나는 내 관계에서 조작되고 있는가? 인식 할 수있는 17 가지 징후와 대처 방법

관계에서 조작의 징후를 발견하는 것은 처음에는 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 그들에게 일어나지 않을 것이라고 생각하면서 종종 발생합니다. 많은 사람들이 파트너가 자신을 조종하거나 통제하고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 조작자는 원하는 것을 얻기 위해 다양한 방법으로 마음 게임을합니다. 그들의 행동은 정상으로 보이지만 건강한 관계에서는 문제를 일으키기 때문에 받아 들일 수 없습니다. 그들의 행동은 합리적으로 보일지라도 정서적 또는 신체적 학대와 관련된 습관적 패턴의 일부입니다.

출처 : pexels.com

조작은 일반적인 학대 유형입니다



마스터 매니퓰레이터는 관계에서 번창하며 파트너를 제어하여 길을 잡을 수있는 끝없는 방법을 가지고 있습니다. 조작자가 당신의 행동과 감정에 영향을 미치는 체계적인 방법을 가지고 있기 때문에 사람은 처음에는 그들이 통제되고 있음을 알지 못할 수도 있습니다. 그들은 자신이 조종하는 행동을 장려하기 위해 무언가를했다고 믿게 만듭니다. 관계에서 이것이 사용되는 측면은 그것이 일어나고 있는지 모를 때 두려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 관계의 징후를 알면 관계를 종료하거나 피해자가되는 것을 방지 할 수있는시기를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정서적 또는 신체적 학대와의 관계에는 조작의 형태가 포함될 수 있습니다. 조작자는 파트너가 마치 세계 정상에있는 것처럼 느끼게 만드는 데 능숙합니다. 그들의 동기를 충족시키기 위해 당신을 이용하는 것은 그들의 계획의 일부입니다. 그들은 당신의 감정을 여러 가지 방법으로 사용합니다. 관계가 끝났을 때 피해자들이 기분이 안 좋아지는 이유입니다. 당신의 감정은 삶의 여러 측면에서 활용되고 활용됩니다. 가족, 친구와의 관계에 영향을 미치고 우선 순위를 충족하는 능력을 제한 할 수 있습니다. 부부 상담사와 상담하여 관계를 평가하고 조종 당했다고 생각되는 경우 옵션을 결정할 수 있습니다.



관계에서 조작의 17 징후

마스터 조작자는 사람들을 사용하여 자신을 피해자처럼 보이게하는 방법을 알고 있습니다. 그들은 자신이 원하는 것을 얻을 수 있도록 스토리를 왜곡하거나 트랙을 커버하는 방법을 알고 있습니다. 그들은 당신의 생각과 감정을 표현하기 위해 단어를 사용하는 방법을 알고 있습니다. 관계 조작이 의심되는 경우 찾아야 할 조치를 아는 것이 중요합니다. '내가 조종 당하고 있는가?'라고 궁금해한다면 관계에서 조작의 징후에 대해 질문하여 스스로 퀴즈를 풀어보세요. 확인해야 할 사항은 다음과 같습니다.



  1. 그들은 사소한 것들에 대한 싸움을 선택합니다.처음에는 모든 것이 좋았고, 부부로서 무엇을해야할지, 어디로 가야하는지에 대한 선택을하면서 기분이 좋아지는 데 문제가 없음을 발견했습니다. 이제 파트너가 사소한 일을 놓고 싸우기 시작하는 것 같습니다. 사람들이 대결을 좋아하지 않는다는 것을 알기 때문에 그들은 당신이 굴복하기를 기대합니다. 조작자는이 전술을 사용하여 당신의 삶의 다른 영역을 통제하는 힘이됩니다.
  2. 다른 사람이 저지른 행동에 대해 비난을받습니다.조작자는 당신의 행동을 통제하기 위해 이것을하지만, 어떤 사람들은 그들이 당신을 질투한다고 생각할 수도 있습니다. 당신은 아무 잘못도하지 않았지만 그들은 당신의 외모 나 성격과 같은 당신에 대한 무언가를 공격합니다. 다른 사람의 행동에 대해 귀하를 비난 할 수 있습니다. 보호하는 것처럼 보일 수 있지만 그들은 자신에 대해 더 잘 느낄 수 있도록 당신을 변화 시키려고합니다.

