무가치하다고 느끼는 이유 : 자신이 무가치하다고 느끼는 이유와 그것을 극복하는 방법

무가치하다는 느낌은 모든 연령대와 모든 인구 통계에서 흔합니다. 자신의 삶에 속하지 않거나 자격이없는 것처럼 자신이 합당하지 않다고 느낀다면 혼자가 아닙니다. 이러한 감정은 삶의 모든 단계에서 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.

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이 기사에서는 무가치하다고 느끼는 이유와이를 극복하기 위해 할 수있는 일에 대해 알아 봅니다. 이러한 감정은 드물지 않지만 도전적이며 때로는 쇠약해질 수도 있습니다. 자신이 느끼는 방식을 인정하고 도움을 구하는 것이 자신감을 되찾기위한 첫 번째 단계입니다. 당신은 아무리 소중하기 때문에!



인생에서 어려운시기에 대처하는 가장 좋은 방법은 도움을받는 것입니다. 상담이 필요하다고 생각 될 때마다 전문 치료사와 상담하십시오. 도움을 구하기에는 너무 크거나 너무 작은 문제는 없습니다.

무가치 한 느낌과 우울증

APA에 따르면 & ldquo; 죄책감 또는 무가치 한 느낌 & rdquo; 우울증의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 우울증을 앓고있는 사람은 가장 두드러진 증상으로 무가치하다고 느낄 수 있습니다. 이러한 감정은 고통받는 사람이 도움을받지 못하도록 조장하거나 누군가가 자신이 & ldquo; 사망 스럽다고 생각하도록 유도 할 수 있기 때문에 어려울 수 있습니다. 그들이 느끼는 방식.



우울증의 병력이 있다면 상담을받는 것이 중요합니다. 합당하지 않다고 느끼는 것은 심한 우울한 에피소드의 신호일 수 있습니다. 그러한 감정을 고조시키는 것은 자존감을 짓누르고 일상적인 작업을 어렵게 만들 수 있습니다. 즉, 무가치하고 우울한 감정은 깨지기 어려운 악순환이 될 수 있습니다. 당신이 할 수있는 최선의 방법은 이러한 감정이 당신의 잘못이 아니라는 것을 인식하고 가능한 한 빨리 전문 상담사의 도움을 구하는 것입니다.

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무가치하다고 느끼는 것은 종종 우울증과 관련이 있지만 반드시 그 원인은 아닙니다. 우울증을 경험 한 적이없는 사람들은 무가치하다는 느낌을받을 수 있습니다. 누군가가 무가치하다고 느낄 수있는 외부 스트레스와 도전이 많이 있습니다. 결론은 : 결코 당신의 잘못이 아닙니다!



성공을위한 압력



성공에 대한 압력은 우리 모두가 직면하는 문제이며, 특히 10 대 후반과 20 대에 있습니다. 성공해야한다고 느끼는 스트레스는 자존감에 해를 끼치고, 충분히하고 있지 않다고 느끼게하며, 많은 죄책감을 유발할 수 있습니다.

젊은이들은 교육을 받고, 성공적인 경력을 쌓고, 완벽한 관계를 찾고, 가족을 시작하는 등 수많은 도전에 직면 해 있습니다. 그리고 이러한 모든 일을 한 번에 수행하는 것은 사실상 불가능하지만 많은 사람들은 자신이 할 수있는 모든 것을 달성하지 못하면 성공하지 못한다고 느낍니다. 그것이 20 대 사람들이 길을 잃었다 고 느낄 수있는 한 가지 이유입니다.

모든 사람의 삶의 길은 다르게 보이며 성공은 특정 방식으로 보일 필요가 없습니다. 아무도 한 번에 모든 것을 할 수 없습니다! 그럼에도 불구하고 성공에 대한 압력은 많은 사람들이 삶의 어디에 있든 무가치하거나 죄책감을 느끼게 만들 수 있습니다.

관계에서 합당하지 않다는 느낌

파트너 나 배우자를받을 자격이 없다고 느낀 적이 있습니까?



파트너를 긍정적 인 시각으로 바라 보는 것은 좋지만, 관계에서 죄책감이나 무가치 함을 느끼는 것은 실제로 해를 끼칠 수 있습니다. 파트너를 & ldquo; 너무 좋다 & rdquo; 또는 & ldquo; 당신보다 낫다 & rdquo; 부정적인 자존감의 표시이며 긍정적 인 관계에 건설적이지 않습니다.

당신의 파트너 나 배우자가 당신의 무가치 함을 고취시키고 있다고 생각한다면 전문적인 상담을 받아야합니다. & ldquo; 당신 & rsquo; 당신과 함께 & rsquo; m 운이 좋다 & rdquo; 또는 & ldquo; 당신은 나를받을 자격이 없습니다 & rdquo; 종종 교묘 한 전술이며, 파트너의 낮은 자존감 또는 학대적인 관계의 신호일 수 있습니다.

큰 변화 또는 주요 생활 사건

인생의 주요 이정표와 사건은 또한 무가치 한 느낌으로 이어질 수 있습니다. 큰 변화는 당신의 인식에 도전하고 당신 자신을 다르게 보게 할 수 있습니다.

졸업, 큰 이사 또는 결혼식과 같이 일반적으로 긍정적 인 것으로 간주되는 사건조차도 자신의 가치를 의심하게 만들 수 있습니다. 인생의 새로운 단계에 어떻게 적응할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 다른 사람의 표준에 부응 할 수 없거나 자신의 기대를 충족 할 수 없다는 느낌이들 수도 있습니다.

