더 강력하고 건강한 이혼을 극복하는 방법

이혼을하는 것은 어떤 사람들에게는 매우 어려울 수 있습니다. 이별이 처음 발생하면 아무것도 더 나아질 수없는 것처럼 느껴질 수 있으며 무너지고 있습니다. 그러나 신중한 배려, 노력 및 건강한 대처 기술을 통해 이혼에서 이혼 이전보다 더 강하고 건강해질 수 있습니다. 이전보다 더 강력하고 건강하게 이혼을 할 수 있도록 도울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

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이혼 극복

이혼을 극복하려고 할 때 놓아야 할 가장 큰 것 중 하나는 후회입니다. 후회를 떨쳐 버릴 수 있다면 더 강한 정서적 체질로 이혼을 끝낼 수 있고 훨씬 더 쉽게 새로운 삶으로 나아갈 수 있습니다. 이별에 기여했다고 생각하는 일에 대해 후회할 수도 있고, 이혼과 별거에 대한 반응이나 자신이 한 일에 대해 후회할 수도 있습니다. 두 경우 모두이 후회를 풀고 정신적으로나 정서적으로 더 건강해질 수있는 네 가지 방법이 있습니다.


목록 만들기

결혼 생활과 이혼 과정에서 후회하는 일의 목록을 작성하여 시작하십시오. 이 목록을 아무에게도 표시 할 필요가 없습니다. 당신을위한 것입니다. 후회하는 모든 일에 대해 신중하게 생각하고 아무것도 빠뜨리지 않도록하십시오. 목록을 작성하면서 후회하는 것 중 일부는 실제로 부담 할 부담이 아님을 알게 될 것입니다.



좋은 것을 찾으십시오



이혼으로 인한 후회와 부정적인 감정에만 집중하면 정신적으로나 감정적으로 건강하지 않을 것입니다. 자신의 상황에서 좋은 점을 찾을 수 있도록해야합니다. 항상 모든 것이 나쁜 것은 아니라는 것을 스스로에게 증명할 좋은 추억을 찾아보세요. 이혼의 은색 안감과 그것이 현재와 미래의 삶에 어떻게 긍정적 인 영향을 미칠 수 있는지 찾아보십시오.

자신의 강점에 집중

후회하는 감정은 종종 낮은 자존감과 낮은 자신감으로 이어집니다. 이는 자신의 행동이나 반응을 후회할 때 이혼과 그 결과에 대해 적어도 자신을 비난하고 있기 때문입니다. 이 하향 나선형으로 들어가는 대신 자신의 강점과 다음 관계에서 테이블에 가져와야하는 것에 집중하십시오.


경험에서 배우십시오



타당한 이유로 후회할 수도 있습니다. 결혼 생활에서 자랑스럽지 않은 일이있을 수 있습니다. 자신을 때리는 대신 경험에서 배우십시오. 자신의 실수를 인식하고, 수용하고, 숙고하고, 무엇을 다르게 할 수 있었는지 깨달으십시오. 그 정보와 그 상황에 대한 새로운 감정을 유지하고 미래의 관계에 적용하십시오.

이혼을 통해

이혼 과정은 자존감, 자존감, 사람으로서의 전반적인 힘을 약화시킬 수 있습니다. 당신과 전 애인 사이의 불쾌한 문자에 지쳤을 때, 이혼에서 원하는 것을 위해 싸우는 데 지쳤을 때, 당신이 밧줄의 끝에있는 것처럼 느낄 때, 그것은 당신의 힘을 잃고 프로세스를 종료하는 첫 번째 합의를 가져옵니다. 그러나 그것이 끝나기 위해 공평하지 않은 이혼 합의를 취하는 것도 당신의 힘을 앗아 갈 수 있습니다.

이혼 절차를 진행하는 동안 정서적으로나 정신적으로 강한 상태를 유지해야합니다. 이혼에서 싸워서받을 자격이 있는지 확인하십시오. 당신이 원하거나받을 자격이있는 것보다 적게 정착하면 날개에서 바람을 빼앗길 것이고, 당신은 이혼을 극복하고 나아가는 것을 더 어렵게 만드는 우울증에 빠질 수 있습니다. 다음은 이혼 중과 후에 힘을 유지하기 위해 할 수있는 일입니다.

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배우자와의 이혼을 가능한 한 순조롭게해야합니다. 이혼 절차가 순조롭게 진행 될수록 이혼 후 더 쉽게 나아가고 상대방이 더 강하고 건강하게 나옵니다. 이혼이 순조롭게 진행 되려면 의사 소통, 협력, 중재 및 자신을 돌보는 것이 필요합니다. 심리학자들도 도울 수 있습니다.

