우울증에 걸린 사람과 데이트하기 : 성공적인 관계를위한 7 가지 팁

우울증을 앓고있는 사람과 데이트 할 때, 그 사람이 압도적 인 증상으로 고생하는 것을 목격하기 어려울 수 있습니다. 자신이 우울증을 경험 한 적이 없다면, 관심있는 사람이 동기를 잃고, 그 사람에 대해 부정적인 말을하고, 사랑하는 사람에게서 멀어지는 것을보고 좌절하고 혼란 스러울 수 있습니다. 과거에 우울증을 겪은 적이 있다면 그 상태의 체중 아래서 고군분투하고있는 사람이 어떤 느낌인지 알고있는 사람을 보는 것은 고통 스러울 수 있습니다.

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우울증은 미국에서 매년 1,620 만 명의 성인에게 영향을 미치는 세계에서 가장 널리 퍼진 정신 건강 상태 중 하나입니다. 우울증은 정신과 몸 전체에 많은 증상을 유발할 수 있으며, 그중 일부는 외부에서 이해하기 어려울 수 있습니다. 모든 사람은 슬프거나, 압도되거나, 불안하거나, 지친다고 느끼는 순간이 있습니다. 그러나 대부분의 경우 되돌릴 수 있습니다. 우울증은 누구도 빠져 나갈 수없는 심각한 정신 질환입니다.

아이러니하게도 우울한 에피소드가 나아질 때 찾아 오기 어려울 수있는 결단력, 끈기, 노력이 필요합니다. 대부분의 경우 완전히 회복되기 위해서는 치료사와 심지어 항우울제의 도움이 필요합니다. 또한 우울증은 미래에 다시 발생할 수 있습니다.



파트너가 겪고있는 상황을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 다음은 우울증에서 흔히 경험하는 몇 가지 증상입니다.

  • 활동 및 취미에 대한 관심 상실
  • 동기 부족
  • 절망감 또는 무가치 한 느낌
  • 지속적인 슬픔 또는 정서적 무감각
  • 다른 사람들로부터 격리하고 물러나도록 촉구
  • 죄책감과 자기 비난
  • 자신감 상실
  • 과민성
  • 수면 장애 또는 과도한 수면
  • 식욕 부진 또는 식욕의 급격한 증가
  • 에너지 부족으로 움직임이 느려짐
  • 어떤 경우에는 자살 충동

성공적이고 만족스러운 관계에는 노력과 헌신이 필요하며 우울증은 어려움을 더할 수 있습니다. 우울증은 사람이 평소와는 다르게 행동하고 생각하고 느끼게 만들 수 있습니다. 이것은 우울증과의 데이트를 독특하게 어렵게 만들 수 있습니다.



그렇다고 파트너 중 하나 또는 둘 다 우울증에 시달리면 관계가 실패 할 것이라는 말은 아닙니다. 두 파트너가 서로 사랑하고 관계를 성공시키기 위해 최선을 다한다면 유대감이 폭풍을 극복하고 그 어느 때보 다 강해 질 수있는 좋은 기회가 있습니다.



다음 도움말은 데이트 상대가 우울증을 겪을 때 지원하는 데 도움이 될뿐만 아니라 자신의 정신적, 정서적 건강을 찾도록 도와줍니다.

팁 1 : 지원 제공

원하는만큼 파트너의 우울증을 지울 수는 없습니다. 파트너에게 가장 큰 도움이되는 것은 파트너가 함께 있다는 사실입니다. 관계에서 긍정적 인 상호 작용은 우울증의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 무가치 한 느낌을 주거나 근본적으로 망가 졌다는 것을 암시 할 수 있으므로 '고치려는'태도를 취하지 마십시오. 그것은 또한 건강에 해로운 상호 의존적 행동으로 나선다.

