애착 정의 : 단어와 이론 이해

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애착에 관한 최초의 현대 연구는 유아를위한 다양한 애착 스타일을 제시하기 시작했습니다. 최근에 연구자들은 성인에게서 유사한 부착 유형을 발견했습니다. 모든 유형의 애착 (유아 및 성인용) 중에서 무질서한 애착이 아마도 가장 문제가 될 것입니다.



무질서한 애착이란 무엇입니까?

애착은 다른 사람과의 깊은 개인적 관계입니다. 유아는 일차 간병인에게 붙어 있습니다. 성인은 부모에게 계속 애착을 가질 수 있지만, 연인과 가까운 친구와도 애착을 형성합니다.



정리 된 유아 첨부 파일

대부분의 첨부 파일 유형이 구성됩니다. 괴로운 일이 발생하면 부모, 연인 또는 가까운 친구가 예상대로 반응합니다.



단단히 묶인 아기가 배가 고프면 울고 간병인이 음식을 가져옵니다. 회피 애착이있는 유아는 울음이 간병인이 음식을 더 빨리 가져 오게하지 않는다는 것을 알게되었습니다. 대신, 어머니는 그들을 거부합니다. 그래서 그들은 어머니를 피합니다. 저항력이있는 아기는 엄마가 마침내 음식을 가져 오면 화를 낸다.



무질서한 유아 애착

무질서한 애착은 유아가 무엇을 기대해야하는지 전혀 모르기 때문에 다릅니다. 어머니는 한 번은 빠르고 사랑스럽게 반응하고 다음 번에는 무시할 수 있습니다. 일차 간병인이 이상하거나 무서운 행동을 보입니다. 그들은 그들을 학대하거나 때로는 학대하고 다른 시간에 그들을 돌 봅니다. 유아는 그들을 믿을 수 없으므로 행동이 불규칙합니다. 그들은 회피적이고 불안해 보이는 행동 사이에서 흔들릴 수 있습니다.

무질서한 성인 애착

애착 스타일은 수명 동안 변경 될 수 있지만 유아 애착 스타일은 성인 애착에 영향을 미칩니다.



무질서한 애착을 가진 성인은 무질서한 유아와 동일한 근본 문제를 가지고 있습니다. 유아로서 그들은 일관된 수용과 보살핌을 위해 다른 사람에게 의존 할 수 없으며 간병인이 그들이 무엇을하든 그들을 학대 할 것이라는 것을 배웠습니다.

성인이되면 누구에게 붙일 지 선택할 수 있지만 보통 애착에 대한 믿음을 확인하는 파트너를 선택합니다. 일반적으로 깨닫지도 못한 채, 그들은 연결을 구할 때 무섭고, 두렵고, 일관성없는 반응을 보일 사람을 찾습니다.

일단 관계를 맺으면, 그들의 무질서한 애착 스타일은 파트너에 대한 행동 방식을 알려줍니다. 더욱이, 무질서한 성인 애착을 가진 사람은 불안감을 증가시키는 방식으로 행동하는 경향이 있습니다.

무질서한 애착의 징후를 인식하는 방법

사고와 행동의 특정 방식은 무질서한 애착을 특징으로합니다. 무질서한 애착이 있으면 이러한 징후를 인식 할 수 있습니다.

생각

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애착에 대해 생각하는 방식은 형성하려는 애착의 유형과 그러한 관계 내에서 귀하가 기능하는 방식에 영향을 미칩니다. Paetzold, Rholes 및 Kohn은 무질서한 애착을 측정하기위한 테스트를 고안했습니다. 다음과 같은 생각 (또는 유사한 생각)은 무질서한 애착과 관련이 있습니다.

  • 두려움의 감정은 낭만적 인 관계에서 흔합니다.
  • 낭만적 인 파트너는 서로를 이용하려고합니다.
  • 나는 내 연인과 함께있을 때 내가 누군지 모르겠다.
  • 낭만적 인 파트너는 무섭습니다.
  • 연인을 신뢰하는 것은 위험합니다.
  • 대부분의 사람들은 가까운 사람들과 충격적인 경험을합니다.
  • 낯선 사람은 낭만적 인 파트너만큼 무섭지 않습니다.
  • 연애 관계에 대해 혼란 스러워요.
  • 나는 고통스러운 상황에서 두렵다.

낭만적 인 관계와 비 로맨틱 한 친밀한 관계 모두에서 다음과 같은 유사한 생각과 감정을 가질 수 있습니다.

  • 당신은 감정적으로 덥고 춥습니다.
  • 자신의 경험을 이해할 수 없습니다.
  • 일관된 경험 이야기를 만드는 데 어려움이 있습니다.
  • 당신은 세상이 안전하지 않은 곳이라고 느낍니다.
  • 공감이 부족할 수 있습니다.
  • 현실에서 분리 될 수 있습니다.

