내 주변에 적합한 치료사를 찾기위한 14 가지 팁

정신 건강 문제, 감정, 기억 또는 생각에 대해 이야기 할 사람을 선택하는 것은 위협적 일 수 있습니다. 훌륭한 테라피스트는 웰빙을 향한 여정에서 의미있는 과정을 만드는 데있어 고도의 자격과 기술을 갖추고 있습니다. '내 근처에있는 올바른 치료사'가 궁금 할 때 당신은 Google 소용돌이에 빠지거나 온라인 리뷰에서 무릎을 꿇을 수 있습니다. 다음은 해당 프로세스를 더 쉽게 만드는 데 도움이되는 중요한 팁입니다.

치료사가 나에게 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? 저희가 도와 드릴 수 있습니다-지금위원회에서 인증 한 치료사와 연결해보십시오.



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  1. 무작위로 선택하지 마세요.

가까운 곳에서 올바른 치료사를 찾을 때 마지막으로하고 싶은 것은 무작위로 선택하는 것입니다. 치료는 항상 편안하고 편안하게 우려 사항과 문제를 논의해야하는 장소입니다. 과거에는 전화 번호부에서 이름을 찾은 다음 약속을 잡았을 수 있습니다. 하지만 이제는 인터넷을 통해 더 많은 정보에 액세스 할 수 있기 때문에 자신에게 적합한 치료사를 찾는 데 시간을 할애하고 싶을 것입니다.


다양한 요소가 올바른 일치 항목을 찾는 데 기여합니다. 이러한 것 중 일부에는 전문성, 가격, 위치 및 성격이 포함됩니다. 그렇기 때문에 목록에서 이름을 선택하는 대신 적절한 치료사를 찾는 데 시간을 할애해야합니다.

  1. 의사의 추천을 요청하십시오

직면하고있는 문제에 따라 일반 의사로부터 의뢰를받을 수 있습니다. 의사는 정신 건강 문제에 도움이되는 약을 처방 할 수 있지만 치료 서비스를 제공 할 수는 없습니다. 그러나 그들은 당신에게 추천 할 수있는 정신 건강 전문가 목록을 가지고있을 것입니다.



  1. 건강 보험 회사에 문의하십시오.

건강 보험에 가입되어있는 경우 치료 비용 중 일부가 보장 될 가능성이 있습니다. 귀하의 서비스가 보장되는지 확인하려면 건강 보험 회사에 문의하십시오. 네트워크 내의 전문가 목록을 제공 할 수 있습니다.



보험 회사와 상담하기 전에 함께 일할 치료사를 선택하면 보험을 수락할지 물어볼 수 있습니다. 보험이 있다고해서 보험을 수락하는 치료사와 협력해야한다는 의미는 아니지만 고려하고 싶은 문제입니다.

  1. 학교 또는 대학에서 제공하는 내용 확인

대학에 재학 중이거나 자녀를위한 치료사를 찾고 있다면 학교에 문의하여 어떤 옵션을 사용할 수 있는지 확인하십시오. 대부분의 학교는 자녀를위한 치료사를 이용할 수 있습니다. 많은 대학에서 무료 또는 저렴한 치료를 제공합니다.

관리 사무소는 귀하가 이용할 수있는 옵션에 대해 자세히 알려줄 수 있어야합니다. 또한 귀하가 연락 할 수있는 지역에 별도의 치료사 목록이있을 수도 있습니다.


  1. 인터넷 검색 및 조사

인터넷에는 상담사에 대한 정보가 있습니다. 해당 지역의 치료사를 찾고 있다면 온라인 검색을 통해 누가 가능한지 알아보십시오. 첫 번째 팁으로 돌아가서 이름 목록에서 임의로 선택하지 마세요. 치료사에게 연락하기 전에 몇 가지 조사를하고 각 치료사의 자격과 경험을 살펴보십시오.



다른 사람들의 경험을 확인하기 위해 온라인 리뷰를 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 좋은 경험을했다고해서 반드시 당신에게 적합한 치료사가 될 것이라는 의미는 아니지만, 다른 사람들이 그들에게 제공된 서비스에 대해 어떻게 느끼는지 아는 것은 결코 아프지 않습니다.