사랑하는 사람의 문제를 해결하는 것은 당신의 일이 아닙니다. 우울증에 대처하고 관리하는 것은 궁극적으로 그들의 책임입니다. 사랑하는 사람이 적절한 치료를 받고, 첫 번째 시도가 우울증을 즉시 고치지 않아도 낙담하지 않도록, 그리고 그들이 선택의 여지가있는 경우 약물을 조사하도록 권장합니다.



그들의 말을 듣고 우울증에도 불구하고 당신이 그들을 사랑한다는 것을 알려줌으로써 그들을 지원하십시오. 그들이 더 나아지기위한 도전적인 과정을 거치는 동안 당신의 곁에있을 것이라고 그들에게 알려주세요. 우울증은 동기를 약화시키고 진보를 어렵게 만들 수 있기 때문에 그들의 노력을 인식하고 칭찬하십시오.

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팁 2 : 우울증에 대해 알아보기

우울증은 때때로 오해 할 수있는 다양한 증상이있는 실제적이고 일반적인 의학적 상태입니다. 위에 나열된 것처럼 우울증은 누군가의 행동에 많은 영향을 미칠 수 있으며, 부정적인 생각으로 생각을 더럽 히고, 사회적 상호 작용을 고립시키고 피하게하며, 한때 사랑했던 활동과 취미에서 즐거움과 성취감을 훔칩니다.

시간을내어 상태, 원인 및 연구 지원 치료법에 대해 읽어보십시오. 이를 통해 사랑하는 사람이 무엇으로 어려움을 겪고 있는지, 그리고 어떻게 그들을 돕고 지원할 수 있는지에 대해 더 깊이 이해할 수 있습니다. 상태에 대한 자기 교육은 회복의 중요한 부분이므로 파트너에게 똑같이하도록 격려하십시오.

파트너가 공식적으로 진단을받지 않았다면 전문적인 진단을 받도록 권장하십시오. 그러면 여러 유형의 전문 치료를받을 수 있습니다.

팁 3 : 책임이 없음을 알기

파트너가 우울한 것은 귀하의 잘못이 아닙니다. 우울증의 원인은 대부분 유전 적, 호르몬 적 또는 환경 적 원인이 될 수 있습니다. 파트너가 짜증을 내거나 당신을 속이는 경우 자신에게 질문하는 것이 정상입니다. 잘못된 일을하거나 말하거나 증상을 악화시키는 것이 걱정 될 수 있습니다.

그러나 파트너의 우울증에 대한 책임은 없습니다. 때때로 동의하지 않거나 논쟁하더라도 그것이 파트너의 우울증에 대한 촉매제가 아닙니다. 그것은 당신의 잘못이 아니므로 죄책감이나 부적절함에 대한 도전적인 생각에 노력하십시오. 파트너가 우울증으로 인해 자리를 비우지 만 당신이 잘못한 것이 없다는 사실을 알고 안심하려고 애쓰는 것은 어려울 수 있으며, 그것이 그들이 당신을 덜 신경 쓰는 것을 의미하지는 않습니다.

팁 4 : 자신을 돌보세요

승무원이 비행기가 이륙하기 전에 비상 프로토콜을 설명 할 때 산소 마스크가 전개되면 자녀 나 다른 사람에게 마스크를 씌우기 전에 자신에게 마스크를 씌운다 고 알려줄 것입니다. 숨을 쉴 수 없다면 다른 사람을 도울 수 없습니다. 이 비유는 다른 사람에게 관심을 가질 수 있도록 자신을 돌보는 것의 중요성을 설명하는 데 이상적이므로 이전에 들어 본 적이있을 것입니다.

우울증이있는 사람과 데이트 할 때 그 사람에게 모든 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 당신은 당신 자신의 필요와 욕구를 잃어 버릴 수 있습니다. 그러나 먼저 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 잘 먹고, 충분한 수면을 취하고, 책임을 다하고 있는지 확인하십시오. 가능하면 의지 할 수있는 지원 시스템을 갖추십시오. 그렇지 않다면 지원 그룹을 찾는 것을 고려하십시오. 치료를 받으면 도움이 될 것 같다면 부담을 느끼지 않도록 상담 할 상담사를 찾는 것을 주저하지 마십시오.

