PTSD 상담이 귀하와 귀하의 관계에 도움이되는 방법

PTSD가 있으면 주변 사람들의 건강과 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 종종 PTSD를 가진 사람들은 자신의 질병이 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 깨닫지 못하도록 마음에 사로 잡혀 있습니다. PTSD는 매우 치료할 수있는 상태이며 신속하게 조치를 취하고 적절한 치료를 따르면 귀하와 귀하의 파트너는이 어려운 시간을 극복 할 수 있습니다.

PTSD 란?



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PTSD 또는 외상 후 스트레스 장애는 외상성 사건에서 비롯되는 불안 장애입니다. 충격적인 사건이 당신에게 일어 났을 수도 있고, 아니면 당신이 목격자 였거나 다른 방식으로 사건의 영향을 받았을 수도 있습니다. PTSD의 가장 일반적으로 알려진 원인은 재향 군인의 군사 개입입니다. 그러나 외상을 입은 사람은 누구나 PTSD를 가질 수 있습니다.



실제로 PTSD는 매년 거의 8 백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 모든 미국인의 약 8 %가 삶의 어느 시점에서 PTSD를 경험할 것입니다. PTSD 상담사 및 기타 치료를 찾는 PTSD 환자는 상태를 극복하고 정상적인 생활로 돌아갈 가능성이 가장 높습니다. 희망이 있으며 주저하지 말고 도움을 받으십시오.

PTSD 치료가 관계에 미치는 영향



한 파트너에게 PTSD가 있으면 관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 부모, 자녀, 특히 배우자와의 관계에 영향을 미칩니다. 기분이 어떠하면 친구와 가족에게 부담이되고 싶지 않기 때문에 친구와 가족에게서 멀어 질 수 있습니다. 이것은 의사 소통 부족과 결합되어 관계에 해로울 수 있습니다.



PTSD 환자를 돕는 조직인 Make the Connection에 따르면 PTSD가 관계에 영향을 줄 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 오해를 받거나 가족이 이해하지 못하는 느낌;
  • 사랑하는 사람들과 자주 다투기;
  • 파트너와 감정적으로 멀어지는 느낌;
  • 당신의 자녀가 당신과 단절된 것 같은 느낌;
  • 당신이 아끼는 사람들의 회피;
  • 날카 롭고, 불안하고, 짜증이 나고, 화를 내기 쉽다.
  • 약물 또는 알코올로자가 치료
  • 섭식 및 수면 장애;
  • 절망 또는 무가치 한 느낌;
  • 불쌍한 기억;
  • 또는 매일 견뎌내는 데 어려움이 있습니다.

자신에 대해 이러한 사실을 알아 차린다면 관계가 고통을 겪을 가능성이 있습니다. 건강한 관계는 신뢰, 의사 소통 및 정서적 친밀감을 기반으로합니다. PTSD로 인해 이러한 일이 흔들리면 관계가 금방 무너지는 것처럼 보일 수 있습니다. 운 좋게도 PTSD와 이러한 어려움을 겪고있는 부부를위한 매우 성공적인 치료법이 있습니다.

일반적인 PTSD 치료

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이용 가능한 여러 가지 PTSD 치료법이 있습니다. 가장 일반적이고 효과적인 PTSD 치료는 심리 치료입니다. PTSD 환자와 그 배우자에게 유익한 다양한 유형의 심리 치료가 있습니다. 종종 치료가 진행되는 동안 증상을 관리하기 위해 약물을 처방하기도합니다.

모든 사람이 다르기 때문에 PTSD에 대한 여러 치료법이 있습니다. 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 치료사가 당신에게 가장 효과적인 치료법을 측정하기 위해 심리 치료를 시작하는 것은 어려울 수 있습니다. 때때로 개선을보기 시작하기 전에 시행 착오 기간이 있습니다. 포기하지 않는 것이 중요합니다. 치료사와 의사 소통하고 무엇이 귀하에게 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 알려주십시오. 좋은 치료사는 올바른 치료법을 찾아서 실행할 때까지 다른 치료법을 적용하고 시도합니다.