출처 : pexels.com
  1. 그들은 당신에게서 물건을 숨 깁니다.다른 방에서 전화를 받거나 말하지 않고 장소를 이동하거나 스케치 된 다른 활동을 통해 때때로 비밀리에 행동하는 것을 발견합니다. 친구와 점심을 먹고 그들이 화를내는 것을 알게되면. 그들이 스스로 시간을내는 것 같지만, 당신이 주변에 없을 때 그들이 무엇을하고 있는지 확신이 서지 않습니다.
  2. 개인 정보 보호가 허용되지 않습니다.그들은 프라이버시를 원하지만 당신에게 아무것도 갖지 못하게합니다. 그들은 당신이 당신이있을 것이라고 말한 곳에 있는지 확인하기 위해 전화 나 문자를 통해 당신을 확인할 수 있습니다. 그들은 귀하의 전화 활동을 확인하여 귀하가 누구와 연락하고 있는지 알고 싶어 할 수 있습니다.
  3. 당신은 그들이하는 일에 대해 비난을받습니다.파트너가 갑자기 화를 내거나 이전에 저지른 실수에 대해 생각하는 경우이를 귀하에게 고정시킵니다. 그들은 자신이 잘못한 행동에 대한 희생양으로 당신을 사용하고 있으며, 그 과정에서 죄책감을 느끼고 용서를 구합니다. 당신은 잘못한 것이 없지만 그렇게 느끼게합니다.
  4. 그들은 당신의 친절을 이용합니다.조작자는 제어권을 얻기 위해 당신의 필요를 사용할 것입니다. 그들은 친절하고 신뢰할 수있는 사람들을 좋아합니다. 그들은 도와 주겠다고 제안하지만 당신에게 불리한 기회를 사용합니다. 필요하다고 믿도록 속이는 방법입니다. 학대자는 또한 당신이 그들을 위해 일을하도록 친절을 베풀 수 있습니다. 더 많은 혜택을받을 수 있다는 것을 알고 싶지 않습니다. 그들은 당신에게 좋은 일을했다고 말하지만 당신이 그 대가로 무언가를하기를 기대합니다.
  5. 그들은 당신을 거의 또는 덜 느끼게 만듭니다.파트너가 그들이 당신보다 낫거나 당신이 그들 없이는 아무것도 아니라고 믿을 때 관계는 더 역기능을 갖게됩니다. 그것은 학대의 한 형태입니다. 그들은 당신에게 충분하지 않다거나 당신에게 관심이 없었지만 당신은 운이 좋았다고 말할 수 있습니다. 그들은 종종 당신을 작게 느끼게합니다.
  6. 그들은 당신의 말을 바꿉니다.조작자는 트릭과 정신 게임을 좋아합니다. 그들이 말한 것에 의문을 제기하고 그 과정에서 입에 말을 넣으면 그들은 당신을 공격 할 것입니다. 당신이 말한 무의미한 댓글 일 수도 있지만, 그들은 그것을 다른 수준으로 가져 가거나 당신이 열등감을 느끼게하려고한다고 생각하지만 의도적으로 당신을 더 나쁘게 만들고 있습니다.
  7. 그들은 그들 자신에 대한 관계를 만듭니다.당신은 당신의 하루에 대해 이야기하고 싶지만 그들은 그들의 하루가 더 중요한 것처럼 보이게 만듭니다. 그들은 당신의 어려움을 검증하는 데 덜 신경을 쓸 수 있습니다. 그들은 당신의 문제가 그들의 문제와 비교할 수 없다고 생각합니다. 관계는 당신이하는 일이나 이야기하는 것에 대해 당신이 그들을 존중하게 만들 때 불균형합니다.
출처 : pexels.com
  1. 그들은 수동적이고 공격적인 정서적 행동을 표현합니다.그들은 자신의 감정을 표현하는 방법을 제어하지만 조작 경향을 가지고 있습니다. 그들은 당신을 괴롭 히거나 귀찮게하는 행동을함으로써 당신을 반대 할 수 있습니다. 숨을 쉬면서 무례한 말을하거나 의도적으로 엉망이 될 수 있습니다. 그렇게함으로써 그들이 분노를 더 오래 지속하도록 도와줍니다. 조작자는 감정적 반응을 제어하고 싶을 때 차분하고 차분하며 집단적 일 수 있습니다.
  2. 그들의 죄책감이 당신을 지배합니다.우리는 실수를 저지르는 불완전한 인간이지만 실수를 잊게하지 않습니다. 그들은 당신이 그들에게 화를 내면 당신의 실수를 제기하는 게임을 만듭니다. 결과적으로 그들은 당신을 그들의 편으로 원합니다.
  3. 그들은 당신이 틀렸다고 생각하게 만듭니다.그들은 불안감을 숨기고 당신이 무언가에 대해 틀렸다고 생각하게 만듭니다. 의견이나 이전에 말한 것에 대한 토론 중일 수 있습니다. 말, 변명 또는 행동을 과장하여 자신을 당신보다 더 똑똑하거나 더 좋게 보이게 할 수 있습니다. 그들은 당신이 잘못을 인정할 때까지 그것을 유지합니다.
  4. 친구 나 가족을 자주 보지 못했습니다.조작하는 사람이 최선의 관심을 갖지 않으면 그렇게하는 사람으로부터 멀리 떨어져있게됩니다. 그들은 당신의 삶을 통제하는 힘이되고 다른 사람들과 시간을 보내지 못하게합니다.
  5. 그들은 당신이 그들을 사랑한다는 것을 증명합니다.조작자는 종종 '당신이 나를 사랑한다면 & hellip;'이라는 측면을 사용합니다. 그들은 당신의 마음을 바꾸거나 부끄러워하게 만들기 위해 특정 일 전에 이것을 말할 수 있습니다. 그것은 최악의 조작이며 가장 결백합니다.
  6. 그들은 불량배입니다. 그들은 화가 났을 때 미묘한 힌트를 내며, 당신이 원하는 것을하지 않기로 선택합니다. 그들은 비열하고 은밀하며 폭력적인 형태를 사용하여 동의 할 수 있습니다. 나중에 그들은보기 좋게 만드는 말을 할 수 있습니다.
  7. 당신은 두려움에 의해 통제됩니다.조작자는 죄책감을 사용하는 것과 비슷하게 사람들에게 두려움을 심어 주지만 인내심이 부족함을 보여줍니다. 그들은 당신이 그들에게 무언가를 빚지고 있거나 그들이 다른 사람들에게 말하겠다고 위협하는 당신에 대한 비밀을 알고 있다면 두려움을 사용하여 당신을 통제합니다. 그들은 당신을 위해 무언가를하겠다고 약속 할 수도 있지만, 당신이 불순종하면 위협을합니다. 폭력을 위협하거나 겁을 주면 즉시 떠나 안전한 장소를 찾으십시오.