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이러한 모든 감정은 일반적이며 대부분의 경우 시간이 지남에 따라 사라집니다. 큰 변화와 삶의 사건을 통해 자존감을 유지하기 위해 변화를 겪고 있거나 비슷한 경험을 한 사람들과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신이 느끼는 방식을 공개하는 것은 자신감을 높이고 혼자서이 일을 겪지 않는다는 사실을 상기시키는 좋은 방법입니다.

무가치 한 감정을 극복하고 자존감을 높이는 방법

무가치하다고 느끼는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그것은 매우 외로운 투쟁처럼 보일 수 있으며 때로는 일상 생활에 영향을 미칠 수도 있습니다. 많은 사람들이 그러한 감정으로 어려움을 겪고 있지만이를 극복하는 것이 일부에게는 더 큰 도전이 될 수 있습니다. 자존감을 회복하려면 시간, 인내, 긍정적 인 변화가 필요합니다.

무가치 함이나 죄책감에 대처할 때 할 수있는 최선의 방법은 치료사와 이야기하는 것입니다. 전문 상담은자가 치유로가는 길에있는 놀라운 도구입니다. 즉, 그러한 부정적인 감정을 이기기 위해 스스로 할 수있는 몇 가지 변화가 있습니다.

다음은 자신감을 회복하고 자존감을 높이는 몇 가지 방법입니다.

1. 감정에주의

감정을 등록하고 이해하는 것은 감정을 극복하기위한 큰 단계입니다. 일반적으로 죄책감, 의심 및 기타 부정적인 자존감은 무시해도 사라지지 않습니다. 대신, 그 최저점에 주목하고 그 당시 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 고려하십시오.

외부 스트레스의 결과로 또는 우울증과의 투쟁과 같은 내부 혼란으로 인해 가치가 없다고 느낄 수 있습니다. 감정을 일으키는 원인을 이해하면 감정을 바로 감정으로 인식하는 데 도움이됩니다. 무가치하다고 느끼는 것은 삶의 다른 스트레스에 대한 자연스러운 반응이며, 그것을 치료하는 데 중요한 단계임을 인정합니다.

2. 돌아보기

지금 자기 의심으로 어려움을 겪고 있다면 처음이 아닐 수도 있습니다. 당신이 이런 식으로 느꼈을 때 당신의 삶의 다른 점들을 되돌아보십시오. 그때 당신의 삶에서 무슨 일이 일어 났습니까? 같은 스트레스가 지금 당신의 감정을 유발할 수 있습니까?

일단 가장 자신감이 생겼을 때를 되돌아 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 기억하세요, 당신은 지금도 그 당시와 같은 사람입니다. 당신은 여전히 ​​감사하고 자랑스러워 할 것이 많습니다. 인생에서 가장 중요한 부분에 집중하면 희망과 자신감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3. 운동하기

육체적 운동은 신체 건강만큼이나 정신 건강에도 중요합니다. 운동을하면 엔돌핀이 쇄도하고 기분이 좋아지며 성취감을 느낄 수 있습니다.

그렇다고해서 마라톤을 뛰거나 체육관에 가야한다는 의미는 아닙니다. 매일 약간의 신체 활동만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 역도를 좋아하지 않더라도 걱정할 필요가 없습니다. 조깅, 자전거 타기, 수영, 등산, 또는 그냥 걷는 것을 고려하십시오. 더 많이 운동할수록 더 쉽게 운동 할 수 있으며 시간이 지남에 따라 더 자신감을 느끼는 데 도움이됩니다.

4. 마음 챙김 연습

& ldquo; 마음 챙김 & rdquo; 모두에게 다른 의미가 될 수 있습니다. 하지만 일반적으로 한 걸음 물러서서 그 순간 자신의 생각과 감정을 고려하는 것을 의미합니다. 마음 챙김은 자기 의심의주기를 깨고 성장과 더 긍정적 인 미래를 기대하도록 격려 할 수 있습니다.

마음 챙김을 연습하는 방법은 많이 있습니다. 명상, 일지 및 휴식이 모두 도움이 될 수 있습니다. 어떤 방법을 사용하든 핵심은 & ldquo; 탈출 & rdquo; 현재의 마음 상태를 파악하고 더 큰 그림을 보려고 노력하십시오. 장기적으로 마음 챙김을 연습하면 이러한 감정이 일시적이라는 사실을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 작은 것들에 집중

큰 그림은 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 충분히 성취하고 있는지, & ldquo; 성공 & rdquo; 당신이 인생에서 원하는 모든 것을 가지고 있다면

합당하지 않다고 느낄 때 큰 그림이 아닌 사소한 일에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 한 발씩 밟으십시오. 자신을 위해 작고 달성 가능한 목표를 설정하고 그 목표를 달성하는 데 자부심을 가지십시오. 현재에 머무르고 작고 관리하기 쉬운 일에 집중하면 더 큰 성과에 대해 걱정하는 대신 매일 즐길 수 있습니다.

당신은 소중합니다

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당신이 무가치하다고 느끼게하는 원인이 무엇이든간에 모든 사람은 가치가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 경력, 관계 및 개인 생활에서 중요합니다.

죄책감, 자기 의심 및 슬픔은 동기 부여를 유지하고 인생에서 원하는 것을 성취하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 그들은 일시적입니다. 전문적인 상담과 일상의 작은 변화를 통해 자신감을 회복하고 자신의 가치를 기억할 수 있습니다.