불안한 사람을 돕기 : 사랑하는 사람을 위해 할 수있는 8 가지

사랑하는 사람이 불안을 느끼면 어떻게 도와 줄 수 있는지 궁금 할 것입니다. 그들의 불안의 정도는 어떤 상황에서는 약간 불편한 것에서부터 완전한 불안 발작을 경험하는 것까지 다양 할 수 있습니다. 문제와 할 수있는 일에 대해 잘 모르면 압도 당하거나 무력감을 느낄 수 있습니다.

좋은 소식은 사랑하는 사람을 도울 수 있다는 것입니다. 올바른 노하우가 있으면 다양한 방법으로 사랑과 지원을 보여줄 수 있습니다. 불안은 당신이 빼앗을 수있는 것이 아닐 수도 있지만, 당신의 지원으로 사랑하는 사람의 부담을 크게 줄일 수 있습니다.



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불안한 사람 돕기 : 불안감 이해하기



사랑하는 사람을 돕는 첫 번째 단계는 그들이 겪고있는 일을 이해하는 것입니다. 우리 모두는 때때로 불안을 경험합니다. 일반적으로 그 느낌이 도움이됩니다. 그것은 우리에게 중요한 것이 무엇인지 상기시켜주고 우리를 계속해서 유지시켜줍니다.

불안은 원시인 시대로 거슬러 올라가는 원초적 본능입니다. 그것의 기초는 싸움 또는 도피라고 불립니다. 스트레스 요인과 마주 치면 우리는 문제를 해결하거나 도망 칠 것입니다. 불안한 사람들에게이 본능은 매우 민감합니다. 당신이 경미하다고 생각할 수있는 스트레스 요인은 극도로 스트레스가 많은 상황으로 그들의 마음 속에 날려 버립니다. 그들은 통제력 상실을 느끼고 그 결과 감정이 폭발 할 수 있습니다.



사랑하는 사람의 입장에서 생각할 수 있다면 불안감을 더 잘 이해할 수있을 것입니다. 이를 통해 마음을 열고 그들을 돕기 위해 취할 수있는 모든 접근 방식을 고려할 수 있습니다.



불안한 사람을 돕기 : 질문하기

사랑하는 사람을 돕기 위해 할 수있는 가장 쉬운 일 중 하나는 질문하는 것입니다. 도움의 손길을 제공하고 싶지만 방법을 잘 모르겠다 고 설명합니다.

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질문의 목표는 그들의 삶에 대한 통찰력을 얻는 것입니다. 그 원인이 무엇인지, 평상시 진정을 위해 어떤 일을하는지, 일반적으로 어떻게 대처하는지에 대해 질문 할 수 있습니다. 또한 어떻게 도움이 될 수 있는지 물어보십시오. 불안한 일부 사람들은 사랑하는 사람에게 공간을달라고 요청합니다. 다른 사람들은 자신을 접지시키고 불안감을 상기시키기 위해 곁에있는 사람을 선호합니다.



어떤 방법을 선택하든 사랑하는 사람이 당신에게 감사 할 것입니다. 하루 중 시간을내어 앉아서 ​​그들과 이야기하는 것은 의미가 있으며 당신이 관심을 갖고 있음을 보여줍니다.

불안한 사람을 돕기 : 이성의 목소리가 되어라

불안은 사람을 비이성적으로 만듭니다. 당신에게 작게 보일 수있는 상황은 그들의 마음 속에 엄청난 시련이 될 수 있습니다. 합리적인 것이 무엇인지 상기시켜줌으로써이를 도울 수 있습니다.

다음과 같은 질문을하십시오. '발생할 수있는 최악의 상황은 무엇입니까?' '일어날 수있는 최선의 방법은 무엇입니까?'및 '가능성이 더 높은 것은 무엇입니까?' 이러한 질문은 불안을 관리하는 방법에 대한 생산적인 대화로 이어지고 상황에 대한 스트레스를 완화 할 수도 있습니다.

침착 함을 유지하고 사랑하는 사람에게 좌절하거나 화를 내지 않도록하십시오. 그들에게 과도한 스트레스를주고 싶지는 않습니다. 아무리 좌절감을 느끼기 시작하더라도 수집 된 상태를 유지해야합니다. 당신의 목표가 불안한 사람을 돕는 것이라면, 당신이 어떤 일도 일으키지 않도록해야합니다.

멈추고 숨쉬기

사랑하는 사람이 당신 앞에서 불안 발작을 겪을 때가있을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 호흡하도록 상기시켜 도움을 줄 수 있습니다.

그들의 불안감이 터지기 시작하면 숨을 쉬도록 상기시킨다. 함께 심호흡을 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 편안한 자세로 앉거나 눕고 눈을 감습니다. 코를 통해 몇 초 동안 숨을들이 마셨다가 몇 초 동안 입으로 숨을 내쉬십시오. 차분하고 안정된 목소리로 말하고 있는지 확인하십시오.

사랑하는 사람이 차분해지기 전에 이것을 여러 번 반복해야 할 수도 있습니다. 또한 때로는 아무리 많은 호흡으로도 그들을 진정시킬 수 없습니다. 따라서이 과정에서 가능한 한 인내심을 가져야합니다. 사랑하는 사람이 어려운 문제에 시달리고 있으며 지원이 필요함을 상기하십시오. 당신은 그들이 불안한 사람을 돕는 사람이 될 수 있습니다.

