결혼을 끝내고 슬픔의 단계 : 이혼과 슬픔의 과정

아무도 결혼을 끝내고 싶어하지 않습니다. 이혼 할 계획으로 결혼하지 않습니다. 그렇다면 이혼이 유일한 선택이라는 것을 깨달았을 때 어떻게 대처합니까? 믿거 나 말거나 이혼을하는 것은 죽은 사람을 잃는 것과 비슷합니다. 그리고 누군가가 죽었을 때 겪는 슬픔의 단계처럼 이혼에도 슬픔의 단계가 있습니다. 죽음에 대한 슬픔의 단계와 똑같습니다. 부정, 분노, 협상, 우울증, 수용. 이 단계를 거치는 데 걸리는 시간은 사람마다 다릅니다. 실제로 일부 단계를 두 번 이상 통과 할 수 있습니다.



출처 : rawpixel.com

부정



이혼을 원하든 파트너를 구하든 처음 발생하면 거부하는 것입니다. 이혼을 시작하는 것이 당신이더라도 당신이 이것을 선택한 이유가 있으며 그 이유를 부인할 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 바람을 피웠다면 그 일이 일어났다는 사실을 부인할 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신에게 그것이 일어나지 않았다고 말하는 경우 이것은 복합적 일 수 있습니다. 이것이 당신을 멈추게하지 마십시오. 당신은 그것이 일어났다는 것을 알고 있으며, 당신의 중요한 다른 사람이 할 수있는 '그냥 당신'속임수에 빠지지 않는 것이 중요합니다. 당신은 그것이 모두 오해 일 뿐이며 그것을 겪지 말아야한다고 생각할 수 있습니다. 파트너가 바람을 피우고 용서할 수 없다면 놓지 마십시오. 장기적으로는 상황을 악화시킬뿐입니다.

그러나 당신이 그들을 용서하고 계속 나아갈 수 있다고 생각한다면 커플 치료를 받아야 할 것입니다. 혼자서는이 일을 할 수 없으며, 치료사가 결혼 생활을 구할 수 있는지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 파트너가 충동을 제어하는 ​​방법을 배워야하므로 다시는 일어나지 않기 때문에 치료는 두 사람 모두를위한 것이어야합니다. 당신의 파트너는 그런 일이 다시는 일어나지 않을 것이며 당신이 치료를받을 필요가 없다고 말할 수 있지만, 당신은 이에 대해 도움을 받아야합니다. 귀하의 선택권과 면허가있는 경험 많은 커플을 알아야합니다 & rsquo; 카운슬러는 귀하가해야 할 일을 파악하도록 도와 줄 수 있습니다.



다시 말하지만, 이혼이 당신의 생각이 아니라면, 당신은 당신의 파트너의 마음을 바꿀 수 있거나 그들이 그것을 해결하도록 할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 이런 종류의 거부는 일반적이며 모든 사람들이 그것을 겪습니다. 우리 모두는 모든 것이 괜찮을 것이라고 생각하고 싶어합니다. 그러나, 당신의 파트너가 이혼을 할 준비가되어 있다면, 당신이 할 수있는 일이 없습니다. 이 단계를 완료하는 데 몇 개월에서 1 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 당신은 그것을 통과 할 것입니다.



분노

분노는 슬픔의 완전히 정상적이고 흔한 단계입니다. '어떻게 나에게 이럴 수 있을까?' 또는 '왜 나에게 이런 일이 발생합니까?' 이혼하는 이유와 누가 이혼을 시작하든 상관없이 자연스러운 생각입니다. 우리는 오랫동안 분노 단계를 거치고 다른 단계로 넘어갈 수 있지만 분노 단계로 몇 번이고 다시 돌아올 수 있습니다. 특히 당신의 중요한 다른 사람이 움직여서 다시 행복해 보인다면. 당신이 비참한 동안 그들을 행복하게 보는 것은 또 다른 분노를 불러 일으킨다.

