자기애적인 가족 구성원에 대처하는 방법

'나르시시스트'라는 단어는 어려운 성격을 설명하기 위해 자주 사용됩니다.

그러나 실제로 많은 사람들이 특정 자기애 적 특성이나 행동을 보여줄 수 있지만 인구의 약 6 %만이 완전한 자기애 적 성격 장애 (NPD)를 가지고 있습니다.



여전히 6 %는 전체적으로 약 2 천만에 해당합니다. 이 통계는 자기애 적 부모, 자녀, 형제 자매 또는 배우자가있을 가능성이 매우 높다는 것을 의미합니다. 그것은 또한 당신이 혼자가 아니라는 것을 의미합니다.

자기애적인 가족 구성원과의 삶은 길고 피곤한 여행이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람을 달래려고 노력하면서 끊임없이 피로감을 느낄 수 있습니다. 그 또는 그녀를 행복하게하려는 당신의 노력은 상황을 악화시킬뿐입니다. 그리고 당신의 자존감은 꺾일 수 있습니다.


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자기애 주의자와 사랑의 관계를 유지하는 것이 가능할지 궁금 할 것입니다. 많은 사람들이 그것을 너무 많이 발견하고 결국 연락을 끊기 위해 어려운 결정을 내리는 것은 사실입니다.



그러나 나르시시스트를 다룰 때 정신을 그대로 유지하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.



어떤 방법을 선택하든 우선 순위는 자기 관리 여야합니다.

먼저 첫 번째 것들. 어쨌든 자기애 성향 장애는 정확히 무엇입니까?

NPD에 대해 알아야 할 사항


자기애 적 성격 장애는 다른 사람의 감정에 대한 관심 부족과 결합 된 과장된 자기 중요성을 특징으로하는 성격 장애입니다.



일반적인 증상은 다음과 같습니다.

  • 지속적인 관심과 감탄, 특별한 호의를받을 자격이 있다는 느낌
  • 성공, 아름다움, 힘에 대한 환상
  • 다른 사람들이 의문의 여지없이 자신의 모든 욕구에 응할 것이라는 기대
  • 타인에 대한 부러움 또는 부러움 비난
  • 그들의 기술과 업적에 대한 끊임없는 과장

그러나이 모든 장대 한 우월감과 함께 깊은 불안감이옵니다.

NPD를 가진 사람은 사소한 비판조차도 견딜 수 없습니다. 그는 방어 적으로 반응하거나 문제가있는 행동에 대해 그를 불러 내려고하면 화를냅니다.

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동시에 그들은 기회가있을 때마다 비판과 모욕을 표출하는 것을 주저하지 않을 수 있습니다. NPD를 가진 사람은 자신의 기분을 좋게 만들기 위해 다른 사람들을 내려 놓아야 할 끊임없는 필요성을 보여줍니다.

종종이 사람은 방에서 가장 강력하고 가장 성공적이며 가장 똑똑한 사람이되어야한다고 느낍니다. 다른 사람이 그를 능가 할 수 있다고 느낀다면 그는 그 사람을 토템 기둥에서 그 사람 아래에 단단히 유지하기 위해 모욕적 인 말을 할 것입니다.

사랑하는 사람들은 끊임없는 욕설과 모욕에 시달릴 수 있습니다. 그러나 그들이 감히 자기애 주의자를 모욕하거나 비판하면 끔찍한 분노에 직면하게 될 것입니다.

자기애 주의자들이 다루기 어려운 이유

거의 모든 다른 장애에서 상담과 약물 치료는 환자가 문제 행동을 식별하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안과 우울증과 같은 정신 질환은 환자가 자신에게 문제가 있음을 인식하면 비교적 쉽게 치료할 수 있지만, 자기애 적 성격 장애는 여러 가지 이유로 치료하기가 더 어려울 수 있습니다.

이 장애의 본질은 자기애 주의자가 잘못된 것이 있음을 인식하거나 인정하는 것을 거의 불가능하게 만듭니다.

정의에 따르면 자기애 주의자는 자신의 삶에서 부정적인 것은 자신이 아니라 다른 사람의 잘못이라고 믿습니다. 그는 다른 사람들을 비난하고 자신을 희생자로 만듭니다. 이로 인해 치료를 받기가 매우 어렵습니다.

어떤 경우에는 자기애 주의자가 자신에게 장애가 있음을 인정하고 도움을 청할 수 있습니다. 이것은 드물지만 발생합니다. 그렇다면 함께 치료를 받겠다 고 제안 할 수 있습니다. 인지 행동 치료는 일부 행동을 조절하는 데 효과적입니다.

불행히도 치료할 수 있지만 NPD에 대한 치료법은 없습니다. 당신이 바랄 수있는 최선의 방법은 당신의 나르시시스트가 그의 일과 그의 관계에 혼란을 일으키지 않도록 그의 증상을 관리하는 법을 배우는 것입니다.

당신이 바꿀 힘이있는 유일한 것은 자기애 주의자의 행동에 대한 당신의 반응입니다.

따라서 자기애 주의자를 다룰 때 가장 좋은 접근 방식은 그보다 자신에게 집중하는 것입니다.

종종 말처럼 말처럼 쉽지 않습니다. 자기애 주의자가 부모라면 자신의 필요를 그의 필요보다 우선시하는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 자녀라면 실패한 것처럼 느낄 수 있습니다. 배우자 나 파트너라면 이것이 그녀를 평생 유지하는 대가라고 느낄 수 있습니다.