인지 행동 치료 (CBT)

인지 행동 치료 또는 CBT는 오늘날 사용되는 가장 일반적인 유형의 심리 치료입니다. 인지 행동 치료에서 초점은 생각과 행동을 조사하고 그것이 당신의 삶과 세계관에 어떤 영향을 미치는지 확인한 다음 시간이 지남에 따라 그러한 생각과 행동을 적극적으로 변화시키는 것입니다. 자신을 더 잘 인식하고 현실을 바꾸기위한 조치를 취하는 것입니다.

미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 PTSD 치료에 사용되는 여러 유형의 CBT가 있습니다. 다시 말하지만 모든 치료가 모든 환자에게 효과가있는 것은 아니며 자신에게 맞는 치료법을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 이들 중 특별히 당신에게 공감하는 것이 있다면 치료사에게 그러한 유형의 치료 경험이 있는지 물어보십시오.

인지 처리 요법 (CPT)

인지 처리 요법 (CPT)은인지 행동 요법의 원리를 사용하여 외상성 사건에 대해 생각하는 방식과 그것이 당신의 삶과 세상에 미치는 영향을 변화시킵니다. 그것은 파괴적인 트라우마를 경험 한 후 자신, 다른 사람, 세상에 대해 생각하는 방식에 초점을 맞 춥니 다. 발생한 트라우마와 그것이 당신의 생각과 견해에 어떤 ​​영향을 미치는지 조사 할 것입니다. 또한 자신의 생각이 트라우마의 사실 또는 산물에 의해 뒷받침되는지 확인하기 위해 생각을 조사하는 방법을 배웁니다. CPT로 효과적으로 치료할 수있는 다양한 트라우마가 있습니다.

장기간 노출

PTSD가 있으면 트라우마를 상기시키는 특정 유발 요인이 있습니다. 그런 식으로 느끼고 싶지 않기 때문에 이러한 트리거를 피하는 것이 당연합니다. 그러나 트리거를 피하면 단기적으로 기분이 나아질 수 있지만 PTSD에서 회복하는 데 장애가됩니다. 장기간 노출 요법은 당신이 의도적으로 당신을 둔감하게하여 당신의 상태를 일으킨 트라우마를지나 치기 시작할 수 있도록 유발 요인에 노출시킵니다.

안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR)

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안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR)는 환자가 외상 기억을 처리하는 데 도움이되는 일종의 심리 치료입니다. 이 요법에서는 소리를 듣거나 앞뒤로 움직이는 것을 보면서 트라우마에 대해 생각하도록 요청받을 것입니다. 아이디어는 트라우마 사건에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 두뇌를 재 프로그래밍한다는 것입니다. 어떤 연구에서는 이것이 효과적인 치료법이라는 것을 보여 주지만, 어떤 연구는 그것이 효과가있는 사건에 대해 생각하고 있다는 것을 시사하며, 전후 운동은 치료의 성공과 거의 관련이 없습니다.

스트레스 예방 접종 교육 (SIT)

이러한 유형의인지 행동 치료는 PTSD에 수반되는 스트레스에 대처하는 방법을 알려줍니다. 이 요법은 트라우마 사건에 대한 기억이나 생각과 함께 경험하는 스트레스의 양을 줄일 수있는 대처 기술과 방법을 배우는 것입니다. 이것은 독립형 치료 일 수 있지만 대부분 다른 유형의 치료와 함께 사용됩니다. 치료사는 증상 관리를 돕기 위해 먼저이 치료에 집중 한 다음 PTSD를 치료하는 다른 치료법으로 넘어갈 수 있습니다.

현재 중심 치료

현재 중심 치료는인지 행동 치료 또는 트라우마 처리를 기반으로하지 않는 몇 안되는 PTSD 심리 치료 중 하나입니다. 현재 중심 치료에서는 현재 문제와 해결책에 초점을 맞 춥니 다. 이 유형의 치료에서는 외상이 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 배우고 PTSD와 함께 자주 발생하는 스트레스와 분리를 처리하는 기술을 배우게됩니다.