할 수있는 일



조작자와 싸우기 위해 할 수있는 일이 있지만 상황과 기대에 따라 달라질 수 있습니다. 스스로 일어 서서 '아니오'라고 말할 수 있습니다. 때로는 관계를 끝내거나 즉시 벗어나는 데 도움이 될 경우 조작자가 원하는 것을 갖도록하는 문제입니다. 건강한 관계에는 두 파트너가 선택하고 서로 동의하는 것이 포함됩니다. 다른 사람이 당신을 위해 선택하게하지 마십시오. 대안을 생각할 때 시간을 할애하지 않고 특정 행동을 할 수 있습니다. 조작을 중단하기 위해 대응할 때는 단호하게 행동하십시오.

출처 : pexels.com

파트너가 어떤 형태의 조작에 가장 자주 관여하고 이에 속하지 않는지 파악하세요. 사과하는 경우 필요하다고 생각되는 일에 대해 그렇게하지만 포기하지 마십시오. 상처를 받거나, 두렵거나, 위협을 느낀다면 주저하지 말고 떠나십시오. 관계를 즉시 떠날 수 없다면 계획을 세우십시오. 무엇을해야할지 잘 모르거나 관계에서 일어나는 일에 대해 이야기하고 싶다면 온라인이든 지역에서든 부부 상담 사나 관계 전문가와 연결하십시오. ReGain의 면허를 보유한 정신 건강 서비스 제공자가 도와드립니다.

관계에서 조작 적 행동을 식별하고 인식하는 것이 중요합니다. 귀하의 안전, 자부심 및 성실성은 중요합니다. 막혔을 때 떠나는 것이 어려울 수 있지만이 문제를 처리 할 필요는 없습니다. 감정적 또는 신체적 위험을 초래할 수 있습니다. 관계를 끝내는 방법을 포함하여 우려 사항에 대해 전문 상담사 또는 신뢰할 수있는 사람과 이야기하십시오.

자주 묻는 질문 (FAQ)



관계에서 조종 당하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

당신이 조종하는 사람을 대할 때, 때때로 그들의 행동이 당신 대신에 문제라는 것을 깨닫기가 어려울 수 있습니다. 조작하는 사람들은 자신의 행동에 대한 책임을 회피하거나 당신이 잘못한 것처럼 느끼게 만드는 데 매우 능숙 할 수 있습니다.

