전 애인에 대한 집착을 멈추는 방법

대부분의 사람들에게 특별한 사람을 찾으려고 노력하는 것은 우리 성인의 삶의 많은 부분을 소비합니다. 어떤 사람들은 어릴 때 파트너를 찾을만큼 운이 좋지만, 우리 중 많은 사람들은 정착하기에 적합한 사람을 찾기 전에 데이트를합니다. 이것은 우리 대부분이 우리 삶의 어느 시점에서 심각한 감정적 격변으로 이어진 적어도 한 번의 이별을 겪었다는 것을 의미합니다. 관계가 어떤 이유로 작동하지 않을 것이라는 것을 알고있는 상황에서도 이별은 여전히 ​​고통스럽고 감정적으로 지칠 수 있습니다. 우리는 종종 이러한 감정이 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 사라질 것으로 예상하지만 때로는 그렇지 않습니다. 이별 후 계속 진행하기가 힘들다면 어떻게해야할까요?

나쁜 이별이 누군가에게 미치는 영향



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이별을 시작했는지 여부에 관계없이 여파를 처리해야하는 것은 압도 감을 느끼게 할 수 있으며, 그에 대한 매우 실제적인 육체적 이유가 있습니다. 이별이 사람에게 미치는 영향에 대한 연구에 따르면 여드름, 식욕 부진, 근육통 및 심장 마비의 증상을 모방하는 브로큰 하트 증후군이라는 것을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 뇌가 이별을 처리하는 방식과 육체적 고통을 처리하는 방식 사이의 연관성이 발견되었습니다. 둘 다 뇌의 동일한 영역을 활성화하므로 이별은 부상과 같은 방식으로 실제 신체적 고통을 유발할 수 있습니다.

또 다른 연구에 따르면 관계에서 벗어나는 데 어려움을 겪고있는 사람들은 중독을 다루는 뇌의 동일한 영역에서 활동이 증가했습니다. 즉, 전 애인에게 집착하는 사람들의 경우 증상이 금단 증상을 겪는 중독자들이 경험하는 것과 매우 유사합니다. 이것은 일부 사람들이 나쁜 이별 후 계속 나아가는 데 어려움을 겪는 이유를 설명하는 데 도움이됩니다. 심리학자 Guy Winch에 따르면, & ldquo; 우리는 중독자가 일시적으로 비정상적인 정신 상태에 있다는 것을 이해하기 때문에 금단 상태에있는 중독자가 자신의 직업이나 개인 생활에서 기능 할 수있을 것으로 기대하지 않습니다. 우리는 같은 용어로 비탄을 생각하고 그에 따라 자신과 다른 사람들에 대한 우리의 기대를 수정해야합니다. & rdquo;



앞으로 나아가는 데 도움이되는 전술

  • 왜 헤어 졌는지 기억하세요

이별 후 살아가는 데있어 가장 어려운 부분 중 하나는 관계가 효과가없는 이유를 기억하고 대신 놓친 부분에 집중하는 것입니다. 이것이 사람들이 전 애인에게 집착하는 주요 이유 중 하나입니다. 대신 당신이 헤어진 이유를 스스로 상기시켜야한다. 아무것도 남기지 않고 이러한 이유를 목록으로 작성하십시오. 그 사람은 믿을 수 없습니까? 그들은 관계의 끝을 유지하지 못했습니까? 그들은 당신이 필요로하는 신체적 친밀함의 수준이나 빈도에 대해 불편 했습니까? 관계가 효과가 없었던 이유를 스스로 상기 시키면 이별을 초래 한 부정적인 측면을 잊거나 잊는 일이 없도록하는 데 도움이됩니다.