약물

PTSD에 대한 약물은 일반적으로 일시적으로 처방되지만 PTSD로부터의 회복이 진행되는 동안 증상을 관리하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. PTSD에 처방되는 가장 일반적인 유형의 약물은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 또는 SSRI라고하는 항우울제입니다. Web MD에 따르면 PTSD에 처방되는 가장 일반적인 약물은 다음과 같습니다.

  • Prozac (플루옥세틴)
  • 팍실 (파록세틴)
  • 졸 로프트 (세르 트랄 린)
  • Effexor (벤라팍신)

이 네 가지 약물 중 PTSD에 대해 FDA 승인을받은 유일한 약물은 파록세틴과 세르 트랄 린입니다. PTSD 증상 치료를 위해 오프라 벨로 처방 된 다른 약물은 다음과 같습니다.

  • 기타 항우울제
  • 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI)
  • 항 정신병 약
  • 베타 차단제
  • 벤조디아제핀 (항불안제)

다시 말하지만, 이러한 약물은 PTSD의 증상 만 치료합니다. 진정으로 회복하고 삶을 계속 진행하려면 트라우마를 처리하고 극복 할 수 있도록 잠시 동안 심리 치료에 참여해야합니다.

PTSD 및 커플 요법

평생 파트너 또는 배우자가있는 경우 PTSD 치료에는 거의 항상 부부 치료가 포함되어야합니다. 커플 치료는 모든 PTSD 치료와 함께 진행됩니다. 파트너가 PTSD 증상에 어떻게 반응하는지는 종종 상태를 악화시키고 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그들이지지하려고 노력하는 동안, 당신의 상태에 대한 그들의 반응 중 일부는 해로울 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 같은 페이지에 있고 그들이 당신의 어려운 시간을 통해 당신을 지원할 수 있는지 확인하는 유일한 방법은 이러한 문제를 지적하고 둘 다 해결하도록 도울 수있는 치료사와 협력하는 것입니다.

파트너가 PTSD에 미치는 영향

파트너는 여러 가지 방식으로 PTSD에 영향을 미칩니다. 한 파트너가 PTSD를 가지고있는 동안 관계 문제의 일부는 다른 파트너가 파트너의 상태를 완전히 이해하지 못한다는 것입니다. 이러한 이해 부족은 잠재적으로 유해한 행동이나 반응으로 이어질 수 있습니다. PTSD를 가진 사람이 경험하는 정서적 무감각은 파트너의 분노와 회피로 이어질 수 있으며, 이는 상황을 악화시킬뿐입니다. 때때로 PTSD에 수반되는 과민성과 빠른 분노에 대한 반응은 일을 어렵게 만들 수 있습니다.

PTSD를위한 커플 요법의 요소

PTSD에 대한 부부 치료의 첫 번째 부분은 배우자와 환자 모두에게 PTSD가 무엇인지 정확히 가르치고 그것이 관계에 어떤 영향을 미치는지 조사하는 데 초점을 맞출 것입니다. 치료의 두 번째 단계에서 부부는 회피 패턴에서 접근 패턴으로 이동하도록 배웁니다. 문제에 접근하고 서로 의사 소통하는 것은 관계를 구제하고 PTSD를 완전히 극복하는 데 도움이되는 핵심입니다.

종종 파트너는 PTSD 환자가 원하는 것을 제공함으로써 PTSD 환자가 자신의 상태에 대처할 수 있도록 돕고 있습니다. 이는 사회적 상황과 잠재적으로 서로를 피하는 것입니다. 이러한 증상에 굴복함으로써 파트너는 PTSD 환자의 회복을 막고 있습니다. 마지막으로, 치료는 각 파트너가 PTSD에 대해 가지고있는 신념과 증상이 그들의 삶에 미치는 영향에 초점을 맞 춥니 다.

