나는 사회적 불안이 있는가? 5 징후와 증상

사회적 불안은 일부 상황에서만 발생할 수 있지만 여전히 다른 형태의 스트레스와 동일한 정신적, 생리적 반응을 많이 나타냅니다. 그것은 사회적 환경에 국한되어 있기 때문에 사람들은 이러한 유형의 상황에 대해 매우 혐오감을 느끼고 결과적으로 일부 개인의 삶이 제한적이라고 느낄 수 있습니다. 예를 들어 친구를 사귀거나 다른 사람 앞에서 일어나 말을하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 이 기사에서는 사회적 불안의 징후와 그것이 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 배울 것입니다.

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사회 불안 장애는 무엇입니까?

종종 사회적 공포증이라고도 불리는 사회적 불안은 다른 사람이 굴욕을 당하거나 면밀히 조사하는 것에 대한 뚜렷하고 지속적인 두려움으로 정의 될 수 있으며 [1]과 같은 다양한 상황을 포함 할 수 있습니다.



  • 낯선 사람, 특히 급우 및 동료와 상호 작용
  • 그룹 참여
  • 전화 통화
  • 청중 앞에서 공연
  • 사람들이 이미 앉은 방에 들어가
  • 공공 장소에서 먹고 마시기

특정 상황에 관계없이 사회 불안으로 고군분투하는 사람들에게 종종 여러 가지가 있습니까, 두려움이 반드시 이러한 시나리오와 관련이있는 것은 아닙니다. 오히려 사람들은 판단을 받고 당황하는 것을 두려워합니다. 또한, 그들은 다른 사람들 앞에서 불안하거나 긴장 해 보일 것이라고 걱정하고 땀이나 얼굴이 붉어지는 것과 같은 생리적 반응을 보이기 시작할 것이라고 걱정합니다. [1]

이들 중 다수는 상태의 징후이며이 기사의 뒷부분에서 더 자세히 설명합니다.



사회 불안 장애는 우울증과 약물 남용에 뒤이어 가장 흔한 정신 건강 상태 중 하나입니다. 또한 매우 지속적인 불안 장애이며 그 징후는 아주 어린 나이에 나타날 수 있으며 치료없이 평생 지속될 수 있습니다. [1]이 장애는 개인의 삶에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 종종 학업 성적 저하, 사회적 관계 형성의 어려움, 심지어 쇼핑과 같은 일상적인 업무 수행과 관련되어 매우 어려울 수 있습니다.



다행히 사회적 불안은 치료할 수 있고 극복 할 수 있으며 가능한 한 빨리 확인되면 사람들은 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

사회적 불안의 징후와 증상

사회 불안의 특성을 깨닫는 것이 도움을받는 첫 번째 단계입니다. 일부 부모와 교사는 이러한 표시를 단순히 수줍음으로 닦을 수 있습니다. 그러나 그들은 관련이 있지만 훨씬 더 큰 문제를 지적합니다. 이 섹션에서는 증상의 가장 일반적인 증상이 제공되며, 당신처럼 들리면 사회적 불안이있을 수 있습니다. [2]

  1. 자의식과 심판에 대한 두려움

사회적 불안의 가장 중요한 증상은 다른 사람에 의해 판단, 굴욕, 면밀히 조사되는 것에 대한 두려움이며 장애의 기초와 정의를 형성합니다.



이러한 증상은 다른 사람에게는 분명하지 않을 수 있지만, 이러한 감정이나 유사한 증상이 있다는 것을 알고 있다면 아마도 사회적 불안을 경험하고있을 것이며이 섹션에서 논의 된 다른 증상 중 하나 이상과 결합되는 경우가 많습니다.

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만약 당신이 부모이고 아이가 '나를 놀리면 어떡하지?'와 같은 생각을 표현한다면? 또는 '내가 말해야 할 말이 어리 석다고 생각하면 어떨까요?', 이것은 장애의 지표이며 자의식은 종종 그 전조입니다. [1]

자의식은 또한 사회적 학습의 강력한 기간이기 때문에 특히 청소년기에 더 많은 사람들이 또래의 영향을 받기 쉽게 만들 것입니다. 따라서 다른 사람들이 그들을 인식하는 방법은 매우 중요하며 이것은 사회적 불안을 발전시킵니다.

