가장 먼저 물어 보는 것은 & ldquo; 돌담이란 무엇입니까? & rdquo; Stonewalling은 누군가가 직접 입력에 대한 응답이나 반응을 거부하는 행동을 말합니다. 이것은 종종 사람이 질문에 대답하거나 대화에 참여하는 것을 거부하는 것처럼 보입니다. 또는 벽을 쌓은 사람은 오랜 시간 동안 대화에서 완전히 분리 될 수 있습니다.
많은 경우에 돌담은 스트레스 요인에 대한 반응이거나 입력을 좌절시키는 것입니다. 따라서 사람은 방어 메커니즘 또는 다른 사람의 행동을 변경하는 수단으로 벽을 쌓을 수 있습니다. 스톤 월링은 좌절감이나 스트레스에 대처하는 건전하거나 생산적인 방법이 아니며, 문제를 전달하고 해결하는 효과적인 방법도 아닙니다. 사실, 긍정적 인 이점보다 돌담의 부정적인 영향이 더 많습니다.
실제로 관계 전문가 인 존 고트 만 박사는 돌담을 '관계 종말의 네 번째 기수'라고 언급합니다. 이 설명을 이해하기 위해 먼저 기수가 의미하는 바를 살펴보고 돌담이 건강에 해로운 의사 소통의 더 큰 패턴에 어떻게 부합하는지 살펴 보겠습니다.
네 기수는 무엇입니까?
고트 만 박사는 의사 소통 장애의 확실한 신호 인 4 가지 주요 지표를 정의했습니다. 그는이 '4 명의 기병'을 바탕으로 관계가 성공할 것인지 놀라 울 정도로 정확하게 예측할 수있었습니다. 그는 성경에서 종말의 4 명의 기수에 대한 암시로 그들을 4 명의 기수라고 부르는데, 그의 존재는 세상의 종말을 알리는 신호로 추정됩니다. 마찬가지로 Gottman의 4 명의 기수는 관계에서 건강한 의사 소통이 끝났다는 신호입니다. 돌담이 뒤 따르는 처음 세 명의 기병도 관계 문제의 큰 신호입니다.
돌담을 쌓는 처음 세 명의 기병은 비판, 경멸 및 방어입니다. 짐작할 수 있듯이,이 세 가지는 관계에서 매우 건강하지 않은 의사 소통의 지표이기도합니다. 포함 된이 기병 돌담의 주요 특징을 살펴 보겠습니다.
이제 우리는 돌담을 쌓는 네 명의 기병에 대한 감각을 갖게되었으므로 돌담의 심리학, 사람들이 그것을하는 이유, 그것을 식별하는 방법, 당신의 관계에서 그것을 제거하는 방법을 자세히 살펴 보겠습니다.
Stonewalling은 종종 자신이 처한 대화 나 상황에 압도당하는 사람을위한 방어 메커니즘입니다. 그것은 종종 다른 세 명의 기병 중 하나에 대한 반응 일 수 있으며, 대부분 경멸합니다.
따라서 돌담은 그 사람이 대화 나 상황에 완전히 압도 당하고 있다는 표시입니다. 돌담이 뒤 따르는 다른 기병은 일반적으로 경험이 풍부한 감정의 경고 신호입니다. 많은 사람들이 자신이 '홍수'라고 묘사하는 것을 느끼기 때문에 돌담을 쌓습니다. 그들의 감각과 감정의. 그들은 또한 & ldquo; 평화를 유지 & rdquo;하는 방법으로 돌담을 사용하도록 배웠을 것입니다; 그들이 자라는 동안. 또는 경험을 통해 돌담과 일반적인 철수가 상황에서 자신의 길을 찾는 수단으로 사용될 수 있다는 것을 배웠을 수도 있습니다. 여성이 돌담을 할 때 더 자주 이러한 이유 중 하나입니다.
사람들이 돌담을하는 다른 근본적인 이유도 있습니다. 예를 들어, 남성은 여성보다 돌담이 더 많으며 그 이유는 일반적으로 내 향적입니다. 돌담으로 외부 상황을 바꾸려고하는 대신 남성은 종종 자신의 불안 함을 은폐하는 방법으로 돌담을 사용합니다. 예를 들어, 많은 남성이 특정 주제를 처리 할 수 없다고 느끼거나 격렬한 대화가 어디로 이어질지 두려워한다고 말합니다. 따라서 대화에 참여하는 대신 완전히 철회하는 것을 선택합니다.
한마디로, 아닙니다. 그러나 돌담을 쌓는 사람보다 더 큰 의사 소통 문제의 신호이기도하다. 이 돌담 전략은 건전한 반응은 아니지만 관련된 모든 사람의 건강에 해로운 의사 소통의 지표이기도합니다.
