온라인 불안 테스트는 얼마나 정확합니까? 도움이 될까요?

많은 사람들이 불안감을 안고 살고 있습니다. 일부 불안은 특정 상황에 대한 반응으로 정상이지만, 무질서한 불안은 다릅니다. 하지만 치료사와 대화를 통해 도움이나 더 많은 정보를 구할 준비가되지 않은 상태라면 어떻게해야할까요? 온라인 불안 테스트가 실행 가능한 대안입니까? 그것은 당신의 정신 상태에 대해 무엇을 밝혀 줄 수 있으며 궁극적으로 당신의 불안에 도움이 될까요?

불안이란 무엇입니까?



첫째, 정상적인 불안 수준과 문제를 나타내는 수준의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 임상 적 불안은 특정 상황에서 발생할 수있는 불안감이나 걱정과는 다릅니다. 우리가 언급하는 종류의 불안은 지속적인 걱정, 두려움 또는 걱정 상태입니다.

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이런 식으로 불안감을 느끼면 다양한 신체 증상을 통해 나타날 수 있습니다. 당신을 불안하게 만드는 상황에 직면하면 심장이 뛰게 될 것입니다. 비정상적인 양의 땀을 흘릴 수 있습니다. 피부가 만졌을 때 끈적 거림을 느끼거나 숨을 쉬는 데 어려움이있을 수 있습니다. 뉴스에서 보는 것이 당신을 화나게 할 수도 있고, 이러한 반응을 불러 일으키는 집을 떠나는 개념 일 수도 있습니다. 새로운 사람들을 만나거나 일반적으로 사회적으로 상호 작용할 수 있습니다.

온라인 불안 테스트



온라인 불안 테스트의 매력은 개인적으로 볼 수 있다는 것입니다. 휴대 전화, 노트북 또는 데스크톱에서 가져갈 수 있지만 이러한 시나리오에서는 집을 떠나지 않아도됩니다. 당신이 집이나 아파트의 질서와 평온함에서 멀어 질 때 불안해하는 사람들 중 하나라면 이것이 이상적인 해결책처럼 보일 수 있습니다.



대부분의 테스트에서 형식은 동일합니다. 객관식 질문에 답변하고 답변을 기반으로합니다. 당신은 마지막에 점수 나 결과를 얻습니다. 이것은 당신이 불안감을 느끼는지 여부를 알려줍니다. 질문은 '매일 마주 치는 경우가있어 긴장하거나 불안하게 만드는 경우가 있습니까?'또는 '두렵거나 걱정되는 경우가 자주 있습니까?'와 같은 질문 일 수 있습니다. '항상'에서 '전혀'까지의 척도로 대답하거나 간단한 예 / 아니오로 대답 할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 불안 테스트 또는 퀴즈는 무료입니다.

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온라인으로 더 나은 불안 테스트 중 일부

Psychologytoday.com은 불안 테스트를 제공하는 잘 알려진 사이트 중 하나입니다. 마지막에는 그래프와 요약 평가가 포함 된 스냅 샷 보고서를 받게됩니다. 보고서의 전체 버전을 $ 6.95에 구매할 수 있지만 반드시 구매할 필요는 없습니다. 그러나 온라인으로 완료된 모든 불안 테스트에는 Psychology Today와 같은 면책 조항이 있어야합니다. 이는 해당 테스트가 면허가있는 정신 건강 전문가의 전문 평가 또는 진단을 대체 할 수 없음을 나타냅니다.

Psy.com 불안 테스트



웹 사이트 psy.com에는 또한 당신이 응시할 수있는 불안 테스트가 있습니다. 이 질문은 '걱정이나 불안으로 인해 피곤하거나 짜증이나요?'와 같은 질문을합니다. 대답은 '전혀'에서 '매우 자주'까지 다양합니다. 형식은 psychologytoday.com 퀴즈와 같으며 psy.com은 완료하는 데 평균 3 분 밖에 걸리지 않습니다.

이 퀴즈는 당신의 정신 상태에 대해 무엇을 보여줍니까?

이 퀴즈가 당신의 정신 상태에 대해 말해 줄 수있는 것에 관해서는 그것이 항상 대답하기 가장 쉬운 질문은 아닙니다. 그 이유는 작은 글씨가 종종 규정 하듯이 이러한 검사는 면허를 소지 한 정신 건강 전문가가 관리하지 않기 때문입니다. 그로 인해 그 정확성은 잠재적으로 의심과 해석의 여지가 있습니다.

예를 들어,이 퀴즈 중 두 개 또는 다섯 개 또는 열 개를 풀고 모든 퀴즈에서 얻을 수있는 답이 모호 할 수 있습니다. 아마도이 퀴즈에 따르면 당신은 불안에 시달리지는 않지만 그럴 가능성이 있습니다. 이것은 '불안 척도'의 중간에 착륙하면 발생할 수 있습니다. 당신은 당신이 할 수있는 것처럼 차분하고 고요하며 자신을 통제하지 못하지만, 당신의 대답을 근거로 즉시 도움을 구해야한다는 것도 분명하지 않습니다.

