성능 불안을 치료하고 성적 스트레스를 끝내는 방법

성기능 불안으로 어려움을 겪고 있다면 그것이 관계에 얼마나 해로운 지 알 것입니다. 고통 속에서 혼자가 아니라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 성기능에 대한 불안을 느끼지만 좋은 소식은 도움이 있다는 것입니다. 수행 불안을 치료하고 만족스러운 성생활을 즐기기 위해 사용할 수있는 기술에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

출처 : rawpixel.com

성기능 불안이란 무엇입니까?

성행위 불안은 상대방을 위해 성행위를 할 때 발생하는 두려움과 불안입니다. 주로 성숙한 남성이 발기 부전 (ED), 발기를 얻거나 유지할 수없는 것과 같은 다른 성적인 불만이 발생할 위험이 더 높기 때문에 여성보다 남성에게 더 많은 영향을 미칩니다. ED가 있으면 혼자가 아닙니다. 40 세 이상의 남성 중 50 %가 불안 수준을 높이는 질환 인 ED의 영향을받습니다. 또한 조루는 성능 불안에 기여할 수 있습니다. 일반적으로 남성은 파트너가 자신을 사납다 고 생각하기를 원합니다. 그러나 발기를 유지할 수 없거나 조루를하게되면 성능 불안과 발기 부전을 경험할 수 있으며 성생활이 어려워지기 시작합니다.



성기능 불안의 원인

성행위를하는 동안 잘하고 싶은 것은 당연하지만, 파트너를 기쁘게하는 능력에 대한 부정적인 생각은 성행위 불안을 유발할 수 있습니다. 불안은 즐거운 성관계를 방해 할 수 있습니다. 아마도 당신은 성적 부적절 함을 느끼고있을 것입니다. 몸이나 음경 크기에 대해 자의식을 가질 수 있습니다. 일반적으로 당신의 삶에 대한 부정적인 생각은 성기능 불안에 기여할 수 있습니다. 또한 돈, 일 또는 가족과 관련된 스트레스 요인은 정신 상태에 영향을 미치고 성과 불안으로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제에 공감할 수 있다면, 당신은 사랑과 성적 성취에 합당한 인간이며 당신에게 희망이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

성기능 불안 증상

사람들은 일반화 된 스트레스와 불안과 마찬가지로 성기능 불안에 대해 다른 방식으로 반응합니다. 성능 불안은 오르가즘 무능, 조루 또는 성관계 부족을 포함하여 신체에 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 발기 부전의 신체적 증상으로는 발기를 갖지 않거나 유지하지 않는 것이 포함되며, 이는 결국 성적 욕망을 잃을 수 있습니다.



스트레스와 불안의 부정적인 영향

진단이나 치료 없이는 성기능에 대한 불안이 주요 불안으로 확대 될 수 있습니다. 이것은 반복되는 고립, 불안 및 우울증을 넘어서 훨씬 발전 할 수 있습니다. 전신 불안 장애는 수개월 동안 지속될 수 있으며 다음과 같은 증상을 포함합니다.

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  • 근육 긴장
  • 과민성
  • 잠 잘 수 없음
  • 집중력 문제.

치료되지 않은 성기능 불안은 결국 공황 장애로 이어질 수 있습니다. 공황 상태를 경험하면 심장이 두근 거리고 두근 거릴 수 있고, 떨고, 질식하고, 임박한 운명에 대한 압도적 인 감정을 겪습니다. & ldquo; 싸움 또는 도피 & rdquo;로 스트레스에 정기적으로 반응 화학 반응은 하루 종일 당신을 괴롭히는 주요 불안 에피소드로 이어질 수 있습니다. 때때로 작고 사소 해 보이는 사건이 이러한 에피소드를 유발할 수 있습니다. 다른 때는 허공에서 나오는 것처럼 보입니다.



성기능 불안을 무시하지 않는 것이 현명합니다. 예, 수행 불안을자가 치료할 수 있지만, 수행 불안과 발기 부전이 함께 진행 되더라도 ED와 같은 급성 문제는 당뇨병, 심장병 또는 심지어 파킨슨 병과 같은 근본적인 건강 위험이 있음을 나타낼 수 있음을 기억하십시오. ;에스. ED를 앓고있는 경우, 이러한 장애를 배제하기 위해 의사에게 조언, 진단 또는 치료를받는 것이 현명합니다.



도움을 구하는 대신 불안감을 안고 생활하면 신체적, 정신적 문제가 발생할 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 계속해서 싸움이나 도피 반응을 경험하면 몸에 에너지가 폭발합니다. 그 & ldquo; 연료 & rdquo; 목적으로 사용되지 않으면 결국 심각한 소화 또는 면역 체계 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 심한 경우에는 심장 마비 나 조기 동맥 질환을 경험할 수도 있습니다.

성능 불안 관리

많은 의사들이 약물을 사용하여 발기 부전을 치료합니다. 그러나 이러한 약물이 발기를 유지하고 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 복용하는 것은 문제의 근원에 도달하지 않습니다. 대신 Medical News Today는 성능 불안과 ED에 대처하는 방법에 대해 다음과 같은 조언을 제공합니다.

  • 사이클 끊기
    많은 남성들이 성능 불안의주기에 갇혀 있습니다. 때때로 실망스러운 성적 경험을 경험하는 것은 정상이며 때때로 ED를 갖는 것도 정상입니다. 그러나 이러한 사건에 대해 생각하고 자신이 실패했다고 스스로에게 말하는 것은 미래의 성행위에 대해 불안하게 만들 수 있으며,이 불안만으로 다음에 성관계를 가질 때 ED 또는 조루를 유발할 수 있습니다.

