우울증과 불안이있는 사람과의 관계 : 파트너를 지원하는 방법

아무도 완벽한 관계가 없습니다. 아무도 완벽하지 않기 때문입니다. 우리는 항상 누군가와 어울리고 의견이 일치하지 않는 것이 불가능하다는 것을 알고 있으므로 항상 행복하지 않을 것입니다. 그러나 파트너가 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 상태에 있다면 공정한 문제를 겪게 될 것입니다. 파트너가 피곤하거나 나쁜 하루를 보냈을 때 파트너와 어울리려고 할 때 인생은 충분히 스트레스를받을 수 있지만, 파트너가 항상 우울하거나 불안하다면 어떻게해야합니까? 또는 일부 시간. 사랑하는 사람이 기분이 좋지 않은 사람과 우울증이나 불안이있는 사람의 차이를 어떻게 알 수 있습니까? 첫째, 이러한 일반적인 장애의 징후와 증상을 알아야합니다.

우울증이란?



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국립 정신 건강 연구소 (NIH)에 따르면 우울증은 사람이 일, 식사, 수면 및 관계와 같은 일상 활동을 생각하고 느끼고 처리하는 방식에 증상을 일으키는 심각한 기분 장애입니다. 우울증이 진단 되려면 증상이 최소 2 주 이상 지속되어야합니다. 그렇지 않으면 파트너가 무언가에 대해 슬퍼했거나 단계를 겪었을 수 있습니다. 일부 증상은 다음과 같습니다.



  • 만성적 인 슬픔 또는 공허함
  • 다양한 통증, 통증 및 소화기 문제
  • 식욕 감퇴 또는 평소보다 많이 먹음
  • 불면증 또는 잠을 잘 수 없음
  • 평소보다 더 많이 자
  • 기억하기 힘들다
  • 집중하기 힘들다
  • 결정을 내릴 수 없음
  • 심한 피로와 에너지 부족
  • 아무것도 할 동기 없음
  • 평소에 즐겼던 취미와 활동에 대한 관심 부족
  • 죄책감 또는 무가치 한 느낌
  • 자살에 대한 생각

우울증의 유형

주목해야 할 또 다른 점은 우울증에는 여러 유형이 있다는 것입니다. 그것들은 모두 어떤면에서 비슷하고 동일하거나 유사한 증상을 공유 할 수 있지만, 각각 진단, 지속성 또는 중증도에서 상당한 차이가 있습니다. 예를 들어 계절성 정서 장애는 일반적으로 겨울철에 사람들에게 영향을 미치고 산후 우울증은 산모에게 영향을 미칩니다. 우울증의 여러 유형은 다음과 같습니다.



  • 주요 우울 장애2 주 이상 지속되는 5 개 이상의 우울증 증상이있는 것이 특징입니다. 이것들은 당신의 일상 활동에 영향을 미치고 대부분의 날을 슬프거나 우울하게 만듭니다.
  • 지속성 우울 장애주요 우울증과 동일하지만 2 년 이상 지속됩니다.
  • 계절성 정서 장애가을과 겨울에만 발생하는 심각하거나 심각한 우울증의 기간입니다. 이는 햇빛이 부족하고 낮이 짧기 때문이라고 생각되지만 전문가들은 정확한 원인을 확신하지 못합니다.
  • 산후 우울증호르몬 불균형이나 어려운 임신으로 인해 신생아에게 영향을 미치는 매우 심각한 상태 일 수 있습니다. 좋은 부모가되지 않거나, 압도 당하고, 외로움을 느끼고, 자신이나 아기를 다치게한다는 생각은이 위험한 장애의 일반적인 증상입니다.

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  • 월 경전 장애,PMS라고도하는이 질환은 일반적으로 월간 기간이 시작되기 직전 또는 시작될 때 발생하는 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 기분 변화, 피로, 과민성 및 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.
  • 양극성 우울증,조울증이라고도하며 기분이 오르락 내리게합니다. 일정 시간 동안 당신은 잠이 아니라 지나치게 활력이 넘치며 나쁜 결정을 내리거나 충동 적으로 행동 할 수 있습니다. 다른 때는 극도로 우울하고 한 번에 며칠 동안 침대에서 일어나고 싶지도 않을 것입니다.

불안은 어떻습니까?

