관계에서 안전한 애착 스타일을 육성하는 방법

미국 어린이의 40 %가 불안정한 애착을 갖고 있습니다. 불안하고 회피적인 애착 스타일은 성인 관계의 성공을 매우 잘 나타냅니다. 따라서 미국 결혼의 40 ~ 50 %가 이혼으로 끝나는 이혼율이 비슷한 것은 당연합니다.

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귀하 또는 귀하의 파트너가 안전하지 않은 애착 스타일을 다루고 있습니까? 그렇다면 관계가 불안정해질 가능성이 있습니다. 그렇기 때문에 애착 이론을 이해하는 데 도움을 드리고자합니다.



성인 관계 행동을 결정하는 스타일에 대해 더 알고 싶으십니까? 또한 이러한 스타일은 어린 시절에 어떻게 형성되며 성인으로서 어떻게 바꿀 수 있습니까? 그렇다면이 기사가 당신을위한 것이기 때문에 계속 읽으십시오.

부착 이론 및 부착 스타일

애착 이론은 1960 년대 후반 발달 심리학 전문가 인 John Bowlby에 의해 처음 실현되었습니다. 그의 동료 인 Mary Ainsworth는 어린 아이들과 간병인과의 유대를 연구 한 후 몇 년 후 그것을 구체화했습니다. 애착 수치라고도하는 간병인.



간병인과 자녀 간의 강한 유대감은 아이들에게 안정감과 안정감을주었습니다. 이러한 강한 유대감은 또한 아이들이 더 많은 모험과 새로운 경험을 추구하는 미래의 성공을 예고했습니다. 단단히 붙어있는 아이들도 자존감이 더 높았습니다.

한편 간병인과 자녀 간의 유대가 약해 아이들은 안전한 애착을 찾게되었습니다. 성인기에 그들은 새로운 환경을 탐험하는 것을 더 두려워하고 수줍어하며 주저하는 경향이 있습니다. 이 아이들은 불안정한 애착이 있었고 또한 자신감이 낮은 경향이있었습니다.

이 두 가지 애착 스타일 (안전하고 안전하지 않음)에서 애착 이론이 탄생했습니다. 이제 우리는 애착 스타일이 어린 시절에 형성된다는 것을 알고 있지만 건강한 성인 관계에 필수적입니다.



안전하고 안전하지 않은 첨부 파일 스타일이 개발되는 몇 가지 방법에 대해 논의 해 보겠습니다. 또한 각 스타일이 성인 관계의 성공 또는 실패에 어떻게 기여하는지 살펴볼 것입니다.

1. 보안 첨부 스타일

아이는 애착이 곤경에 처했을 때 위로를받을 때 안전한 애착을 갖게됩니다. 보호자와 떨어져있을 때 화를 내기 때문에 안전하게 연결된 아이를 알아볼 수 있습니다. 간병인이 돌아 오면 아이는 기뻐합니다.

안전한 애착 스타일의 또 다른 특징은 자녀가 간병인이 돌아올 지 여부에 대해 걱정하지 않는다는 것입니다. 그들은 간병인과의 유대감과 간병인이 결국 돌아올 것이라고 확신합니다.



어린 시절의 안전한 부착물은 일반적으로 안전하게 부착 된 성인으로 바뀝니다. 그들은 다른 사람에게 애정을 나타내는 것이 편안하고 혼자있는 것만 큼 괜찮습니다. 안전한 부착물은 거부에 대한 더 나은 복원력을 키우고 해로운 파트너 또는 관계를 인식하는 경향이 더 높습니다.

이러한 이유로 안전한 애착 스타일은 성인의 관계 성공을 예측합니다. 좋은 소식은 미국의 대다수 사람들이 안전하게 집착하는 것으로 간주된다는 것입니다.

2. 안전하지 않은 첨부 스타일

불안전 한 애착은 어떤 이유로 든 애착 인물과 유대감을 형성하는 법을 배우지 못하는 아이들에게 흔합니다.

예를 들어, 아이는 양가 적 애착을 가질 수 있습니다. 이것은 고통의시기에 간병인에게 도움을 의존 할 수 없다는 것을 알게 된 아이들에게서 종종 발생합니다.