팁 5 : 효과적인 의사 소통 연습

당신과 함께있는 사람에게 당신이 그들과 함께 있고 그들이 판단이나 원치 않는 조언없이 당신과 대화 할 수 있음을 알립니다. 종종 그들에게 귀를 기울이는 것은 우울증으로 고생하는 사람을 도울 수있는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 또한 자신의 필요를 대립하지 않는 방식으로 전달해야합니다. 다른 사람을 비난하거나 비난하지 말고 긍정적 인 태도를 보이고 자신의 감정과 필요에 초점을 맞추십시오.

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우울증을 앓고있는 사람과 데이트 할 때 의사 소통의 균형을 맞추는 것이 어려울 수 있습니다. 관계 치료사는 사랑하는 사람과보다 효과적으로 의사 소통하는 방법을 알려줄 수 있습니다.

팁 6 : 우울증이 친밀감에 미치는 영향 이해

우울증은 일반적으로 성관계와 친밀감에 대한 관심을 잃게 만듭니다. 낮은 자존감은 사람이 자의식을 느끼고 멀어지게 만들 수 있습니다. 문제를 복잡하게 만들기 위해 많은 우울증 치료제 (특히 SSRI)가성에 대한 사람의 관심을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 관계에 강한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이전 팁과 마찬가지로 여기에서 커뮤니케이션 라인을 열어두고 서로 기대와 요구 사항을 논의하는 것이 중요합니다. 함께 일하면 각자의 욕구를 충족시킬 수있는 방법을 찾고 관계 내 전반적인 좌절감을 낮출 수 있습니다.

팁 7 : 우울증은 변명이 아닙니다

파트너가 우울증에 시달릴 때 일정량의 여유를주는 것이 중요하지만 정신 질환은 누군가를 학대하거나 실망시킬 변명이 아닙니다. 당신의 파트너가 당신을 비하하거나, 이름을 부르거나, 모욕하거나, 다른 방식으로 당신을 부당하게 대하는 경우, 이것은 괜찮지 않다는 것을 인식하십시오. 이것이 계속되는 패턴이된다면 관계를 끝내는 것이 최선일 수 있습니다.

한쪽 또는 양쪽 파트너가 정신 질환의 영향을받을 때 모든 관계가 살아남을 수있는 것은 아닙니다. 괜찮습니다. 관계로 인해 정신 건강이 저하되고 있다고 느끼거나, 파트너가 문제를 인정 했음에도 불구하고 장기간 치료를 거부하거나, 부정적인 것이 긍정적 인 것보다 더 크다고 느끼면 작별 인사를 할 때일 수 있습니다. 이것은 매우 어려운 결정일 수 있지만 두 당사자 모두에게 가장 좋은 결정입니다.

전문가의 도움 구하기

관계는 복잡하며 최상의 상황에서도 유지하기 위해 노력합니다. 항상 기억하십시오. 우울증에 걸린 것은 파트너의 잘못은 아니지만 치료를받는 것은 파트너의 책임입니다. 강제로 도움을 요청할 수 없습니다. 당신은 당신이 자신을 돌 보면서 그들을 돌보고 지원한다는 것을 그들에게 보여줄 수 있습니다.

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우울증은 관계 유지를 어렵게 만들 수 있으며 장기적으로는 그만한 가치가있을 수 있지만 필요하다고 느끼면 지원을 구하는 것이 중요합니다. Regain.us는 우울증의 폭풍을 극복하기 위해 치료사 또는 관계 상담을 찾고 있다면 여기에 있습니다. 필요한 지원을 받기위한 일정에 관계없이 자격을 갖춘 치료사와 연결해드립니다. 혼자가 아닙니다. 시작하려면 여기를 클릭하세요.