불안은 우리 모두가 우리 삶에서 언젠가 경험하는 것입니다. 그러나 불안이 끊임없는 동반자이거나 당신의 불안이 일상 활동을 방해한다면 이것은 정상적인 불안이 아닙니다. 그것은 불안 장애입니다. 불안은 감정과 행동을 해치는 특정 상황이나 상황에 대한 두려움이나 걱정으로 특징 지어집니다. 불안 장애는 가장 흔한 정신 질환 중 1 위이며 매년 2 억 6600 만 명 이상의 사람들에게 영향을 미칩니다. 우울증과 마찬가지로 다양한 유형의 불안 장애가 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 강박 장애, 또는 OCD는 질병에 대한 두려움, 일을 세거나 특정 순서로 일을해야하는 것과 같은 일에 대한 끊임없는 걱정입니다. 예를 들어, 강박 장애가있는 사람은 방에 들어가거나 나가기 전에 조명을 세 번 켜고 꺼야 할 수도 있고, 먹기 전에 음식을 다른 색이나 모양으로 정리해야 할 수도 있습니다. 즉, 그들은 집착입니다.
  • 외상 후 스트레스 장애PTSD 또는 PTSD는 전쟁, 주요 자동차 사고, 토네이도 또는 지진과 같은 자연 재해, 사랑하는 사람을 잃거나 이혼하는 것과 같은 스트레스 요인과 같이 인생에서 발생한 트라우마로 인해 발생하는 심각한 장애입니다. 증상은 다른 불안 장애와 유사하지만 회상, 고립 및 야간 공포도 포함됩니다.
  • 사회 불안 장애모르는 사람과 이야기하거나 파티에가는 것과 같은 사회적 상황에서 수치심이나 당황에 대한 부 자연스러운 두려움입니다. 그러나 그것은 너무 나빠져서 낯선 사람뿐만 아니라 친구, 가족과의 대화를 중단하게 만들 수 있습니다.
  • 범 불안 장애모든 것에 대해 과도하고 통제 할 수없는 끊임없는 걱정이며 모든 상황의 최악을 생각합니다. 그것은 당신이 무엇을하든 나쁜 일이 일어날 것에 대한 두려움이며, 그래서 당신은 거의 모든 것을하는 것을 두려워합니다.
  • 특정 공포증높이, 거미 또는 뱀에 대한 두려움과 같은 특정 상황이나 물체에 대해 극도로 지속적으로 두려움을 느끼거나 다른 사람 앞에서 말하는 것을 두려워하는 경우입니다. 어떤 사람들은 위험을 초래할 수도있는 상황을 피하기 위해 길을 떠날 것입니다.

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인 에이 블러 또는 추진자가되지 마십시오.



사랑하는 사람이 상처를 입었을 때 공감하고 이해하는 것은 괜찮지 만, 불안과 우울증에 관해서는 지나치게 공감하거나 가능하게하고 싶지는 않습니다. 예를 들어, 배우자 나 파트너가 우울증에 걸려 며칠 동안 침대에서 일어나지 않을 경우, 집에 머물면서 기다리는 동안 아무것도하지 않는 것은 그들에게 좋지 않습니다. 또는 당신의 관계를 위해서. 그러나 그들을 불안이나 우울증을 유발하는 상황에 강요하는 것도 좋지 않다. 파트너에게 사회적 불안 장애가있는 경우 불편하게 만드는 것을 알고있을 때 여러 사람을 계속 초대하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

지지하라

파트너에게 불안이나 우울 장애가있을 때 할 수있는 최선의 방법은 도움을받을 수 있도록 지원하는 것입니다. 치료 사나 상담사를 만나도록 강요하지 않고 치료를받는 방법에 대해 이야기하면 삶을 개선 할 수 있습니다. 그들에게 당신이 그들을 위해 거기에 있고 그들이 당신을 원할 경우 상담이나 치료를 할 것이라고 알려주십시오. 사실, 당신 중 한 사람이 정신 건강 장애가있는 경우 커플 상담을하는 것이 좋습니다. 불안 장애 나 우울증의 압력이 방해받지 않고 항상 누군가와 잘 지내기가 어렵 기 때문입니다.

그들을 비난하지 마십시오

어떤 일이 있어도 파트너는 당신이 그들에게 관심이 있고 당신이 어떤 것에 대해 그들을 비난하지 않는다는 것을 알고 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 그들이 당신이 그들을 떠날 것이라는 도움을받지 못하거나 그들의 정신 질환이 당신의 결혼이나 관계를 망치고 있다고 말해서는 안됩니다. 암이나 심장병과 같은 질병이며 파트너가 선택한 것이 아닙니다. 그들은 의도적으로 그것을하고 있지 않으며, 그들은 당신보다 상황에 대해 확실히 더 나쁘게 느끼고 있습니다. 그들은 겁을 먹거나 부정 할 수 있습니다.

사랑하는 사람에게 그들이 어떻게 느끼는지 이야기하고 그들이하는 말을 들어보십시오. 그것들을 분석하거나 그들에게 무엇이 잘못되었는지 말하지 마십시오. 당신은 그들의 치료사가 아닙니다. 당신은 그들의 파트너입니다. 그들은 당신이 무슨 일이 있어도 그들과 함께 할 것이며 다음에 오는 것을 처리 할 수 ​​있다는 것을 알아야합니다. 치료, 약물 치료 또는 입원 (심한 경우)이든, 사랑하는 사람은 상황이 힘들어 질 때 떠나지 않을 것임을 알아야합니다.

온라인 요법

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그러나 파트너가 기꺼이 도움을 구하지 않고 파트너 나 질병에 대처할 수없는 경우 스스로 도움을 구할 수 있습니다. 치료 사나 카운슬러와 이야기하기 위해 정신 질환이있을 필요는 없습니다. 사실, 파트너의 정신 질환으로 어려움을 겪고 있거나 일반적으로 관계 문제가있는 경우 누군가에게 그것에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 치료사는 정신 질환이있는 사람뿐만 아니라 모든 사람을 위해 있습니다. 그리고 당신의 파트너는 당신이 치료사와 이야기하고 있다는 것을 알고 결국 당신과 함께하기로 결정할 수도 있습니다. 그들이 집에있는 동안 온라인 커플 치료를 시도하고 두려워 할 것이없고 당신이 돕고 싶은 것이 아님을 알게하십시오.