사람들이 변할 수 있습니까? 내적 변화의 대화

& ldquo; 사람이 변할 수 있습니까? & rdquo; 질문을 할 때 자신이나 타인에 대해 생각하는지에 관계없이 많은 개인에게 개방형 질문입니다. 아마도 & ldquo; 표범은 그 자리를 바꿀 수 없습니다 & rdquo; 또는 & ldquo; 늙은 개에게 새로운 속임수를 가르 칠 수 없습니다. & rdquo; 둘 다 사람들이 변하지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 연구를 통해 우리는 그 오래된 관용구가 사실이 아니라는 것을 계속해서 배우고 있습니다. 사람들은 변할 수 없다는 역사적 믿음에도 불구하고 사람들이 변할 수 있고 변할 수 있다는 사실을 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니다. 행동, 생각, 직업 윤리, 성격의 특성까지도 변경할 수 있습니다. 가장 중요한 요소는? 인생의 대부분의 목표와 마찬가지로 여러분은 변화를 원해야하며 그것을 실현하기 위해 노력해야합니다. 어떻게 그렇게 하시겠습니까? 가장 중요한 부분 중 하나는 종종 내면에 있습니다.

긍정적 인 자기 대화의 중요성



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내면의 변화를위한 대화를 구축하려면 긍정적 인 자기 대화가 중요합니다. 긍정적 인 자기 이야기는 무엇입니까? 긍정적 인 자기 대화는 자신에 대해 낙관적이며 고양 된 방식으로 자신에게 말할 수있는 기술입니다. 긍정적 인 자기 대화를 발전시키고 싶다면 가장 소중한 친구 나 가족과 어떻게 대화 할 것인지 생각해보십시오. 가장 친한 친구가 자신을 낮추거나 삶에 문제가 있다고 말하십시오. 어떻게 그들을 위로하겠습니까? '나는 절대 직장에서 성공하지 못할 것이다'와 같이 자신에 대해 냉담한 말을한다면 그들에게 무엇을 말하겠습니까? 또는 & ldquo; 돈을 관리 할 수 ​​없습니다 & rdquo ;? 대부분의 경우, 당신은 그들에게 격려적인 이야기를하고 당신이 그들과 그들의 성공을 믿고 있다고 말할 것입니다. 긍정적 인 자기 대화는 항상 완전히 긍정적이어야한다는 의미는 아닙니다. 자신에게 현실적으로 행동하고 잘못한 일을 인정하되, 자기 비하가 아닌 생산적인 방식으로 자신을 이야기하도록 노력하십시오. 변화를 일으키기 위해 정직하고 자신을 사랑하십시오. 처음에는 자연스럽지 않더라도 시간이 지남에 따라 더욱 내재적이 될 것입니다. 긍정적 인 자기 대화는 더 건강한 사고 방식으로 이어지며 궁극적으로 긍정적 인 변화로 이어집니다.

신경 가소성



신경 가소성은 인간으로서 변화 할 수있는 능력에 대해 우리가 감사해야하는 것입니다. 신경 가소성의 사전 적 정의는 '신경계가 새로운 신경 연결을 개발하는 능력'입니다. 이것이 의미하는 바는 우리가 다르게 생각하고 반응 할 수 있도록 두뇌에 새로운 연결을 형성 할 수 있다는 것입니다. & ldquo; 뇌 훈련 & rdquo; 신경 가소성은 그것이 가능한 이유입니다. 우리의 신경 연결은 하룻밤 사이에 변하지 않지만 긍정적 인 생각을 정기적으로 적극적으로 생각하여 행동이나 반응을 수정하면 시간이 지남에 따라 더욱 자연스러워집니다.

