아무것도 제대로되지 않을 때 다시 행복 해지는 방법

행복은 거의 모든 사람이 원하는 마음의 상태이지만, 다른 이유와 상황으로 인해 많은 사람들이 너무 덧없는 것을 느끼거나 달성 할 수없는 목표로 간주합니다. 행복은 특히 질병에서 회복하거나 슬픔에 대처할 때 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 행복은 마음의 상태가 됨으로써 마음이 행복한 감정을 처리하고 탐닉하는 상태에 있어야하기 때문입니다. 그러나 여러분이들은 것과는 달리 진정한 행복은 달성 할 수 있으며이를 달성하기 위해 필요한 조정을하기위한 헌신적 인 노력 만 필요합니다. 이 기사에서는 아무것도 작동하지 않는 것처럼 보일 때 다시 행복 해지는 방법에 대한 실용적이고 과학적인 팁을 제공합니다.

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  1. 더 잘 자

여러 가지 문제에 직면했을 때 숙면의 중요성을 잊어 버리기 쉽습니다. 때로는 생각하면서 밤에 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 잘자는 사람들은 일반적으로 잘 자지 못하고 부정적인 감정에 덜 민감한 사람들에 비해 행복합니다. 잘 수면은 일찍 또는 하루 중 특정 시간에 수면을 취하는 것이 아니라 수면의 질에 따라 결정됩니다. 규칙적인 수면은 건강한 삶의 중요한 요소이며 생산성을 높이는 것으로 알려져 있습니다.



성인에게 권장되는 이상적인 수면 범위는 매일 밤 7 ~ 9 시간입니다. 잠자리에들 때 휴대폰이나 유사한 장치의 사용을 끄고 수면 자세와 환경이 편안한 지 확인하는 방법을 배우십시오. 건강한 수면 일정을 유지하는 데 지속적으로 문제가 발생한다면 수면 장애의 결과 일 수 있으므로 가능한 한 빨리 의사와 상담해야합니다.

  1. 당신의 행복을 정의하십시오

삶의 대부분과 마찬가지로 행복은 사람마다 다른 것을 의미하는 느낌입니다. 어떤 사람들에게는 행복이 입안의 따뜻한 초콜릿 맛인 반면, 다른 사람들에게는 청구서를 지불 할 수있어 행복을 얻습니다. 사랑하는 사람을 안전하게 보거나 개인적인 목표를 달성 할 때 행복 할 수 있습니다. 더 행복한 삶을 찾고, 무엇이 당신을 행복하게 만드는지 알고, 당신이 필요로하는 행복의 종류를 선택하는 것은 당신이 다시 행복 해지는 방법을 찾을 때 당신이 필요로하는 명확한 마음을 제공하는 데 큰 도움이됩니다.


이를 수행 할 수있는 방법 중 하나는 행복했던 모든 시간을 기억하고 그 순간에 행복했던 이유를 검토하고 그 순간을 더 많이 경험할 수있는 방법에 대한 계획을 세우는 것입니다. 행복한 사람들은 자신을 행복하게하는 것이 무엇인지, 그리고 그것이 더 일관되게 행복하게 느끼는 데 도움이되는 이유를 알고 있습니다. 반면에, 당신을 불행하게 만들 가능성이 가장 높은 상황을 인정하면 그러한 상황을 피하기 위해 고의적으로 노력할 수 있습니다.

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  1. 운동 할 시간 만들기

운동은 그 자체로 치료의 한 형태로, 신체가 긍정적 인 에너지를 받아 체력으로 전환하는 과정입니다. 행복 해지는 방법에 관한 최근 연구에 따르면 일주일에 한 번 몇 분의 신체 활동만으로도 행복 수준을 높일 수 있습니다. 운동은 뇌가 행복의 원인이되는 4 가지 주요 화학 물질 인 도파민, 엔돌핀, 옥시토신, 세로토닌과 같은 기분 좋은 호르몬을 방출하도록 자극합니다.

흥미롭게도 이러한 화학 물질을 유발하기 위해 엄격한 신체 활동에 몰두할 필요가 없습니다. 걷기, 수영, 춤과 같은 신체 활동은 신체적 웰빙을 향상시켜 종종 자존감이 증가하고 불안을 감소시킵니다. 운동의 신체적 이점은 엄청나지만, 행복한 사람들의 정서적 안녕에 긍정적 인 영향을 미치므로 기르는 데 필수적인 습관이됩니다. 신체적, 정신적 조화를 다루는 요가와 같은 운동은 행복을 얻는 데 진정한 도움이되는 것으로 입증되었습니다.



  1. 먹는 음식보기

행복한 사람들은 행복한 음식을 먹는다는 말이 일반적이지만 우리가 먹는 이유만큼이나 우리가 먹는 것이 중요합니다. 사람들은 영양과 정신 건강을 거의 연관시키지 않지만 특정 식사의 생각, 시각, 후각 또는 맛이 기분을 긍정적으로 바꿀 수있는 즐거운 감정을 자극 할 수 있습니다. 과식의 부정적인 영향은 잘 문서화되어 있으며, 건강 식품이 무엇인지에 대한 논쟁이 여전히 남아 있지만, 과일과 채소를 먹는 것은 장기적인 정신 건강에 대한 훌륭한 투자입니다.