관계에서 PTSD에 대한 팁 또는 다루기

연애 중이라면 PTSD 치료를 찾는 동안 건강한 관계를 유지하는 데 도움이되는 스스로 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다. 관계에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

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  • 증상이 나빠지거나 PTSD 증상의 원인이 될 때 배우자와 의사 소통 할 방법을 계획하십시오.
  • 당신의 파트너와 다른 사람들이 당신의 반응과 행동에 대해 말하는 것을 진심으로 들어보세요.
  • 사교적이 되 자신을 압도하지 마십시오.
  • 파트너, 친구 및 가족과 함께 정서적 또는 육체적 부담을주지 않는 방식으로 시간을 보내는 방법을 찾으십시오.
  • 너무 많이 또는 너무 적게 자지 않도록하십시오. 적절한 수면을 취하는 것은 증상 관리에 중요합니다.
  • 건강한 식단을 유지하고 올바르게 먹습니다.

PTSD에 대한 개인 및 커플 치료를받는 동안 이러한 일을한다면이 어려운시기를 지나가는 동안 건강한 관계를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

PTSD 카운슬러가 도울 수있는 방법

PTSD 카운슬러는 여러 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다. 첫째, PTSD 치료에 사용되는 다양한 유형의 심리 치료에 익숙한 PTSD 상담가는 상태에서 부분적으로 또는 완전히 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 둘째, PTSD 카운슬러는 귀하 및 귀하의 파트너와 협력하여 PTSD 및 그 증상으로 인해 발생하는 관계 문제를 극복 할 수 있습니다. 마지막으로, PTSD 카운슬러는 귀하 또는 귀하와 귀하의 파트너와 귀하의 관계에서 발생하는 특정 상황 및 문제에 대해 논의 할 수 있습니다.

내 주변에서 PTSD 상담 찾기

이 모든 정보를 통해 PTSD 상태에 대한 치료를받을 준비가 된 것입니다. 그렇다면 다음 질문은 '내 근처에서 PTSD 상담을 어떻게 찾을 수 있습니까?'입니다. 필요한 도움을 찾을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

치료사에게 의뢰하기 위해 주치의와 함께 시작할 수 있습니다. 건강 보험 회사로부터 PTSD 상담에 대한 추천을받을 수도 있습니다. 건강 보험이나 주치의가없는 경우 간단한 Google 검색을 통해 가까운 PTSD 상담을 찾을 수 있습니다.

일부 지역, 특히 도시 외곽에서는 가까운 곳에서 PTSD 상담을 찾는 것이 어렵거나 불가능할 수 있습니다. 주어진 영역에서 PTSD를 치료하는 훈련을받은 심리 치료사는 너무나 많습니다. 하나를 전혀 찾을 수 없거나 이미 초과 예약 된 항목을 찾으면 매우 실망 스러울 수 있습니다. 또한 PTSD 상담을 찾는 것은 실망스럽고 그럴 여유가 없습니다.

고맙게도 다른 옵션이 있습니다. 온라인 상담은 필요한 도움을 받고 있는지 확인할 수있는 좋은 방법입니다. 벽돌 및 박격포 위치에서 전통적인 치료법보다 저렴하지만 치료사는 다른 면허 치료사 또는 카운슬러와 마찬가지로 PTSD 치료에 정통합니다. 또한 언제 어디서나 치료에 참여할 수있어 더욱 편리합니다.

최고의 온라인 상담 플랫폼 중 하나는 ReGain입니다. ReGain은 귀하의 주에서 면허가있는 PTSD 상담사 및 커플 치료사와 협력합니다. 온라인 채팅, 음성 채팅 또는 비디오 채팅을 통해 저렴한 PTSD 상담에 쉽게 액세스 할 수 있습니다. PTSD가 있고 당신과의 관계가 고통 스러우면 오늘 ReGain에 연락하여 시작하십시오.