예를 들어, 새로운 지역을 방문하면 처음에는 장소를 얻는 방법을 알 수 없습니다. 어려움을 겪고,지도를보고, 방향을 물어보고, 혼란 스럽거나 길을 잃을 수도 있습니다. 그러나 그 새로운 영역으로 이동하여 그곳에서 루틴을 개발하면 갑자기 쉽게 장소를 얻을 수 있습니다. 아마도 자동 조종 장치를 사용하는 것처럼 느껴질 것입니다. 그 이유는 자신도 모르게 쉽게 이동할 수있는 새로운 신경 경로를 개발했기 때문입니다. 다른 종류의 변경이나 조정도 마찬가지입니다. 생각해보세요. 새로운 습관을 기르거나 반응하는 데 익숙한 것과 다르게 반응하는 것이 어려운 이유는 주로 그것이 당신에게 새로운 것이기 때문일 것입니다.



처음에는 변화가 어려울 수 있습니다. 새로운 지역을 돌아 다니는 것처럼 길을 잃거나 오래된 습관을 놓치거나 어려움을 겪고 도움을 요청해야 할 수도 있습니다. 당신은 성장통을 겪을 것이고 괜찮습니다. 항상 완벽 할 필요는 없습니다. 해야 할 가장 중요한 일은 자신이하는 일을 염두에두고 가장 생산적인 일을 적극적으로 선택하는 것입니다.



사람이 변화하고 싶은 이유는 무엇입니까?

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욕망은 당신이 바꿀 수 있다는 믿음과 함께 변화에있어서 가장 중요한 것입니다. 그렇다면 사람이 변화하고 싶어하는 이유는 무엇입니까? 이 질문은 매우 개별적이지만 변화에 대한 내면의 대화와 태도에 영향을 줄 수있는 공통 분모가 있습니다. 첫 번째는 믿음입니다. 변화가 가능하다는 것을 믿어야합니다. 종종 사람들은 바닥에 도달했을 때 변화를 주기로 결정하거나 자신의 삶을 살아가는 방식에 정말 지치고 지친 곳에 도달하기로 결정합니다. 특히 자신의 삶에 중대한 변화를 일으키기 위해 노력하고 있고 그 밖의 삶을 알지 못했지만 변화를 시각화하고 선택 사항으로 볼 수있는 경우, 자신에 대한 믿음이 썰어지고 흐를 수 있습니다. . 다시 말하지만, 긍정적 인 자기 대화와인지 구조 조정 및 마음 챙김과 같은 다른 도구가 들어올 수 있습니다. 변경하기 위해 바닥을 칠 필요가 없습니다. 언제든지 변경할 수 있으며 변경을 위해 배럴의 맨 아래에있을 때까지 기다릴 필요가 없음을 아는 것이 중요합니다. 사람들이 정말로 변한다는 것을 아는 것은 자기 연민과 정직처럼 자신의 가장 낮은 최저점에 도달하는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람의 성격이 바뀔 수 있습니까?

성격은 사람이 바꿀 수있는 마지막 것처럼 보일 수 있지만 연구에 따르면 성격 변화는 실제로 전적으로 가능합니다. 1960 년대에 50 년 후 후속 조치를 취한 한 연구에 따르면 성격이 바뀔 수 있음이 밝혀졌습니다. 성격 변화에 대한이 연구에서 연구원들은 5 대 성격 특성을 살펴 보았습니다. 5 가지 성격의 큰 특징은 내향성 대 외향성, 경험에 대한 개방성, 쾌적 성, 성실성, 신경증 대 정서적 안정입니다. 이 모든 영역에서 성격 변화가 발생할 수 있음이 밝혀졌습니다. 이 정보를 통해 귀하의 성격을 변경할 수 있음을 수집 할 수 있습니다. 수정하고 싶은 성격 특성에 대해 적극적으로 작업하여 성격을 바꾸거나 성격 변화를 자연스럽게 경험할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 인간의 성격 변화 가능성에 대해 배울 수있는 힘이됩니다. 성격 변화가 가능하다는 우리의 지식을 사용한다면 우리는 그것을 실현하기 위해 노력할 수 있습니다.

다른 사람들을 변화시킬 수 있습니까?

