PTSD 대화방 및 기타 방법이 PTSD 관리에 도움이되는 방법

외상 후 스트레스 장애 또는 PTSD를 가지고 생활하는 것은 많은 도전을 제시합니다. 상태를 관리하는 방법은 여러 가지가 있으며 그중 PTSD 대화방이 가장 중요합니다. 이 기사에서는 이러한 대화방의 속성을 살펴보고 PTSD가 제공하는 증상과 문제에 대처할 수있는 몇 가지 다른 방법도 검토 할 것입니다.



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PTSD 란?



PTSD는 외상 후 스트레스 장애의 약자입니다. 많은 전투 참전 용사들이 활발한 전쟁 지역에서 돌아올 때 진단을 받았기 때문에 최근 몇 년 동안 들어 보셨을 것입니다. 당신이 깨닫지 못할 수도있는 것은 누구나 진단을받을 수 있다는 것입니다. 그것은 병사 나 전쟁 지역에있는 사람들 만이 경험하는 것이 아닙니다. 트라우마, 생명을 위협하는 사건 또는 기타 불안한 사건을인지하는 사건을 목격 할 때마다 발생할 수 있습니다. 예를 들어, PTSD는 목격 후 또는 자동차 사고에 연루된 후 진단 될 수 있습니다. 모든 사람이 외상성 사건을 경험하는 것은 아니라 PTSD도 경험할 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.

어떤 증상이 있습니까?



PTSD에는 다양한 증상이 있으며 사람마다 다릅니다. PTSD를 가진 사람은 불편한 시간에 자신을 강요하는 트라우마에 대한 원치 않는 기억을 가지고있어 쉽게 놀라게 할 수 있습니다. 그들은 일어난 일을 되풀이하거나 수면에 어려움을 겪는 악몽을 꾼다. 그들은 트라우마에 대한 기억을 되살리는 시나리오를 피하기 위해 극단적 인 길이로 갈 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 증상으로는 우울증, 불안 및 고조된 반응이 있습니다. PTSD와 관련된 플래시백의 손아귀에있는 사람은 설 수 없습니다. 그들은 통제 할 수 없게 흔들 리거나 일시적으로 현실과의 접촉을 잃을 수 있습니다. 주변에있는 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지 즉시 이해하지 못할 수 있기 때문에 주변 사람들에게도 개인과 마찬가지로 두려울 수 있습니다.



PTSD 및 불안 장애

불안 장애가있는 사람과 PTSD가있는 사람 사이에도 상관 관계가 있습니다. 두 가지 정신 건강 문제 모두 특정 공포증, 사회 불안 및 강박 장애와 같은 많은 증상을 공유합니다. PTSD는 또한 불안 장애로 분류됩니다. 왜냐하면 잘 연구 된 주장에 따르면 두려움이 PTSD의 기초이며 정신 건강 문제에 대한 치료에는 두려움을 해결하고 극복하는 것이 포함됩니다.

성폭행 후 PTSD의 증상

PTSD의 증상은 성폭력 후에도 발생할 수 있습니다. 성폭행을당한 사람들은 고통, 두려움, 분노, 죄책감 및 기타 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다. 성폭행 후 발생한 PTSD로 인한 신체적 영향도 있습니다. 이러한 영향에는 관절염, 소화 문제 및 심한 월경 전 증상이 포함됩니다. 성폭력 생존자들도 성병에 걸릴 위험이 있습니다. 궁극적으로 PTSD는 성폭행 생존자에게 신체적, 정신적으로 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서이를 경험 한 사람은 성적 행동에 대한 욕구가 적고 다른 성적 문제가있을 가능성이 더 높습니다.



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얼마나 오래 지속 되나요?

이 상태는 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 많은 것은 회복력, 보호 요인 및 치료에 달려 있습니다. 어떤 경우에는 그들이 목격 한 사건의 정서적 영향이 완전히 사라지지 않을 수도 있습니다. 영향을받는 사람의 치료 가능성과 치료 방법에 따라 많이 달라집니다. PTSD에 대한 도움 요청을 거부하는 사람은 문제 해결에 전념하는 사람보다 회복 가능성이 훨씬 적습니다.

PTSD 대화방은 어떻습니까?