불안과 우울증은 또한 무질서한 애착 장애가있는 사람들에게 자주 발생합니다.

행동

애착이 무질서했을 때 나타나는 행동은 종종 화를 내고 공격적입니다. 다음과 같은 방식으로 행동했다면 애착 기반 치료가 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 내가 애착이가는 사람들을 위협합니다.
  • 누군가가 당신을 자극하면 그들을 때립니다.
  • 누군가 당신을 때리면 반격합니다.
  • 당신은 예측할 수 없습니다.
  • 누군가 사회적 능력이 부족할 때.
  • 당신은 탄탄한 관계를 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
  • 스트레스 관리에 어려움이 있습니다.
  • 당신은 친구가되는 데 어려움을 겪습니다.
  • 다른 사람들이 이상하다고 생각하는 방식으로 행동 할 수 있습니다.

무질서한 애착이 당신을 해칠 수있는 방법

무질서한 애착은 단순히 지적 개념이 아닙니다. 그것은 당신의 평생 동안 진정한 방식으로 당신에게 영향을 미칩니다. 무질서한 애착이 있으면 삶의 거의 모든 측면에서 문제를 일으킬 수 있습니다.

  • 당신의 연애 관계는 소란스러운 경향이 있습니다.
  • 폭력적인 행동을 보이면 법에 어긋날 수 있습니다.
  • 우울증, 불안 및 기타 정신적 문제는 삶을 방해 할 수 있습니다.
  • 직업을 유지하거나 경력을 발전시키는 데 어려움이있을 수 있습니다.
  • 스트레스가 많은 사건은 당신을 더 쉽게 압도합니다.
  • 자녀와의 관계는 기껏해야 문제가 될 것입니다.

애착 기반 치료

애착 중심 치료라고도하는 애착 기반 치료는 획득 보안 애착을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 적절한 도움을 받아 모든 연령대에서 직접 만들 수있는 애착 스타일입니다.

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치료사와의 안전한 애착 형성

모든 종류의 애착 기반 치료의 첫 번째 단계는 치료사와의 안전한 애착을 형성하는 것입니다. 이 첨부 파일은 다른 사람과 긴밀한 관계를 유지하는 더 적응적인 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 안전한 부착의 이점을 보여줄 수 있습니다.

안전한 첨부 파일을 만드는 방법을 모르기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 치료사가 당신과 함께 일할 때, 당신이 필요로하는 안정적이고 일관된 간병인이 될 것입니다. 귀하와 다른 사람들에게 유익한 방식으로 귀하의 생각과 행동을 처리하는 데 도움이됩니다.

애착 기반 치료에서 카운슬러는 당신이 사랑스럽지 않고 가치가 없다고 느낄 때에도 많은 배려와 수용의 예를 제공합니다. 처음에는 이해하거나 믿기 어려울 수 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 아마도 당신의 인생에서 처음으로 멋진 보안 애착을 만들 수 있습니다.

무질서한 아동 애착의 원인 파악

지금 무질서한 애착을 가지고 있다면 어렸을 때 주치의에게 무질서한 애착을 가졌을 가능성이 높습니다. 치료사는 어린 시절부터 무질서한 애착 행동의 사례를 인식하도록 가르 칠 수 있습니다.

그런 다음 1 차 간병인의 특성을 탐색 할 수 있습니다. 대부분의 경우, 무질서한 애착을 가진 아동을 돌보는 사람은 자녀에게 지나치게 겁을 주거나 극도로 두렵습니다. 오래된 사진에서 징후를 보거나 간병인을 두려워하는 경우를 기억할 수 있습니다. 이러한 기억은 다른 사람과 안전하게 첨부 파일을 만드는 문제에 직면 할 때 유용 할 수 있습니다.

과거의 외상 및 학대 문제 해결

어떤 사람들은 어렸을 때나 어른이되었을 때 경험하는 트라우마로 인해 혼란스러운 애착 스타일을 개발합니다. 간병인이 트라우마를 유발하지 않았을 수도 있지만, 어떤 경우에도 간병인이 필요할 때 거기에 없었습니다.

귀하가 어렸을 때 간병인이 귀하를 학대하거나 방치했다면 보안 애착을 형성하기 전에 그러한 사건과 상황을 이해해야합니다. 지금은 변경할 수 없습니다. 하지만 당신이 할 수있는 일은 당신 자신과 그들을 더 잘 이해함으로써 그들에 대한 당신의 혼란을 없애는 것입니다.

생각 재 작업

첫 애착을 형성 할 때 자신과 다른 사람에 대한 특정 사고 패턴도 개발합니다. 무질서한 애착 스타일을 가진 사람들은 자신과 타인에 대해 부정적으로 생각하는 경향이 있습니다. 무질서한 애착에 대한 치료에는 일반적으로 그 생각을 바꾸는 것이 포함됩니다.