일반적으로 양가 적 애착은 간병인과 재회 할 때 즐거워 보이지 않기 때문에 인식 할 수 있습니다. 대신, 그들은 간병인에게 매달리면서 혼란스럽게 행동하는 경향이 있습니다.

간병인이 혐의를 소홀히 할 때 회피 애착이 생기는 경향이 있습니다. 이것은 아동에게 회피 행동으로 나타납니다. 아이가 간병인 주위에있을 수있는 선택권이 있더라도 혼자 시간보다 더 선호하지 않는 것 같습니다.

무질서한 애착 속에서 아이들은 간병인에 대해 다양한 감정을 가지고 있습니다. 때로는 부모 곁에 있기를 원하지만 다른 때는 회피하는 아이처럼 행동합니다.

무질서한 애착은 간병인의 일관되지 않은 행동으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 기분에 영향을 미치는 정신 건강 상태를 가진 간병인은 자녀에게 무질서한 애착을 조장 할 수 있습니다.

이러한 불안정한 보육자 상호 작용은 성인 관계 장애, 즉 애착 불안, 애착 회피 또는 드물게는 두 스타일의 조합으로 변하는 경향이 있습니다.

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애착 불안

애착 불안을 경험하는 성인은 '집착'으로 간주되는 경향이 있습니다. 이들은 지속적인 확인과 안심이 필요한 파트너입니다. 그들은 독신이되는 것을 두려워하지만 파트너와 자신의 필요 사항에 대해 이야기하는 것도 불편합니다.

종종 간병인에게 양가 적 애착을 가진 아이는 자라면서 성인 애착 불안을 갖게됩니다.

부착 회피

애착 회피는 성인기에 독립성이 극도로 필요함으로 나타납니다. 그것이 당신이 종종 그것을 무시하는 애착 스타일이라고 부르는 이유입니다. 회피 파트너는 친밀감에 대해 부정적인 감정을 느끼고 깊은 고통을 겪을 때 혼자있는 것을 선호하는 사람들입니다.

그들의 이름에서 알 수 있듯이, 어린 시절의 회피 적 애착은 성인기에 애착 회피로 이어지는 경향이 있습니다.

불안을 피하는 부착물

연구자들은 불안을 피하는 애착이 상대적으로 드물다고 생각합니다. 이 스타일은 불안한 스타일과 회피적인 스타일의 특징을 결합하기 때문입니다. 이들은 혼란스러운 행동을 보이는 파트너입니다. 그들은 때때로 거리를 원하지만 다른 시간에는 친밀감을 원할 수 있습니다.

불안을 피하는 애착 스타일을 가진 개인은 우울증에 걸릴 위험이 더 높은 경향이 있습니다. 일부 심리학자들은 이것이 무질서한 보육자 상호 작용의 불확실한 특성에서 직접 비롯된 것이라고 제안합니다.

보안 첨부 스타일이 중요한 이유는 무엇입니까?

오늘날 심리학자들은 진화론 적 관점에서 애착 스타일의 중요성을 이해합니다.

보호자와 강한 유대감을 가진 초기 인간 아이들은 생존 가능성이 더 높았을 것입니다. 조기 간병인은 음식과 보호는 물론 세계를 탐색하는 방법에 대한 지침을 제공했습니다. 즉, 안전한 애착은 유아기에게 이점을 제공했습니다.

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오늘날에도 그 아이디어는 여전히 유효합니다. 안전한 애착을 가진 현대 어린이는 스트레스를 더 잘 처리하고 극복 할 수 있습니다. 한편, 불안정한 애착을 형성하는 아이들은 종종 위험한 상황에 대처할 수 없습니다. 그들은 또한 스트레스가 높은 만성 상태에서 살 수 있습니다.

안전한 부착물의 중요성에 대한 결론은 무엇입니까? 연구에 따르면 어린 시절에 개발 된 안전한 애착이 성인 관계의 성공을 예측합니다.

관계에서 안전한 애착을 장려하는 방법

안전하게 연결된 파트너를 선택하는 안전하지 않은 성인은 관계에서 성공할 가능성이 더 높습니다.

그러나 우리 모두가 자신과 함께 일할 수있는 이상적인 애착 스타일을 찾을만큼 운이 좋은 것은 아닙니다. 그래도 좋은 소식이 있습니다. 원래의 믿음과 달리 심리학자들은 이제 불안정한 애착 스타일이 바뀔 수 있다고 생각합니다.