돌담의 징후는 찾고있는 것을 알게되면 쉽게 식별 할 수 있습니다. 파트너가 말하는 것과하지 않는 것 모두에서 단서가있을 수 있습니다. 또는 당신이 돌담을 쌓는 사람 일 수도 있습니다. 방어와 돌담은 종종 함께 진행되기 때문에 돌담과 방어의 많은 징후가 겹칠 수 있습니다.
일반적으로 기수 돌담을 다루는 몇 가지 주요 징후는 다음과 같습니다.
이러한 행동이 당신과 당신의 파트너와 반복되는 것을 본다면, 당신의 의사 소통에서 돌담이 발생합니다. 이러한 행동에 변화가 없다면, 당신의 관계는 기병보다 오래 지속되지 않을 것입니다. 파트너의 노골적인 돌담을보기 전에 다른 3 명의 기병 돌담 중 적어도 하나가 앞에 오는 것을 볼 수도 있습니다.
파트너의 돌담을 마주 할 때 사용할 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 돌담은 관계와 의사 소통에있어 더 깊은 문제의 증상 일 뿐이라는 것을 깨달아야합니다. 돌담에 대한 해결책이 관계의 의사 소통 문제에 대한 해결책이 아닐 수도 있지만, 돌담을하는 파트너를 해결하는 몇 가지 방법이 있습니다.
첫 번째 단계는 파트너의 감정을 인정하고 받아들이는 것입니다. 다음과 같은 간단한 문장으로 시작할 수 있습니다. & ldquo; 지금 당장은 조금 실망한 것 같습니다. 괜찮 으세요? & rdquo; 대화에서 그들의 감정을 인정하고 질문함으로써, 당신은 그들이 정직하고 공개적으로 대답 할 수있는 기회를줍니다.
파트너가 자신을 표현할 기회를 갖지 않으면 한 걸음 더 나아가 & ldquo; 진정 할 기회가있을 때 휴식을 취하고이 대화를 계속 하시겠습니까? & rdquo; 파트너가 동의하고 둘 다 식을 시간이 지난 후에 주제를 선택할 수 있기를 바랍니다.
그러나 이러한 제안과 대화의 작은 변화가 효과가 없거나 지속적으로 효과가없는 경우 커플 상담을 고려할 수 있습니다. 이 형식에서 치료사는 대화를 중재하고 심판하는 데 도움을 줄 수있는 중립적 인 제 3 자 역할을합니다. 이렇게하면 돌담 파트너를 만나지 않고도 이러한 스트레스가 많은 주제를 해결할 수 있습니다. 또한 파트너는 프로세스 전반에 걸쳐 더 자신감을 느끼고 덜 압도적으로 느낄 수 있습니다.
파트너에게 돌담을 쌓고 있다는 것을 알게되었고 우선 그 첫 걸음을 내 디디고 자하는 훌륭한 일을 중단하고 싶으 시다면! 좋은 소식은 돌담 관행을 바꾸고 더 건강한 반응으로 대체 할 수있는 몇 가지 방법이 있다는 것입니다. 더 어려운 소식은 모든 의사 소통 습관과 마찬가지로 돌담의 순환을 깨는 데 시간, 인내 및 연습이 필요할 것입니다. 그래도이를 고수하면 관계에서 건강한 의사 소통의 이점을 알게 될 것입니다.
돌담에 대한 해독제에 관한 첫 번째 단계는 좌절의 순간에 당신의 감정을 정직하게 재고하는 것입니다. 즉, & ldquo; 홍수 & rdquo; 또는 파트너와의 격렬한 대화 중에 진정으로 압도당하는 경우 그 느낌을 식별해야합니다.
그런 다음 그 감정을 파트너에게 침착하게 전달해야합니다. 이것은 & ldquo; 지금이 대화에서 압도 된 느낌입니다. & rdquo;와 같은 간단한 문장 일 수 있습니다. 파트너는 이해하고 약간 물러 설 수 있습니다. 또는 차분한 한 걸음 더 나아가 다음과 같이 제안해야 할 수도 있습니다. & ldquo;이 대화를 계속하기 전에 잠시 휴식을 취하고 좀 식혀 야합니다. & rdquo;
계속하기 전에 진정하기 위해 대화에서 휴식을 취하는 경우 대화를 재개 할 특정 시간을 설정해야합니다. 이것을 돌담에 대한 또 다른 변명으로 사용하지 마십시오! 대신 자신과 파트너에 대한 명확한 기대치를 설정하여 논의중인 모든 문제를 해결할 수 있습니다.
대체로 돌담없이 대화를 계속하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게된다면 상담 사나 치료사와 대화하는 것이 상황을 개선 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 대화에 제 3자를 초대함으로써 귀하와 귀하의 파트너 모두 어느 정도 책임을 질 수 있습니다. 이것은 당신이 대화와 돌담에서 벗어날 수 없다는 것을 의미하고, 당신의 파트너는 당신을 압도하는 느낌의 한계까지 밀어 붙일 수 없다는 것을 의미합니다.
