짝사랑에 대한 생각을 멈추는 방법

당신의 첫 고등학교 짝사랑 기억하세요? 땀에 젖은 손바닥, 배 속의 나비, 가슴에서 튀어 나오는듯한 빠른 심장 박동? 당신은 다른 사람에 대해, 함께 미래에 대해 끊임없이 공상했습니다. 연중 무휴 24 시간 생각했습니다. 글쎄, 누군가에게 호감을 갖는 것은 중고등 학교 군중에게만 해당되는 것이 아니라 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.

호감이란 정확히 무엇입니까?



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호감이가는 동안에는 사랑의 감정과 호감의 감정을 구별하기가 어렵습니다. 그래서 여기에 당신이 좋아하는 느낌이 드는지 확인하는 데 도움이되는 빠른 비교가 있습니다.



사랑은 감정이며 사람이 다른 사람에 대해 매우 강한 개인적 애정이나 애착을 ​​가질 때 느껴집니다. 오래 지속되며 때로는 평생 동안 지속됩니다.

짝사랑은 누군가에게 매우 강한 매력입니다. 그러나 그것은 매우 짧은 기간 동안의 열광입니다. 호감은 일반적으로 사람의 외모, 말하거나 걷는 방식 또는 다른 사람이 우상화하는 특정 행동을 기반으로합니다. 수명이 짧습니다.



호감이가는 다른 증상은 다음과 같습니다.



  • 당신은 다른 사람에 대해 강박 적으로 생각합니다. 집중할 수없고 어떤 일도 할 수 없습니다. 당신이 생각할 수있는 것은 다른 사람뿐입니다. 먹을 수없고 잠을 잘 수 없습니다.
  • 당신은 그들에 대해 생각할 때마다 현기증을 느낍니다.
  • 감정적 의존성이 있습니다. 숨을 쉬기 위해 주변에 필요한 것처럼 느껴집니다. 그들이 20 마일 떨어져 있든 옆방에 있든 상관없이 주변에 없을 때 통증을 느낍니다.
  • 당신은 그들의 보답을 갈망합니다. 호감과 함께, 그 사람은 다른 사람이 그들만큼이나 원하기를 갈망한다. 그러나 다른 사람에 의한 보답은 거의 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

짝사랑에 대해 생각하지 않는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

뇌에서 화학 물질의 과부하를 받고 있습니다.

당신의 짝사랑은 말 그대로 당신의 머릿속에 있고, 짝사랑의 뇌 화학은 강박 장애 (OCD)의 그것과 비슷합니다. 이는 우리가 우리의 짝사랑에 집착하는 이유를 설명합니다. 사실, 연구에 따르면 호감이가는 사람은 최대 2 년 동안 뇌의 화학 작용을 바꿀 수 있습니다. 누군가가 호감을 느끼면 뇌에 지속적으로 방출되는 특정 화학 물질이 있습니다. 이는 중학교 또는 고등학교에서 호감을 느끼는 이유가 그토록 흔한 이유입니다. 그 기간 동안 호르몬과 화학 물질이 자연적으로 과잉 생산되기 때문입니다.

도파민은 기분 좋은 화학 물질 중 하나입니다. 감정, 움직임 및 쾌락 감각에 영향을 미치는 뇌의 화학 물질입니다. 도파민은 기분과 행동 방식에 영향을 미치는 세로토닌 수치를 유도 할 수 있습니다. 도파민은 보상 시스템의 일부로서 쾌락과 만족감에 기여하기 때문에 중독에도 영향을 미칩니다. 사실 누군가가 마약을 할 때 도파민이 쇄도합니다.

옥시토신, 바소프레신 ​​및 코티솔은 또한 화학 세계에 기여하여 열정, 연결 및 제어 할 수없는 흥분을 생성합니다. 옥시토신과 바소프레신은 짝사랑과의 애착에 중요한 역할을하는 반면, 코티솔은 당신이 느끼는 아드레날린과 당신이 그들을 볼 때 경험하는 통제 할 수없는 긴장과 흥분을 책임집니다.



세로토닌은 또한 역할을하며, 당신이 좋아하는 사람을 머리에서 빼낼 수없는 이유입니다. 이것은 뇌의 세로토닌 수치가 떨어지기 때문에 발생합니다. 세로토닌은 기분을 고르게 해주 며 강박 장애로 고통받는 사람들을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 그 결과, 당신의 호감이 멀어 질 수없는 충동이됩니다.

두뇌가 재 프로그래밍되었습니다

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RAS (Reticular Activating System)라고하는 뇌의 일부가 있습니다. RAS는 뇌의 매우 작은 부분이지만 매우 중요한 역할을합니다. RAS는 의식적인 마음에 허용되는 정보의 문지기입니다. 뇌의 교통 경찰이 중요한 것이 무엇인지 알려줍니다. 차를 사다가 갑자기 그 차를 어디서나 본 적이 있습니까? 아니면 새로운 단어를 배운 다음 모든 곳에 나타나는 것처럼 보입니까? 신발 한 켤레 또는 특정 색상 일 수 있지만 컨셉은 비슷합니다.

짝사랑도 마찬가지입니다. 당신의 뇌는 당신의 짝사랑이 중요하다고 믿도록 재 프로그래밍되었으며, 사실 당신은 그들을 통제 할 수 없을 정도로 생각할 정도로 중요합니다. RAS 덕분에 우리의 두뇌는 매우 중요한 것으로 간주되기 때문에 우리 의식의 꼭대기에 중요한 것들을 가져 오도록 연결되어 있습니다. 그리고 이것은 군중 속에서 우리의 이름을 듣거나 사랑하는 사람들의 안전을 위협하는 모든 것을 의식하는 것과 같은 것들에 유용하지만, 우리가 좋아하는 생각과 이미지도 우리 두뇌에 매우 중요하다고 간주됩니다 .