예를 들어, 70 쌍의 커플을 대상으로 한 최근 연구에서는 애착 회피자가 더 안전해질 수 있다는 사실을 발견했습니다. 어떻게? 커플 공연 & rsquo; 활동과 의사 소통은 긍정적 인 감정을 높이고, 친밀감을 증진하며, 회피하는 파트너에 대한 신뢰를 장려 할 수 있습니다.

귀하 또는 귀하의 파트너가 안전하지 않은 애착 스타일을 가지고 있으며 더 건강하고 안전한 애착 스타일을 만들고 싶습니까? 그런 다음 불안하고 회피 적이며 결합 된 스타일로 안전한 부착물을 조성하기위한 최고의 팁을 확인하십시오.

회피 첨부 파일 수선

67 명의 이성애 커플을 대상으로 한 장기 연구에서 스트레스를받는 동안 파트너 상호 작용을 연구했습니다. 파트너의 긍정적 인 반응은 관계에서 긍정적 인 감정을 증가시키고 부정적인 감정을 감소 시킨다는 결론을 내 렸습니다. 놀랍게도 이러한 결과는 회피 스타일 참가자에서 가장 강력했습니다.

또 다른 연구는 단순히 관계에 대한 긍정적 인 기억을 되돌아 보는 것의 이점을 조사했습니다. 이 관행은 또한 파트너에 대한 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이되었습니다. 이것은 애착 회피를 가진 참가자들에게 특히 그렇습니다.

이것이 당신의 관계에 어떤 의미가 있습니까? 귀하 또는 귀하의 파트너가 회피하는 경우 보안을 강화하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 기술은 다음과 같습니다.

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  • 파트너 요가 또는 기타 커플 연습하기 & rsquo; 일주일에 한 번 활동
  • 더 자주 그리고 더 깊이 의사 소통
  • 일지나 명상을 통해 당신과 당신의 파트너에 대한 긍정적 인 기억을 되새 기세요

회피 애착이있는 사람의 파트너라면 긍정적 인 환경을 조성하기 위해 최선을 다하십시오. 파트너의 말에 귀를 기울이고 사랑 받고 있다고 느끼게하십시오. 당신은 당신의 관계에 엄청난 변화를 가져 오기 위해 얼마나 적은 노력이 필요한지 놀랄 것입니다.

불안-회피 애착 치유

2013 년 연구에서 연구자들은 안전하지 않은 연애 파트너에 대한 신뢰와 목표 검증의 이점을 살펴 보았습니다.

그들은 신뢰가 증가하면 단기간에 애착 불안이 감소한다는 것을 발견했습니다. 동시에 신뢰는 시간이 지남에 따라 애착 회피를 줄였습니다. 한편, 목표 검증은 애착 회피를 즉시 줄이고 장기적으로 애착 불안을 줄였습니다.

이러한 결과는 불안-회피 경향이 혼합 된 개인에게 유망합니다. 따라서 파트너가 불안을 ​​피하는 스타일을 가지고 있다면 다음과 같은 방법으로 도움을받을 수 있습니다.

  • 목표 검증

연구에서 연구자들은 파트너가 상대방의 개인적인 목표와 동기를 장려 할 때 목표 검증을 고려했습니다.

  • 신뢰 증가

한편 신뢰 증가는 파트너가 상대방을 이용 가능하고 신뢰할 수 있다고 인식하는지 여부에 따라 측정되었습니다.

불안한 첨부 파일 변환

애착을 ​​갖고있는 파트너는 관계에서 더 잘하는 경향이 있습니다. 특히 피하는 상대와 비교할 때. 이러한 이유로 연구자들은 불안한 애착을 치유하는 데 훨씬 덜 집중했습니다.

그럼에도 불구하고 위에서 언급 한 2013 년 연구에서는 대화를 통해 신뢰를 높이는 이점을 발견했습니다. 또한 파트너 목표 검증의 긍정적 인 이점도 발견했습니다.

또한 2015 년 연구에 따르면 특히 애착이 깊은 여성은 커플 대화 요법으로 안도감을 찾을 수 있습니다.

그래서 불안한 스타일을위한 최고의 팁은 당신의 필요를 더 잘 전달하는 방법을 배우는 것입니다.

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