긴 과정을 기대하십시오

이혼이 빨리 끝나는 것이 좋지만 원하는 것보다 오래 걸릴 수 있음을 인식하십시오. 일부 이혼 사건은 법정 안팎에서 해결되기까지 1 년 이상 지속됩니다. 중재 세션은 지독하고 감정적으로 매우 어려울 것입니다. 편안한 옷을 입고 수분을 유지하여 가능한 한 견딜 수 있도록 만드는 것이 좋습니다.

건강 유지

별거와 이혼의 스트레스가 계속됨에 따라 건강한 습관이 사라지게하는 것은 쉽습니다. 올바른 식사를하고, 운동 루틴을 유지하고, 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하고 싶습니다. 피곤하거나 지치고 영양 실조를 느끼면 정서적으로나 정신적으로 강해지 기가 더 어려울 것입니다.

감정적으로 생각하지 마십시오.

이혼 절차 또는 중재를 진행할 때 감정적으로가 아닌 재정적으로 생각하고 있는지 확인하고 싶습니다. 당신은 감정적으로 불안정하고 과로 할 수 있지만, 그것이 잠재적 인 정착에 대한 당신의 느낌에 영향을 미치도록 내버려 둘 수는 없습니다. 장기적으로 다른 결제 상황이 어떻게 보일지에 대해 재무 설계사 또는 고문과상의하십시오.

집착하지 마십시오.

종종 이혼이 당신의 인생 전체를 차지하는 것처럼 보일 수 있습니다. 튼튼하고 건강한 상태에서 반대편으로 나오고 싶다면 이런 일이 일어나게 할 수 없습니다. 이별이나 이혼에 대해 논의하지 않는 친구 및 가족과 충분한 시간을 보내도록해야합니다.

미래에 집중

이혼 기간 동안 튼튼하게 유지하기 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 미래에 집중하는 것입니다. 과거의 범법이나 현재의 감정에 집중하지 마십시오. 미래와 이혼이 궁극적으로 무엇을 의미하는지에 초점을 맞추십시오. 이것은 당신이 힘든 날을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 자격이있는 이혼 합의를 얻는 데 도움이됩니다.

도움을 받다

의지 할 친구와 가족이 많지 않고 이혼에 참여하고 싶지 않은 경우 치료 사나 상담사와 상담하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 감정적 지원을 받고 이혼 과정을 통해 자신의 감정과 좌절에 대해 이야기 할 누군가를 갖는 것은 이혼이 끝났을 때 인생을 계속할 준비가되도록 자신의 감정과 생각을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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이혼을 극복하는 데 얼마나 걸립니까

이혼을 극복하고 상대방이 더 강하고 건강하게 나오는 데 걸리는 시간은 결혼 기간, 자녀가 있는지 여부, 이혼이 놀라운 일인지 여부와 같은 많은 요인에 따라 달라집니다. 귀하의 파트너가 불충실한지 여부, 이혼을 시작한 사람 및 기타. 그러나 대부분의 심리학자들에 따르면 이혼을 극복하는 데 걸리는 평균 시간은 결혼 5 ~ 7 년마다 1 년입니다.

이혼 후 이동

이혼 후 계속 진행하는 것은 어렵지만 할 수 있으며 이전보다 더 건강하고 강하게 벗어날 수 있습니다. 당신이 더 강하게 나올 수있는 방법 중 하나는 당신이 누구인지 알아내는 것입니다. 주부, 아내, 어머니가 아닌 개인으로서 자신을 받아들이십시오. 당신은 다른 사람들에게 당신의 존재 이상이며 당신의 역할에 따라 자신을 정의해서는 안됩니다. 자신이 누구인지에 초점을 맞추면 훨씬 더 강한 성격으로 인생을 나아갈 수 있습니다.

당신의 선물을 소중히

결혼 생활을하는 동안, 당신은 한 사람으로서의 정체성을 잃고 부부로서의 정체성을 찾기 시작하는 경향이 있습니다. 이것은 종종 당신의 모든 위대한 자질과 그것이 당신의 삶과 다른 사람들의 삶에 어떻게 영향을 미치는지와 같이 당신이 자연스럽게 가지고있는 은사들을 간과하게 만들 수 있습니다. 세상에 제공해야하는 것에 대해 충분히 감사한다면 앞으로 나아가 기가 훨씬 더 쉬울 것입니다.

