관계에서 신뢰를 구축하는 방법

신뢰는 행복한 관계의 토대에 필수적인 하나의 벽돌입니다. 그것 없이는 지속적인 파트너십을 성공적으로 구축 할 수 없을 것입니다. 당신과 당신의 파트너가 이전의 관계와 삶의 경험에서 가져온 과거 문제는 상황을 복잡하게 만들 수 있습니다. 이전의 사랑으로 인해 마음이 상한 적이 있다면 다른 사람의 손에 맡기는 것이 어려울 수 있습니다.

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관계에 대한 신뢰를 구축하려면 두 파트너의 인내, 헌신 및 헌신이 필요합니다. 이것은 어렵고 때로는 감정적으로 긴장되는 과정 일 수 있습니다. 신뢰에는 취약성이 있으며, 다칠 가능성 없이는 취약해질 수 없습니다.

신뢰가 사랑에서 그토록 중요한 이유는 무엇입니까?



당신이 사랑하는 사람과 관계를 맺을 때, 당신은 그 사람이 당신의 가장 큰 관심사를 가지고 있다는 것을 알 수 있어야합니다. 두 사람 모두 개방적이고 서로에게 정직해야합니다. 관계에 대한 신뢰는 중요합니다. 누군가와 진정으로 파트너 관계를 맺으려면 크고 작은 문제에서 그들이 당신의 등을 가지고 있다는 것을 알아야합니다.

신뢰가 없으면 성공적인 관계를 맺을 수 없습니다. 당신은 궁극적으로 당신을 함께 유지할 수있는 깊은 유대감을 형성 할 수 없습니다. 의사 소통과 함께 신뢰는 지나칠 수없는 것입니다. 당신은 항상 당신이 다른 사람에게 의지 할 수 있는지, 아니면 그들이 당신을 실망 시키거나 배신 할 것인지 항상 궁금 할 것입니다.



관계에서 신뢰를 약화시킬 수있는 것은 무엇입니까?



속임수, 약물 남용, 거짓말과 같은 큰 일은 관계에 대한 신뢰를 무너 뜨릴 수 있습니다. 그러나 다른 작은 문제는 결국 두 사람 사이의 연결을 끊는 균열을 일으킬 수 있습니다. 너무 늦을 때까지는 해결할 가치가 없다고 생각하면서 이러한 문제를 무시하기가 너무 쉽습니다.

관계의 건전성을 위해 이러한 문제를 발견하고 가능한 한 빨리 이러한 문제를 해결하는 것이 훨씬 낫습니다. 그렇게하면 안전 지대에서 벗어날 때도 마찬가지입니다. 최고의 관계는 그들 안에있는 사람들을 함께 성장하고 성숙하게 만듭니다.

둘 중 하나 또는 둘 다 관계에 신뢰 문제를 가져온 경우 이러한 문제는 식별 및 해결해야하는 보이지 않는 장벽을 형성합니다. 신뢰 문제가있는 경우 파트너를 포함한 다른 사람들의 동기에 의문을 제기 할 수 있습니다. 경계심을 낮추는 것이 의심 스럽거나 걱정 될 수 있습니다. 파트너 주변에서 휴식을 취하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 치료사가 혼자서하는 데 어려움이있는 경우 신뢰 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

관계에서 신뢰를 구축하는 방법

  1. 큰 그림에 집중

신뢰는 하룻밤 사이에 구축되지 않습니다. 특히 이전에 확립 된 신뢰가 그 후 깨 졌다면 더욱 그렇습니다. 관계가 지속되기를 원한다면 당신과 당신의 파트너는 상호 신뢰를 얻기 위해 열심히 노력해야합니다. 이를 위해서는 인내심을 가져야하며, 특히 과거의 관계에서 간음이나 상호 의존과 같은 어려움을 겪은 경우 파트너가 즉시 당신을 신뢰하지 않는다고 분개하지 않아야합니다.