조작을 식별하는 것은 까다로울 수 있지만 가능합니다. 이 기사에서는 가이드가 관계에서 조작하는 행동의 17 가지 징후에 대해 설명하고 있다는 것을 알게 될 것이므로, 마주 칠 수있는 다양한 형태의 조작에 대해 철저히 이해하기 위해 모두 읽어 보시기 바랍니다.

조작 징후에 대한 간략한 목록은 다음과 같습니다.

  • 원하는 결과를 얻기 위해 특정 행동이나 결과를 위협
  • 죄책감, 또는 반드시 자신의 잘못이 아닌 일에 대해 책임감을 느끼게 함
  • 특히 사소하거나 작은 것에 대한 지속적인 논쟁
  • 행동 제어 (누구를 볼 수 / 볼 수 없는지 결정, 개인 금융 정보 제어 등)
  • 프라이버시 또는 신뢰 부족
  • 수동적 공격적 행동
  • 파트너에 대한 부정적인 감정 (예 : 두려움, 의무 및 죄책감)
  • 강렬한 편집증 (생명 표나 기본적인 행동조차 공격받을 것 같은 느낌)

이러한 일이 당신의 관계에서 발생한다면, 그것은 진지하게 받아 들여 져야하는 위험 신호입니다.

관계에서 조작이란 무엇입니까?

관계의 조작은 여러 가지 방식으로 보일 수 있습니다. 유독 한 관계가 항상 똑같이 보이는 것은 아니며, 당신이 그 순간에 조종 당하고 있다는 것을 이해하기 어려울 수 있습니다. 교활하거나 학대하는 파트너는 당신의 삶에 부정 할 수없는 유독하고 해로운 영향을 미치며, 다른 사람의 교묘 한 행동에 대해 책임을 느껴서는 안됩니다.

관계의 조작이 어떻게 생겼는지에 대한 위의 논의를 볼 수 있습니다. 누군가를 조종하는 것은 그들을 통제하거나 누군가가 원하는 것을하도록 유도하는 것입니다. 다양한 형태의 조작을 이해하면 해당되는 경우 자신의 관계에서이를 인식하는 데 도움이 될 수 있으며 치료, 지원 그룹 또는 기타 수단을 통해 필요한 지원을 구하도록 권장합니다.

관계에서 조작하는 것을 어떻게 중지합니까?

행동을 바꾸는 좋은 첫 번째 단계는 귀하가 해당 행동에 참여하고 있음을 인식하는 것입니다. 당신이 조종하는 경향이 있다는 것을 인식 할 수 있다면 이미 절반의 전투를 겪은 것입니다. 다른 사람에게 상처를주지 않기 위해 진정한 변화를 원하는 것은 개인적인 발전의 큰 신호입니다. 이제 행동을 인식 했으므로이를 수정하고 더 건강한 패턴을 개발하기 시작할 수 있습니다.

자신의 행동을 통제하고 있다는 것을 기억하고 처음에는 오래된 습관에서 벗어나기 위해 고군분투 할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 때때로 사람들은 익숙해 진 행동을 반복합니다. 예를 들어 조작이 빈번한 학대적인 관계에 있었다면 이러한 행동 중 일부를 미래의 관계로 가져갈 수 있습니다. 조작 전술을 사용하는 가정에서 자란 사람들도 마찬가지입니다.

카운셀러 나 치료사와 같은 전문가와 협력하여 조작 행동이나 성향에 동기를 부여하는 요소를 파악할 수 있습니다. 아마도 당신은 신뢰 나 헌신에 문제가 있거나, 의사 소통이나 통제를 포기하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 어떤 경우이든 스스로 작업하고 조작이 어떻게 생겼는지 아는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

누군가가 당신을 조종하려고하는지 어떻게 알 수 있습니까?

해로운 관계에서는 조작이 너무 흔해서 실제로 식별하기 어려울 수 있습니다. 하지만 조작적인 행동은 유독 한 관계에만 국한되지 않습니다. 친구 나 가족 간에도 일어날 수 있으며, 인생에서 갖고있는 다른 관계에서도 발생할 수 있습니다.

우리 가이드에서 논의 된 조작의 징후를 읽어 보면 조작 행동의 특정 예에 대한 포괄적 인 목록을 얻을 수 있습니다. 자신에게 건전한 방식으로 조작에 대응하는 것이 중요합니다. 더 많은 분노 나 자신의 조작으로 반발하지 마십시오. 때로는 상황이나 대화에서 벗어나는 것이 최선일 수 있습니다.