자기 관리 연습

10 분만이라도 매일 자신을 위해 무언가를하십시오. 책을 읽고, 더 긴 샤워를하고, 거품 목욕을하고, 마사지를 받고, 진정 차를 마시거나, 30 분 동안 진정으로 즐기는 일을하십시오. 긴장을 푸는 데 도움이되는 것이 무엇이든, 이혼으로 인해 감정적으로나 정신적으로 지치지 않도록 매일 자신을 위해 무언가를해야합니다.

가자

이동은 놓아주는 것에 달려 있습니다. 당신의 원한, 판단, 비통함, 기타 부정적인 감정을 버리고 이혼에서 나오는 좋은 것들을 받아 들여야합니다. 부정적인 것에 초점을 맞추면 쉽게 넘어갈 수없고 말하고 행하기 전에 약한 사람이 될 수 있습니다.

당신을 행복하게 만드는 요소 찾기

진정으로 당신을 행복하게하는 것은 무엇입니까? 친구, 가족 및 자녀를 위해하는 일 외에도 무엇을하면 행복하게됩니까? 당신을 위해 당신을 행복하게 만드는 것들을 찾아 완전히 포용하십시오. 매일 당신을 행복하게하는 일을하십시오. 다른 사람의 행복이 아니라 자신의 행복에 집중하십시오. 지금은 가족만큼이나 자신을위한 삶을 시작할 때입니다.

이혼에서 이동

결국 이혼은 당신이 결혼 생활에서보다 훨씬 더 강한 사람이 될 수 있습니다. 이혼이 당신의 삶에 영향을 미치는 많은 방법이 있으며, 이러한 변화를 어떻게 처리하는지에 따라 모든 것이 말하고 끝났을 때 당신이 얼마나 강하고 건강한지 결정됩니다. 이혼이 당신을 더 강한 사람으로 만들 수있는 네 가지 방법이 있습니다.

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자신감

이혼 과정을 거치면서 부부가 아닌 개인으로서 스스로 결정을 내리는 방법을 다시 배워야한다는 것을 알게 될 것입니다. 처음에는 이것에 익숙하지 않을 수 있으며 결정을 내리거나 본능을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 안다는 생각을 받아들이면 자신감을 크게 높일 수 있습니다. 이것은 미래의 관계를 포함하여 삶의 많은 영역에서 당신을 도울 수 있습니다.

감사함을 실천하라

이혼을하면 깊은 상실감을 느끼게되며, 그 경험을 위해 계속 나아가고 더 강해지려면 완전히 슬퍼해야합니다. 당신은 매우 의식적으로 그리고주의 깊게 감사를 실천해야합니다. 작은 일이더라도 인생에서 감사해야 할 일을 열심히 찾으십시오. 매일 감사해야 할 것을 한 가지 이상 찾으면 더 강하고 낙관적 인 사람이 될 것입니다.

개성을 포용하세요

결혼하면 개인이 아닌 부부가되면서 정체성을 잃는 경우가 많습니다. 젊었을 때 결혼했다면, 커플이되기 전에는 자신이 누구인지 알아낼 기회가 없었을 것입니다. 지금은 자신을 찾고 개성을 포용 할 때입니다. 변명이나 설명이나 죄책감없이 변명하지 않고 그렇게하십시오. 당신은 당신을 행복하고 강하게 만드는 당신이 될 자격이 있으며, 당신이 허락하지 않는 한 아무도 당신에게서 그것을 빼앗을 수 없습니다.

공감하기

이혼을 직각으로 보면 공감을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 전 배우자와 그들이 겪고있는 일에 대해 공감할 수있을 때, 유사하거나 다른 상황을 겪고있는 친구와 가족에게 더 쉽게 공감할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 높은 공감을 갖는 것은 평생 동안 당신에게 도움이 될 수 있습니다.

할 수있는 일

이혼으로 어려움을 겪고 있고 스스로 힘과 행복을 얻을 수 없다고 느끼면 치료사 또는 상담사와 상담하여이 힘든 시간을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료 사나 상담사를 직접 만날 시간이나 자원이 없다고 생각되면 다른 옵션이 있습니다. ReGain과 같은 온라인 상담 서비스는 치료 및 상담을 훨씬 더 편리하고 유지하기 쉽게 만듭니다. Regain 치료사 및 상담사는 관계와 이혼을 전문으로하며,이 과정을 통해 당신이 더 강하고 건강해 지도록 도와 줄 수 있습니다. 오늘 시작하세요.