짝사랑에 대한 생각을 억 누르려고 할 수 있습니다.

생각을 억 누르면아니당신의 짝사랑을 포함하여 그 생각에 대해 생각하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. 다음 5 초 동안 눈을 감고 파란 암소에 대해 생각하지 마세요. 그것에 대해 생각하지 말고 이미지를 마음에 두지 마십시오. 당신이 대부분의 사람들과 같다면 원하든 원하지 않든 파란 소를 보셨을 것입니다.

결론은 당신에게 아무런 문제가 없으며 당신은 혼자가 아니라는 것입니다. 짝사랑에 대한 생각을 멈출 수없는 것은 매우 흔한 일입니다. 이제 살펴 보겠습니다.어떻게당신의 짝사랑 생각을 그만두세요!

짝사랑에 대한 생각을 멈추는 방법

당신의 짝사랑을 상기시키는 모든 것을 제거하십시오

짝사랑에 대해 생각 나지 않을수록 치유를 향한 길과 인생의 다음 흥미로운 장으로 더 빨리 나아갈 수 있습니다! 여기에는 연락처 정보, 문자 메시지 및 음성 메시지를 전화기에서 제거하는 것이 포함됩니다. Facebook 및 Instagram과 같은 소셜 미디어 사이트와 이메일에서 제거하십시오. 해당 정보를 삭제하면 연락 할 수 없게 될뿐만 아니라 지속적으로 알리는 알림도 지워집니다. 본질적으로 '눈에 띄지 않고 정신이 나간다'는 뜻입니다. 필요한 경우 그림이나 편지와 같은 다른 알림을 버리십시오.

그것의 스냅

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손목에 고무 밴드를 착용하고 좋아하는 사람에 대해 생각하기 시작할 때마다 스냅하십시오. 이 연습은 생각을 다른 곳으로 전환하는 데 도움이됩니다. 또한 감정, 생각 및 삶을 통제하고 있다는 작은 알림이지만 효과적인 알림이기도합니다.

감정을 느껴보세요

때때로 우리는 우리의 뇌와 신체가 일어나고있는 일을 처리 할 수 ​​있도록 우리의 원시 감정을 느낄 필요가 있습니다. 우리는 판타지 세계에서 현실로 당신을 느낄 필요가 있습니다. 자신을 과시하지 마십시오. 마음을 돌고있는 끊임없는 생각을 제거하는 데는 시간이 걸립니다. 좋아하는 사람과 관계를 맺은 적이 없더라도 누군가가 당신의 애정을 돌려주지 않으면 상처를받을 수 있습니다. 거부감처럼 느껴질 수 있으며 치유하는 데 시간이 걸립니다. 앞서 언급했듯이 억압은 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 짝사랑에 대해 생각하지 않는 것이 불가능 해지면 하루 중 특정 시간을 정하여 짝사랑에 대한 생각이 떠오르게 한 다음 그 생각을 풀어줍니다.

믿을 수있는 사람과 이야기하십시오.

당신이 느끼는 감정에 대해 누군가와 이야기하는 것은 당신의 치유를 향한 큰 발걸음입니다. 안전하고 객관적인 사운드 보드 만 있으면 놀라운 일이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 고립에서 벗어나게 할 수 있고 당신이 느끼는 것에 대해 다른 건전한 관점을 제공 할 수 있습니다. 신뢰할 수있는 사람의 건설적인 조언을 통해 긍정적 인 방향으로 계속 나아갈 수있는 아이디어를 얻을 수 있습니다. 자신의 감정과 경험에 대해 다른 사람과 이야기하는 것이 어렵거나 사람들이 어떻게 반응할지에 대해 긴장할 수 있습니다. 그러나 누군가에게 도움이 필요하다는 사실을 알리면 그들은 긍정적으로 반응 할 것입니다.

기타 건강한 단계

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Mental Health America에 따르면 다음은 스트레스가 많고 혼란스러운 삶의 시간 동안 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 취할 수있는 다른 조치 목록입니다.

  • 다른 사람들과 연결
  • 긍정적으로 생각해
  • 신체 활동
  • 다른 이들을 돕다
  • 충분한 수면을 취하십시오
  • 기쁨과 만족을 창조하십시오
  • 잘 먹고
  • 당신의 영혼을 돌봐
  • 전문가의 도움 받기

전문가의 도움 받기

좋아하는 사람에 대한 생각을 멈출 수 없다는 점을 인정하는 것은 도전적이고 취약 할 수 있습니다. 정신 건강 전문가의 도움을 구하면 더 많은 부담을 느낄 수 있지만 장기적인 웰빙을 위해서는 필수적입니다. 안타깝게도 정신 건강 서비스의 혜택을받을 수있는 많은 사람들은 도움을 약점의 징후로 여기기 때문에 도움을 구하지 않거나 지연시킵니다.

전문가의 도움을 구하는 것은 힘의 신호이며 인생의 다음 장을 향한 긍정적 인 단계임을 확신하십시오. ReGain은 항상 도움이 필요한 사람들에게 제공됩니다. 짝사랑에 대한 강박적이고 지속적인 생각을 통해 일하든 다른 일을 겪든, 당신은 혼자가 아니며 ReGain의 우리가 당신이 그것을 해결하도록 돕기 위해 여기에 있다는 것을 알고 있습니다. ReGain을 사용하면 연중 무휴 24 시간 치료사와 상담 할 수 있습니다. 채팅, 문자, 전화 및 영상 채팅 옵션을 사용하여 가장 편리한 방식으로 치료사와 대화 할 수 있습니다.

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