교활한 사람의 징후는 무엇입니까?

교활한 남자의 징후는 교활하는 여성이나 모든 성별의 교활한 사람의 징후와 동일합니다. 조작 행위는 본질적으로 통제됩니다. 그것은 누군가가 특정 방식으로 행동하거나 행동하도록 설득하는 많은 다른 방법을 포함합니다. 종종 유독 한 관계 나 정서적으로 학대하는 개인과 관련이 있습니다.

조작의 징후에 대한 이전 토론을 참조하여 이러한 동작이 실제로 어떻게 보일지에 대한 몇 가지 예를 더 잘 이해하십시오.

독성 관계 란 무엇입니까?

해로운 관계는 지속적으로 해롭거나 부정적인 관계를 말합니다. 조작을 포함한 많은 부정적인 행동뿐만 아니라 두려움, 의무 및 죄책감도 포함될 수 있습니다. 여기에는 다양한 종류의 남용 사례가 포함될 수 있습니다. 유독 한 관계는 매우 통제되고 덫에 걸리며 무섭게 느껴질 수 있습니다.

당신의 파트너 또는 친구는 당신의 삶에 행복, 즐거움, 혜택을 더하는 사람이어야합니다. 이 파트너와 가까워진다는 것이 당신을 더 나쁜 사람으로 만든다고 느낀다면, 그들은 당신이 사랑 받고 감사하다고 느끼게 만드는 역할을 수행하지 못하는 것입니다.

어떤 종류의 학대로 고통 받고 있거나 누군가를 알고있는 경우, 전국 가정 폭력 핫라인 (미국의 경우 1-800-799-7233)과 같은 리소스를 통해 항상 지침과 추가 지원을 제공 할 수 있습니다. 유독 한 관계는 당신의 잘못이 아니며, 유독 한 파트너가 당신을 설득하려하더라도 당신은 문제를 일으킨 사람이 아닙니다.

관계에서 조작은 어떻게 생겼습니까?

관계의 조작은 일반적으로 본질적으로 통제되는 다양한 행동과 행동에 초점을 맞 춥니 다. 조종하는 파트너는 다른 기술을 사용하여 특정 방식으로 행동하도록 설득하거나 원하는 것과 일치하는 결정을 내릴 수 있습니다. 조종당하는 상황에서 무력감이나 무서움을 느낄 수 있습니다. 가스 라이팅 (가스 라이팅이라는 용어는 누군가가 자신의 현실에 의문을 갖도록 조작하는 것을 의미 함) 또는 기타 일반적인 조작 행위를 경험할 수 있습니다.

조작이 나타날 수있는 많은 방법이 있으며 때로는 사회적 규범에 따라 무해하거나 용인 될 수 있습니다. 예를 들어, 문 속의 발 기술은 먼저 작고 더 수용 가능한 것으로 시작하여 훌륭한 작업을 수행하도록 조종하는 누군가를 말합니다. 이 기술은 당신이 누군가를 돕고 자하는 성향에 충실하거나 일관되게 행동 할 의무가 있다고 느끼게함으로써 많은 호의를 베푸는 데 사용될 수 있습니다.

당신이 표적이 될 때 조작을 식별하는 것은 까다로울 수 있습니다. 이 경우에 당황하지 마십시오. 그것은 문자 그대로 감지 할 수없는 제어로 설계되었습니다! 개인 정보, 개인 금융 정보 또는 기타 통제와 같은 것 역시 놀라운 행동의 예입니다. 조작에 대해 누군가와 대면 할 때 당신이 틀렸다고 확신하는 데 사용될 수 있습니다.

항상 그렇듯이, 당신이 당신의 관계에서 독성과 조작의 희생양이라고 의심된다면, 당신에게 필요한 도움을 구하는 것이 중요합니다. 자세한 내용은 나머지 FAQ 섹션을 참조하십시오.

나쁜 관계의 징후는 무엇입니까?

나쁜 관계의 징후는 여기 가이드에서 설명한 것처럼 해로운 관계의 징후와 일치합니다. 관계에서 부정적인 행동이나 사소한 논쟁의 고립 된 사건은 일반적으로 경보의 원인이 아니지만 일관된 해로운 행동은 더 큰 문제를 나타냅니다.

