온 가족 건강을 향상시키는 3 가지 쉬운 방법

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가족이 피트니스를 받아들이도록 동기를 부여하는 것은 Xbox 및 iPhone 시대에 도전이 될 수 있습니다. 동기 부여를 유지하는 것은 훨씬 더 힘든 일입니다. 활동적인 생활이 우리 모두에게 우선 순위가되어야하지만 바쁜 일정, 시간이 많이 소요되는 약속, 일상 생활의 요구로 인해 가족의 건강을 등 버너로 바꿀 수 있습니다.



이러한 방식을 계속하는 것은 쉽지만 부모로서 웰빙을 지원하는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 비만, 제 2 형 당뇨병 및 기타 건강 문제는 우리나라를 황폐화시키고 있으며, 이들 중 많은 것은 건강에 해로운 음식 선택과 신체 활동 부족으로 인해 발생합니다.

초기에 기본적인 피트니스 기초를 설정함으로써 자녀에게 건강한 삶의 필수 요소를 심어주고 자녀의 미래를위한 모범을 보일 수 있습니다. 결국 앉아있는 환경에서 자란 아이들은 성인과 마찬가지로 비 활동의 부작용에 영향을받습니다. 스스로 피트니스를 좋아하는 부모에게는 이것이 큰 도전처럼 보이지 않습니다. 그러나 이미 스스로 활동적인 상태를 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 가족을 끌어들이는 것이 어려울 수 있습니다.

좋은 뉴스? 온 가족 건강을 수용하는 것은 생각보다 쉽습니다. 핵심은 클랜 체력을 유지하는 흥미롭고 달성 가능한 방법을 찾는 것입니다. 자녀가 활동적인 상태를 유지하도록 돕기 위해 운동 선수가 될 필요는 없으며, 자녀가 이미 10 대라면 너무 늦지 않았습니다. 가족 피트니스에 관해서는 항상 기회가 있으며 새로 시작할 수 있습니다. 당신이 움직이고있는 한, 당신은 발전하고있는 한 바로 뛰어 들거나 천천히 시작할 수 있습니다.

신체 건강을 가족 생활의 필수적인 부분으로 만드는 x 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오. 이러한 팁 중 일부를 구현하고 유지 관리하는 것이 얼마나 간단한 지 놀랄 것입니다.


# 1 전신 웰빙에 집중

& rsquo; 피트니스 & rsquo; 우리는 보통 운동을한다고 생각하지만 전반적인 웰빙은 그 이상입니다. 좀 더 활동 적이기 때문에 실제적인 변화를 구현하기 전에, 당신과 당신의 가족이 정신적으로나 감정적으로 좋은 위치에 있는지 확인해야합니다. 우리의 뇌는 기관이며 감정 상태가 전반적인 건강에 중요한 역할을한다는 사실을 잊기 쉽습니다.

다음 팁 중 하나를 수행하기 전에 현재 건강 상태와 가족 관계를 평가해야합니다. 그렇게하는 것이 성공과 실패의 차이 일 수 있습니다.

35 세의 첼시와 그녀의 아이들이 그러했습니다. 세 자녀의 아내이자 어머니 인 첼시는 활동할 시간을 찾기가 어려웠습니다. 그녀의 남자 아이들은 체육 시간에 학교에서 운동을하고 여름에는 야구를했지만 그 외에는 소파 감자와 같은 생활 방식을 살았습니다. 첼시가 게으른 것은 아니 었습니다. 직장에서 이중 교대 근무를하고 지역 커뮤니티 칼리지에서 수업을받은 후 그녀는 줄 힘이 거의 없었습니다. 가족 시간 부족과 재정적 스트레스로 인해 남편과 아들과의 관계가 악화되었습니다.