PTSD 대화방에 관한 한, 유사한 트라우마 및 응답을 경험 한 사람들과 로그온하고 대화 할 수있는 온라인 포럼입니다. 채팅방은 사용자가 익명을 유지할 수 있기 때문에 일부 사람들에게 매력적입니다. 치료를 받거나 자신의 경험을 논의하는 것에 대해 낙인을 느끼는 사람들에게 익명 성은 안전감을 제공합니다. 대화방은 트라우마에 대한 반응이 혼자가 아니라는 것을 알기 위해 고군분투하는 사람들을 도와 PTSD 증상과 외상 경험에 대한 반응을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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PTSD 대화방이 효과적입니까?

익명 성 요인은 PTSD의 온라인 채팅방이 일부 서클에서 인기를 유지하는 이유 중 하나이지만, 다른 하나는 집에서 사용할 수 있다는 사실입니다. 일부 사람들은 PTSD를 앓고 있으며 대화 나 그룹 치료에 참여할 준비가되어 있지 않습니다. 그들은 적어도 처음에는 그들에게 일어난 일을 개인적으로 다루기를 선호합니다.

PTSD 대화방은 자신이 겪은 일에 대해 누구와도 대면 할 준비가되지 않은 사람들에게 확실히 효과적 일 수 있습니다. 침실이나 거실의 프라이버시에서 사람들과 대화 할 수 있습니다. 그들은 당신의 진짜 신분을 모르기 때문에 당신이 더 쉽게 열릴 수 있습니다. 또한 증상을 관리하고 지원을 위해 다른 사람들과 연결하는 방법에 대한 제안을 할 수 있습니다. 다른 사람들에게 도움이 된 것을 배움으로써 회복을위한 다음 단계를 취할 용기를 가질 수 있습니다.

잠재적 인 단점

언급 할 가치가있는 PTSD 대화방에는 몇 가지 잠재적 인 단점이 있습니다. 가장 중요한 점은 어떤 용량 으로든 대화방 시나리오를 처리 할 때마다 함께있는 사람들이 무엇을 말할 것인지 알 수 없다는 것입니다. 어떤 웹 사이트에 있느냐에 따라 어느 정도의 조정이 있을지 모르기 때문에 누군가가 도움이되지 않거나 해로운 말을하기로 결정할 수 있습니다.

일반적으로 대화방에있는 사람들이 훈련 된 정신 건강 전문가가 아니라는 문제도 있습니다. 이것은 방에있는 사람들이 제공하는 대처 기술이 가장 건강하거나 도움이되지 않을 수 있음을 의미합니다. 이는 또한 자신이나 그룹에 참여하는 다른 사람에게 위기가 발생하는 경우 위기를 처리하는 데 훈련 된 전문적인 선물이 없음을 의미합니다.

PTSD를 치료하는 다른 방법

PTSD를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그 중 다수는 연구 지원을 받고 있으며 입증 된 효과로 회복 및 과학 및 정신 건강 관리 커뮤니티 모두에서 매우 높이 평가하고 있습니다. 면허를 소지 한 정신 건강 전문가 또는 평판이 좋은 그룹에 의해 촉진 된 그룹 치료가 그러한 치료 옵션 중 하나입니다. PTSD를 가진 참전 용사 그룹이 많이 있으며 일부 커뮤니티에서는 다른 트라우마 사건에서 파생 된 PTSD 그룹을 제공합니다.

여러 공식 보건 기관들도 트라우마 사건 후 회복 방법을 장려했습니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에 따르면 PTSD를 가진 사람들은 친한 친구 나 친척의 지원을 구하고 지원 그룹을 찾고 역경에 직면했을 때 자신감을 키울 수 있습니다. National Institute of Mental Health는 PTSD 환자에게 새로운 치료가 가능한지 결정하는 임상 시험을 수행합니다.

토크 테라피

귀하와 면허가있는 치료사 사이에서 진행되는 대화 치료는 PTSD 환자에게도 좋은 방법입니다. 일부 치료사는 질병이있는 사람들을 전문적으로 치료하므로 누군가에게 연락하기 전에 약간의 조사를해야합니다. '대화 요법'은 단순히 '말하기'를 의미하는 것이 아니라 말하기도 그 일부라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. PTSD와 함께 일하는 치료사가 사용하는 치료 중재는 구체적이며 대처하고 회복하는 데 도움이되는 연구 지원 수단을 활용하는 것을 포함합니다.

