파트너가 불안감을 느끼도록 돕는 방법 : 사랑하는 사람을 지원하는 8 가지 방법

불안은 관계를 다루는 데있어 어려운 정신 건강 문제입니다. 불안한 파트너가 있다면, 그것은 당신과 당신의 관계 모두의 삶을 쉽게 방해 할 수 있습니다. 그리고 그들을 '고치'거나 그들의 불안을 덜어 줄 수는 없지만 어려운시기에 그들을 지원할 수있는 방법이 있습니다.

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불안은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가족력이있는 사람들과 같이 어떤 사람들은 불안에 취약합니다. 그리고 어떤 사람들은 인생에서 겪은 사건의 결과로 불안을 경험합니다. 불안 장애에는 여러 가지 유형이 있으며 각 유형마다 어려움이 있습니다. 그렇기 때문에 파트너에게 적절한 진단을받는 것이 매우 중요하며 귀하는 귀하가 무엇을 다루고 있는지 정확히 알 수 있습니다.

일부 증상은 다를 수 있지만 지원을 표시하는 데 사용할 수있는 몇 가지 일반적인 방법이 있습니다. 귀하의 지원은 그들이 도움을 받고 불안을 극복하는 데 필요한 조치를 취하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 남은 생애 동안 매일 고투하는 것이 필요하지 않습니다. 그리고 당신은 그것에도 불구하고 건강한 관계를 가질 수 있습니다.



1. 그들을 고치려는 충동에 저항하십시오

누군가를 사랑할 때, 당신이 원하는 마지막 것은 그들이 상처받는 것을 보는 것입니다. 그러나 문제를 해결하는 것은 귀하의 임무가 아닙니다. 당신은 그들의 치료사가 아닙니다. 당신은 그들의 파트너입니다. 그들을 '고치거나'도우려는 당신의 노력은 종종 그들을 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 당신이 최선의 의도를 가지고 있더라도 그들은 당신의 노력을 그들이 괜찮지 않다는 것을 상기시키는 것으로 볼 수 있습니다. 그런 다음 그들은 자신도 당신을 실망 시킨다고 생각해야합니다.



2. 그들이있는 그대로 받아 들여라



파트너에게 자신이있는 그대로 받아 들인다는 사실을 알리면 더 편안해질 수 있습니다. 그들이 당신의 인정을 받기 위해 노력하는 것에 대해 걱정할 필요가 없을 때, 그들이 그들의 불안을 개선하기 위해 할 수있는 일에 집중할 수있게합니다. 그리고 당신이 파트너가 그들이 당신의 인정을 받아야한다고 느끼면 그들에게 더 많은 불안감을 줄 가능성이 있습니다.

3. 그들의 두려움을 무시하지 마십시오

때때로 불안은 우리의 두려움이 우리를 더 좋게 만들 수 있습니다. 우리는 다른 사람에게 말이되지 않는 일을 걱정하고 두려워하게 될 수 있습니다. 파트너가 두려움을 많이 가지고 있다면 설명하려고하지 마세요. 그들이 두려워하는 이유를 이해하지 못할 수도 있지만 두려워해서는 안되는 것처럼 대하지 마십시오. 그들은 갖는 것이 비현실적인 두려움이라는 것을 깨달을 지 모르지만 그렇게 말하는 사람이되게합니다. 그것 때문에 그들을 조롱하지 마십시오. 이것은 그들에게 더 많은 어려움을 유발할 가능성이 있습니다.

4. 그들을 아이처럼 대하지 마십시오



파트너의 불안 때문에 파트너를 아이처럼 대하기 시작하면 관계 내에서 이상한 역학을 만들 수 있습니다. 상황에 대해 그들에게 계속 정직해야합니다. 그들의 불안을 더하거나 힘들게 만들고 싶지 않다고해서 숨기지 마십시오. 귀하가이 일을하고 있다는 사실을 알게되면 귀하에 대한 신뢰를 잃을 수 있습니다.

5. 알고있는 상태 유지

이런 종류의 피기 백은 # 4입니다. 파트너가 매우 불안하다는 것을 안다면, 그 불안을 예상하고 그들을 돕기 위해 할 수있는 일을 알아 본다. 예를 들어, 그들이 정기적으로 귀하의 안전에 대해 걱정하고 귀하가 늦게 일할 것이라는 사실을 알게 된 경우, 단순히 문자를 보내거나 빠른 전화를 걸어 알려주십시오. 이렇게하면 퇴근 후 제 시간에 나타나지 않을 때 끔찍한 일이 발생했다고 걱정하지 않습니다.

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6. 파트너에게 안전한 장소가 되십시오

그들에 대한 판단을 내리지 말고 단순히 그들이 누구인지를 사랑하십시오. 이것은 그들이 당신에게 와서 그들의 투쟁에 대해 이야기하는 것을 안전하게 느낄 수 있도록 할 것입니다. 당신은 그들이 외로움을 느끼고 돌이킬 곳이 없다고 느끼기를 원하지 않습니다. 당신이 그들을 위해 바로 거기에 있고 당신이 할 수있는 모든 방법으로 기꺼이 도와 줄 것이라는 것을 그들에게 확신 시키십시오. 관계를 계속하려면 모든 것을 알아 내야한다고 생각하는 압력을 제거하십시오. 그리고 항상 무슨 말을해야할지 알지 못하는 경우에도 괜찮습니다.