모두가 때때로 싸 웁니다. 그러나 많은 심리학자들은 '황금 비율'을 지적합니다. 관계와 결혼에서 찾는 비율은 5 : 1입니다. 즉, 모든 사람에게 하나의 부정적인 경험이 있으면 5 개의 긍정적 인 경험이 있습니다. 어떤 모습일까요? 파티에 늦게 도착해서 파트너와 싸울 수도 있습니다. 그것은 하나의 부정적인 경험입니다. 하지만 그 후 파트너가 책임을지고 사과합니다. 당신은 괜찮다고 말합니다. 파트너가 좋아하는 음료를 사주고 파트너의 외모를 칭찬합니다. 그런 다음 술을 마쳤을 때 파트너를 춤추게하고 함께 노래에 맞춰 춤을 춥니 다. 이제 5 가지 긍정적 인 경험이 부정적인 경험보다 큽니다. 물론, 5 대 1보다 더 나은 비율을 갖는 것이 이상적이며, 더 긍정적 인 경험을하는 것이 일반적으로 더 좋습니다. 개인). 즉, 긍정적 인 경험과 부정적인 경험의 비율이 5 대 1 미만으로 떨어지면 일반적으로 관계가 유독하다는 신호이며 이별 또는 이혼으로 이어질 수 있습니다.

유독 한 관계의 또 다른 분명한 징후는 매우 심각한 기복 일 수 있습니다. 항상 싸우는 것은 아니지만, 싸울 때 서로에게 잔인하고, 둘 중 한 사람 또는 둘 다 의도적으로 말, 행동 또는 신체적 공격으로 상대방을 해치려고합니다.

다음 네 가지 주요 징후를 찾으십시오.

1. 비판

건설적인 비판과 같은 것이 있습니다. 예를 들어, '일하지 않을 때도 정신 건강에 도움이 될 것이기 때문에 자신을 돌 보도록 노력하십시오. 행복 할 때 나는 행복합니다.' 그러나 부정적인 행동을 지적하는 대신 상대방을 비판 할 때 비판은 문제가된다. 예를 들어, 해로운 파트너는 '냄새가 나쁘다. 왜 샤워를하지 않았습니까? 역겨워. 당신은 게으르다. ' 제어 파트너는 또한 위치를 추적하거나 휴대 전화에 침입하거나 사용자의 이유에 동의하지 않으면 물건을 버림으로써 말뿐만 아니라 행동으로도 사용자를 제어 할 수 있습니다.

2. 경멸

경멸은 당신이 누군가에게 말을 걸거나 그들이 당신의 밑에 있다고 생각하는 것을 의미합니다. 이것은 파트너가 그들만큼 똑똑하지 않다고 생각하는 사람 일 수 있습니다. 파트너가 동등하고 동등하게 존경받는 목소리를 가지고 있다고 느끼는 것이 중요합니다. 한 사람이 관계를 담당하고, 한 사람이 재정을 관리하거나, 한 사람이 집안일을 다한다면, 상황이 건강하지 않을 수 있다는 신호입니다.

3. 방어력

당신은 자신을 방어 할 권리가 있지만, 특히 개인적인 공격이 아닌 특정 사항을 개인적으로 취할 때 지나치게 방어적인 문제가 있습니다. 이것은 일반적으로 개인적인 불안정에서 비롯됩니다. 예를 들어, 파트너가 '젖은 수건을 침대 위에 두지 마십시오'라고 말하면 '당신은 절대 편하게 놔두지 마세요! 나는 단지 1 분 동안 거기에 수건을두고 있었다. 그럼 끊으려고 했어! ' 이러한 완고함은 당신의 공간을 성장시키는 것을 허용하지 않으며 확실히 당신과 당신의 파트너가 길에서 딸꾹질이나 어려운 충돌을 극복하는 데 도움이되지 않습니다. 정직하게 소통 할 수 있어야합니다.

4. 돌담

Stonewalling은 감정적으로 종료하고 듣기를 중단하는 것입니다. 그것은 당신이 누군가를 차단하고 하루 또는 며칠 동안 그들과 이야기하지 않는다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그것은 당신이 그들이 말하는 것에주의를 기울이지 않는다는 명확한 지표를 제공한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 서로를 듣고 이해해야합니다. 같은 일에 관심이 없더라도 상대방이 관심을 갖는 일에 대해 물어 보도록 노력해야합니다. 예를 들어 '오늘 하루 어땠어?'라는 질문과 같이 작은 순간에도 두 사람 모두 노력해야합니다. 또는 '잘 잤니?'