분노 단계는 우울증과 유사하게 다른 단계보다 더 오래 매달리고 더 자주 돌아 오는 것처럼 보이는 단계 중 하나입니다. 이혼과 전남편에 모든 것을 비난 할 수 있습니다. 직장을 잃으면 차가 고장 나고 독감에 걸리고 모든 것이 그들의 잘못이며 모든 것에 대해 전 애인을 탓할 것입니다. 이를 통해 당신을 도울 수 있지만 이것이 자연스러운 과정임을 이해하는 상담 사나 치료사와 이야기해야 할 수도 있습니다.

교섭



협상 단계는 이혼으로 인한 피해를 해결하려는 시도입니다. 차이점을 무시하고 모든 것이 괜찮은 척한다면 결혼 생활을 계속하고 행복하게 살 수 있다고 생각할 수 있습니다. 당신은 자신이 한 것처럼 느끼게하는 사람을 결코 찾을 수 없을 것이라고 스스로 확신 할 수 있습니다. 이로 인해 다시 시도하고 이혼을 잊고 싶을 수 있습니다. 배우자를 되찾거나 당신이 해결할 수 있다고 설득 할 수 있습니다. 이것은이 중요한 결정을 받아들이려는 당신의 마음 일뿐입니다. 배우자도이 단계를 통과 할 수 있으며 동시에 통과하면 잠시 동안 문제를 해결하려고 할 수도 있습니다. 그러나 이혼을 한 이유가 여전히 존재한다면, 이혼을 취소 할 수 없을 것입니다.

출처 : rawpixel.com

우울증

거기 앉아 텔레비전을보고 갑자기 울기 시작할 수 있습니다. 한 번에 며칠 동안 침대에서 일어나고 싶지 않을 수도 있습니다. 슬픔과 외로움은 몇 달 또는 몇 년 동안 머물 수 있습니다. 우리 모두는 이혼과 같은 일을 겪을 때 슬픔이오고 있다는 것을 알고 있습니다. 당신은 이것을 준비 할 수 없습니다. 어떤 사람들은이 단계를 거쳐 다시 부정과 분노 단계로 돌아가 우울증 단계로 다시 돌아올 것입니다. 이혼은 어렵습니다. 이것은 당신의 삶에 큰 손실이며, 당신이 이혼을 시작하더라도 슬퍼 할 시간이 필요합니다.

분노와 마찬가지로이 단계는 반복적이며 다른 단계보다 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 치료사 또는 상담사와 상담해야 할 수도 있습니다. 때로는 치료가이 단계를 통과하는 데 도움이 될뿐만 아니라 미래의 관계에서도 도움이 될 수 있습니다. 아마도 당신은 이미 우울증에 시달렸고 당신을 사랑하지 않는 사람이 있어도 당신을 사랑하는 사람이 필요하기 때문에 당신에게 옳지 않은 사람과 결혼하기로 선택했을 것입니다. 여전히 우울하고 그 후 몇 달 동안 일상 생활에 영향을 미치고 있다면 치료사를 만나면 도움이 될 수 있습니다. 이혼 지원 그룹에 가입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

수락

이혼을 받아 들였다고해서 갑자기 기분이 좋아지는 것은 아닙니다. 이혼을 수락하면 갑자기 모든 슬픔이 치유되지 않습니다. 수용은 일어난 일이 현실이며 그 과거를지나 쳐야한다는 것을 마침내 깨달았다는 것을 의미합니다. 이것은 치료 사나 카운슬러와 상담하거나 지원 그룹에 가입해야한다는 것을 깨닫는 시점 일 수 있습니다. 다른 사람들과 이야기하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 중요하며, 모두가 겪는 정상적인 과정을 겪고 있다는 느낌이 도움이됩니다. 그러나 이혼을 수락했기 때문에 갑자기 기분이 나아지지는 않습니다. 그러나 그것은 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.