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  1. 교육 확인 전문 면허

치료사를 선택할 때 교육 수준을 알고 싶습니다. 일부 치료사는 학사 학위 만 가지고있을 수 있지만 대부분은 석사 또는 박사 학위를 가지고 있습니다. 치료사가 보유한 학위 및 면허 유형은 전문 분야에 따라 다릅니다.

카운셀러는 다양한 면허를 보유 할 수 있습니다. 여기에는 이사회 인증 및 주 라이센스가 포함될 수 있습니다. 'LPC (Licensed Professional Counselor)', 'LMHC (Licensed Mental Health Counselor)'(LMHC), 'Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC)'또는 'Licensed Professional Clinical Counselor (LPCC)'와 같은 직함을 가진 카운슬러를 찾는 것이 좋습니다. 이러한 직함은 주 규제위원회에서 부여하며 상담사가 귀하의 정신 건강 요구 사항을 해결할 수있는 자격이 있는지 확인합니다.

그들의 배경과 자격에 대해 더 알고 싶다면 주저하지 말고 질문하십시오. 이 정보를 귀하와 공유하기를 원하지 않는 치료사는 귀하와 함께 일하고 싶은 치료사가 아닙니다.

  1. 그들의 경험에 대해 알아보십시오

심리학자가 훌륭한 교육을 받았다고해서 교육과 함께 할 경험이 있다는 의미는 아닙니다. 함께 일하기 전에 치료사가 경험 한 유형을 이해해야합니다. 치료사가 새롭고 경험이 많지 않다고해서 치료사가 귀하에게 적합하지 않다는 의미는 아닙니다. 어느 쪽이든 그들이 귀하의 세션에 참여하는 내용을 이해하면 도움이됩니다.

특정 정신 건강 문제에 대한 도움을 찾고 있다면 치료사가 해당 분야에서 경험과 훈련을 받았는지 확인하고 싶을 것입니다. 예를 들어 양극성 장애로 어려움을 겪고 있다면 관계 치료를 전문으로하는 치료사와 일하고 싶지 않을 것입니다. 분노 관리,인지 행동 치료, 행동 치료, 가족 치료, 놀이 치료, 부부 치료 또는 결혼 및 가족 치료사와의 가족 치료와 같이 필요한 전문화 교육을받은 면허가있는 치료사로부터 치료를 받으십시오.

  1. 당신의 편안함 수준에 대해 생각하십시오

치료사를 선택할 때 자신이 편한 것과 그렇지 않은 것을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 어렸을 때 가족의 남성이 겪은 학대로 인해 어려움을 겪고있는 여성이라면 남성 치료사에게 익숙하지 않을 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 귀하의 편안함 수준은 치료 세션의 성공을 위해 매우 중요합니다. 누군가가 높은 평가를받은 치료사라도 다른 사람을 선택하는 것이 더 편할 수 있습니다.

  1. 치료를위한 모든 옵션 고려

개인 세션뿐만 아니라 다양한 치료 옵션이 있습니다. 자신에게 적합한 치료사를 선택하려면 치료에 대한 모든 옵션을 고려하여 자신에게 가장 적합한 치료사를 확인하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 일대일 세션 대신 참여하는 데 도움이 될 수있는 지원 그룹이 있습니다. 특히 함께 일하고 싶은 지역에서 치료사를 찾을 수없는 경우 온라인 치료가 더 적합 할 수 있습니다.

온라인 치료에는 많은 이점이 있습니다. 매주 한 번의 회의에만 국한되지 않고 훨씬 더 자유롭게 상담사와 상담 할 수 있습니다. 온라인 상담사를 찾으면 여행이나 대기실에서의 불편 함을 없앨 수 있습니다. 당신은 온라인 상담에서 최대한의 프라이버시와 비밀을 유지합니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)는 온라인 상호 작용을 통해 해결할 수있는 정신 건강 관리의 여러 측면이 있음을 확인했습니다. 이것이 귀하에게 적합한 옵션 일 수 있습니다.

치료사가 나에게 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? 저희가 도와 드릴 수 있습니다-지금위원회에서 인증 한 치료사와 연결해보십시오.