'관계에서 조작은 어떻게 보이는가?'를 참조하십시오. 이 주제와 관련된 몇 가지 예와 지침은 위의

내가 조종 당하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

사람들은 낭만적 인 관계에있을 때 다른 사람을 조종하지 않습니다. 또한 가족, 상사 또는 다른 사람 등 인생의 다른 개인에 의해 조종 될 수도 있습니다. 당신이 조종 당하고 있다고 생각하는 경우주의해야 할 조작 전술이 많이 있습니다. 사람들은 사랑 폭탄과 같은 조작 전술을 사용하여 주변에 머물게 할 수 있습니다. 사랑 폭격은 누군가가 일반적으로 당신을 잘못 대하더라도 말, 선물 또는 기타 수단을 통해 당신을 애정으로 폭격하는 것입니다. 이것은 피해자를 혼란스럽게하고 주변에 머물게하는 것입니다. 교활한 사람은 당신에게 애정을 불어 넣어 그들이 당신을 깊이 돌보고 모든 것이 바뀔 것이라고 믿도록 할 것입니다. 교활한 사람은 수동적 공격적 일 수 있으며 종종 수동적입니다. 누군가가 당신을 조종하기 위해 수동적으로 공격적이라면 무례하거나 비열한 말을 할 수 있지만 당신이 그것을 부를만큼 충분히 직접적이지는 않습니다. 종종 사람들은 수동적 공격적 행동을 사용할뿐만 아니라 수동적 공격적 행동과 가스 라이팅을 결합합니다. 예를 들어, 누군가가 귀하의 비용으로 농담을하거나 무례한 발언을하거나 애정을 억 누르는 등 귀하에게 화를 내고 '무슨 뜻입니까?'라고 말함으로써이를 거부 할 수 있습니다. 나는 당신에 대해 아무 말도하지 않았습니다! 미쳤군요. 모욕을 지시하거나 모욕적 인 말이 수동적으로 공격적 일 경우 자신의 방식으로 말 했음에도 불구하고 당신은 '만들고 있습니다'. 피해자를 연기하는 것은 수동적 인 공격적 행동이나 기타 정서적 조작 전술을 통해 감정적으로 조작하는 사람들에게 일반적입니다. 이 기술은 사람들이 무언가를 잘못하고 있다고 느끼게하여 조작하는 사람이 책임을 져야 할 필요가 없도록하기위한 것입니다. 또 다른 매우 일반적인 조작 전술은 감정적 협박입니다. 연애 관계에있는 사람들을 포함하여 사람들은 감정적 협박을 통해 힘을 얻고 다른 사람들로부터 원하는 것을 얻습니다. 감정적 협박은 누군가를 정서적으로 인질로 잡아서 조종하는 사람이 그들을 통제 할 수 있도록하는 방법입니다. 이것은 비난 (예 : '당신이 다르다면 우리 관계는 완벽 할 것')을 통해 또는 피해자에 대한 죄책감이나 위협과 같은 다른 수단을 통해 이루어질 수 있습니다. 누군가는 조작 전술을 조합하여 사용할 수 있습니다. 조작 전술을 인식하는 것은 패턴을 깨고 자유를 깨는 첫 번째 단계입니다.

감정 조작은 어떻게 생겼습니까?

정서적 조작은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 누군가는 가스 라이팅, 돌담 또는 침묵 치료, 정서적 협박, 감정적 감소 또는 자신의 감정 감소, 비난, 수동적 공격적 행동 등을 조작 전술로 사용할 수 있습니다. 조종하는 사람은 자신이 자신의 최선의 이익을 염두에두고 있다고 믿게 만들 수 있지만 실제로는 그렇지 않을 때 다른 사람 앞에서 완전히 다른 사람처럼 행동하여 아무도 의심하지 않도록 할 수 있습니다.

조작은 사람들에게 심각하고 널리 퍼진 방식으로 감정적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 조작의 정신 건강 효과는 우울증 증상, 불안 증상 및 건강에 해로운 대처 메커니즘의 사용으로 이어질 수 있습니다. 조작으로 고통을 겪은 사람이거나 양극성 장애, 섭식 장애, 성격 장애, 중독 ADHD 또는 PTSD와 같은 정신 건강 상태가있는 경우 면허 상담사 또는 치료사와 같은 정신 건강 서비스 제공자가 도움을 줄 수 있습니다. 고려해야 할 다양한 유형의 치료법이 있습니다. 인기있는 치료 유형에는 CBT, DBT, EMDR 및 ACT가 있습니다. 필요에 따라 개별 요법, 커플 상담, 가족 요법 또는 그룹 요법을 추구 할 수 있습니다. 한 가지 형태의 치료 또는 상담이 효과가없는 경우, 양식이나 제공자를 전환하는 것이 항상 괜찮다는 것을 알아 두십시오.