드디어 터널 끝에서 빛을 볼 수있는 지점입니다. 당신은 그 터널의 끝에 있지 않을 수도 있지만 끝을 볼 수 있고 당신은 그것을 만들 것이라는 것을 알고 있습니다. 그때 안도의 한숨을 쉬고 미래에 대해 생각할 수 있습니다. 미래에 대한 계획을 세우고 마침내 무언가를 기대할 수 있습니다. 당신은 여전히 ​​슬프거나 화가 났을 수 있지만, 마침내 계속 나아갈 수 있습니다. 내일을 생각하고 새로운 독립을 계획 할 때입니다. 새 머리를 자르고, 새 옷을 입고, 나가서 친구들과 어울리거나 새로운 친구를 찾으십시오. 때로는 이혼에서 결혼했을 때 가진 친구가 결국 중독됩니다. 그들은 당신이 두 사람과 어울리는 것을 즐 겼기 때문에 전 애인에게 돌아가도록 격려하려고 할 수 있습니다. 예전 친구가 전 애인을 놓아주지 못한다면 새로운 친구를 만날 시간이 될 수도 있습니다.

출처 : rawpixel.com

누군가와 이야기

이 수용 단계를 통과했지만이 시점에서 여전히 극도로 슬프고 누군가와 이야기해야하는 경우 도움을 줄 수있는 전문가가 있습니다. 치료사와 상담하십시오. 온라인 상담을한다면 약속이나 집을 비울 필요가 없습니다. 감정에 대한 도움을받는 가장 쉽고 저렴한 방법입니다. 편견이없고 경험이 많은 사람과 대화하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 언제든지 도움말을 사용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

이혼의 슬픔 단계는 무엇입니까?

이혼의 슬픔 단계는 사람이 슬픔을 경험하게하는 다른 시나리오에서 발생하는 다섯 단계의 슬픔과 동일합니다. 우울증과 수용을 협상하는 분노를 거부하는 것은 사람들이 이혼, 상실 또는 기타 심각한 사건 이후 경험하는 슬픔의 다섯 단계입니다. 비선형적인 방식으로 우울증과 수용을 협상하는 거부 분노를 경험할 수 있습니다. 많은 사람들이 이혼 후 기쁘게하는 치유 과정에서 슬픔의 다섯 단계 중 일부를 재 방문하고 한 단계에서 다른 단계로왔다 갔다한다는 ​​사실을 알게됩니다. 예를 들어, 누군가가 무대 교섭을 경험 한 다음 잠시 분노로 돌아 오거나, 거부에서 교섭으로 점프하여 나중에 분노를 느낄 수 있습니다.

이혼에서 감정적으로 회복하는 데 얼마나 걸립니까?

이혼에서 회복하는 데 걸리는 시간은 사람마다 크게 다릅니다. 일부 연구에 따르면 이혼 후 회복하는 데 약 17 개월이 걸리며 다른 연구에서는 약 2 년이 걸린다고 추정합니다. 일부 전문가들은 결혼 기간을 기준으로 이혼에서 회복하는 데 걸리는 시간을 추정합니다. 이러한 수치를 바탕으로 정서적 회복에 많은 시간이 걸리는 것처럼 보일 수 있으며, 이는 확실히 사실 일 수 있지만, 완전한 라이딩이 반드시 고통 스럽지는 않을 것임을 기억하십시오. 예를 들어, 완전한 또는 거의 완전한 정서적 회복을 느끼기 시작하는 데 2 ​​~ 3 년이 걸린다고해서 모든 날이 2 ~ 3 년 동안 고통 스러울 것이라는 의미는 아닙니다.

사후 슬픔의 7 단계는 무엇입니까?

사망 또는 기타 슬픔을 유발하는 사건 이후의 슬픔의 7 단계는 위에 나열된 5 단계의 슬픔과 동일하며 두 단계가 추가됩니다. 슬픔의 일곱 단계는 충격, 부정, 교섭, 죄책감, 분노, 우울증, 수용 또는 희망입니다. 보시다시피 죄책감과 충격은 슬픔이나 애도에 대한 대화에서 가장 자주 인식되는 슬픔의 다섯 단계에 나열되지 않은 두 가지 추가 단계입니다. 슬픔의 5 단계 (거부, 협상, 분노, 우울, 수용)가 가장 일반적으로 강조되지만, 죄책감과 충격은 슬픔을 겪는 과정에서 마주 치는 극히 흔한 감정으로, 그 둘을 주목할 만합니다. 우리는 모두 죄책감을 다르게 처리하므로 지금 느끼고있는 모든 것이 매우 불편하고 반드시 괜찮다고 느끼지는 않더라도 괜찮습니다.

