실존 적 치료 기법은 어떻게 작동합니까?

모든 치료 기술에는 치료 과정을 안내하는 특정 도구 세트가 있습니다. 이러한 기술은 중요한 정보를 도출하고, 관계를 형성하고, 생각과 행동의 기본 패턴을 식별하는 등 다양한 작업을 수행 할 수 있습니다. 또한 내러티브를 설정하거나 트라우마를 극복하는 것과 같은 치료의 전반적인 목표를 보완하도록 설계되었습니다.

실존 적 치료는 다르지 않지만 그 기술의 일반적인 형태에서 다소 구별됩니다. CBT와 같은 접근 방식과 달리 실존 요법의 기술은 더 개념적이고 맞춤화되어 있습니다. 실존 치료의 거의 보편적 인 목표는 모든 인간이 어려움을 겪고있는 불안의 근원을 명확하게 정의하는 것입니다. 이러한 우려가 드러나면 치료는 각 개인에 대해 구체적으로 어떻게 작용하는지 이해하고 이러한 결과를 관리하는 방법에 초점을 맞 춥니 다.



이 기사에서는 실존 요법이 무엇인지, 누구를 위해 가장 잘 설계되었는지, 치료 옵션으로 탐색 할 때 무엇을 기대하고 찾아야하는지에 대해 논의 할 것입니다. 긍정적 인 변화에 영향을 미칠 수있는 큰 힘이 있지만 그 배경을 이해하는 것이 가능한 한 효과적 일 수 있도록하는 데 중요합니다.

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실존주의는 무엇입니까?

이 사고 학교에 대해 많은 오해가 있으므로이 철학을 명확히하는 것부터 시작하겠습니다. 실존주의는 1940 년대에 등장한 철학 학교입니다. 핵심 전제는 모든 인간이 매일 의식적으로 무의식적으로 투쟁하는 인간 존재의 특정 측면이 있다는 것입니다. 이러한 측면의 구체적인 형태와 그 결과는 사람마다 다르지만 핵심 과제는 다음과 같습니다.



1) 우리 자신의 죽음을 받아들이 기



2) 우리에게는 자유가 있지만 그러한 행동에 대한 책임이 따릅니다.

3) 잠재적으로 무의미한 삶에서 의미 찾기

4) 고립에 대한 두려움 극복

수년에 걸쳐 사람들이 이러한 도전에 어떻게 대응해야하는지에 대한 다양한 철학적 이론이 있었지만, 그들 모두는 이러한 문제에 답하려고 노력했습니다.



이러한 아이디어는 무섭고 심지어 우울하기 때문에 일반적으로 실존주의는 거의 항상 부정적인 정신 상태 (예 : 실존 적 위기를 겪고, 실존 적 불안에 시달리는)와 관련이 있습니다. 따라서 실존 적 치료가 절망에 빠지는 데 초점을 맞춘 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 정반대는 사실입니다.

실존 요법이란 무엇입니까?

실존 치료는 이러한 문제를 정면으로 해결하는 데 중점을 둡니다. 과거에 초점을 맞추거나 자기 인식을 재구성하는 다른 학문과 달리 실존 적 치료는 당신의 선택과 미래에 초점을 맞 춥니 다. 더 구체적으로, 실존 적 치료는 당신의 현재 상황, 당신을 위해 현실을 창조하는 당신이 내리는 선택을 분석하고, 더 나은 상황을 만들 수있는 새로운 선택을 찾는다.

실존 적 치료는 당신의 자유 의지를 강조하고, 자기 결정의 기회를 찾도록 돕고, 당신의 삶에서 의미를 찾거나 만들도록 설계되었습니다. 이렇게하면 새로운 수준의 안정성과 권한 부여를 얻을 수 있습니다. 어려운 존재의 진실을 인정하는 것은 개인적인 선택의 힘에 근거한 긍정적 인 태도로 이어집니다.

실존 요법은 누구에게 도움이됩니까?