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  1. 종교와 같은 선호도에 대해 생각하십시오

종교인이라면 종교를 이해하고 믿음을 공유 할 수있는 치료사를 찾는 것이 좋습니다. 이것이 당신이 누구인지에 대한 중요한 부분이라면 그것은 당신의 치료 과정에서도 중요한 부분이 될 것입니다. 종교에서 힘, 지원 및 위로를 얻는다면 그것을 이해하고 그것이 당신의 행동과 당신이 행하고 믿는 일에 어떤 영향을 미칠 것인지를 이해하는 치료사를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  1. 개인적인 추천 요청

이전에 치료를받은 적이있는 사람들을 알고있는 경우 권장 사항이 있는지 물어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 과거에 특정 치료사를 시도하고 부정적인 경험을했을 수 있습니다. 또는 함께 일하는 것이 즐거웠 던 것을 가질 수 있습니다. 이렇게하면 누구를 시도 할 수 있고 누구를 멀리해야 하는지를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 사람이 다릅니다. 누군가는 당신이 선호하지 않는 특정 치료사와 환상적인 경험을 할 수 있습니다. 그 사람과 공통점이 많더라도 이에 대해 다른 의견을 가질 수 있습니다. 개인적인 추천을 받으면 치료사에 대한 조사를 통해 다른 분야에서도 잘 맞는지 확인하십시오.

  1. 첫 번째 세션을 시작하기 전에 그들과 이야기하십시오.

세션에 시간과 돈을 투자하기 전에 치료사에게 전화를 걸어 질문을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 프로세스가 어떻게 작동하는지 설명 할 수 있습니다. 또한 치료사에 대한 느낌을 얻고 그들이 귀하에게 적합한 지 여부를 결정할 수있는 기회를 제공합니다.

  1. 본능을 믿어

때때로 당신은 당신이 그 이유를 정확히 알 수 없더라도 치료사가 잘 맞지 않을 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 자신의 본능을 믿어야합니다. 결국에는 반대하는 경우 자신의 결정에 익숙하지 않을 가능성이 큽니다. 이것은 치료를 통해 얻는 결과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  1. 첫 걸음

치료사를 찾는 계획 단계에 갇히기 쉽습니다. 치료 시작에 대해 긴장할 수 있습니다. 결정을 내리는 대신 다양한 옵션을 계속 조사합니다. 삶의 어느 영역에서나 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 필요한 도움을 받아야합니다.

치료사와 대면 할 필요가없는 것이 더 편하다면 ReGain에서 제공하는 것과 같은 온라인 치료를받는 것이 좋습니다. 찾고있는 정확한 답변 일 수 있습니다. ReGain에는 자격을 갖춘 전문 상담 가로 구성된 훌륭한 팀이 있습니다. 각 케어 제공자는 교육을 받고 면허를 받았습니다. 환자 치료에 대한 폭 넓은 경험을 가진 다양한 배경의 카운슬러가 있습니다. ReGain은 또한 전문 상담을 제공하므로 정신 건강을위한 로드맵을 제공 할 수있는 완벽한 장비를 갖춘 사람을 찾을 수 있습니다. 다음은 다양한 문제를 겪고있는 사람들로부터 검토 할 수있는 ReGain 카운슬러에 대한 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'Shannon은 지식이 풍부하고 다른 사람을 돕기 위해 그 지식을 사용하는 방법을 아는 데 능숙합니다. 그녀는 또한 매우 자비 롭고 격려 적입니다. 상담 서비스 이용에 회의적 이었지만이 경험은 믿을 수 없었습니다. 인생의 어려운시기에 도움이 필요한 사람에게 섀넌을 적극 추천합니다. 나는 그녀에게 엄청난 도전을 주었고 그녀의 머리에는 아무것도 없었습니다. 그녀는 저에게 엄청난 도움이되었습니다. '

'해리가 없었다면 내가 무엇을했을지 모르겠습니다. 나는 매우 낮은 위치에 있었고 내 문제가 무엇인지, 어떻게 해결해야할지 확신 할 수 없었지만 그는 내 문제의 근원을 파악하고 해결하도록 도와 줄 수있었습니다. 오늘 나는 행복하고 다시 나처럼 느껴진다. 그는 내가 그를 필요로 할 때마다 이야기하고 함께 일하기가 너무 쉬웠습니다. 휴가 중에도 그는 시간을내어 전화를 걸어 내가 겪고있는 일을 이야기했습니다. 그를 강력히 추천합니다. '

