우울증에 걸린 사람을 사랑하기위한 10 가지 팁

우울증은 관계를 어렵게 만들 수있는 잔인하고 어렵고 감정적으로 부담스러운 질병입니다. 한 당사자가 우울증에 시달리는 관계를 다루는 가장 좋은 방법을 배우는 것이 성공의 핵심이 될 수 있습니다. 우울증이있는 사람을 사랑하면 몇 가지 행동이 상황에 도움이 될 수 있습니다. 도움을 구하는 것은 항상 우울증 및 기타 정신 질환의 최우선 순위 여야하지만 우울증에 걸린 사람을 사랑하는 사람으로 고려할 수있는 몇 가지 행동이 있습니다. 당신의 관계를 더 좋게 만드는 무언가를 찾고 있다면, 다음 10 가지 팁이 그것을 할 수 있습니다.

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하나.적극적으로 듣기

때때로 우울증이있는 사람에게 가장 좋은 방법은 누군가의 말을 들어주는 것입니다. 당신이 사랑하고 그 대가로 당신을 사랑하는 사람에게 귀를 기울이는 것이 특히 중요합니다. 경청은 단순히 귀를 여는 것이지 응답을 준비하거나 조언을 제공하는 것이 아닙니다. 파트너가 가슴에서 생각을 떨쳐 내도록 허용하는 것이 목표입니다.



잘 듣고, 말하는 내용을 듣고, 듣고 있음을 보여주기 위해들은 내용을 되풀이 할 때만 말하십시오. 상대방이 말을 할 때 상대방을 바라보고 상대방의 말을 이해할 때 고개를 끄덕이는 등 완전한주의를 나타내는 명확한 몸짓 언어를 사용하십시오. 경청이 우선시 될 때 당신의 관계에서 경험하는 향상에 놀랄 것입니다. 커플 치료는 효과적으로 듣는 방법을 배우는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다.

2. 긍정적 인 의견과 격려



기분이 우울할 때 사람들을 들어 올리는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 사실, 우울증에 시달리는 사람은 몇 가지 좋은 의견으로 슬럼프에서 벗어날 수 없을 것입니다. 그러나 파트너 (및 자신)에 대해 사랑하는 것을 상기시키는 것은 어둠 속에서 작은 빛이 될 수 있습니다.



정직한 칭찬은 사랑하는 사람의 우울한 상태에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 관계를 더 쉽게 만들 수 있습니다. 때때로 우울증과 같은 질병이 관계의 초점 일 때 초점을 좀 더 긍정적 인 것으로 바꾸는 것이 좋을 수 있습니다. 필요하다면 도움을 구함으로써 긍정 성을 찾기가 더 쉬워 질 수 있습니다.

삼.인내가 중요하다

인내심은 우울증에 걸린 사람을 사랑할 때 필수적입니다. 인내심이 당신의 강한 옷이 아니라면, 당신의 관계는 당신에게 많은 연습을 줄 수 있습니다. 때때로 인내심을 찾으려면 우울증을 질병으로 생각해야합니다. 더 나아지려는 욕구로 끌 수있는 것이 아닙니다.

치유는 과정입니다. 기복이있을 것입니다. 그러한 '다운'순간 동안 파트너는 혼자 있거나 집을 떠나고 싶지 않을 수 있습니다. 그 또는 그녀가 당신과 함께 시간을 보내거나 외출하는 것을 좋아하지만 단순히 질병에 걸리지 않는다는 사실을 기억하면 인내를 최선의 대응으로 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.



4. 힘든 사랑은 좋은 접근이 아닙니다

때로는 상대방이 그냥 빠져 나가기를 바라는 것처럼 느껴져서 힘든 사랑으로 이어질 수 있습니다. 힘든 사랑은 십대에게 인생에 대한 교훈을 가르치는 데 효과적 일 수 있지만 우울증에 접근하는 방법은 아닙니다. 파트너를 마음에서 벗어나게하기위한 직접적인 진술을 제공함으로써 상황을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

이러한 정신 질환을 앓고있는 사람은 자신이 할 수 있어야한다고 느끼는 일을 상기시켜줌으로써 더 깊은 우울증에 쉽게 빠질 수 있습니다. 거친 사랑을 피하고 파트너의 질병을 치료하고 필요한 도움을받는 데 도움을 구하십시오.

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5.어떻게 도울 수 있는지 물어보세요

정신 질환이있는 대부분의 사람들은 파트너가이를 무시할 것이라고 기대하지 않습니다. 그러나 많은 사람들은 잘못된 방식으로 도우려고하는 중요한 다른 사람을 경험합니다. 이 때문에 우울증을 앓고있는 사람들은 파트너가 단순히 도울 수있는 일이 무엇인지 물어볼 때 도움이된다는 것을 알게됩니다. 이것은 관계에서 의사 소통의 선을 열고 욕구와 욕구를 더 분명하게 만듭니다.

파트너에게 무엇을 할 수 있는지 묻는 것은 또한 그 대답을 들어야한다는 것을 의미합니다. 그 또는 그녀가 혼자 남겨지고 싶다면 그들에게 시간을주십시오. 데이트 밤이 취소되면 나중에 날짜를 시도하십시오. 필요한 경우 직접 물어보고 듣고 구하십시오.