리게 인을 통해 상담을 시작한 첼시는 몸매는 괜찮 았지만 몸 전체의 건강이 힘들다는 것을 깨닫기 시작했다. Regain 치료사의 조언에 따라 Chelsea는 추가 교대 근무를 중단하고 남편과 소년들과 함께 가족 볼링의 밤을 시작했습니다. 몇 주 만에 그녀는 의사 소통과 전반적인 행복이 크게 향상되었습니다. 볼링에 대한 유대감을 통해 Chelsea와 그녀의 가족은 체력과 관계를 개선 할 수있었습니다. 오늘날 그들은 그 어느 때보 다 활동적이며 심지어 롤러 스케이트를 타기도했습니다!

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# 2 플레이 오버 필라테스

가족이 피트니스를 수용하기를 원한다면 재미 있어야합니다. 많은 성인이 체육관에가는 것을 두려워하므로 자연스럽게 아이들은 체계적인 (지루한 운동)에별로 관심이 없을 것입니다. 피트니스는 재미있을 수 있습니다. 상자 밖에서 생각하면됩니다. 가족이 이사 할 수있는 다음과 같은 재미있는 방법을 고려하십시오.

  • 경주를 한두 번 실행하십시오.아이들은 경주를 좋아합니다. 이것을 당신에게 유리하게 사용하십시오. 승무원이 충분히 많으면 가족 올림픽 게임을 만들고 릴레이 경주에서 경쟁 할 수 있습니다. 소규모 가족은 50 또는 100 야드에서 시작할 수 있습니다. 승자에 동의 할 수 없습니까? 줄을 잡고 줄다리기 게임으로 해결하십시오.
  • 꼬리 깃털을 흔들어주세요.지난 몇 년 동안 Zumba는 타당한 이유가있는 모든 열풍이었습니다. 춤은 재미 있고 심각한 칼로리를 태울 수 있습니다. 자녀에게 게임 시스템이있는 경우 화면상의 댄서와 함께 움직일 수있는 수많은 댄스 게임이 있습니다. 청소년의 운동 비디오와 달리 이러한 게임은 종종 상호 작용하며 다른 가족 구성원이 가장 높은 댄스 점수를 놓고 경쟁 할 수 있습니다.
  • 운동 비디오를 만듭니다.운동 비디오에 대해 말하자면, 피트니스에 집중하는 또 다른 재미있는 방법은 가족과 함께 만드는 것입니다. Richard Simmons를 모방하거나 피트니스 동작을 생각해 낼 수 있습니다. 정말 당신에게 달려 있습니다. 이 활동은 계획과 연습이 모두 필요하기 때문에 유대감있는 경험이 될 수 있습니다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 삼각대를 설치하고 스테핑을 시작하세요!
  • 광고를하는 동안 크런치를하십시오.대부분의 피트니스 기사는 TV를 영원히 끄라고 말하지만 이는 현실적인 제안이 아닙니다. 어린이와 부모 모두 텔레비전 시청을 좋아하며 괜찮습니다. 요령은이 앉아있는 활동을 움직이는 활동으로 만드는 방법을 찾는 것입니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 광고 중에 운동을하는 것입니다. 점프 잭, 크런치, 스쿼트 등 어떤 동작을 선택하든 상관 없습니다. 쇼가 광고로 전환되는 것을 볼 때 소파에서 일어나서 운동을 시작하십시오.