결론

치료사를 찾을 때 위의 요령을 고려하십시오. 전문성, 자격, 의사 소통 스타일, 신념 시스템 및 기타 중요한 요소를 찾으십시오. 리뷰 및 권장 사항도 매우 유용 할 수 있습니다. ReGain은 자격을 갖춘 다양한 상담 전문가 중에서 선택하려는 경우 훌륭한 옵션입니다. 어떤 경험을하든 적절한 도구를 사용하면 만족스럽고 건강한 삶으로 나아갈 수 있습니다. 첫 걸음을 내 딛으십시오.

자주 묻는 질문 (FAQ)

치료사와 심리학자의 차이점은 무엇입니까?

정신 건강 문제에 대한 치료를 구할 때 치료를 받기 전에 알아야 할 중요한 전문가의 차이가 있습니다. 치료사라는 단어는 정신 건강 장애를 치료할 수 있도록 훈련을 받았거나 면허를받은 사람을 가리키는 광범위한 용어입니다. 심리학자들은 정신 건강 문제를 진단하기 위해 다양한 형태의 치료법을 사용하는 환자와 협력합니다. 정신과 의사는 심리학자와 달리 정신 질환 치료를위한 약물 처방이 법적으로 허용 된 심리학 의사입니다. 이 두 정신 건강 전문가는 심리 치료를받을 수 있으며 종종 개인 또는 가족 치료를 전문으로합니다.

치료사는 어떻게 찾나요?

치료사를 찾는 것은 컴퓨터 나 스마트 폰에서 브라우저를 여는 것만 큼 쉽습니다. 치료사를 직접 만나고 싶다면, 당신이 겪고있는 문제의 유형을 다루는 해당 지역의 치료사를 찾으십시오. 지역 치료사를 찾을 수 없거나 온라인 방문의 편리함을 선호하는 경우 대신 온라인 치료사를 검색 할 수 있습니다. 어떤 경로를 선택하든 결국 보게되는 사람의 자격 증명을 확인해야합니다. 정신 건강 문제에 도움을 줄 수있는 적절한 면허와 적절한 교육을 받았는지 확인하십시오.

온라인 치료사가 있습니까?

기술은 우리 삶의 여러 측면을 변화 시켰으며 정신 건강 치료를 찾는 것도 분명히 그중 하나입니다. 온라인 치료사는 전통 요법을 감당할 수 없거나 직접 진료를받을 수없는 사람들을 돕는 것을 목표로 점점 더 보편화되고 있습니다. 이러한 치료사는 일반적으로 대면 치료사와 동일한 면허 및 자격증을 모두 가지고 있지만, 새로운 치료사와 세션을 시작하기 전에이를 확인하는 것이 중요합니다.

치료사가 되려면 무엇이 필요합니까?

치료사와 상담사 모두 치료를 실습 할 수있는 면허를 받기 위해서는 수년간의 전문 교육이 필요합니다. 정신 건강 상담사는 4 년제 대학 학위 만 요구하는 반면, 치료사는 최소 6 년이 필요하며 일부는 10 년에서 12 년이 걸리는 박사 학위를 받기도합니다. 어느 쪽을 선택하든 정신 건강 전문가는 정신 건강 문제에 대한 치료를 받아야하는 사람들을 돕기 위해 수년간의 훈련을 받았습니다.

전문적인 정신 건강 문제를 하나 이상 선택하기 때문에 상담사와 치료사 유형은 한 가지 이상입니다. 치료사 검색에서 찾을 수있는 일부 유형의 치료사는 다음과 같습니다.