이혼에서 감정적으로 어떻게 회복합니까?

이혼에서 감정적으로 회복하는 명확한 경로는 없지만 치유는 가능합니다. 그렇게하기가 어렵다고하더라도 가능한 한 친구 및 가족과 함께하십시오. 지원 그룹, 그룹 치료 또는 개별 상담에 참석할 수도 있습니다. 외부에서 시간을 보내거나, 미술 작업을하거나, 새로운 수업을 듣는 등이 기간 동안 추구 할 수있는 즐거운 것을 찾는 것이 많은 사람들에게 도움이됩니다. 우리 중 많은 사람들이 내향적이고 혼자서 시간을 보내는 것을 좋아하지만, 사회화는 중요합니다. 치유 과정에서 특히 사회적 활동이 필요하므로 게임을하거나 전화로 통화하는 것을 의미하더라도 일부 활동에 다른 사람들이 참여해야합니다. 준비가되면 새로운 삶에 집중하세요. 이 시간을 결말이 아닌 시작이라고 생각하십시오. 제어 할 수있는 것에 집중하고 희망과 꿈을 반영하십시오. 새 집이나 아파트가 있으면 원하는 방식으로 장식하십시오. 자녀가 새 학교에 가기 시작했다면 때때로 그곳에서 현장 학습을 위해 자원 봉사를 할 수 있습니다. 자녀에게 항상 원했던 침대 캐노피 또는 벽 색상을 제공 할 수 있습니다. 직업 변경이나 학교로 돌아가는 것과 같은 큰 변화를 만들 수도 있습니다. 이혼 후 삶은 실제로 그 어느 때보 다 나아질 수 있습니다. 새로운 머리 색깔을 시도하는 것만 큼 작더라도 항상하고 싶었던 일이나 항상 갖고 싶었던 일에 대해 생각하고 그것을 자신에게 줄 수있는 방법을 찾으십시오. 막히거나 길을 잃었다 고 느끼면 앞으로 나아갈 수 있도록 도와 줄 정신 건강 전문가와상의하십시오. 당신은 행복 할 자격이 있습니다.

슬픔의 12 단계는 무엇입니까?

초조함이나 불안, 행복, 지각 된 위협, 두려움, 분노, 죄책감, 우울증이나 절망, 과민성 또는 적대감, 수용, 부정, 환멸, 그리고 마지막으로 나아가는 것은 슬픔의 12 단계라고하는 일부 사람들이 말하는 것입니다. 이혼의 슬픔은 많은 기복을 동반 할 수 있습니다. 언젠가는 기분이 나아졌다가 기분이 나빠지거나 다음 날 다시 깊은 고통을 경험할 수 있습니다. 이러한 단계를 특정 순서로 반드시 경험하는 것은 아니므로 치유 과정이 다른 사람과 같지 않더라도 걱정하지 마십시오. 오는 감정을 경험하고 고통이 영원히 지속되는 것은 아니라는 사실을 알아 두십시오. 치유 과정 또는 일반적으로 이혼 슬픔 과정의 특정 부분으로 어려움을 겪고 있다면 정신 건강 서비스 제공자를 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다. '나는 좋은 것을받을 자격이있다', '나는 내 삶에 사랑을 받아 들인다', '나는 행복의 삶을 만들고있다'와 같은 만트라가이시기에 유익 할 수있다. 항상 긍정적일 필요는 없지만 희망과 꿈을 계속 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이혼을 후회합니까?