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자기에 대한 생각

무질서한 애착이있는 경우 일반적으로 다음과 같이 자신에 대해 부정적인 생각을합니다.

  • 나는 사랑받을 자격이 없습니다.
  • 나는 무능합니다.
  • 신뢰할 수 없습니다.
  • 내 행동을 제어 할 수 없습니다.

애착 기반 치료에서는 이러한 생각을 검토하고 경험에 비추어 평가할 수 있습니다. 그러한 생각이 사실이라고 결론을 내리면 자신에 대해 기분이 좋을 수 있도록 행동을 바꾸는 계획을 세울 수 있습니다. 하지만 자신을 향상시키고 싶다는 사실은 자신에게 좋은 점이 있다는 신호라는 점을 기억하십시오.

반면에 자신에 대한 부정적인 생각이 잘못되었다는 것을 알게되면 치료사는 그 생각이 어디에서 시작되었고 어떻게 바꾸는 지 이해하도록 도와 줄 수 있습니다.

당신은 아마도 당신의 부정적인 생각 중 일부가 완전히 틀린 것이 아니라 매우 과장된 것이라는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 이 경우, 당신의 임무는 당신에게 더 타당한 더 현실적인 중간 지점을 찾는 것입니다.

다른 사람에 대한 생각

당신이 무질서한 애착을 가지고 있다면 당신은 아마도 다른 사람들에 대해 대부분 부정적인 생각을 가질 것입니다. 그렇게 생각 할수 있겠지:

  • 다른 사람들은 나를 해치고 싶어합니다.
  • 다른 사람들은 무섭습니다.
  • 다른 것들은 신뢰할 수 없습니다.

아는 모든 사람에 대해 완전히 긍정적 인 생각을 할 가능성은 거의 없습니다. 그렇게했다면 현실에서 살고 있지 않을 것입니다. 어떤 사람들은 적어도 특정 시간에 우리를 해치거나 두렵게하거나 실망시킵니다.

모든 사람이 항상 당신을 친절하고 공정하게 대하는 척할 필요는 없습니다. 당신에게 필요한 것은 다른 사람들의 세계가 대부분 안전하다는 느낌을 찾는 것입니다. 자신의 생각을 재평가하거나 다른 사람들과의 긍정적 인 실제 경험이 필요할 수 있습니다.

의사 소통 능력 향상

귀하의 간병인 또는 파트너가 직접적이든 간접적이든 귀하의 도움 요청에주의를 기울이지 않았기 때문에 귀하의 의사 소통 기술이 잘 발달되지 않은 것은 당연합니다. 치료를 통해 자신의 생각과 감정을 더 명확하게 표현하는 방법을 배울 수 있습니다. 그렇게 할 때 관계가 더 이해되기 시작할 수 있습니다.

필요한 모든 관계가 꾸준한 의사 소통의 흐름이라는 것을 알 수 있습니다. 또는 당신이 속한 관계가 당신에게 필요한 것을 결코 제공하지 않는다는 것을 이해하게 될 수도 있습니다. 당신의 치료사는 당신이 더 나은 관계를 가질 수 있도록 당신의 선택이 당신의 정신 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 당신을 도울 수 있습니다.

획득 한 보안 첨부 파일 개발

획득 보안 첨부는 사용자가 직접 작성하는 보안 첨부 스타일입니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 개인적인 이야기를 강화하는 것입니다. 지금 당장은 당신의 어린 시절에 대한 일관되고 일관된 이야기를 누군가에게 말하기가 어려울 것입니다.

이 이야기를 치료사에게 설명함으로써 그들은 당신의 혼란을 해소하는 데 도움이 될 수 있으며, 당신은 당신 자신을 더 잘 이해하고 더 긍정적 인 관점에서 이해할 수 있습니다. 결국, 당신은 당신이 누구이며 어떻게 당신이 된 사람이되었는지 분명하게 이해할 수 있습니다.

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애착 기반 치료가 귀하에게 적합합니까?

애착 중심 치료는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 애착 문제를 다루기 전에 다른 문제에 대한 도움이 필요합니다. 다른 사람들은 안전한 애착을 가지고 있으며 해결되지 않은 심각한 문제가 없습니다. 평신도는 도움이 필요한지, 도움이 필요한 경우 어떤 종류의 도움이 필요한지 스스로 판단하기 어려울 수 있습니다.

확실하지 않은 경우 치료사와 상담하여 진정한 문제가 무엇인지 더 잘 이해할 수 있습니다. 치료를 시작하는 것이 중요한 결정처럼 보일 수 있습니다. 선택이 중요하고 정신 건강에 중요 할 수 있지만 큰 약속을하지 않고도 상담사와 함께 시작할 수 있습니다. ReGain.us로 이동하여 일정에 따라 면허가있는 상담사와 온라인 치료를 받으십시오. 시작은 힘들었지 만, 무질서한 애착을 극복하고 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.