  1. 다른 사람과 관련된 상황 피하기

고의적 으로든 무의식적 으로든 사회적 상황에서 벗어나고 있다면 사회적 불안에 대처하고있을 수 있습니다.

사회적 불안 장애가있는 사람들은 사람들을 불안하게 만드는 장소에 놓이는 것을 선호하지 않기 때문에 사람들과 상호 작용해야하는 다양한 상황을 피하는 경향이 있습니다.

예를 들어, 학생이 학교에 가거나 수업 앞에서 프레젠테이션을하는 것을 피할 수 있도록 아픈 가짜를 시도 할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 회피는 사회적 불안의 신호일 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 내향적이고 혼자있는 것을 좋아하고 외향적 인 것을 좋아하지 않지만, 사회적 환경은 그들을 불안하게 만들지 않으며, 다른 많은 징후가 중요한 곳입니다.

  1. 불안의 생리적 증상

사회적 환경에 있거나 하나에 배치되기를 기대할 때, 이러한 유형의 불안 장애를 가진 사람들은 다양한 신체 증상을 갖는 것이 매우 흔합니다.

사회적 불안을 가진 사람들이 종종 경험하는 많은 증상은 발한, 떨림, 빠른 심박수, 얼굴이 붉어지고 말더듬, 가려 짐, 배가 아프다는 느낌입니다. [2]

또한, 앞서 언급했듯이 사회적 상황에 대한 이러한 반응에 대해 이러한 유형의 불안을 가진 사람들은 때때로 사건 자체보다 신체적 증상을 두려워 할 것입니다. 예를 들어, 어떤 사람은 자신이 흔들 리기 시작하고 자신의 말에 걸려 넘어 질 것이라는 것을 선제 적으로 알기 때문에 다른 사람 앞에서 말하는 것을 좋아하지 않을 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 약물을 통해 이러한 증상을 제어하는 ​​것이 상당한 완화를 제공했으며, 판단이나 굴욕을당하는 것에 대한 두려움을 반드시 해결하지는 않지만 대중 연설과 같은 다양한 사회적 상황을 관리하고 극복 할 수 있습니다. 그 사람은 자신의 몸이 과잉 반응하지 않을 것이라고 믿기 때문에 정신적으로도 평온함을 느낄 수 있습니다.

  1. 자세, 눈맞춤 및 음성 톤

자신을 처신하는 방식은 사회적 불안의 지표가 될 수 있으며, 다른 사람은 의도적 일 수 있지만 자신도 모르게 특정 일을하고있을 수 있습니다.

우리가 스트레스를 받고 불안 할 때 사람들은 근육을 긴장시키고 매우 단단하게 앉는 경향이 있습니다. 반대로 지나치게 이완 된 사람은 좌석에서 구부러지고 근육이 매우 느슨해 질 수 있습니다. 다음 번에 당신을 불안하게 만드는 사회적 상황에 처하면 자세를 기록하십시오.

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눈을 마주 치지 않는 것은 사회적 불안의 흔한 신호이며 이것은 또한 매우 원시적 인 신호일 수 있습니다. 많은 동물, 특히 수컷 고릴라와 같은 인간이 아닌 영장류는 적대감을 암시 할 수 있거나 자신의 힘에 도전하고 있기 때문에 위협으로 간주되는 무언가의 눈을 보지 않을 것입니다. 인간의 경우 비슷한 이유로 눈 접촉을 피할 수 있으며, 사회적 불안을 가진 사람들은 다른 사람을 굴욕감을 두려워하기 때문에 잠재적 인 위협으로 간주합니다.

음성적으로,이 상태를 가진 사람들은 자신이 말해야 할 내용이 조롱 당할 것을 두려워하기 때문에 다른 사람들보다 더 조용히 말할 수 있습니다. 또한, 그들에게 말하라고 말하는 것은 그들이 그 자리에 있기 때문에 더 많은 불안을 유발할 수 있습니다.

