출하는 것이 건강 할 수 있습니다. 무언의 생각과 좌절을 말로 표현하는 데 시간을 할애 할 때, 우리는 우리 자신의 분석과 비판적 반응을 추가하기 시작하여 다음에 취할 조치를 더 쉽게 결정할 수 있습니다.



아무도 당신의 말을들을 수 없을 때, 글을 쓰면 당신이 듣고 표현하는 느낌을받을 수 있습니다. 통풍을 적어 두는 것은 카타르시스가 될 수 있으며, 당신이 느끼는 더 복잡하거나 강렬한 감정에 대한 좋은 해방으로 작용할 수 있습니다. 이것은 당신이 느끼는 것을 표현하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 당신이 더 차분하고 당신을 괴롭히는 것이 무엇이든 다룰 준비가되었을 때 여전히 주변에있을 것입니다. 그 순간에 당신의 생각이 어땠는지 기록해두면 당신이 원하는 것이 무엇인지 또는 정확히 왜 당신을 괴롭히는 지에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가들은 글쓰기가 치료 나 친구와 공유함으로써 얻을 수있는 이점과 이해를 모방한다고 믿습니다.

때때로 우리는 특정 사람에게 무언가를 표현해야하는 장소에 있습니다. & ldquo; 환기해야하는 곳 & rdquo; 나에게 이러한 것들을 듣기 위해 필요로합니다. 안타깝게도 이것이 항상 가능한 것은 아니며 다른 사람이 항상 귀하의 말을 기꺼이들을 수있는 것은 아닙니다. 때때로 이런 경우에는 그 사람에게 편지를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 반드시 상대방에게 보내거나 공유해야하는 것은 아니지만, 자신이 느끼는 감정을 표현하거나 나중에 대화를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 사람에게 글을 쓰면 그 사람에게 무엇을 표현하고 싶은지, 그 이유를 깨닫는 데 도움이됩니다. 이 사람에게 편지를 쓴 후에는 다른 것을 깨달았을 수 있으며 더 편안하게 느껴질 수 있습니다. 이 시점에서 편지를 보내고 싶지 않을 수도 있습니다.



출처 : rawpixel.com

또한 항상 특별한 조언을 해준 사람에게 편지를 쓰고 싶을 수도 있습니다. 이것은 당신이 그 사람과 그들이 당신의 문제에 대응할 수있는 방법을 생각하기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가까운 사람이 최근에 사망했거나 조언을 구할 수없는 경우, 글을 쓰는 것은 당신이 어떤 일을 처리하든 그들이 당신에게 말할 수있는 내용을 생각하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.



누군가 당신의 말을 듣고 싶어하는지 물어보십시오

자신의 생각에 너무 갇혀서 다른 사람을 상대 할 에너지가없는 순간이 있습니까? 우리 대부분은 그렇습니다. 우리 모두는 자신 만의 문제와 독특한 풍경을 가지고 있으며, 안타깝게도 타임 라인이 항상 일치하지는 않습니다. 내가 말하기 좋은 시간이 항상 당신에게 좋은 시간이 아닐 수도 있습니다. 때로는 대부분의 이야기를 할 친구가 필요할 때, 같은 것이 필요하고 두 사람 모두 서로에게 화를 내기 어렵다고 느낍니다. 어떤 경우에는 누군가가 실제로 집중할 수 없더라도 당신의 환기에 귀를 기울이는 데 동의 할 수 있습니다. 나중에 그들은 당신을 분개하고 미래의 문제에 귀를 기울이지 않을 수 있습니다. 실망 스럽지만 누군가에게 환기를 할 수없는 시간과 장소가 있습니다.

이 문제를 해결하기 위해 누구에게나 이야기 할 시간과 에너지가 있는지 물어 보는 것이 현명 할 수 있습니다.하지만 이것은 어색한 일처럼 들릴 수 있습니다. 친구도 지원하십시오. 이것은 & ldquo; 나는 환기가 필요합니다. 그것에 대해 이야기 할 시간이 있습니까? & rdquo; 또는 & ldquo; 뭔가가 나를 괴롭 히고 있습니다. 이미 이에 대해 이야기 한 것은 알고 있지만 조금 더 이야기 해 주시겠습니까? & rdquo; 귀하의 친구가 귀하가 고려한이 단계에 대해 진심으로 감사 할 것입니다. 당장 귀하의 말을들을 수있는 에너지가 없더라도 다른 시간에들을 시간을 정하는 것이 더 우호적 일 수 있습니다.