다른 한편으로, 이러한 퀴즈 중 몇 개를 풀면 모든 퀴즈가 불안 문제가 있으며 전문가의 도움이 필요하다고 분명하게 말합니다. 여전히 내재 된 불확실성 요인이 있지만, 그 시나리오에서는 삶에서 몇 가지 변화를해야한다는 것이 분명해 보입니다. 이러한 검사가 불안 진단과 관련하여 마지막 단어는 아니지만, 모두가 당신이 어려움을 겪고 있다고 말하면주의를 기울여야 할 것입니다.

면허가있는 정신 건강 전문가는 검사 이상의 것을 활용하여 귀하가 경험하고있는 불안의 수준을 결정하며 전문가의 평가를 대체 할 수 없습니다.

도움이 될까요?

온라인에서 불안 퀴즈를 치면 불안 수준이 걱정되는 경우 시작하기에 좋은 장소라는 점에서 도움이 될 수 있습니다. 테스트는 귀하가 경험 한 것에 대한 방향과 확인을 제공 할 수 있지만 치료를 제공하지는 않습니다.

이러한 검사 중 일부가 당신이 불안감을 가지고 있다고 판단하더라도, 그것이 당신이 느끼는 것을 완화 시킨다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실 그 반대의 효과가있을 수 있습니다. 온라인 테스트에서 불안감이 있다는 확인을 받으면 테스트를 전혀 치르지 않은 것보다 기분이 더 나빠질 수 있습니다.

이 테스트를위한 최상의 용도

온라인 불안 테스트의 가장 좋은 용도는 치료 또는 상담을 찾는 과정의 시작입니다. 결국, 이러한 검사 중 일부를 먼저 받고 싶은 충동을 느낀다면, 이미 비정상적인 양의 스트레스 나 걱정을 느끼고 있다고 의심 할 가능성이 높습니다. 검사 결과 확인 여부와 관계없이 정신 건강 전문가의 도움을받는 것이 가장 좋습니다. 원하는 경우 퀴즈 결과에 대해 이야기 할 수 있지만, 퀴즈에 많은 가치를 부여하지 않을 가능성이 있습니다. 귀하도 그렇게하지 않는 것이 가장 좋습니다. 면허가있는 정신 건강 전문가는 필요한 경우 귀하의 불안 수준을 평가하기 위해 연구 지원 테스트를 활용할 것입니다.

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불안감이 있다면?

정신 건강 전문가의 평가와 진단을 받으면 다시 회복 할 수있는 방법에 대한 몇 가지 옵션을 살펴볼 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하는 것은 당신이 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 당신을 괴롭 히고 불안하게 만드는 것이 무엇인지 말할 수 있습니다. 당신은 당신의 어린 시절과 현재의 삶에 대해 이야기하게 될 것입니다. 연애 중이라면 온라인 커플을 위해 ReGain을 사용할 수 있습니다 & rsquo; 상담. 일어나고있는 일에 배우자 나 중요한 다른 사람을 포함시키는 것이 두 사람 모두에게 가장 좋은 일이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 더 가깝게 만들 수 있습니다.

치료사는 귀하가 치료에서 수행하는 작업을 지원할 수있는 약물 옵션을 논의하기 위해 의학적 평가를 받도록 귀하를 추천 할 수 있습니다. 또한 요가, 명상 또는보다 차분한 기분을 느끼게 해줄 에센셜 오일 사용과 같은 것에 대해 치료사와 이야기하게 될 수도 있습니다. 긴장하거나 두려워하게 만드는 상황 중 하나에 직면했을 때 사용할 수있는 몇 가지 정신 기술을 배울 수 있습니다.

아마도 불안을 관리하는 데 도움이되는 이러한 것들의 조합이 필요할 것입니다. 끈기와 인내가 핵심입니다. 당신의 감정은 당신이 한두 번의 세션을 통해 추방 할 수있는 것이 아닙니다. 불안감을 느낄수록 스스로해야 할 일이 더 많아 질 것입니다. 그래도 그만한 가치가 있습니다.

온라인 불안 퀴즈는 치유 과정을 시작할 수 있지만 결코 끝내지 않습니다.

외부에있는 불안 퀴즈 중 일부를 풀고 싶다면 아마 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 이러한 테스트는 전문가의 평가와 치료를 대신 할 수 없습니다. 전문가와 이야기하는 것은 두렵게 느껴질 수 있지만 빨리할수록 더 빨리 기분이 좋고 더 나은 정신 건강을 느끼게 될 것입니다.