현실은 정량화하기 어려운 것입니다. 많은 것들이 삶을 나타내는 구체적인 증거를 가지고 있지만, 사람이나 사물은 이러 저러합니다. 전적으로 개인적인 경험과 인식에 의존하는 사람이 많습니다. 데이트는 그 중 하나입니다. 어떤 사람들은 본질적으로 거의 본질적인 일련의 사회적 규칙을 고수하고 다른 사람들은 '피!'라고 말합니다. 규칙에 직면하여 자신의 필요와 선호도에 따라 날짜를 지정합니다.
자신의 규칙에 따라 데이트하는 것은 훌륭 할 수 있습니다. 당신의 인식과 본능은 기존의 데이트 규칙보다 훨씬 더 잘 작동 할 수 있으며, 자신의 필요에 따라 운영한다면 원하는 것을 얻을 가능성이 더 커질 수 있습니다. 하지만 지각을 사용하는 것이 어색 할 수있는 경우가 있습니다. 자존감이 낮 으면 지각이 부정확 할 수 있으며 성공적으로 데이트 할 수있는 능력이 손상 될 수 있습니다.
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낮은 자존감이란 무엇입니까?
자신을 볼 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자존감은 일반적으로 높음과 낮음의 두 가지 진영으로 나뉩니다. 자존감이 높은 사람은 자신을 잘 생각하고 자신감을 나타내며 일반적으로 더 쉽고 편안하게 세상을 탐색 할 수 있습니다. 반대로 자존감이 낮은 사람은 불안, 두려움, 좌절감으로 어려움을 겪고 우정, 연애 관계 및 직장을 탐색하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
낮은 자존감은 여러 가지 방식으로 나타납니다. 어떤 사람들에게는 낮은 자존감이 자신을 경계하고, 불안하며, 자신에 대해 확신하지 못하는 것으로 나타납니다. 다른 사람들에게 낮은 자존감이란 항상 자신을 관심의 중심에두고 당신을보고 감사 할 수있는 사람을 찾는 것을 의미합니다. 낮은 자존감은 사람마다 다른 방식으로 나타나며 날마다 다른 특성을 나타낼 수도 있습니다.
낮은 자존감의 원인은 무엇입니까?
여러 가지가 낮은 자존감을 만들고 유지하며 더욱 장려 할 수 있습니다. 어린 시절의 외상, 지각 된 신체적 결함, 기존의 불안 및 기타 기분 장애, 방치, 괴롭힘 및 장애는 모두 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 다른 사람에게 제공 할 것이 거의 없다고 느끼게합니다. 이것은 누구에게도 거의 해당되지 않지만 낮은 자존감은 극도로 기만적 일 수 있으며 더욱 설득력이있을 수 있습니다.
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어린 시절의 트라우마는 다양한 형태로 나타납니다. 부모의 방치, 동료 및 성인 괴롭힘, 외상, 상실 및 장애가 모두 수렴되어 낮은 자존감을 개발하는 데 도움이되는 완벽한 폭풍을 만들 수 있습니다. 낮은 자존감은 한 번의 괴롭힘 이후에 발생할 수도 있고, 평생 가난한 치료의 산물 일 수도 있습니다. 어려운 상황에도 불구하고 특정 방식으로보고, 말하고, 행동해야하는 사회적 압력으로 인해 낮은 자존감이 발생할 수 있습니다. 어떤 식 으로든 규범에서 벗어난 공간에 존재하는 것은 자존감이 낮을뿐만 아니라 배척과 부적절 함을 유발할 수 있습니다.
대부분의 경우 자존감을 높일 수 있습니다. 치료, 생활 습관 변화, 사고 과정 변화는 모두 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자존감이 낮 으면 변화에 대한 동기를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 결국, 낮은 자존감은 당신이 치료와 전반적인 개선을 추구하는 데 필요한 시간과주의를 기울일 가치가 없다고 말하려고 할 것입니다. 그럼에도 불구하고 일단 동기가 발견되면 잠시라도 치료가 가능해집니다.
일반적으로 낮은 자존감을 치료하는 가장 좋은 방법은 자신에 대해 잘못 생각하게 만드는 사고 과정과 패턴을 중단하는 것입니다. 이 특정 질병으로 고통받는 것은 일반적으로 외모부터 인간으로서의 가치에 이르기까지 부정적인 자기 대화를 동반합니다. 자신을 바라보고, 말하고, 돌보는 방식을 개선하는 것은 낮은 자존감과 그에 포함되는 모든 것을 치료하고 극복하는 데있어 기본 방어선입니다.
생활 방식의 변화는 자존감에도 도움이 될 수 있습니다. 자기 관리 루틴을 실행하고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 일기를 쓰고, 명상하고, 운동하는 것은 모두 기분을 전반적으로 향상시켜 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 돌보고 여전히 낮은 자존감에 안장되어있는 자신을 발견하는 것은 확실히 가능하지만, 지속적으로 자신에게 친절, 동정심, 배려를 보여주고 있다면 자신에 대해 나쁘게 말하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
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자존감이 데이트에 미치는 영향
자존감은 다른 사람과 상호 작용하는 방식에 영향을 미칠 수 있기 때문에 데이트 생활에서 중요한 역할을합니다. 자존감은 거절이 없을 때 거절을 보거나 느끼게하고, 싸움을 시작할 가능성을 높이고, 버려지기 전에 떠나야하는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 자신에 대한 인식을 바꾸어 놓은 과거의 거절은 과거의 패턴을 되풀이하거나 거절 당했을 때와 동일한 행동에 빠질 수 있기 때문에 데이트 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 낮은 자존감은 본질적으로 관계의 진행을 방해하고 건강에 해로운 습관에 빠지게 할 수 있습니다. 일반적으로 낮은 자존감 :
1) 건강에 해로운 습관을 기른다
낮은 자존감은 자신과 자신의 상황을 가능한 한 객관적으로 보지 않고 내면에 집중하도록 강요하기 때문에 건강에 해로운 습관을 조성합니다. 모든 작은 상호 작용은 부담스럽고 고통스럽고 혼란 스러울 수 있습니다. 파트너가 평소의 '헤이'대신 '헤이'라고 문자를 보낼 때 당신은 당신이 뭔가 잘못했거나 당신의 파트너가 당신과 헤어지려고 몇 시간 동안 걱정할 수도 있습니다. 가능한 최악의 결론으로 뛰어 드는 것은 다른 부정적인 행동을 유발할 수있는 건강에 해로운 습관입니다.