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  • 산책을 꾸미십시오.연구에 따르면 일주일에 며칠 씩 30 분만 걷는 것만으로도 전반적인 신체 건강이 크게 향상 될 수 있습니다. 그런데 왜 그렇게 많은 사람들이 산책을 싫어하는 걸까요? 많은 사람들에게 그것은 지루합니다! 자녀가 더 많이 걸을 수 있도록하려면 게임으로 만드십시오. 예를 들어, 걸을 때 알파벳 문자로 시작하는 물건을 번갈아 가며 찾으십시오 (S… 정지 신호, T… 전화 기둥). 집을 떠나기 전에 카테고리를 선택하고 누가 그룹에 속하는 가장 많은 물건 (빨간색 물건, 녹색 물건, 식물, 둥근 물건 등)을 찾을 수 있는지 경쟁 할 수 있습니다.
  • 서커스를 타십시오.서커스는 육체적으로 어려운 이벤트처럼 보이지 않을 수도 있지만 약간의 노력이 필요한 서커스 활동이 많이 있습니다. 가장 좋아하는 것 : 저글링. 다른 하나는 균형 잡힌 개체입니다. 개구리 점프, 다리가 세 개 달린 경주, 수레 경주, 콩 주머니 던지기, 수레 바퀴, 낙하산 게임을 시도 할 수도 있습니다. 누가 알겠습니까, 당신은 길에서 쇼를 할만 큼 충분히 잘 될 수 있습니다.
  • 스피드 스포팅.머리 꼭대기에서 20 초 동안 몇 개의 스포츠 이름을 지정할 수 있습니까? 당신은 아마도 가장 흔한 축구, 야구, 농구, 축구를 생각했을 것입니다. 하지만 풍선 연주자와 라켓 하키는 어떻습니까? 아니면 풍차 나 프리 치? 새롭고 독특한 스포츠가 너무 많아서 모두 마스터하는 것은 거의 불가능합니다. 똑같은 똑같은 낡은 게임 대신 스피드 스포츠를 시도하십시오. 스피드 데이트와 마찬가지로 정해진 기간에 가능한 한 많은 새로운 스포츠를 시도해보세요. 같은 스포츠를하는 단조 로움을 제거 할뿐만 아니라, 존재하지 않았던 스포츠가 자신에게 딱 맞는 스포츠라는 것을 알게 될 것입니다.
  • 공원을 누르십시오.공원과 놀이터는 유아만을위한 것이 아닙니다. 아이들과 부모 모두를위한 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 스윙, 슬라이딩, 멍키 바 등반 등은 젊은이와 젊은이를위한 좋은 운동 원이 될 수 있습니다. & rsquo; 편안한 & rsquo; 원숭이 & rsquo; 놀이터 장비에는 많은 공원에 산책로, 농구 코트 또는 테니스 코트가있어 아이들이 놀면서 시간을 보낼 수 있습니다.

# 3 단순하게

피트니스 활동을 혼합하면 일을 재미 있고 흥미롭게 유지할 수 있지만 많은 돈을 지출해야한다는 부담을 느끼거나 그렇게하는 데 지치게 만들지 마세요. 간단한 활동은 가족과 공유 할 때 계획된 스포츠만큼 재미있을 수 있습니다. 가족 전체의 건강 상태를 개선하는 데 집중하고 움직 이기만하면됩니다. 가족이 즐길 수있는 몇 가지 간단한 활동 :

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  • 태그 재생, 숨바꼭질, 리더 따르기
  • 수영하러 가거나 물놀이 / 물 풍선 싸움
  • 공을 가지고 중간에 원숭이를 플레이하거나 멀리 떨어져있는 게임
  • 하이킹, 새로운 공원 탐험 또는 해변에서 달리기
  • 눈 놀이, 썰매 타기, 스키 타기
  • 수레 바퀴 또는 푸시 업 대회
  • 실내 또는 실외 장애물 코스를 만들고 그것을 완료하기 위해 경주
  • 트램폴린을 타거나, 도약을하거나, 프리즈 비를 던지세요.
  • 정원을 심거나, 갈퀴를 깎거나, 정원을 잡초를 제거하십시오.
  • 요가, 롤러 스케이트, 돌 차기 놀이
  • 집안 청소 (춤추면서) 또는 자원 봉사하여 이웃을위한 집안일
  • 포고 스틱, 줄넘기, 스케이트 보드 타기

가족의 건강을 향상시킬 더 많은 방법을 찾고 계십니까? 이 목록에는 가족 건강을 증진하는 101 가지 재미있는 활동과 방법이 포함되어 있으며, 승무원이 일년 내내 계속 움직일 수 있습니다.