실존주의의 핵심 전제를 받아 들인다면, 행동 패턴을 연기하고 그러한 도전에 대응하는 데 기반을 둔 생각과 감정을 경험하게됩니다. 죽음에 대한 생각을 피하기 위해 중독성있는 행동에 빠져들 수 있습니다. 인생에서 의미를 찾아야한다는 압박감에 집착하여 일에 몰두할 수도 있습니다. 또는 다른 사람과 연결되기를 원하기 때문에 건강에 해로운 인간 관계가 발전하도록 허용 할 수도 있습니다.

이것은 실존 적 압력이 우리 모두를 위해 형성 될 수있는 몇 가지 방법에 불과합니다. 결과가 항상 부정적인 것은 아니지만 그와 관련된 스트레스와 고통스러운 감정이 여전히 존재합니다. 분석, 대화 및 강력한 자기 인식을 통해 과거와 현재의 결정을 도구로 사용하여 자신이하는 일을 이해하고 앞으로 더 나은 선택을 할 수있게됩니다.

주요 변경으로 인해 기존 문제가 발생할 수 있음

실존 적 압력은 사람들이 큰 격변을 경험하거나 부정적인 행동의 끊임없는 시스템에 갇혀 있다고 느낄 때 사람들의 삶에서 발생할 가능성이 더 높습니다. 중독 치료의 가능성 외에도 실존 적 치료는 삶의 전환 (대학 진학, 이혼, 노년), 우울증, 불안 및 PTSD를 경험하는 사람들을 도울 수 있습니다.

실존 적 치료는 삶의 모든 단계에있는 모든 사람을위한 것이 아니며 다양한 심리적 문제에 대한 최선의 해결책은 아닙니다. 심리학은 다양한 문제에 대한 학문의 세계를 발전 시켰으며 적절하게 적용되어야합니다. 예를 들어, 임상 적 불안, 신경증 적 불안 및 실존 적 불안을 구별하는 것이 항상 명확한 것은 아니며 세 가지 모두 다른 치료가 필요합니다.

실존 요법의 목표는 무엇입니까?

다른 치료 기술에서 일반적인 목표는 문제를 찾아 해결하는 것입니다. 실존 적 치료에서 그것은 이러한 문제들과 함께 살아가는 법을 배우고 그 문제에도 불구하고 심지어 그 때문에 번성하는 것입니다. 인간으로서 우리는 큰 무서운 문제를 피하고 실존 적 문제는 가장 크고 무서운 문제 중 일부입니다. 실존 적 치료는 그것들을 정의하고, 적절하게 배치하고, 주위를 탐색하는 데 도움이됩니다.

예를 들어, 죽음에 대한 두려움이 당신이 그것에 대해 생각하지 않기 위해 중독성 행동을하게 만든다고 가정 해 봅시다. 마약 중독을 해결할 수는 있지만 다른 형태의 회피로 몰리게됩니다. 중독은 문제가 아니라 죽음에 대한 두려움입니다.

그러나 그 두려움에 정면으로 맞서고 그 두려움이 세상을 움직이는 방식을 어떻게 형성하는지 이해하도록 도와주는 상담사가 있다면 훨씬 더 깊은 방식으로 자신과 자신의 행동을 이해할 수 있습니다. 회피는 당신 자신이되는 것을 멈추고 인간 존재와 씨름 할 수있는 많은 옵션 중 하나가되기 시작할 수 있습니다. 그러면 카운슬러가 앞으로 나아갈 수있는 다른 옵션을 알아 보도록 도와 줄 수 있습니다. 죽음에 대한 두려움은 인생을 최대한 활용하도록 자극 할 수도 있습니다.

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심리적 문제와 마찬가지로 귀하의 특정 문제가 무엇인지, 어떤 치료 모델이 귀하에게 적합한 지 결정하려면 전문적인 도움이 필요합니다.

실존 적 치료 기법은 어떻게 작동합니까?

실존 적 치료는 대부분의 다른 치료 유형과 다르기 때문에 그 기술이 무엇인지 정의하기가 어려울 수 있습니다. 이것은 기술이없는 것처럼 보일 수 있습니다. 진실은, 각 사람을위한 실존 적 치료는 매우 의존 할 것입니다.