커플 상담은 PTSD 문제를 해결할 때도 도움이 될 수 있습니다. 가족 구성원과 파트너는 회복을 돕고 과정을 가장 잘 지원하는 방법을 배우는 데 도움이 필요합니다. 그들은 또한 당신이 겪고있는 일을 이해함으로써 도움을받을 수 있으며, 종종 치료사의 도움으로 설명 될 수 있습니다.

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다른 옵션

당신의 치료사는 또한 당신이 당신을 편안하게하고 당신의 증상에 압도 감을 느끼지 않게 해줄 당신이 시도 할 수있는 것들에 대해 몇 가지 다른 제안을 할 수 있습니다. 치료사가 회복을 지원하기 위해 치료 개, 음악 또는 미술 치료 및 기타 여러 보조 요법을 권장 할 수 있습니다. 익명 채팅에서 비슷한 경험을 가진 다른 사람들과 대화를 시작하는 것이 회복을 시작하기에 가장 편안한 장소 일 수 있습니다. 시간이 지나면 그룹 치료와 개별 치료로 이동하면 증상과 특정 문제에 가장 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

2020 년에도 여전히 채팅방이 있습니까?

대화방은 2020 년에는 관련성이 높으며, 전 세계적으로 전례없는 유행병이 발생하고 있기 때문에 올해는 다른 어떤 것보다 훨씬 더 많습니다. 많은 엔터테인먼트 장소와 기업이 문을 닫고 수백만 명의 사람들이 의무적으로 격리되는 상황에서 인터넷은 가장 편리한 의사 소통 수단입니다. 따라서 대화방은 사람들이 COVID 이전에 사회 활동에 참여할 기회가 있다면 친구 또는 다른 사람들과 사교하는 대신 사용하는 데 매우 중요해졌습니다.

이 예측할 수없는 해에 대화방이 필요해지면서 외상 후 스트레스 장애 PTSD를 가진 사람들은 방을 사용하여 일상 생활과 문제에 대해 다른 사람들과 온라인 채팅을 할 수 있습니다. 채팅방에있는 사람들은 전문적인 전문가가 아니라고 말하는 것이 중요하지만 집에서 편안하게 PTSD를 사용하는 다른 사람의 지원을받을 수 있으면 도움이 될 수 있습니다.

대화방을 가져올 때 포럼도 토론에 포함됩니다. 그러나 두 형식 간에는 여러 가지 주요 차이점이 있습니다. 포럼은 비동기식이므로 사용자가 자신의 생각을 게시하고 다른 사람이 댓글에 응답하거나 토론에 추가 할 때까지 기다립니다. 반면에 대화방은 동기식이므로 사람들이 거리에서 대화하는 것처럼 다른 사람과 실시간 채팅을 할 수 있습니다. 또 다른 차이점은 포럼에서는 사용자가 계정을 등록해야하지만 대화방은 동일한 프로세스를 거치지 않는다는 것입니다. 따라서 등록 목적으로 알리지 않고 최대한 많은 사람들이 채팅방을 사용할 수 있습니다. 물론 이것은 포럼보다 채팅방의 중재를 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 그러나 사용자는 문제가있는 사용자를 차단하거나, 자신의 행동에 대해 질책을 받도록 신고하거나, 특정 단어를 검열하여 해당 사용자의 컴퓨터 대화방에 나타나지 않도록 할 수 있습니다.

누구든지 여전히 대화방을 사용합니까?

대화방은 여전히 ​​사용 중입니다. 그러나 그들은 대화방으로 만 판매되는 것은 아닙니다. 많은 소셜 미디어 플랫폼에서 Discord와 같은 채팅방을 제공합니다. Discord는 특정 채팅방이 많다는 점에서 가장 인기있는 채팅 프로그램 중 하나입니다.

PTSD를 가진 사람들을위한 대화방도 있으며, & ldquo; PTSD 대화방 & rdquo;을 검색하여 찾을 수 있습니다. 채팅방의 또 다른 인기있는 용도는 Facebook 그룹입니다. 사용자가 장애에 대한 경험을 논의 할 수있는 다양한 PTSD 지원 및 회복 그룹이 있습니다. 특정 그룹은 또한 직접 만남을 조직하여 라이브 채팅 형식을 넘어선 다. 물론 사람들은 모임에 참여하거나 특정 대화방에 참여할 필요가 없습니다. 채팅방 사용의 이점은 사람들이 그룹에 참여하거나 거부 할 수 있다는 것입니다. 개인의 성격에 가장 잘 맞는 주제에 초점을 맞춘 대화방을 고려하는 것이 중요합니다.