지지 그룹은 또한 양극성 장애, 섭식 장애, 성격 장애, 중독 ADHD 및 학대 또는 조작을 경험하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹을 찾고자하는 관심사를 중심으로하는 지원 그룹을 웹에서 검색하여 가까운 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 알코올 중독으로 어려움을 겪고있는 사람들을위한 지원 그룹을 찾으려면 & ldquo; 내 근처의 알코올 중독 지원 그룹 & rdquo;을 입력 할 수 있습니다. 온라인으로 만나거나 소통하는 지원 그룹을 찾을 수도 있습니다. 커뮤니티는 중요하지만 정신 건강 치료 나 치료를 대체하는 것은 아니므로 추가 지원을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

중독 또는 약물 사용 장애로 어려움을 겪고 있다면 도움이 될 수있는 치료 센터를 찾는 것이 중요합니다. 보험사에 문의하거나, 의료 또는 정신 건강 전문가에게 문의하거나, 웹을 검색하여 치료 센터를 찾을 수 있습니다. 물질 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA) 웹 사이트에는 해당 지역의 치료 센터를 찾는 데 도움이되는 페이지가 있습니다.

남편이 나를 조종하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

당신이 당신의 관계에서 위의 기사에서 설명한 조작의 징후 나 조작 전술을 발견한다면, 당신의 남편은 당신을 아주 잘 조종하고있을 수 있습니다. 다른 사람을 조종하는 사람들은 일반적으로 당신이 느끼는 방식, 자기 인식, 관계에서 일어나는 일들에 대한 인식을 통제하거나 당신을 통제하기위한 은밀한 동기를 가지고 있습니다. 조작 전술이나 조작 전술은 낭만적 인 관계에있는 사람들이나 개인 생활에서 조작하는 사람들 만이 사용하는 것이 아닙니다. 팝 문화와 광고주는 또한 조작 전술을 사용하여 특정 쇼에 계속 투자하거나 제품을 구매하도록 유도합니다. 광고주가 제품이 필요하다고 말하거나 제품을 구매하면 삶이 더 나아질 것이라고 암시하는 것처럼 조작하는 사람은 제품이 필요하거나 자신의 잘못이라고 믿도록 조작 할 수 있습니다.

조작을 중지하려면 어떻게해야합니까?

교활한 사람들을 다루는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 조종하거나 조작하는 사람을 다루는 방법은 상황에 따라 다릅니다. 어떤 경우에는 당신이 알고있는 것을 현실로 다시 주장하는 것이 조작이나 조종하는 사람들에 맞서기위한 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이것은 종종 교활한 사람들에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 왜냐하면 다른 것이 없다면 자신에게 무엇이 진실인지 상기시키고 있기 때문입니다. 경계를 설정하고 경계를 고수하는 것은 교활한 사람들에 대처하는 또 다른 방법입니다. 때때로 진실은 자신이 조종 당하거나 조종하는 사람들에게 완전히 영향을받는 것을 막을 수있는 유일한 방법은 거리를 두는 것입니다. 낭만적 인 관계에서 그것은 떠나거나 헤어지는 것을 의미 할 수 있습니다. 이것은 전적으로 전진하는 특정 사람의 학대 또는 조작을 피할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나이며 유일한 방법입니다. 물론, 당신의 삶에서 조종하는 사람들이 당신과 함께 사는 가족, 당신이 함께 사는 사람, 또는 당신이 고용주와 같이 아직 멀리 떨어져있을 수없는 다른 사람들이라면, 당신은 진실이 무엇인지 알고 있다는 것을 자신에게 상기시키고, 상황에서 벗어날 수있을 때까지 가능할 때 또는 그렇게하는 것이 안전 할 때 일어 선다. 자신의 정신 건강을 돌보는 것도 절대적으로 중요합니다. 조작의 징후를 알고 사람들이 다른 사람을 조작하는 이유를 이해하면 조작 및 가스 라이팅의 희생양이되는 것을 방지 할 수 있습니다. 조작은 육체적 상처를 남기지 않지만 의심 할 여지없이 감정적 인 상처를 남길 수 있습니다. 조작, 조작 또는 조작 전술로부터 치유하려면 상담 사나 치료사와 같은 정신 건강 제공자의 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. ReGain에서 면허가있는 정신 건강 서비스 제공자 네트워크를 검색하거나 가까운 서비스 제공자를 찾아 귀하의 필요에 맞는 전문가를 찾으십시오.