자기애 주의자는 이러한 감정을 다루기 위해 할 수있는 모든 일을 할 것입니다. 그들은 마스터 조작자이며 누를 수있는 모든 올바른 버튼을 알고 있습니다. 그리고 그들은 공감이 부족하기 때문에 이러한 행동이 당신을 어떻게 해치는 지에 대해 전혀 관심을 갖지 않을 수 있습니다.

그러나 당신의 삶에서 다시 평화를 찾는 것은 가능합니다.

자기애 적 가족 구성원을 다루는 데 필요한 모든 것이 있습니다.

대처 전략

이러한 전략 중 하나 또는 이들의 조합은 자기애 적 가족 구성원에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 연락처 제한
  • 특정 행동을 제한하거나
  • 접촉을 완전히 차단

각각의 장단점을 잘 살펴 보겠습니다.

연락처 제한

특정 행동이 발생하면 연락을 끊을 것이라는 자기애 주의적 가족 구성원과 명확하고 솔직하게 말하십시오.

예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다. '나는 너와 시간을 보내고 싶지만 내 양육 기술에 대해 모욕적 인 말을하면 나는 너와 같은 방에있을 수 없을 것이다. 그래서 그것은 당신에게 달려 있습니다. '

또는 : '내 집에 오면 그 집의 깔끔함이나 청결에 대한 언급을 피해야합니다. 그렇지 않으면 나가라고해야 할 것입니다. '

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이 전략은 잠재적 인 문제가 발생하기 전에 해결합니다. 또한 명확한 경계를 설정하여 사용자가 기대하는 바를 알 수 있습니다.

또한 자기애 주의자들은 자신의 행동을 예측하거나 통제 할 수있을 때 그것을 좋아하지 않습니다. 당신이 그들이 말하거나 행동하기를 기대하는 것을 미리 그들에게 말할 때, 그들은 그 반대를하고 당신을 놀라게하려는 동기를 갖게 될 것입니다.

이 전략의 핵심은 귀하의 언어를 매우 구체적으로 작성하는 것입니다. 싫어하는 행동을 정확하게 정의하고 대응할 계획을 정확하게 전달하십시오.

이것은 오해가 없음을 보장합니다.

특정 유형의 행동에 대한 제한 설정

자기애 주의자들은 경계가 없습니다. 그들은 자신의 필요를 충족시키기 위해 사람과 상황을 조작하는 방법을 알고 있습니다. 시간이 지남에 따라 가족 구성원은 나르시시스트를 활성화하는 데 익숙해지며 단순히 평화를 유지하려는 것을 제공합니다.

하지만 여기에 참여할 필요는 없습니다. 특정 행동을 참지 않을 것임을 분명히 할 수 있습니다.

'당신이 저에게 계속 그렇게 말하면이 대화는 끝났습니다.'라고 말할 수 있습니다.

또는 : '저는 집주인과 문제가 없기 때문에 집주인과 이야기하기 위해 당신과 함께 가지 않을 것입니다.'

실수하지 마라; 당신의 사랑하는 사람은 문제를 밀어 붙이고 당신이 그들의 조작 열차에 뛰어 들도록 압력을 가할 것입니다. 그러나 그들이 버튼을 누르는 것을 허용하지 마십시오. 같은 단어로 침착하고 단호하게 자신의 입장을 반복하십시오. 당신이 무엇을하든, 논쟁하지 말고 그녀를 자기애 주의자라고 부르지 마십시오. 그녀는 어떤 비판도 감당할 수 없으며 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다.

연락처 차단

어떤 사람들은 이것이 자기애 주의자를 다루는 유일한 효과적인 방법이라고 말할 것입니다.

최선의 노력에도 불구하고 정신 건강의 낭비가 더 이상 가치가 없다는 것을 알게 될 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 자기 관리를 위해 관계를 끊는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.

물론 이것이 대부분의 경우 최선의 결정이지만 쉽지는 않습니다.

다음은 자기애 주의자와의 관계를 끊을 때 정신을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

  • 차가운 칠면조로 가십시오.자기애 주의자들은 그들과 가장 가까운 사람들을 경멸하고 다치게함으로써 '높음'을 얻고 중독이됩니다. 이 중독을 깨는 유일한 방법은 즉시 공급을 제거하는 것입니다. 오래 지속되고 감정적 인 작별 인사를 보내지 마십시오.
  • 그들이 당신의 경계를 무시할 것임을 아십시오.본질적으로 자기애 주의자들은 경계를 이해하거나 존중할 수 없으므로 이러한 경계를 제자리에 유지하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 당신의 가족이 당신이 사업을 의미한다는 것을 알아낼 때까지 계속해서 당신에게 전화를 걸거나 집에 나타날 준비를하십시오.
  • 논쟁하지 마십시오.당신이 무엇을 말하든, 당신의 자기애 주의자는 항상 자신을 희생자로, 당신을 배신자로 간주합니다. 논쟁은 당신을 지치게 할 뿐이며 자기애 주의자를 당신의 관점으로 설득하지 못할 것입니다.
  • 몸조심하세요.이 어려운시기에 믿을 수있는 친구에게 도움을 요청하십시오. 직접 또는 온라인으로 자신을위한 치료는 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 부드럽게 대하고 사랑하는 사람이 초래 한 고통에서 치유되는 데 몇 년이 걸릴 수 있음을 인식하십시오.

무엇보다도 희망을 포기하지 마십시오. 많은 견고 함과 충분한 자기 관리를 통해 자기애 주의적 가족 구성원으로 인한 고통의 반대편으로 나아갈 수 있습니다. 그리고 당신은 그 마음의 평화를 누릴 자격이 있습니다.