이혼을 후회하는 경우에만 알 수 있습니다. 어떤 사람들은 이혼을 후회하고 다른 사람들은 이혼을 결정한 것에 대해 기뻐합니다. 후회할 때 자신을 성찰하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 후회를 느끼거나 시간을 되돌릴 수 있기를 원할 때 진정한 후회가 아닌 정상이지만 믿을 수 없을 정도로 고통스러운 이혼 슬픔 과정을 경험할 수 있습니다. 이혼 후 삶이 나아지기 전에 상황은 종종 악화됩니다. 좋은 관계를 유지하지 못했고 어떤 상황에서도 다시 만나고 싶지 않더라도 깊은 슬픔과 슬픔을 경험할 수 있으며, 그 사람을 다시 원한다는 의미는 아닙니다. 후회하는 감정은 고통 스럽지만 정상입니다. 삶에는 희망과 꿈을위한 여지가 있다는 것을 기억하십시오. 우울한 증상을 겪고 있거나 인생에 대한 희망과 꿈에서 단절된 경우 다시 기분이 좋아질 수 있도록 지원을 요청하는 것이 중요합니다.

이혼의 고통이 사라질까 요?

이혼의 고통은 가장 확실하게 사라지지만 슬픔을 겪고있을 때 터널 끝에서 빛을보기가 어려울 수 있습니다. 많은 사람들은 슬픔을 겪는 과정에서 치료 나 상담이 절대적으로 중요하다는 것을 알게됩니다. 슬픔을 겪고있는 가족이나 친구가 있다면 그들에게 연락하십시오. 사회적 지원을받는 것은 우리의 정서적, 육체적 안녕의 중요한 부분이며, 이혼의 고통에 대한 한 가지는 우울증에 기여할 수 있다는 것입니다. 이로 인해 많은 사람들이 친구들과 연락을 취하기가 어렵습니다. 가족과 친구가 어떻게 도와 줄 수 있는지 물으면 정직하게 대답하십시오. 그들이 당신을 도울 수있는 전화가 있는지 또는 지금 이혼에 대해 정말로 이야기하고 싶지 않고 당신이 함께 시간을 보내고 즐거운 하루를 보내고 싶은지 그들에게 알려주십시오. 감정적 처리가 중요하지만, 마음을 잊는 것도 유리할 수 있습니다. 매일 복용하고 고통이 결국 가라 앉을 것이고 이혼 후의 삶이 만족스럽고 빛으로 가득 할 수 있음을 아십시오.

이혼이 왜 그렇게 고통 스럽습니까?

많은 전문가들은 이혼이 개인이 겪을 수있는 가장 감정적으로 고통스러운 일 중 하나라고 말합니다. 그 이유는 전 배우자와의 애착 때문입니다. 당신의 삶은 꽤 오랫동안 얽혀 있었고, 당신의 삶과 미래의 측면이 함께 결정되었습니다. 전 애인을 완전히 멸시하고 그들과 아무 상관이 없어도 여전히 조정해야 할 부분이 있으며 삶의 많은 조정, 특히 중요한 조정은 쉽지 않습니다. 고통 스러울뿐만 아니라 이혼은 압도적이고 스트레스가 될 수 있습니다. 해야 할 많은 의사 결정이 있습니다. 그 중 일부는 개인적이며 일부는 귀하와 전 배우자 간의 합병 책임입니다. 이혼 상담은 이혼 중재자의 도움에 더해 평화롭게 별거하려는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다.

슬픔은 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

정신적, 신체적 건강은 많은 사람들이 생각하는 것보다 더 많이 함께합니다. 슬픔은 심장 문제, 혈전, 혈압 상승 및 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 식욕에 영향을 주어 G.I. 문제 및 피로로 이어집니다. 슬픔을 느끼는 과정에서 자신과 자신의 안녕을 우선시하는 것이 중요합니다. 가족과 친구, 카운슬러, 지원 그룹의 구성원 또는 다른 사람들로 구성 될 수있는 지원 시스템으로 자신을 둘러싸고 필요한 경우 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 가족과 친구, 지원 그룹의 동료는 매우 치료할 수 있지만 면허가있는 정신 건강 전문가를 대신 할 수는 없습니다. 면허가있는 정신 건강 전문가가 이혼 후 치유 과정과 삶을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 웹을 검색하거나 보험 회사에 전화하거나 ReGain과 같은 온라인 치료 사이트를 통해 상담 사나 치료사를 찾으십시오.