최고의 대화방은 무엇입니까?

특히 정신 건강 장애가있는 사람들을위한 최고의 대화방 중 하나는 Supportiv입니다. 다른 많은 채팅방과 달리 Supportive는 항상 연중 무휴 24 시간 통화 할 수있는 전문 인력이 있습니다. Supportiv의 사용자 리뷰에 따르면 항상 빠르고 효율적인 방식으로 전문가와 연결되어 있으며 전체 경험에 만족한다고 느꼈습니다. Supportiv의 다른 이점으로는 사용자가 문제와 관련된 특정 페이지를 검색 할 필요가 없다는 기능이 있습니다. 전문 전문가와 연락을 취하면 추가 노력 없이도 공감할 수있는 사람과 대화 할 수 있습니다. 중재자는 또한 수많은 정신 건강 주제에 정통하며 실시간으로 대화방을 감시하여 항상 유해한 행동이 없는지 확인합니다.

또 다른 놀라운 대화방은 Discord입니다. Discord는 주로 게임 애호가들이 사용하지만 많은 주제에 초점을 맞춘 공개 서버 (또는 채팅방이라고도 함)가 있습니다. 여기에는 PTSD 대화방도 포함됩니다. 일부 공용 서버를 찾으려면 다음 링크를 클릭하면 가입하고 싶은 그룹을 검색 창에 입력하고 Discord에 기대에 맞는 채팅방이 있는지 확인할 수있는 웹 페이지로 이동합니다. 이 대화방에서는 참가자도 음성 채팅에 참여할 수 있으므로 대화하기에 편한 사람을 찾으면 음성 채팅을 선택할 수 있습니다. Discord 사용의 단점은이 서버를 사용하는 사람들이 많다는 것입니다. 개인이 다른 사람을 돕는 대신 해를 끼치는 데 집중할 수있는 그룹이있을 수 있습니다. 그러한 행동이 발생하면 신고하고 차단하는 것이 권장되는 것 이상이라는 것을 알아 두십시오. 이러한 조치로 인해 채팅방에서 완전히 금지되지 않으면 방을 떠나 다른 그룹을 찾는 것이 좋습니다.

채팅방은 어떻게 찾나요?

대화방을 찾는 데는 많은 옵션이 있습니다. 언제든지 Google을 사용하고 & ldquo; 채팅방 & rdquo; 검색 창에. 검색 결과는 채팅방, 핫라인 전화 번호, 심지어 소셜 미디어에서도 다양합니다. 대화방은 특정 ​​프로그램에서도 찾을 수 있습니다. 예를 들어 Discord를 보자. Discord의 주요 초점은 게임이지만 플랫폼은 또한 PTSD를 가진 사람들을위한 콘센트를 갖는 것과 같은 다른 주제에 대한 대화방도 제공합니다. Discord의 가장 좋은 점은 셀룰러 장치에서도 사용할 수 있다는 것입니다. 이것은 PTSD를 가진 사람들이 자신의 전화를 사용하여 채팅방에 참여하고 컴퓨터를 사용하는 데 훨씬 더 편리함을 제공합니다. 셀룰러 장치의 앱 스토어를 살펴보고 표준을 충족 할 수있는 앱을 찾아 채팅방을 찾을 수도 있습니다. 예를 들어 인기있는 앱은 Amino입니다. 이 응용 프로그램은 다양한 주제에 대한 커뮤니티를 제공합니다. 시청할 블로그와 비디오도 있으며 엔터테인먼트 측면을 추가합니다. 인기있는 채팅방이며 휴대 전화에서 쉽게 액세스 할 수 있습니다.

채팅방에서 당신을 추적 할 수 있습니까?

개별 사람들이 채팅방에서 귀하의 IP 주소를 추적 할 수 있습니다. 그러나 그것이 일어날 가능성은 낮습니다. 사람들이 공개적으로 액세스 할 수있는 IP 주소는 사용자의 집이 아닌 인터넷 서비스 제공 업체로 연결됩니다. 사용자가 사용자의 내부 IP 주소를 추적 할 수있는 가능성은 여전히 ​​있지만 가능성은 낮습니다.