  • 옛 추억과 작별 인사

그들이 당신의 집에 남긴 스웨터 나 낭만적 인 여행에서 주 웠던 커피 잔을 좋아할지라도, 과거의 관계에서 추억을 남기는 것은 그 사람에 대한 기억을 촉발시켜 집착을 식히는 데 도움이 될뿐입니다. 가지고있는 모든 것을 모아서 기부 할 수있는 것과 버릴 수있는 두 개의 더미로 나눕니다. 여기에는 휴대 전화에있는 사진도 포함됩니다. 친구가 포함되어 있거나 기억하고 싶은 이벤트에서 찍은 사진이라 의미가 더해진 사진이 있습니까? 전 애인과 관련이없는 이유로 그 기억을 간직하고 싶다면 쉽게 접근 할 수없는 곳에 보관하십시오. 집에서 이러한 항목을 제거한다는 것은 관계를 지속적으로 상기시키는 역할을 할 수 없다는 것을 의미하므로 앞으로 나아가고 미래에 집중하기가 더욱 어려워집니다.



  • 전화 및 소셜 미디어에서 전남편 삭제
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집에서 전 애인에 대한 끊임없는 알림을 제거하는 주제에 대해 논의하는 동안 디지털 장치에도 동일한 작업을 수행하는 것이 중요합니다. 계속 진행하는 데 어려움을 겪고 있다면 연락처 정보에 액세스 할 수 없다는 것은 연락을 시도하고 싶지 않다는 것을 의미합니다. 휴대 전화에서 전화 번호와 이메일을 삭제하세요. 그 동안 소셜 미디어 계정에서도 친구를 해제하거나 팔로우를 해제하세요.

전 애인에 대해 생각하는 것을 멈출 수없는 순간이있을 때, 약점을 느끼고 그들과 연락하고 싶을 가능성이 있습니다. 이 모든 역할은 이별에 대한 실망과 고통이며, 특히 그들이 당신을 무시하거나 불친절하게 대답하는 경우 더 나아 가기 어렵게 만듭니다. 전남편도 문제를 겪고 있거나 혼합 메시지를 보내거나 & ldquo; 친구가 되세요 & rdquo; 이러한 링크를 제거하면 두 사람 모두에게 도움이됩니다. 이별에 대한 감정적 혼란에서 벗어날 수 없을 때 친구가되는 것은 불가능합니다.

  • 잊을 필요가 없다는 것을 깨달으십시오.

일부 관계는 짧은 기간 동안 만 우리 삶의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 그들이 끝났다고해서 그것이 당신의 삶에서 중요한 부분이 아니었다는 것을 의미하지는 않습니다. 실패한 관계를 지나갈 수 있다고해서 그 사람을 인생에서 완전히 지우려고 노력해야하는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 그것이 의도하지 않았다는 것을 받아 들여야한다는 것을 의미합니다. 관계는 여전히 당신의 과거의 일부였으며 앞으로 나아가는 사람으로서 당신이 누구인지를 형성하는 또 다른 측면입니다. 이것을 받아들이면 전 애인에 대한 집착을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

연애 중에 자신에 대해 배운 것들을 생각해보십시오. 의사 소통을 잘하는 사람이 필요합니까? 촉감으로 애정을 표현하는 사람? 당신과 더 많은 취미를 공유하는 사람? 이 답을 찾기 위해 내면을 들여다 보면 실패한 관계가 당신에게 어떻게 잘못되었는지, 그리고 다시 데이트 할 준비가되었을 때 무엇을 찾아야하는지 깨닫는 데 도움이됩니다. 이러한 것들이 긍정적 인 관점에서 자신에 대해 배우는 데 어떻게 도움이되었는지 일기를 쓰십시오. 이 전술은 사람들이 자신의 이별을 다른 방식으로 바라보고, 관계 상실과 관련된 부정적인 감정에 더 잘 대처하고, 더 빨리 나아갈 수 있도록 돕는 것으로 나타났습니다.