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신뢰 구축에는 시간과 헌신이 필요합니다. 도중에 좌절과 어려움을 겪는 것은 정상입니다. 중요한 것은 귀하와 귀하의 파트너가 관계의 장수를 위해 함께 신뢰를 구축하기 위해 최선을 다한다는 것입니다.

  1. 실수를 할 때 적극적으로 행동하십시오

속담이 진행되면 모두가 실수를합니다. 그러나 실수에 대해 책임을지고 가능한 한 빨리 시정 조치를 취하는 것이 정직한 사람과없는 사람을 구분하는 것입니다. 당신이 당신의 실수를 털어 버리거나 숨기려고하는 대신 당신의 파트너에게 정직 할 때, 그들은 당신을 더 신뢰하는 것에 서서히 편안함을 느끼게 될 것입니다. 실수를 숨기거나 다른 사람을 비난하려고하면 진실이 밝혀 졌을 때 신뢰가 약해질 수 있습니다.

  1. 효과적인 의사 소통 기술 배우기

파트너와 건전한 방식으로 의사 소통하는 방법을 배우는 것은 관계의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 너무 많은 사람들이 상대방을 비난하거나 비난하지 않고 자신의 필요를 효과적으로 표현하는 방법을 배우지 못합니다. 어떤 사람들은 대결에 대한 두려움을 가지고있어 의사 소통을 완전히 피할 수 있으며, 이로 인해 모든 토론이 방해를 받고 결국 관계를 위협하는 괴물로 변하는 작은 문제가 발생할 수 있습니다.

파트너와의 의사 소통을 개선하려면 판단이나 방해없이 상대방이 말하는 내용을 듣고, 응답하기 전에 생각하고, 당면한 주제에 머무르며, 자신의 입장을 신중하게 전달해야합니다. 익숙하지 않은 경우 이러한 방식으로 지속적인 파트너십을 성공적으로 구축하려면 시간과 연습이 필요합니다.

  1. 용서와 수용 연습

우리 모두는 관계에서 원한을 품은 죄를지었습니다. 남편이 친구들과 외출 할 때 전화하는 것을 잊었거나 여자 친구가 그녀가 원한다고 말했을 때 설거지를하지 않아 더러운 설거지가 가득 차있을 수 있습니다. 이 작은 문제는 많은 분개를 유발할 수 있지만 모두가 실수를합니다. 당신의 파트너를 최선을 다하는 결함있는 인간으로 보는 것은 당신이 그들에 대한 당신의 사랑과 이해를 깊게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 당신의 말에 충실하십시오

유지할 잠재력이 없다고 생각하는 약속을하지 마십시오. 당신이 그것들을 볼 수 있기를 바라더라도, 당신이 할 수없는 작은 기회는 여전히 존재하며, 이러한 경우들은 시간이 지남에 따라 당신의 말을 훼손 할 수 있습니다. 약속에서 최선을 다하는 것으로 표현을 변경하는 것이 더 나은 방법입니다. 그렇게하면 파트너의 기대치를 높일 수 없습니다. 결과를 제공 할 수있게되면 더 좋습니다.

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  1. 감정을 표현하는 것을 두려워하지 마십시오.

파트너에게 자유롭게 마음을 열고 감정을 보여줄 수있는 것은 친밀감과 신뢰를 높이는 가장 좋지만 가장 어려운 방법 중 하나입니다. 감정을 다루는 것은 압도적 일 수 있습니다. 특히 감정을 말로 표현하는 데 어려움이있는 경우 더욱 그렇습니다. 대화를 피상적 인 수준으로 유지하는 것이 훨씬 더 쉬울 수 있지만, 취약 할 때에도 진정으로 받아 들여지는 데서 오는 풍부한 친밀함을 키울 수는 없습니다.

특히 남성은 전통적으로 감정을 숨기고 최소화하기 위해 사회화되어 왔습니다. 처음에는 마음을 열고 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 어렵고 불편할 수 있습니다. 숙련 된 치료사가 감정을 명확한 진술로 압축하는 과정을 안내해 줄 수 있습니다.