  • 가족 치료사: 가족 치료사는 모든 사람에게 영향을 미치는 문제가 발생했을 때 가족 전체를 치료하는 것을 전문으로합니다. 가족 치료사는 가족의 행동이 서로 영향을 미치는 방식, 가족의 문제에 대해 모든 사람이 어떻게 느끼는지, 가족이 이러한 문제를 해결하여 강한 관계를 구축 할 수있는 방법을 고려합니다. 가족 치료사는 가족 세션과 함께 개별 세션을 가질 수 있습니다.
  • 분노 관리 상담사: 일반적으로 상담사가 관리하는 분노 관리 요법은 분노 조절에 문제가있는 사람들을 돕는 것을 목표로합니다. 분노 관리는 이러한 사람들에게 분노를 통제 할 수 없게하는 기술을 제공 할뿐만 아니라 분노가 종종 더 좋아지는 이유를 찾아서 유발 요인을 인식하고 피할 수 있도록 도와줍니다.
  • 결혼 및 가족 치료사: 결혼 가족 치료사는 결혼 한 부모가있는 가족이 가족 전체에 영향을 미치는 문제를 처리하도록 돕습니다. 종종 가족 중 한 사람이 정신 건강 문제 나 위기를 겪고있는 경우에도 가족의 다른 사람들에게도 불안감이나 부정적인 감정을 불러 일으 킵니다. 결혼 가족 치료사는 부모와 자녀가 이러한 감정을 해결하고 불화를 일으키는 문제를 해결하는 방법을 찾도록 돕습니다.
  • 정신 건강 상담사: 정신 건강 상담사는 정신 건강 문제가있는 사람들을 돕기 위해 다양한 유형의 치료를 제공 할 수 있습니다. 그들은 사람들이 정신 건강 문제를 변화시키고 해결하도록 돕기 위해 전통적인 치료법과 문제 해결 접근법을 결합합니다. 정신 건강 상담사는 심각한 우울증, 불안 또는 기타 심각한 정신 건강 문제가있는 사람들을 돕기 위해 약물 관리를 고려할 수도 있습니다.
  • 인지 행동 치료사:인지 행동 치료 (CBT)는 행동 치료의 측면과인지 치료를 결합합니다. 인지 행동 치료는 정신 건강 문제에 대한 학습을 ​​설정하고 이러한 문제를 극복하기위한 목표를 설정하는 데 중점을 둡니다. 다른 유형의 치료와 마찬가지로 CBT는 강박 장애에서 우울증, 약물 남용에 이르기까지 다양한 심리적 문제를 해결할 수 있습니다.
  • 행동 치료사: 행동 치료사는 정신 건강 문제로 인해 ADHD 또는 OCD와 같이 삶에 부정적인 영향을 미치는 행동을 유발하는 사람들을 돕는 데 특화되어 있습니다. 이 치료사는 사람들이 더 긍정적이고 건강한 삶을 살기 위해 이러한 행동에 대처하고 최소화하는 방법을 찾도록 돕는 데 초점을 맞출 것입니다.

3 가지 유형의 치료법은 무엇입니까?

치료사를 찾고자하는 사람들이 이용할 수있는 몇 가지 치료 옵션 이상의 것이 있습니다. 치료사가 제공하는 몇 가지 치료 유형은 다음과 같습니다.

  • 아트 테라피: 미술 치료는 사람들이 말로 표현할 수없는 것을 표현하는 데 예술을 사용하여 사람들이 더 자아를 인식하고 자존감을 키울 수 있도록 도와줍니다. 미술 치료를 활용하는 사람들은 미술 용품과 손을 사용하여 관심사를 표현하며 PTSD 환자와 같이 자신의 문제에 대해 이야기하기 어려운 사람들에게 특히 도움이 될 수있는 촉각 경험을 제공합니다.
  • 수용 및 헌신 요법: 수용 및 전념 요법은 사람들이 삶의 어려움을 받아들이고 대처할 수 있도록 돕는 일종의 마음 챙김 요법입니다. 수용 및 전념 요법 ACT는 세 가지 주요 아이디어에 초점을 맞추고 있습니다. 반응을 받아들이고 참석, 가치있는 방향 선택, 행동 취하기. 헌신 요법 ACT는 과거의 삶이나 사건에서 어렵거나 고통스러운 측면을 피하는 것을 막기 위해 성격 특성과 행동을 평가합니다.
  • 행동 요법: 행동 치료는 자기 파괴적이거나 건강에 해로운 행동에서 비롯되는 정신 건강 문제를 다루며, 일반적으로 과거 문제보다는 현재 자신에 초점을 맞 춥니 다.
  • 인지 행동 치료:인지 행동 치료 CBT는 도움이되지 않는인지 왜곡 및 행동에 도전하고 변화시키고, 정서적 조절을 개선하고, 현재 문제 해결을 목표로하는 개인 대처 전략의 개발에 중점을 둡니다.
  • 커플 테라피: 커플 치료는 연애 관계에있는 커플이 관계에 대해 배우고 갈등을 해결하며 전반적인 관계 만족도를 향상시키는 데 도움이되는 심리 치료법입니다.
  • 결혼과 가족 치료: 결혼 및 가족 치료는 전체 가족 관계의 문제를 해결하기 위해 작동합니다. 여기에는 그룹 치료 세션과 개별 세션이 포함될 수 있지만 주요 목표는 가족 유대를 강화하기 위해 가족 전체가 겪고있는 문제를 해결하는 것입니다.