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사람들은 변할 수 있지만 사람들을 바꿀 수는 없으며, 원치 않으면 변하고 싶어하게 만들 수도 없습니다. 당신이 통제하는 것은 당신 자신의 행동이며, 이는 당신이 당신의 반응을 통제 할 수 있음을 의미합니다. 예를 들어 지속적으로 당신에게 무례한 친구가 있고 당신의 전형적인 반응이 침묵으로 받아들이는 것이라면, 당신이 그런 대우를받는 것을 좋아하지 않는다고 말하고 그들에게 알릴 수 있습니다. 그들과 맞서면 & ldquo; I & rdquo; 감정을 상하게하는 구체적인 행동을 설명합니다. 예를 들어, 다음과 같이 말할 수 있습니다. & ldquo; 당신이 농담으로 말하는 것을 압니다.하지만 저를 이름을 부르거나 파트너에 대해 비열한 말을 할 때 제 감정이 아파요. 제발 그만 할 수 있습니까? & rdquo; 그들이 당신의 경계를 기꺼이 존중하지 않는다면 우정을 재평가해야 할 때일 것입니다. 내면의 변화를위한 우리 자신의 대화를 만드는 일의 일부는 때때로 우리 자신을 둘러싼 사람을 조심하는 것입니다. 사회적 연결은 우리 삶에서 매우 중요한 부분이며 우리가 자신에 대해 느끼는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신을 친절하게 대하는 사람들과 함께 있고 필요할 때 경계를 설정할 수있는 것이 중요합니다. 사람들은 정말 변하지 만, 누구도 그들을 위해 발을 움직일 수 없다는 것을 기억하십시오.

사람들이 변화를 막는 것은 무엇입니까?

변화는 우리 내면에서 비롯된다는 것은 사실입니다. 그렇다고해서 변화가 쉽거나 사람들이 장애물없이 변화한다는 의미는 아닙니다. 때로는 긍정적으로 말하고 싶지 않거나 자신에게 말하지 않는 것보다 사람들을 변화로부터 방해하는 더 큰 무언가가 있습니다. 누군가가 행동, 방어 전술 또는 대처 메커니즘을 사용하게 만드는 트라우마와 같은 근본적인 문제가있는 경우 트라우마를 해결하는 것이 중요합니다. 종종 트라우마를 극복하는 것이 행동의 근원에 도달하는 유일한 방법입니다. 트라우마는 우리의 뇌를 변화시키는 또 다른 요인입니다. 좋은 소식은 외상 후 또는 외상과 관계없이 긍정적 인 변화를 위해 신경 가소성을 사용할 수 있다는 것입니다. 왜 당신의 인생에서 누군가가 변할 수 없었는지 궁금하다면, 그 답은 근본적인 트라우마를 해결할 수 있다는 것입니다. PTSD가 있거나 외상성 사건을 경험 한 경우 도움이 거기에 있고 건강하고 행복한 곳으로 갈 수 있다는 것을 알고 있습니다. 트라우마는 부끄러워 할 일이 아니며, 지금 어디에 있든 반대편에서 해결할 수 있습니다.



온라인 상담

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인생에서 가장 특별한 부분 중 하나는 특정 카드를 받았지만 카드를 어떻게 사용할지 결정할 수 있다는 사실입니다. 새로운 대화를 만드는 데는 시간이 좀 걸리지 만 엄청나게 보람이 있습니다. 상담은이 과정에서 지원을받을 수있는 한 곳입니다. 특히 열심히 일하고 있으며 기존의 습관이나 행동이 변하지 않았다는 것을 알게되면 상담사가 장애물을 극복하고 원하는 곳에 도달하는 데 사용할 수있는 새로운 기술을 개발하도록 도와 줄 수 있습니다. 개인 상담을 원하든 커플 상담을 원하든 ReGain의 공인 정신 건강 서비스 제공자가 도움을 드릴 것입니다. 온라인 상담의 가장 큰 장점 중 하나는 신뢰할 수있는 인터넷 연결을 통해 집이나 다른 곳에서 사생활 보호를받은 전문가를 만날 수 있다는 것입니다. ReGain에서 온라인 상담사 네트워크를 검색하여 자신에게 딱 맞는 것을 찾으십시오.