누군가의 말을 진정으로 듣는 것은 지칠 수 있습니다. 다른 사람의 고통에 대해 듣는 것은 쉽지 않습니다. 우리 중 많은 사람들은 특히 우리 자신이 무언가로 고군분투 할 때 황폐에 대해 듣지 않기로 결정했습니다. 또한 많은 사람들이 정기적으로 환기를하므로 친구에게 오는 유일한 사람이 아닐 수도 있습니다. 누군가 특정 순간에들을 수 없다고해서 그들이 신경 쓰지 않는다는 의미는 아닙니다. 그들은 단지 닳아있을 수 있습니다. 경고없이 환기 세션을 시작하기 전에 이것을 기억하십시오.



좌절감을 창의적으로 표현하세요

우리가 환기로부터받는 감정의 방출은 실제 환기 외에 여러 형태로 올 수 있습니다. 때로는 단어가 아니라 감정을 드러내거나 카타르시스적인 일을하는 것이 더 중요합니다. 이것이 당신에게 해당된다면, 그것을 위해 가십시오. 카타르시스가 될 수있는 다양한 활동이 있습니다 : 그림 그리기, 그리기, 춤추 기, 노래하기. 처리 할 수 ​​있다고 생각하는 창의적인 작업을 수행하고 그것이 어떻게 느끼는지에주의를 기울이십시오. 창의력이 없다고 생각 되더라도 자신의 기분을 표현하는 음악을 들으려고 노력합니다. 이별 후 이별 노래를 듣고 화가 나면 크고 대담한 음악을 듣고 예술을 통해 감정을 느껴보세요. 창의적인 추구를 통해 우리는 새롭고 깨달은 방식으로 좌절감을 표출 할 수 있습니다.

출처 : rawpixel.com

창의적인 콘센트가 당신을위한 것이 아니라면, 누군가와 이야기하기를 기다리는 동안 운동을하거나 산책을하거나 달리기를 시도 할 수도 있습니다. 스포츠 나 운동과 같은 안전한 물리적 배출구를 갖는 것은 우리 몸을 환기시키는 유익한 방법이 될 수 있습니다.

외부 귀 찾기

때때로 대안은 법안에 맞지 않으며 진정으로 필요한 것은 누군가에게 환기시키는 것뿐입니다. 우리 모두는 친구 나 믿을 수있는 가족에게 환기를하는 것을 선호하지만, 즉각적인 사교계에 현재 기꺼이 듣거나 할 수있는 사람이 없으면 사교계 밖을 살펴 보는 것이 좋습니다. 지원 그룹, 위기 핫라인 또는 웜 라인 및 대화 요법은 모두 귀를 기울이고 통풍이 잘되는 안전한 장소를 찾을 수있는 곳입니다.

대화 요법을 사용하면 지금 당신을 괴롭히는 모든 것을 해결할 수있을뿐만 아니라 도구를 만들고 평생 사용할 수있는 전략을 얻을 수 있습니다. 많은 심리학자들은 감정을 묻거나 자신에게 부정적인 감정을 유지하는 것이 평생 동안 지속되는 부정적인 사고 패턴으로 이어질 수 있다고 지적합니다. 감정과 문제에 대해 이야기 할 수 있으면 이러한 패턴을 깨고 전반적인 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 경청하는 귀를 찾고 있다면 ReGain을 공감하고 면허를 가진 정신 건강 전문가를 찾기위한 출발점으로 고려하십시오.

지원 그룹은 우울증, 이혼 또는 가까운 사람을 잃는 것과 같이 다른 사람들도 처리 할 수있는 특정 문제를 다루는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 당신이 개인적으로 겪고있는 일을 이해하는 공간에있는 것이 특히 강력 할 수 있습니다.

당신의 생각에 대해 말하는 것은 당신의 문제에 대한 더 많은 인식과 이해를 가져 오는 데 도움이 될 수 있습니다. 저널, 안전한 지원 그룹 또는 더 전통적인 대화 요법에서 배출 할 공간을 찾는 경우 배출은 더 어려운 인간의 감정을 극복하는 데 도움이됩니다. 우리의 불만을 털어 놓고 싶은 것은 당연한 일이며 여러분의 의견을 들어야합니다.