  1. 파트너가 좋은 의도를 가지고 있다고 가정

다른 사람이나 파트너에게 상처를 입었을 때 (과거에) 다른 사람이 우리에게 다가 오면 의심하게됩니다. 과거의 고통스러운 경험이 의심스러운 생각을 불러 일으킨다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 자신을 다 치지 않도록 보호하기 위해 파트너가 자신이하는 방식대로 행동하도록하는 숨겨진 동기가 있다는 것을 무의식적으로 걱정할 수 있습니다. 누군가가 우리, 사마귀 및 모든 것을 사랑한다고 믿기 어려울 수 있습니다.

대신, 파트너에게 부정적인 동기를 부여 할 때주의를 기울이고 뒤로 물러나 상황을 객관적으로 살펴보십시오. 반대의 실제 증거가없는 한 파트너가 최선을 다하고 있다고 가정합니다.

  1. 파트너의 출처 확인

자신을 다른 사람의 입장에 두는 것은 자신의 렌즈를 통해 그들의 투쟁을 보는 것을 의미하지 않습니다. 대신, 삶의 경험과 사고 방식이 있다면 무엇을 할 것인지 생각하는 것입니다. 이 깊은 공감은 특히 격렬한 논쟁이나 지속적인 불일치 중에 실행하기 어려울 수 있습니다.

당신은 자연스럽게 당신의 파트너가 무엇을 생각하고 있는지 알고 있다고 가정 할 수 있지만, 당신 자신의 부정적인 생각 패턴이 그것을 색칠 할 수 있습니다. 대신, 파트너가 세상을 어떻게 생각하고 보는지에 대해 알고있는 것을 사용하여 파트너가 어디에서 왔는지 확인하십시오.

  1. 경계에 대해 이야기하고 상호 존중

관계 초기부터 명확하게 정의 된 경계를 통해 귀하와 귀하의 파트너는 안전하고 안심할 수 있습니다. 경계는 무엇입니까? 경계는 친밀감의 양과 빈도, 혼자서 일정 시간이 필요한지 여부, 파트너와 편안하게 공유 할 수있는 것 등과 같은 다양한 영역을 나타냅니다.

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관계가 심각 해지면 자신의 경계에 대해 서로 이야기하십시오. 귀하의 경계와 파트너의 경계는 일부 영역에서 충돌 할 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 당신에게 가장 중요한 경계를 유지하면서 타협하기 위해 협력하면 신뢰 구축에 도움이 될 수 있습니다.

경계가 언제라도 위반되면 가능한 한 빨리 파트너와 솔직한 논의를하십시오. 파트너가 자신의 경계가 존중되지 않는다고 느끼면 경청하고 다음 번에 더 잘할 것을 약속하십시오.

  1. 당신의 정서적 및 정신적 건강을 돌보십시오

먼저 자신을 돌볼 책임이 있습니다. 정신적, 정서적 건강을 위해 자기 관리를 우선시하면 최고의 자아를 관계에 가져오고 파트너가 필요할 때 함께 할 수 있습니다. 우울증이나 불안과 같은 문제가 발생하고 그것이 관계에 부정적인 영향을 미친다고 생각되면 주저하지 말고 신뢰할 수있는 친구 나 Regain의 전문가와 같은 전문가에게 도움을 요청하십시오. .우리.

혼자서 느끼지 않아도됩니다.

관계에 대한 신뢰를 구축하는 것은 쉬운 일이 아니지만 믿을 수 없을만큼 보람이있을 수 있습니다. 인간은 사회적 동물이며, 좋거나 나쁜시기에 다른 사람에게 의지 할 수있는 것은 깊은 위안과 안전을 제공합니다.

당신과 당신의 파트너가 관계가 끊어진 후 신뢰를 쌓는 데 어려움을 겪고 있다면 당신을 도울 수있는 상담사에게 연락하십시오. ReGain.us는 개인 상담 또는 커플 상담으로 일정이 아무리 바쁘더라도 경험 많은 상담사와 연결해 드릴 수 있습니다.