7. 귀하의 잘못이 아님을 기억하십시오

파트너가 불안에 시달리면 인생에 영향을 미칠 것입니다. 그렇게하지 않는 것은 불가능합니다. 그러나 그들의 불안은 당신의 잘못이 아니라는 것을 스스로 상기시켜야합니다. 당신은 그들을 더 쉽게하기 위해 일을 할 수 있지만, 궁극적으로는 그들이 스스로 책임을지고 도움을 받아야 할 것입니다. 그들을 위해 할 수는 없습니다.

파트너가 불안 때문에 분노와 과민 반응으로 어려움을 겪는 경우 자신의 상황에 대해 당신을 비난하려고 할 수 있지만 당신이 그것을 소유 할 필요는 없습니다.

8. 계속 생활하십시오

아마도 당신의 파트너는 사회적 불안에 시달리고 여러 사람들과 외출하는 데 어려움을 겪고있을 수 있지만, 당신은 친구들과 함께 저녁 식사를하기를 고대하고있었습니다. 그들이 당신과 똑같은 일을하는 것이 편하지 않기 때문에 당신은 당신의 삶을 그만 둘 필요가 없습니다. 계속해서 자신의 삶을 살아가는 것이 좋습니다. 그리고 당신의 파트너가 당신을 사랑한다면 당신이 즐기는 일을하는 것을 막고 싶지 않을 것입니다. 그러나 여러분의 사랑과 지원을 보여주는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 당신은 당신의 삶을 사는 것과 당신의 파트너를 위해 거기에있는 것 사이의 균형을 찾을 수 있습니다.

부적절한 행동을 허용하지 마십시오

불안을 치료하지 않으면 일부 사람들에게 부적절하거나 위험한 행동으로 이어질 수 있습니다. 이것은 모든 사람이 경험하는 것은 아니지만 중요한 다른 사람이 불안으로 고군분투하는 경우 알아야 할 사항입니다.

물질 남용

불안과 약물 또는 알코올 남용 사이에는 연관성이 있습니다. 그러나 정확한 연결이 항상 동일하지는 않습니다. 어떤 사람들은 약물 남용으로 인해 불안을 경험하고 다른 사람들은 불안 증상을 덮기 위해 알코올이나 다른 물질을 남용하기 시작합니다. 그러나 어느 쪽이든 불안은 약물이나 알코올 남용에 대한 변명이 아닙니다. 그리고 연구에 따르면 알코올은 불안을 해친다. 따라서 그들은 사회적 환경을 더 쉽게 만들기 위해 술을 마시고 있다고 생각할 수도 있지만 실제로는 그것이 돕는 것보다 더 많은 상처를줍니다.

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남용

과민성과 분노는 특히 남성의 불안의 일반적인 증상입니다. 누군가가 하루 종일 불안으로 고군분투 할 때, 그로 인해 화를 내고 참을성이 없게 만들 수 있습니다. 그들이 자신의 분노를 제대로 처리하는 방법을 모른다면, 당신에게 그것을 제거 할 수 있습니다. 이것은 결코 용납되지 않거나 괜찮습니다.

파트너가 자신의 불안을 신체적, 언어 적 또는 감정적으로 학대하는 변명으로 사용하도록 허용하지 마십시오. 학대적인 관계에있는 경우 필요한 도움을 받아야합니다. 파트너를 구하는 것이 당신의 일이 아니라 자신을 보호하는 것이 당신의 일입니다. 이것은 관계를 종료해야한다는 것을 의미하지는 않지만이 결정을 내리기에 안전한 위치에 있어야합니다.

파트너가 학대하는 경우, 자신의 잘못이고 자신이 통제 할 수있는 무언가라는 사실을 인정하고 싶지 않을 것입니다. 이것은 그들이 분노와 폭발에 대해 당신을 비난하게 만들 수 있습니다. 이것도 괜찮지 않습니다. 불안 장애는 복잡하고 다루기가 어려울 수 있습니다. 그러나 학대에 대한 변명은 아닙니다.

치료사와 이야기하기

치료사가 도울 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 위에서 언급했듯이 귀하는 파트너의 치료사가 아닙니다. 필요한 지원과 안내를 제공 할 수있는 숙련 된 치료사와 상담하는 것이 도움이됩니다. 여러 가지 다른 형태의 치료법이 불안한 사람들을 성공적으로 치료합니다. 파트너가 세션에 참석하도록 장려하면 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료사가 당신을 도울 수 있습니다. 불안 장애가있는 사람과 관계를 맺으면 지치고 혼란 스러울 수 있습니다. 치료는 필요한 지원도 제공 할 수 있습니다. 다른 사람을 도우려고하는 데 너무 사로 잡혀 결국 자신을 소홀히하게됩니다. 치료를 받으면 정신 건강을 보호하고 성공적인 관계를 유지하기위한 효과적인 전략을 배우는 데 도움이됩니다.

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치료사 사무실에 가지 않고도 치료를받을 수있는 대체 방법을 찾고 있다면 온라인 치료를 시도 할 수 있습니다. 이를 통해 귀하와 귀하의 파트너를 도울 수있는 치료사에게 더 빨리 접근 할 수 있습니다.