아무도 완벽한 관계가 없습니다. 아무도 완벽하지 않기 때문입니다. 우리는 항상 누군가와 어울리고 의견이 일치하지 않는 것이 불가능하다는 것을 알고 있으므로 항상 행복하지 않을 것입니다. 그러나 파트너가 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 상태에 있다면 공정한 문제를 겪게 될 것입니다. 파트너가 피곤하거나 나쁜 하루를 보냈을 때 파트너와 어울리려고 할 때 인생은 충분히 스트레스를받을 수 있지만, 파트너가 항상 우울하거나 불안하다면 어떻게해야합니까? 또는 일부 시간. 사랑하는 사람이 기분이 좋지 않은 사람과 우울증이나 불안이있는 사람의 차이를 어떻게 알 수 있습니까? 첫째, 이러한 일반적인 장애의 징후와 증상을 알아야합니다.
우울증이란?
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국립 정신 건강 연구소 (NIH)에 따르면 우울증은 사람이 일, 식사, 수면 및 관계와 같은 일상 활동을 생각하고 느끼고 처리하는 방식에 증상을 일으키는 심각한 기분 장애입니다. 우울증이 진단 되려면 증상이 최소 2 주 이상 지속되어야합니다. 그렇지 않으면 파트너가 무언가에 대해 슬퍼했거나 단계를 겪었을 수 있습니다. 일부 증상은 다음과 같습니다.
우울증의 유형
주목해야 할 또 다른 점은 우울증에는 여러 유형이 있다는 것입니다. 그것들은 모두 어떤면에서 비슷하고 동일하거나 유사한 증상을 공유 할 수 있지만, 각각 진단, 지속성 또는 중증도에서 상당한 차이가 있습니다. 예를 들어 계절성 정서 장애는 일반적으로 겨울철에 사람들에게 영향을 미치고 산후 우울증은 산모에게 영향을 미칩니다. 우울증의 여러 유형은 다음과 같습니다.
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불안은 어떻습니까?
불안은 우리 모두가 우리 삶에서 언젠가 경험하는 것입니다. 그러나 불안이 끊임없는 동반자이거나 당신의 불안이 일상 활동을 방해한다면 이것은 정상적인 불안이 아닙니다. 그것은 불안 장애입니다. 불안은 감정과 행동을 해치는 특정 상황이나 상황에 대한 두려움이나 걱정으로 특징 지어집니다. 불안 장애는 가장 흔한 정신 질환 중 1 위이며 매년 2 억 6600 만 명 이상의 사람들에게 영향을 미칩니다. 우울증과 마찬가지로 다양한 유형의 불안 장애가 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.
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인 에이 블러 또는 추진자가되지 마십시오.
사랑하는 사람이 상처를 입었을 때 공감하고 이해하는 것은 괜찮지 만, 불안과 우울증에 관해서는 지나치게 공감하거나 가능하게하고 싶지는 않습니다. 예를 들어, 배우자 나 파트너가 우울증에 걸려 며칠 동안 침대에서 일어나지 않을 경우, 집에 머물면서 기다리는 동안 아무것도하지 않는 것은 그들에게 좋지 않습니다. 또는 당신의 관계를 위해서. 그러나 그들을 불안이나 우울증을 유발하는 상황에 강요하는 것도 좋지 않다. 파트너에게 사회적 불안 장애가있는 경우 불편하게 만드는 것을 알고있을 때 여러 사람을 계속 초대하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
지지하라
파트너에게 불안이나 우울 장애가있을 때 할 수있는 최선의 방법은 도움을받을 수 있도록 지원하는 것입니다. 치료 사나 상담사를 만나도록 강요하지 않고 치료를받는 방법에 대해 이야기하면 삶을 개선 할 수 있습니다. 그들에게 당신이 그들을 위해 거기에 있고 그들이 당신을 원할 경우 상담이나 치료를 할 것이라고 알려주십시오. 사실, 당신 중 한 사람이 정신 건강 장애가있는 경우 커플 상담을하는 것이 좋습니다. 불안 장애 나 우울증의 압력이 방해받지 않고 항상 누군가와 잘 지내기가 어렵 기 때문입니다.
그들을 비난하지 마십시오
어떤 일이 있어도 파트너는 당신이 그들에게 관심이 있고 당신이 어떤 것에 대해 그들을 비난하지 않는다는 것을 알고 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 그들이 당신이 그들을 떠날 것이라는 도움을받지 못하거나 그들의 정신 질환이 당신의 결혼이나 관계를 망치고 있다고 말해서는 안됩니다. 암이나 심장병과 같은 질병이며 파트너가 선택한 것이 아닙니다. 그들은 의도적으로 그것을하고 있지 않으며, 그들은 당신보다 상황에 대해 확실히 더 나쁘게 느끼고 있습니다. 그들은 겁을 먹거나 부정 할 수 있습니다.
사랑하는 사람에게 그들이 어떻게 느끼는지 이야기하고 그들이하는 말을 들어보십시오. 그것들을 분석하거나 그들에게 무엇이 잘못되었는지 말하지 마십시오. 당신은 그들의 치료사가 아닙니다. 당신은 그들의 파트너입니다. 그들은 당신이 무슨 일이 있어도 그들과 함께 할 것이며 다음에 오는 것을 처리 할 수 있다는 것을 알아야합니다. 치료, 약물 치료 또는 입원 (심한 경우)이든, 사랑하는 사람은 상황이 힘들어 질 때 떠나지 않을 것임을 알아야합니다.
온라인 요법
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그러나 파트너가 기꺼이 도움을 구하지 않고 파트너 나 질병에 대처할 수없는 경우 스스로 도움을 구할 수 있습니다. 치료 사나 카운슬러와 이야기하기 위해 정신 질환이있을 필요는 없습니다. 사실, 파트너의 정신 질환으로 어려움을 겪고 있거나 일반적으로 관계 문제가있는 경우 누군가에게 그것에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 치료사는 정신 질환이있는 사람뿐만 아니라 모든 사람을 위해 있습니다. 그리고 당신의 파트너는 당신이 치료사와 이야기하고 있다는 것을 알고 결국 당신과 함께하기로 결정할 수도 있습니다. 그들이 집에있는 동안 온라인 커플 치료를 시도하고 두려워 할 것이없고 당신이 돕고 싶은 것이 아님을 알게하십시오.