좋은 느낌의 화학 세로토닌을 생성하는 데 필요한 트립토판과 같은 아미노산은 단백질이 풍부한 식사에서 찾을 수 있으며, 마찬가지로 다량의 티로신과 케르세틴이 함유 된 식사는 도파민 수치를 개선하는 데 도움이됩니다. 이러한 아미노산 중 일부는 과일, 초콜릿, 해산물, 견과류, 유제품 및 야채와 같은 일상 간식에서 찾을 수 있습니다. 정기적으로 자신이 불행하다고 느낀다면, 부엌은 더 행복한 사람이되기위한 탐구를 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있습니다.

  1. 루틴 변경

매일 같은 일을하는 것은 다시 행복 해지는 방법을 찾고있을 때 걸림돌이 될 수 있습니다. 불행한 사람들은 삶에서 흥분의 근원이 부족한 경향이 있으며, 이는 종종 창의적이거나 낙관적 인 능력을 약화시킵니다. 그러나 일상을 바꾸는 것 외에도 다시 행복해지기를 원한다면 환경을 바꿔야 할 수도 있습니다. 여행은 당신을 불행하게 만드는 일상적인 환경에서 벗어날 수있는 좋은 방법입니다.


여행은 당신의 관점과 일반적인 노출을 넓히고 행복한 장소를 발견하는 데 도움이되는 풍요로운 경험이 될 수 있습니다. 여행은 또한 자신에 대한보다 명확한 감각을 얻고 창의력과 자신감을 높이며 깊은 감정적 관계를 형성하는 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 여행이 정신 건강에 미치는 영향에 대한 최근 연구에 따르면 대부분의 사람들은 여행을 떠나기 전에 행복이 크게 증가하고 이후의 삶에 대한 불안감이 덜한 것으로 나타났습니다. 그러나 행복은 목적지가 아니라는 점을 명심하십시오. 여정입니다.



  1. 감사하라

절망에 대한 해독제로서 동기 부여 연설자들이 파는 진부한 표현이나 신화처럼 보일 수 있지만, 하루에 감사를 표하면 의사를 멀리 할 수 ​​있습니다. 고마움을 나타내는 사람들은 어떤 것에 대해 감사 할 이유가 없다고 믿는 사람들과는 달리 낙관적이고 자신에 대해 더 기분이 좋아지는 경향이 있습니다. 감사는 좌절감, 죄책감, 시기심, 분노, 후회와 같은 부정적인 감정의 증가를 억제하는 데 도움이됩니다.

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많은 사람들은 다른 사람들의 현실과 기대로 자신을 판단하거나 과거와 현재를 비교하는 데 너무 많은 시간과 에너지를 투자하기 때문에 다시 행복 해지는 방법을 찾을 때 어려움을 느낍니다. 감사는 자존감을 높이고 궁극적으로 자신감을 높이고 더 생산적이고 상냥한 인간으로 만들어줍니다.

  1. 행복한 사람들과 함께하십시오

행복한 사람은 불행한 사람들과 함께있을 때 불행해질 위험이 더 큽니다. 행복한 삶을 사는 데 주요한 기여 요인 중 하나는 삶에 대해 긍정적 인 태도를 가진 사람들과 어울리는 것입니다. 단순히 유쾌하고 낙관적 인 사람들과 교류하고 그들이 불리한 상황을 처리하는 방식에주의를 기울이는 것부터 다시 행복 해지는 방법에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.

행복한 사람들은 종종 지원적이고, 이타 적이며, 현실적이고, 목적이 있고, 쾌활하고, 공감하고, 창의적이며, 활력이 있습니다. 불행한 사람들이 항상 나쁜 사람은 아니지만 삶에 대한 부정적인 성향은 종종 건강한 관계를 형성하거나 유지하기 어렵게 만듭니다. 세계 최고의 감성 지능 전문가 인 Travis Bradberry 박사에 따르면 부정성에 지속적으로 노출되면 학습, 감정, 기억 및 동기를 조절하는 뇌의 일부인 해마의 뉴런에 영향을 미칠 수 있습니다. 마음가짐이 당신의 삶을 더 행복하게 만들 수있는 가족과 친구들이 있다면, 꼭 그들과 더 많은 시간을 보내도록 노력하십시오.

  1. 전문적인 치료 받기

불안 및 우울증과 같은 만성 또는 급성 정신 건강 문제로 고통받는 경우 다시 행복 해지는 방법에 대한 전문적인 지침이 필요할 수 있습니다. 그러나 치료는 심각한 심리적 문제 나 정신 장애로 고통받는 사람들만을위한 것이 아닙니다. 행복한 사람이되는 데 방해가되는 행동 문제를 다루는 효과적인 매개체가 될 수 있기 때문입니다.

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치료는 스트레스, 불안, 절망, 학대, 외상, 중독 및 낙인에 국한되지 않는 개인 문제에 대해 전문가와 이야기하는 것입니다. 치료는 이러한 문제 중 일부에 대한 귀하의 경험과 그것이 사람들과의 관계 및 자신에 대한 인식에 미치는 영향을 해결하는 것을 목표로합니다. 치료의 주요 목표는 정신적, 정서적 웰빙의 향상에서 비롯 될 수있는 개인 개발입니다. 치료가 행복에 미치는 영향은 물질적 자원보다 더 효과적이며 다른 건강 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.