함께 운동

운동은 불안한 사람을 도울 때 가장 쉽게 할 수있는 일 중 하나입니다. 이것은 또한 당신의 유대감을 돕기 위해 사랑하는 사람과 함께 할 수있는 재미있는 일입니다.

운동은 엔돌핀 (행복한 화학 물질)을 뇌로 방출합니다. 또한 몸이 건강하면 마음도 좋아집니다. 강력한 유산소 운동을 선택하든 이웃을 산책하든 상관 없습니다. 유일한 중요한 것은 일어나서 움직인다는 것입니다!

이 시간을 사랑하는 사람과 함께 사용하여 더 많은 이야기를 할 수도 있습니다. 진정한 사랑과 의미있는 우정은 그들의 삶에 큰 변화를 가져올 것입니다. 그들의 불안을 진정시키는 데 큰 도움이되지는 않지만, 그들의 삶에서 당신의 입지를 굳건히하고 당신이 그 도움의 손길이되는 것을 더 쉽게 만들어 줄 것입니다. 우정과 사랑은 인간 존재의 가장 중요한 부분입니다. 작은 사랑을 그들의 방식으로 던지는 것은 결코 아프지 않습니다.

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그들의 경험을 훼손하다

불안에 시달리는 많은 사람들은 자신의 문제에 부끄러워합니다. 누군가가 불안감을 느끼는 것을 알아 차릴까 봐 걱정되기 때문에 사회적 상황을 피할 수 있습니다. 그들은 또한 불안 발작을 두려워하여 특정 장소에 가지 않을 수 있습니다.

많은 경우 불안 발작이 갑자기 나타나며이를 예방하기 위해 할 수있는 일이 많지 않습니다. 사랑하는 사람이이를 완전히 피하도록 도울 수는 없지만, 필요한 경우 대처할 수 있도록 보장 할 수 있습니다.

그들이 가진 많은 감정이 정상적이고 흔하다는 것을 그들에게 확신 시키십시오. 그들은 많은 사람들이 같은 문제로 어려움을 겪고 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 결과적으로 스트레스를 덜받는 방식으로 활동을 중단 할 수 있습니다.

사랑하는 사람이 자신의 삶을 살도록 불안해하도록 격려하십시오. 거짓말 불안에 굴복하면 장기적으로 만 상처를 입을 것이라고 설명한다. 문제의 활동이 당신이 참석할 수있는 것이라면 함께 태그하도록 제안하십시오. 안심할 수있는 시선이나 신체적 접촉을 제공하여 지원자가 되십시오. 대담하고 용감하고 두려움에 맞설 수 있도록 힘을 실어주세요.

불안은 극복 할 수 있습니다. 거기에 도달하는 길은 길고 구불 구불하지만 약간의 노력과 약간의 운만 있으면 둘 다 갈 수 있습니다.

자신을 돌봐

불안한 사람을 돕는 데 모든 에너지를 투입하지 마십시오. 자신을 돌보지 않으면 다른 사람을 돌보는 데 실패하게됩니다.

당신이 지원자 일 때 자기 관리는 매우 중요합니다. 좋아하는 점심 식사를하거나 거품 목욕을하는 것과 같은 작은 것들이 배터리를 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 피로감을 느낀다면 정신 건강의 날을 가질 수도 있습니다. 정신 건강의 날에는 직장에서 외침과 휴식이 필요합니다. 이 시간을 사용하여 쇼핑을하거나 TV를 보거나 가족과 시간을 보낼 수 있습니다. 열쇠는 당신에게 활력을 줄 수있는 편안하고 재미있는 활동을하는 것입니다.

재충전을 어떻게 선택하든, 유일하게 중요한 것은 재미 있고 편안한 일을하는 것입니다. 또한 재충전 사이에 너무 많은 시간이 걸리지 않도록해야합니다. 매일 밤 시간을내어 낮과 그로 인한 모든 일에 대해 생각해보십시오. 일이 힘들어지면 사람도 의지하도록하십시오. 당신이 당신을 돌보고 있는지 확인한다면, 불안한 사람을 돕는 것은 보람이있을 것입니다.

전문가와 상담

최고의 도움 중 일부는 전문가의 형태로 제공됩니다. 최선의 의도가 있더라도 기사를 읽음으로써 필요한 도구를 항상 배울 수있는 것은 아닙니다.

전문 카운슬러는 시간의 시험을 견뎌낸 입증 된 전략과 조언을 받게됩니다. 문제의 근본 원인을 진단하고 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여러 번 불안으로 고통받는 사람들은 우울증과 같은 다른 장애를 가지고 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 동시에 치료하는 것이 중요합니다.

ReGain의 카운슬러는 훈련을 받았으며 도울 준비가되어 있습니다. Regain 플랫폼의 가장 편리한 부분은 완전히 온라인 상태라는 것입니다! 사랑하는 사람이 혼자 세션을 선택하거나 함께 치료를 완료 할 수 있습니다. 따라서 답답한 사무실에서 통근이나 대기 시간이 필요하지 않습니다.

온라인 상담은 또한 집에서 편안하게 세션을 완료 할 수 있기 때문에 불안한 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 이렇게하면 익숙하지 않은 사람과 낯선 장소에있을 때 느끼는 불편 함이 사라집니다.

이러한 도구와 트릭을 사용하면 성공할 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 손을 뻗어 그것을 잡는 것입니다!