무료로 치료를받을 수 있습니까?

병원, 커뮤니티 센터, 예배당 또는 지역 보건 부서와 같은 지역 기관을 통해 사람들에게 무료 또는 할인 된 비용 옵션이 제공되는 경우가 많습니다. 도시에서는 무료 또는 할인 된 비용 서비스를 제공하는 치료사를 더 쉽게 찾을 수 있지만, 거주 지역에 관계없이 이러한 서비스를 가까운 곳에서 이용할 수 있습니다.

Talkspace 또는 BetterHelp가 더 나은가요?

온라인 치료가 대중화됨에 따라 사람들이 치료사를 찾도록 돕는 목적과 함께 다양한 플랫폼이 등장했습니다. Talkspace와 BetterHelp는 더 잘 알려진 두 가지 옵션으로, 사람들이 하나가 다른 것보다 나은지 궁금하게 만들 수 있습니다. 두 플랫폼의 기본 요금은 월 260 달러로 거의 동일하지만 Talkspace는 라이브 비디오 세션에 대해 추가 요금을 부과합니다. 그러나 BetterHelp에는 기본 계획에 비디오 세션이 포함되어 있지만 정기적 인 주간 세션을 제공하는 치료사를 찾기가 어려울 수 있습니다.

온라인 치료가 합법적입니까?

많은 사람들이 온라인 치료가 여전히 좋은 치료인지 궁금해합니다. 온라인으로 치료사를 만나고 있다고해서 좋은 치료를받지 못하고 있다는 의미는 아닙니다. 대신 사용 가능한 기술을 활용하는 것입니다. 온라인 치료는 집을 떠나지 않고도 치료사와 상담 할 수있는 옵션을 제공하므로 바쁜 일정을 가진 사람들, 교통 수단이 제한적이거나 신체적 또는 정신적 건강상의 이유로 집을 떠나는 것이 어려운 사람들에게 더 편리 할 수 ​​있습니다. 또한 근처에 현지 치료사가 없거나 편안하다고 느끼는 치료사를 찾을 수없는 사람들에게도 좋은 옵션입니다.

치료를받을 수없는 경우 어떻게해야합니까?

종종 사람들이 도움을 구하는 것을 방해하는 문제는 치료에 비용이 든다는 것입니다. 전통 요법은 특히 건강 보험이없는 경우 비용이 많이들 수 있으며 거주 지역과 필요한 요법에 따라 세션 당 $ 250 이상을 실행할 수 있습니다. 그러나 온라인 치료 옵션은 전통적인 치료법보다 훨씬 저렴하며 세션 당 $ 35 정도의 비용으로 찾을 수 있습니다.

치료는 돈의 가치가 있습니까?

치료는 당신을 괴롭히는 것에 대해 토론 할 수있는 자유를주는 곳일뿐만 아니라 그것을 극복 할 수있는 도구를 제공하는 곳이기도합니다. 치료를 받고있는 사람들은 더 자신감있게 행동하고 삶의 부정적인 상황을 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다. 온라인에서 쉽게 치료를받을 수 있기 때문에 정신 건강 문제로 고통받을 이유가 없습니다. 도움을 구해야 더 나아질 수 있으며 도움을 받으면 더 행복하고 건강한 삶을 살기 위해 최선을 다할 수 있습니다.