6.시간을 줘

사랑하는 사람이 집에 머물기를 원하지만 반드시 혼자 있기를 원하지는 않는 시간에 시간을 제공하십시오. 아마도 그 또는 그녀는 텔레비전 앞에 무의식적으로 앉아 싶어 할 것입니다. 때때로 당신의 시간과 관심은 우울증에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 함께 활동을 장려하되 강요하지는 마십시오.

보관할 수 없더라도 계획을 세우십시오. 산책을하거나 보드 게임을하거나 농구를 해보세요. 당신의 연인이 당신의 시간을 가질 수 있도록 허용하면 당신의 삶에서 그들의 중요성을 상기시켜줍니다. 이 알림은 우울한 개인의 다양한 생각에서 중요합니다.

7.자신의 감정에 대해 즉시 토론하십시오

우울증을 앓고있는 사람을 사랑하는 많은 사람들은 사랑하는 사람이 우울한 상태에 빠질 때를 나타내는 미묘한 단서를 찾는 법을 배웁니다. 이러한 단서를 인식하는 것이 중요 할 수 있지만, 상대방이 어떻게하고 있는지 간단히 물어 보는 것도 중요합니다. 질문이 단지 확인하는 방법 일지라도 파트너에게 마음 속에서 무슨 일이 벌어지고 있는지에 대해 공개하도록 요청하면 그들의 정신 상태에 대해 많은 것을 드러 낼 수 있습니다.

시작 질문은 종종 다른 질문으로 이어질 수 있기 때문에 그들의 생각을 푸는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 사랑하는 사람을 괴롭히는 것이 무엇인지에 대한 토론은 당신의 관계에 중요 할 수 있지만 더 중요한 것은 그들의 정신 건강입니다.

8.자신을 비교하지 마십시오

누군가가 경험하고있는 것을 듣고 당신이 가졌던 비슷한 경험을 제공하지 않는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 자신의 이야기를 사랑하는 사람의 현재 슬픔과 비교하면 그의 감정이 무시되는 것처럼 보일 수 있습니다.

아무리 공감 해 보이더라도 자신이나 과거에 겪은 일이 전부가 아니라는 점을 기억하십시오. 오히려 다른 시간을 위해 이야기를 저장하십시오. 중요한 다른 사람의 생각이 대화의 주제가되고 이전에 경험 한 내용이 아니도록하십시오. 상황에 공감할 수는 있지만 현재에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 현재가 우선해야합니다.

9.당신은 원인이 아닙니다

때로는 사랑하는 사람을 우울하게 만드는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그렇지 않다. 문제가있는 것처럼 느끼는 것은 한 파트너가 우울증을 앓는 관계에서 흔한 문제입니다.

한 사람이 사랑하는 사람의 우울증을 치료할 수없는 것처럼, 당신도 그 원인이 될 수 없습니다. 자아라고 부르거나, 오만이라고 부르거나, 심지어 죄책감이라고 부르십시오. 어떤 이름을 사용하든 상관이 없습니다. 사랑하는 사람의 우울증의 원인이 아닙니다. 진실을 아는 것은 당신의 어깨에서 무게를 덜어주고 동시에 관계를 더 쉽게 만들 수 있습니다.

10.당신은 덜 중요하지 않습니다

관계에는 많은주고 받기가 필요합니다. 때로는 사랑하는 사람의 정신 질환 때문에받는 것보다 훨씬 더 많이주는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이것이 사실이더라도 관계에서 덜 중요한 당사자가 아니라는 것을 아는 것이 좋습니다. 다른 사람을 돕기 전에 먼저 자신을 돌봐야합니다. 우울증에 걸린 사람을 사랑하는 것은 혼란스럽고 어려울 수 있습니다.

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잊혀지거나 외로울 때 합리적으로 생각하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 성공적인 관계를 유지하려면 관계에서 양 당사자에게 적합한 균형을 찾는 것이 중요합니다. 좌절감은 파트너의 감정만큼이나 타당합니다. 좋은 관계는 두 사람 모두에게 도움이 될 수있는 수준의 의사 소통을 촉진합니다. 이 수준의 의사 소통에 도달하는 방법을 배우는 것은 종종 상담에서 배울 수 있습니다.

그래서 당신은 우울증에 걸린 사람을 사랑합니다

우울증이나 우울증에 걸린 사람을 사랑하는 데에는 약점이 없습니다. 사실 정신 질환이있는 관계의 양쪽에는 많은 힘이 필요합니다. 우울증을 극복하고 우울증을 앓고있는 사람을 위해 힘이 필요합니다. 고난의시기에 기댈 수있는 경청자 또는 어깨가되는 것은 고통받는 개인을 사랑하는 사람의 역할입니다.

우울증에 걸린 사람을 사랑하는 데 어려움을 겪고 있다면 도움을받을 수 있습니다. 기다리거나 우울증이 저절로 나아질 것이라고 생각하지 마십시오. 사랑하는 사람이 도움을 구하도록 장려하고 도움을받는 방법을 가장 잘 배우기 위해 전문가와 이야기 할 것을 제안하십시오. 우울증이 관계의 끝일 필요는 없습니다. 힘, 인내, 전문적인 도움으로 사랑은 번창 할 수 있습니다.