  • 주의를 산만하게하는 긍정적 인 방법 찾기

이별 후 자신을 어떻게해야할지 파악하는 것은 어려울 수 있습니다. 우리가 낭만적 인 관계에있을 때, 우리의 파트너는 일반적으로 우리 시간의 대부분을 채우는 것입니다. 그것이 없으면 당신은 길을 잃고 외롭다고 느낄 수 있으며, 이는 전 애인에 대한 집착 문제를 더할뿐입니다. 집에 머무르는 대신 관계에 초점을 맞추고 자신을 산만하게하는 긍정적 인 방법을 찾으십시오. 몇 달 동안 은행 계좌에서 나온 체육관 멤버십을 활용하세요. 신체 활동은 스트레스 해소, 우울증 및 불안 감소, 수면 개선에 도움이되는 엔돌핀 분비에 도움이됩니다. 그리고 집에 앉아있는 동안 스트레스를 먹으면서 체중이 몇 파운드 더 늘어난 경우 체중을 줄이면 자존감이 높아질 수 있습니다. 그림이나 하이킹과 같은 새로운 취미를 시도해보십시오. 재미있는 새 요리법을 요리 해 보거나 친구들을 영화 나 퀴즈의 밤에 초대하세요.

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지금은 또한 새로운자가 관리 루틴을 시작하기에 좋은시기입니다. 항상 얼굴을 받고 싶습니까? 재미있는 새 아이템으로 옷장을 새롭게 할 생각이신가요? 이러한 유형의 활동은 일에서 벗어나면서 긍정적 인 방식으로 자신에게 집중하는 데 도움이됩니다. 사실,이 감정적 인시기에 자신에게 친절을 베푸는 것은 이별의 정서적 격변에서 더 빨리 회복하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 중요한 것은 항상 전 애인에 대해 생각하지 않도록하는 방법을 찾는 것입니다. 잠시 후 그것은 제 2의 자연이 될 것입니다.

  • 전문가의 도움 받기

때로는 아무리 노력해도 전 애인에 대한 생각을 멈추는 것이 불가능하다는 것을 알게됩니다. 관계를 극복하는 것은 슬픔의 과정이며, 그 사람과 가졌던 희망과 꿈을 놓아주는 것은 매우 어려운 일이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 이별 후 면허가있는 치료사의 도움을 필요로합니다. 위에서 설명한 몇 가지 단계를 시도한 후에도 앞으로 나아갈 수 없다는 사실을 인정하면 도움이 필요하다는 사실을 인정할 수 있습니다. 이별은 자신을 보는 방식을 포함하여 삶의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 실패했거나 건강한 관계를 가질 가치가 없다고 느끼게 만들 수 있습니다. 치료사는 이러한 감정을 해결하고 긍정적이고 지원적인 환경에서이를 해결하도록 도울 수 있습니다.

전 애인에 대한 생각을 멈추기 위해 고군분투하고 있다면, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 실패한 관계를 놓아 버리는 데 어려움을 겪습니다. 이는 신뢰할 수있는 정신 건강 전문가의 도움과 시간을 들여 해결할 수있는 문제입니다. ReGain에서는 관계를 벗어날 수없는 이유를 파악하고 놓아주는 방법을 배울 수있는 도구를 제공 할 수있는 면허가있는 치료사를 찾는 데 도움을 드릴 수 있습니다. 우리의 편리한 온라인 세션은 귀하의 일정에 가장 적합 할 때마다 귀하의 컴퓨터, 태블릿 또는 휴대폰에서 수행 할 수 있습니다.

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실패한 관계의 슬픔은 때때로 빠르게 사라질 수 있지만, 때때로 당신이 나아가는 데 도움이되는 추가 지원이 필요합니다. 이별이 불안, 우울, 절망감을 느끼게했다면이 어려운시기를 안내해 줄 치료사의 지원이 필요하다는 신호입니다. 도움을 받으면 전 애인에 대한 집착을 멈추고 다시 한 번 행복하고 건강한 삶으로 나아갈 수있는 여정에서 자존감과 자기 관리를 장려 할 수 있습니다.