  1. 익숙한 사람에게만 말하고 낯선 사람을 피함

이 기사에 나열된 사회적 불안의 첫 징후와 유사하게, 사회적 불안을 가진 사람들은 낯선 사람과 상호 작용하지 않으려 고 대신 가족이나 친한 친구와 같이 잘 아는 사람들에게만 국한됩니다.

결과적으로 이것은 사회적 불안 장애를 가진 사람들이 친구를 사귀고 데이트 및 전문적인 네트워킹과 같은 다른 관계를 형성하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

이 상태를 가진 개인은 익숙하지 않은 사람과 대화 할 필요가 없도록 많은 시간을 할애 할 수 있지만, 특히 청소년기에 다른 사람과 네트워크를 형성하려는 욕구가 여전히 있습니다. 이 기간 동안 동료의 영향력이 증가하고 동료 거부는 기분, 불안 및 고통 감소와 관련이 있습니다. [1]

성인이 사회적 불안을 느끼는 것은 매우 흔한 일이며 다른 사람들의 생각에 여전히 관심을 가질 것이지만, 일반적으로 또래의 영향력은 시간이 지날수록 강력하지 않습니다. 그러나이 질환이있는 성인은 일반적으로 청소년기부터 발병 한 적이 있습니다. 발병 연령의 중앙값이 13 세이고 사례의 90 %가 23 세 이전에 발생하고 새로운 사회 불안 사례가 나이 이후에 드물게 발생하기 때문입니다. 25. [1]

결론

사회적 불안은 매우 흔한 상태이지만 이것이 그 영향을 과소 평가해야한다는 의미는 아닙니다. 어떤 사람들은 나이가 들면서 나아지지만 시간이 지남에 따라 지속적이고 강렬 할 수도 있습니다.

현재와 ​​미래의 삶의 질을 향상시키기 위해 다양한 종류의 치료가 가능합니다. 벤조디아제핀과 같은 약물은 특히 특정 상황에서 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 그러나 부작용과 의존의 위험 때문에 점점 더 많은 의사들이 사회적 불안에 대한 처방을 꺼리고 있습니다. [삼]

반면 베타 차단제로 알려진 약물은 불안에 대한 오프 라벨 (비 FDA 승인) 치료제로 성공을 거두었습니다. 프로프라놀롤과 같은 베타 차단제는 심박수와 혈압을 조절하도록 설계되었지만 이로 인해 심장 박동, 발한, 홍조 및 떨림과 같은 불안의 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 특히 도움이되었습니다. 사람이 사건을 예상하고, 약을 복용하고, 침착 함을 유지할 수있는 성능 불안이있는 사람들을 위해. [삼]

그러나 약물이 증상을 치료하는 데 효과적 일 수 있지만 사람의 두려움과 자의식을 해결하지는 못합니다. 사회적 불안의 이러한 측면은인지 행동 요법 (CBT) 및 사회적 효과 요법 (SET)과 같은 심리적 치료 방법의 도움으로 해결되어야하며, 이는 사회적 환경에 대한 사람의 생각을 바꾸고 기술 향상에 도움이 될 수 있습니다. 이 지역에서. [1]

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ReGain에서는 면허가 있고 전문적인 상담사와 치료사가 온라인으로 연결되어 사회 불안 장애를 극복 할 수 있습니다. 바라건대,이 상태의 징후에 대해 배움으로써, 당신은 행동을 취하고 제한없이 삶을 사는 경향이있을 것입니다. 사회적 불안이 무력화되지만 올바른 지원을 받으면 반드시 그런 것은 아닙니다.

참고 문헌

  1. Leigh, E., & Clark, D.M. (2018). 청소년의 사회 불안 장애 이해 및 치료 결과 개선 : Clark and Wells의인지 모델 적용 (1995).임상 아동 및 가족 심리학 검토, 21 (3), 388-414.doi : 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. 국립 정신 건강 연구소. (n.d.). 사회 불안 장애 : 단순한 수줍음 이상. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml에서 2019 년 7 월 19 일 검색
  3. Dooley, T.P. (2015). 베타 차단제 또는 구토 방지 항 무스 카린 약물로 불안 치료 : 리뷰.가정 의학의 정신 건강, 11 (02) .doi : 10.25149 / 1756-8358.1102013