자신의 경험을 성적 실패로 보지 말고 성기능 불안과 발기 부전이 많은 남성에게 표준임을 인정하십시오. 증상에서 스트레스 나 걱정의 원인으로 초점을 이동하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 원인은 다가오는 작업 프로젝트를 예상하거나, 가족 질병을 다루거나, 휴가를 계획하는 것만 큼 다양하고 간단 할 수 있습니다. 느슨해 지십시오. 특히 인생에서 스트레스가 증가하는 에피소드를 경험하는 경우 매번 성적으로 잘 수행하라는 압력을 느낄 필요가 없습니다.

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  • 감각에 집중

성기능 불안이있는 남성이인지 된 성적 실패에 대해 스스로를 때리는 것은 정상입니다. 성관계 파트너가 어떻게 생각하는지 또는 성관계 중에 당신을 어떻게 인식할지 계속해서 궁금하거나 걱정할 수 있습니다. 각 성적인 사건을 분석하는 대신 감각적 경험에 마음을 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 손이 느끼거나 눈이보고있는 것에 초점을 맞춰 성능 불안을 차단하십시오. 감각적 즐거움을 높이고 불안감을 줄이려면 촛불과 낭만적 인 음악을 선택하십시오.



  • 운동

연구자들은 운동 부족이 ED 증상을 악화시킬 수 있다고 지적했습니다. 성능 불안과 신체 운동 사이에는 연관성이 있습니다. 매주 몇 번씩 20 ~ 30 분 동안 정기적으로 운동을하면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이됩니다.

케겔 운동을 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 골반 운동은 발기 중에 음경으로 혈액을 공급하는 근육을 강화시킵니다. 케겔 운동을 수행하려면 적절한 근육을 움켜 쥐어 소변의 흐름을 멈추는 척하십시오.

  • 안내 명상
    가이드 명상은 가이드가 편안한 집중 상태를 달성하도록 도와주는 것입니다. 이것은 성능 불안에 기여하는 사고 방식에 도전합니다. 안내 명상의 목표는 정서적, 정신적, 육체적 치유와 스트레스 해소입니다. 가이드에는 요가 강사, 종교 가이드, 음원 또는 YouTube 동영상이 포함될 수 있습니다. 명상하는 동안 가이드는 신체의 특정 근육을 이완하도록 지시 한 다음 사용자를 위로하고 치유하는 시각화 및 정신 이미지를 통해 사용자를 안내하여 편안하게합니다. 안내 명상은 몇 분에서 몇 시간까지 걸릴 수 있습니다.
  • 커플 상담
    성행위 불안은 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 커플 상담은 수행 불안을 경험하는 사람들과 파트너에게 도움이 될 수있는 일종의 심리 치료입니다. 상담 중에 치료사는 연애 관계에있는 사람들을 도와 관계에 대한 통찰력을 얻습니다. 그 또는 그녀는 성행위 불안으로 인해 발생할 수있는 모든 갈등을 해결하고 관계 개선을 지원할 수 있습니다. 귀하의 지역에서 커플 상담사를 찾아 직접 만나거나 온라인으로 상담을받을 수 있습니다. ReGain의 치료사는 성기능 불안을 극복하고 커플이 더 가까워 지도록 도울 수 있습니다.
  • 섹스 테라피

섹스 테라피는 친밀감 문제가있는 커플을 돕는 데 초점을 맞춘 관행입니다. 친밀하게 연결하기 위해 노력하는 커플에게 강력한 도구입니다. 성 치료사의 주된 임무는 관계를 개선하는 데 필요한 것이 무엇인지 결정하기 위해 판단없이 관계에있는 각 사람의 말을 듣는 것입니다. 처음에는 수행 불안과 발기 부전을 논의하는 것이 어색 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 치료사가 성기능 불안을 극복하는 데 도움이 될 치료 계획을 마련하기 때문에 장기적으로 그만한 가치가 있습니다.

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  • 스트레스 감소

스트레스를 줄이는 것은 성기능 불안을 극복하는 데 매우 중요합니다. 첫 번째 단계는 호흡 조절을 배우는 것입니다. 스트레스와 불안을 제쳐 놓을 수있는 조용하고 편안한 장소를 찾으십시오. 폐가 공기로 가득 차면 가슴과 아랫배가 올라가는 것을 느끼면서 코를 통해 천천히 숨을들이 마십시오. 복부가 충분히 확장되면 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 호흡 집중 연습을 습득하면 규칙적인 심호흡 연습으로 진행할 수 있습니다. 다음 기술을 호흡 집중과 결합하여 스트레스에 대한 반응을 더욱 낮출 수 있습니다.

  • 점진적 근육 이완
  • 마음 챙김 명상
  • 요가, 태극권, 기공
  • 반복적 인기도.

위의 치료법을 이해하기 쉬운 방식으로 시도 할 수 있습니다. 즉, 궁극적으로 성적으로 건강하고 완전 해지기 위해서는 기술의 조합이 필요할 수 있습니다.

ReGain이 당신을 지원하는 방법

성능 불안이 계속되는 경우 전문가의 도움을받는 것이 특히 중요합니다. ReGain 덕분에 즉시 저렴한 도움을받을 수 있습니다. 온라인 상담 포털에 로그인하기 만하면됩니다. ReGain은 귀하의 일정에 따라 작동합니다. 문자를 통해 또는 원하는 경우 비디오 채팅 또는 전화를 통해 신중하게 채팅하도록 선택할 수 있습니다. 어떤 방법을 선택하든 확실히 편안해야합니다. 우리의 친절하고 유연한 직원은 언제든지 당신을 위해 여기 있습니다. 귀하의 성 건강을 최우선으로 할 준비가되어있는 의사, 상담사, 간호사 및 기타 면허를 소지 한 의료 전문가가 있습니다.