그러나 온라인에서 귀하의 신원을 보호하는 방법이 있습니다.

첫째, 실명을 사용하거나 채팅방에 자신의 사진이 없는지 확인하십시오. 정신 건강을위한 대화방은 잘 관리되지만, 추가 예방 조치를 취하고 가능한 한 귀하의 신원을 공개하는 것이 여전히 중요합니다.

둘째, VPN에 투자하십시오. VPN (가상 사설망)은 잠재적 인 해커로부터 컴퓨터 또는 모바일 장치를 보호하는 프로그램입니다. Google과 같은 검색 엔진을 사용하여 쉽게 찾을 수있는 온라인 무료 VPN이 많이 있습니다. 또는 특정 VPN에 대한 비용을 지불 할 수도 있으며 이러한 VPN은 장치에 우수한 보안을 제공합니다. 대화방은 사용하기에 안전하지만 장기적으로 도움이 될 수있는 여러 단계가 있습니다.

좋은 무료 대화방이 있습니까?

채팅방은 인터넷과 모바일 앱을 통해서도 충분합니다. Amino는 무료로 사용할 수있는 잘 알려진 채팅방이며 다양한 주제에 대한 많은 커뮤니티가 있습니다. 또한 관심있는 주제와 관련된 블로그를 읽고 비디오를 볼 수도 있습니다. 또 다른 인기있는 채팅방은 컴퓨터와 모바일 장치에서 모두 사용할 수있는 Discord입니다. Discord는 각각 특정 주제에 초점을 맞춘 채널로 구성됩니다. 플랫폼이 게임 청중을 수용하는 동안 Discord는 PTSD 커뮤니티를 가진 사람들을 포함하여 많은 주제의 고향입니다. 또 하나의 무료 채팅방은 Telegram입니다. 개인 채팅 그룹입니다. 그러나 이러한 그룹은 무료이며 다양한 조직에서 개인 채팅 그룹을 모든 사람이 적절하다고 생각하는대로 사용하고 참여할 수 있도록합니다.

가장 인기있는 채팅 사이트는 무엇입니까?

가장 인기있는 채팅 사이트는 Discord라고해도 무방합니다. Discord는 게임 커뮤니티에 큰 초점을 맞추면서 사람들에게 광범위하거나 특정 주제에 집중할 수있는 자신 만의 커뮤니티를 만들 수있는 기회를 제공합니다. 사람들은 각 커뮤니티에서 텍스트 채팅에 참여하거나 음성 채팅을 사용하여 새로운 사람들에게 자신을 소개하고 잠재적으로 전 세계에서 친구를 사귈 수 있습니다. Discord는 전 세계의 수많은 사용자가 잘 관리하고 즐기고 있습니다.

다른 인기있는 채팅 사이트도 있으며 일부는 다른 인기있는 소셜 미디어 사이트에 연결될 수 있습니다. 예를 들어 페이스 북을 보자. Facebook 그룹을 통해 사람들은 모든 주제에 대한 그룹을 만들 수 있습니다. PTSD 지원 및 복구를위한 다양한 그룹이 있으며, 이러한 그룹은 적대적인 사용자의 공평한 점유율을 가질 수 있지만 PTSD로 복구를 강화할 수있는 사용자를 환영하는 많은 그룹이 있습니다.

채팅방은 안전한가요?

채팅방은 안전하지만 특정 채팅방의 중재 수준과 그룹 내 개인에 따라 달라질 수 있습니다. 중재자가 쉽게 접근 할 수없는 대화방이있어서 다치게 할 수있는 비 통제적인 개인으로부터 독성 메시지를 받게됩니다. 그러나 좋은 채팅방에는 일반 사용자가보기 전에 유해한 콘텐츠를 차단하는 능숙한 중재자가 있습니다. 지속적으로 문제가있는 사용자가있는 경우 해당 사용자를 차단하고 사용자와의 상호 작용을 차단할 수 있습니다. 이 개인들은 또한 귀하의 컴퓨터를 해킹하여 귀하의 사생활에 대해 더 많이 알 수 있습니다. 해킹 시도는 드물지만 온라인에서 실명을 사용하지 않고 VPN에 투자하면 피할 수 있습니다. VPN 사용에 대한 자세한 내용은 & ldquo; Chat Rooms Track You & rdquo; FAQ의 일부입니다.