  • 그들의 실존 적 문제가 어떻게 드러나는가
  • 그들의 성격, 정직한 성찰로 어려운 질문을 처리하는 방법
  • 그들을 돕는 전문가와의 관계의 성격과 질

근본적인 문제는 모든 사람에게 동일하지만 솔루션과 프로세스는 매우 맞춤화되어 있습니다. 당신과 당신의 치료사가 당신의 실존 적 문제에 접근하는 방법은 매우 개인적인 것입니다. 쉬운 답도 없을 것입니다. 모든 문제에는 신중한 식별, 분석 및 대응이 필요합니다. 시간이 걸리고 더 모호해 보일 수 있지만 인내심을 가지고 연습하면 매우 강력합니다.

한 가지 구별되는 특징은 실존 적 치료가 일반적으로 일대일 치료라는 것입니다. 다른 기술에는 가족 구성원이나 파트너를 반복하는 다른 사람들이 포함될 수 있습니다. 실존 적 치료는 종종 독립적이며, 당신과 당신의 삶에 대한 당신의 인식을 분석하는 치료사에게 초점을 맞추고 있습니다.

실존 적 걱정을 반성하고 독립적으로 처리하는 것은 가능하지만, 대부분의 사람들이 실제로 문제를 해결하는 데 효과적 일 정도로 장기적으로 할 수있는 일은 아닙니다. 더 나쁜 것은 매우 부정적이고 스트레스가 많은 사고 패턴에서 길을 잃을 가능성이 높기 때문에 약간의 지원없이 이러한 문제에 대해 생각하는 데 너무 많은 시간을 소비하는 것이 위험 할 수도 있습니다.

실존 요법이 귀하에게 적합합니까?

실존주의에 해당하는 질문이나 문제가 당신이 어려움을 겪고있는 문제처럼 들린다면, 이런 유형의 치료가 당신에게 옳을 수 있습니다. 의미를 찾고, 죽음에 대처하고, 고립을 극복하고, 책임있는 선택을하는 것은 어렵습니다. 모든 사람에게 이러한 문제가 있다고해서 문제를 처리하는 데 도움이 필요하지 않다는 의미는 아닙니다. 어려운 진실을 기꺼이 직면하고 정직과 연약함으로 반성하고 인내심을 가지고 있다면 실존 적 치료 기술이 훌륭 할 수 있습니다.

물론, 더 즉각적이거나 극단적 인 문제 (임상 우울증, 관계 문제, 자존감 문제)에 직면하고 있다면 삶의 의미와 씨름하기를 기다려야 할 수도 있다는 점을 항상 기억하십시오. 실존 적 치료에는 한계가 있습니다.

실존 적 치료 기법은 매우 강력 할 수 있습니다.

인간이 비판적 사고를 할 수있는 한 실존 적 질문이 주변에 있었다. 실존주의에서 제기 된 아이디어는 모든 사람에게 영향을 미치는 아이디어입니다. 우리가 여전히 실존 적 문제에 대한 확실한 해결책에 가까운 것이 없다는 사실은 그 복잡성에 대한 증거입니다. 모든 사람의 도전에 대한 최선의 해결책은 아니지만 실존 적 치료는 우리 모두가 어느 정도 혜택을받을 수있는 것입니다.

이 연구 분야를 정의하는 어려운 기술이없는 것처럼 보일 수 있습니다. 실존 적 치료 기술은 치료사와의 관계, 그리고 이러한 문제가 당신의 삶에서 구체적으로 어떻게 나타나는지에 달려 있기 때문입니다. 이 방법은 더 나은 현재와 미래를 형성하는 데 초점을 맞춘 분석 및 대응에 관한 것입니다. 실존 치료의 목표는 자유에 대한 감정을 높이고, 행동에 대한 책임을지며, 삶의 의미를 찾는 것입니다.

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모든 유형의 치료는 전문적인 도움으로 개선되지만 실존 적 치료의 경우 특히 그렇습니다. 삶, 죽음, 의미에 대한 질문에 얽매이기 쉽습니다. 그것들을 생산적으로 통과하는 방법을 찾는 것은 매우 어려울 수 있습니다. ReGain의 전문가는 이러한 문제를 잘 해결할 수 있도록 도와드립니다.