2) 불쌍한 의사 소통 장려
당신이 남겨질 것에 대한 두려움에 이끌 리고 부적절하다는 두려움이 당신의 삶에서 큰 역할을한다면, 솔직한 열린 의사 소통을 두려워 할 수 있습니다. 거절의 두려움 때문에 물건을 숨기거나 벨트 가까이에두기 시작할 때, 당신은 자신과 데이트하고있는 사람을 크게 해치고있는 것입니다. 서로에게 정직하지 않은 두 사람 사이에는 친밀감, 연결, 유대감이 존재할 수 없습니다.
불쌍한 의사 소통에는 부정직, 돌담, 비난, 수치심, 조롱 등 다양한 요인이 포함될 수 있습니다. 이러한 건강에 해로운 의사 소통 패턴 중 상당수는 처음에는 고의적 인 조작처럼 보일 수 있지만, 자존감이 낮은 사람의 당황한 대처 메커니즘 인 경우가 많습니다. 이러한 유형의 의사 소통은 관계를 깨뜨리고 다른 사람들의 낮은 자존감을 유발할 수 있습니다.
3) 거절의 거짓 감정을 만든다
낮은 자존감은 모든 것이 당신에 관한 것처럼 보일 수 있습니다. 웃는 사람을 지나칠 때마다 그 웃음을 내면화 할 수 있습니다. 당신의 파트너가 다른 사람과 함께 즐기는 것을 볼 때마다 당신은 자신이 충분하지 않다고 생각할 수 있으며 사라져야합니다. 당신의 파트너가 나쁜 하루를 보내거나 기분이 좋지 않을 때, 당신은 즉시 당신이 그러한 감정의 근원이라고 생각하고 당신의 관계에서 퇴각하기 시작할 수 있습니다. 끊임없이 거부감을 느끼면 개인적인 관계를 유지하기가 어려울 수 있습니다.
4) 포기를 장려
자존감이 낮은 사람들은 종종 자신이 버려지기 전에 잠재적 인 파트너를 버려야한다고 느낍니다. 낮은 자존감은 종종 사람들이 고통과 거절에 대해 가까이 다가 가기 전에 사람들을 밀어내는 패턴을 동반합니다. 이는 파트너가 소외되고 원치 않으며 사랑받지 못한다고 느끼게하여 실제로 거절로 이어질 수 있습니다. 이런 종류의 행동은 데이트 중에 고통스러운주기를 만들거나, 뒤쳐 지거나, 상처를 입거나, 거부감을 느끼지 않기 위해 데이트를 아예 피하는 것을 의미 할 수 있습니다. 데이트가 인생에서 절대적으로 필요한 것은 아니지만 대부분의 연구는 건강한 관계를 가진 사람들이 일반적으로 더 긴 수명과 더 큰 만족을 누리고 있음을 보여줍니다.
데이트를 향상시키기 위해 자존감 향상
데이트는 낮은 자존감 없이는 그 자체로 어려운 과정이며, 여성을 끌어들이는 것이 사실상 불가능하다는 것을 확신시켜줍니다. 낮은 자존감을 더하면 데이트는 불안감이 가득한 운동이 될 수 있으며 두려움, 불확실성 및 혼란으로 가득 차 있습니다. 낮은 자존감은 단순히 불행한 성격 특성이 아닙니다. 그것은 관계의 기반이되는 기초를 약화시킬 수 있으며 자신과 다른 사람을 신뢰하는 능력을 약화시킬 수 있습니다. 낭만적 인 관계에서 그것은 대개 문제와 소동을 불러 일으킨다.
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정신 건강에 가장 큰 자산 중 하나는 치료 사나 상담사와 같은 전문가입니다. 훈련 된 정신 건강 전문가의 도움을 받아 부정적인 자기 대화, 부정확 한 자기 인식, 자신에 대한 잘못된 생각과 인간과 인간 관계의 더 큰 계획에 부합하는 부분을 방해하고 해명 할 수 있습니다. 과거의 거절, 어린 시절의 고통, 부적절 함으로 인해 여성을 끌어들일 수 없거나 일반적으로 데이트 장면에 가치가 없다고 확신했을 수도 있지만 이것은 진실이 아니라 낮은 자존감 이야기입니다. . 둘은 종종 서로 쉽게 착각되지만 동일하지는 않습니다. 낮은 자존감이 치유가 필요한 치명적인 상처라는 것을 이해하는 것은 그것을 남겨 두는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
ReGain.Us의 치료사들은 낮은 자존감, 과거의 트라우마, 건강에 해로운 행동 패턴을 포함하여 영역을 지배하는 정신 건강 문제를 처리 할 수있는 장비를 갖추고 있으며,이 모든 문제는 대화 요법과 라이프 스타일 중재의 혜택을받을 수 있습니다.
